Se vuoi imparare come meditare, questo è il podcast per te. Troverai tante meditazioni guidate di Paolo Subioli basate sullo zen, la vipassana e la mindfulness. Tutte meditazioni molto adatte a gente che ha poco tempo a disposizioni ed è alla ricerca di cose interessanti e originali.
Zen in the City
Claim This Podcastby Paolo Subioli
5.0(7 reviews)
39 episodes
Updated Weekly
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇮🇹
Podcast Overview
Se vuoi imparare come meditare, questo è il podcast per te. Troverai tante meditazioni guidate di Paolo Subioli basate sullo zen, la vipassana e la mindfulness. Tutte meditazioni molto adatte a gente che ha poco tempo a disposizioni ed è alla ricerca di cose interessanti e originali.
Language
🇮🇹
Publishing Since
2/10/2020
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Recent Episodes
June 17, 2026
Come prenderti cura del tuo spazio interiore
<p>Il tuo spazio interiore - pensieri, emozioni, stati d'animo - è ciò che determina davvero la qualità della tua vita, più di qualunque circostanza esterna. Partendo dalla metafora di un giardino giapponese, questo episodio presenta una pratica concreta: il non incoraggiare e il non negare. Il non incoraggiare significa riconoscere i pensieri che sorgono e lasciarli andare, tornando con l'attenzione al respiro invece di alimentare la ruminazione. Il non negare significa guardare con coraggio anche le emozioni dolorose, anziché distrarsi, accogliendole con gentilezza e autocompassione. Con la perseveranza, questa pratica quotidiana diventa il retto sforzo di cui parla il buddhismo: prenderti cura attiva/a del tuo mondo interiore.</p><p>Pratica con noi: <a href="https://corsi.zeninthecity.org">https://corsi.zeninthecity.org</a></p><p>#meditazione #mindfulness #zen #spaziointeriore #pensieri #emozioni</p>
June 12, 2026
Siediti e basta: perché meditare senza obiettivi funziona meglio
<p>Rilassarsi, ridurre lo stress, gestire le emozioni: sono motivazioni validissime per avvicinarsi alla meditazione. Ma se ci sediamo per ottenere qualcosa, attiviamo proprio quella mente agitata che vorremmo calmare. È una contraddizione in termini.</p><p>In questo episodio vediamo perché il non-striving - l'assenza di sforzo di cui parla Jon Kabat-Zinn - è un atteggiamento fondamentale per la pratica, e come la tradizione zen, da Dogen a Shunryu Suzuki, abbia sempre insistito sul sedersi senza voler ottenere nulla. Quando lasciamo andare ogni scopo, si apre lo spazio del testimone: osservare senza fare, accogliere senza giudicare.</p><p>Il paradosso? I frutti della meditazione arrivano proprio quando smettiamo di inseguirli.</p><p>Articolo completo sul blog: https://zeninthecity.org/meditare-senza-obiettivi/<br>Community e pratica settimanale: <a href="https://zeninthecity.org">https://corsi.zeninthecity.org</a></p>
January 9, 2026
Tutti desiderano essere felici, proprio come me
<p>Tutti desiderano essere felici, proprio come me.<br>Anche quando ce ne dimentichiamo. Anche quando l’altro ci sembra distante, difficile o incomprensibile.</p><p>In questo episodio esploriamo come il desiderio di felicità sia un denominatore comune dell’esperienza umana e come ricordarlo possa cambiare il nostro modo di guardare gli altri.<br>Attraverso una breve riflessione e una pratica guidata, coltiviamo uno sguardo più umano, lucido e compassionevole sulle relazioni quotidiane.</p>
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