Здесь и сейчас
Claim This Podcastby Бекдар Байжанов
Podcast Overview
<p>Подкаст посвящен психологии и самопомощи.<br>Основная идея подкаста в следующем — для полноценной жизни нам необходимо научиться осознавать себя в настоящем моменте, так как в нем проходит вся наша жизнь.<br><br>Это место, где сложные психологические идеи и духовные практики объясняются простым языком. Здесь вы можете найти ответы на распространенные вопросы: Как справляться с депрессией и тревогой? Как найти себя? Как строить отношения? Как повысить свою осознанность? Как достигать успеха?<br><br>Ведущий подкаста - Бекдар Байжанов, психолог и КПТ-практик. В своих рассуждениях Бекдар использует работы известных психологов, современные исследования и восточные практики: веданту, даосизм и дзен.</p>
Language
🇷🇺
Publishing Since
12/10/2023
1 verified contact email on file for Здесь и сейчас
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
March 31, 2024
Тревога: причины, контроль, техники
<p>Тревога – распространенная проблема в современном мире. Мы тревожимся о многих вещах: здоровье, карьере, отношениях, безопасности, успехе, других людях. Тем не менее для некоторых из нас тревожные состояния – относительная редкость, не создающая длительных проблем, а для других – регулярная и изнуряющая история. <br/>Почему некоторые люди тревожатся больше обычного?<br/>Как выглядит жизненная стратегия тревожного человека? <br/>Почему, что бы он ни делал, он не может от нее избавиться? <br/>Каковы современные способы совладания с тревогой в КПТ?<br/><br/>Тревога связана с нашим стремлением к контролю. Восточная философия указывает нам – чем больше мы пытаемся контролировать наши состояния, тем больше мы эти состояния испытываем. Возникает некий парадокс: пытаясь избежать неприятного, мы это создаем. Но почему? И что с этим делать? <br/><br/>На эти вопросы я постарался ответить в этом выпуске.</p><p>Мой контент на тему психологии и самопомощи в Instagram — @bekdar.speaks. <br/>Мой WhatsApp для консультаций +77778097722 (онлайн и в городе Алматы).</p>
March 15, 2024
Центральная проблема психотерапии и восточных практик | Иллюзия «Я»
<p>По моему наблюдению, на пути саморефлексии и роста самоосознания многие психологи и психотерапевты приходят к духовности. Мой путь повел меня в изучение природы нашей жизни и сознания через восточные практики: веданту, даосизм и дзен-буддизм. <br/>Я не приписываю себя к религиозным людям, а вижу мой растущий интерес в этих направлениях как путь познания себя и мира, что больше похоже на психотерапию, нежели чем на следование религии. Конечно, я не миновал изучения научных основ, западной философии, ну и собственно психотерапевтических теорий. <br/>На мой взгляд, опыт Востока в изучении и понимании природы сознания гораздо глубже, чем опыт науки и философии Запада. Только в последние десятилетия мы можем наблюдать, как древние практики медитации и осознанности, а также философия Индии, Китая и Японии проникают и интегрируются в западных психотерапевтических подходах, таких как КПТ третьей волны, например. <br/>Но для того, чтобы преодолеть запутанность и сложность подачи идей из восточных практик, требуется немалый медитативный, личный опыт и знание материала. Именно по этой причине многие любители, изучающие буддизм, даосизм и индуизм, склонны быть обманутыми и введенными врасплох невероятными, но не имеющими рациональной связи с обыденной жизнью историями про богов, реинкарнацию и всемогущество просветленных людей.</p><p>Мой контент на тему психологии и самопомощи в Instagram — @bekdar.speaks. <br/>Мой WhatsApp для консультаций +77778097722 (онлайн и в городе Алматы).</p>
January 20, 2024
Что нужно знать об ОСОЗНАННОСТИ: исследования, буддизм, медитация
<p>Осознанность нам нужна, потому что по большей части мы живем головой, мыслями, а не всем организмом. Мы не чувствуем настоящий момент, из которого состоит вся наша жизнь.<br/>Практика осознанности - это практика возвращения в сейчас, но не физического, потому что физически мы всегда сейчас, но возвращение внимания. Внимание - наш самый главный ресурс. Отсутствие осознанности приводит к жизни в иллюзиях, к излишним страданиям (депрессия, тревога, страхи, физическая боль и болезни, гнев, стыд, вина, горе). Обрести навык возвращения в настоящий момент не означает, что можно избавиться от всех страданий, но можно убрать лишние страдания, которые так усугубляют нам жизнь.<br/>В этом выпуске вы узнаете о пользе осознанности по результатам исследований, о восприятии времени и почему это взаимосвязано с ментальным здоровьем, а также о практике медитации в буддизме. <br/><br/>Упомянутое исследование – Keng SL, Smoski MJ, Robins CJ. Effects of mindfulness on psychological health: a review of empirical studies. Clin Psychol Rev. 2011 Aug;31(6):1041-56. doi: 10.1016/j.cpr.2011.04.006. Epub 2011 May 13. PMID: 21802619; PMCID: PMC3679190.<br/><br/>Влияние осознанности на ментальное здоровье:<br/>Повышение эмоциональной регуляции, позитивных эмоций, удовлетворенности жизнью; улучшение внимания, концентрации, памяти; снижение негативных эмоций, руминации, тревожности, симптомов стресса и депрессии.</p><p>Мой контент на тему психологии и самопомощи в Instagram — @bekdar.speaks. <br/>Мой WhatsApp для консультаций +77778097722 (онлайн и в городе Алматы).</p>
6 total episodes available
Deep-dive analytics for Здесь и сейчас
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Здесь и сейчас?
<p>Подкаст посвящен психологии и самопомощи.<br>Основная идея подкаста в следующем — для полноценной жизни нам необходимо научиться осознавать себя в настоящем моменте, так как в нем проходит вся наша жизнь.<br><br>Это место, где сложные психологические идеи и духовные практики объясняются простым языком. Здесь вы можете найти ответы на распространенные вопросы: Как справляться с депрессией и тревогой? Как найти себя? Как строить отношения? Как повысить свою осознанность? Как достигать успеха?<br><br>Ведущий подкаста - Бекдар Байжанов, психолог и КПТ-практик. В своих рассуждениях Бекдар использует работы известных психологов, современные исследования и восточные практики: веданту, даосизм и дзен.</p> - How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates inactive.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 9 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
No, this podcast does not typically feature guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.