Der Podcast von Zentrum der Gesundheit begleitet Sie mit fundiertem Wissen rund um ganzheitliche Gesundheit, Ernährung und natürliche Heilmethoden durch den Alltag. Freuen Sie sich auf spannende Folgen zu Themen wie Darmgesundheit, Entgiftung, Schlaf, Stress, pflanzliche Ernährung, Vitamine, Heilpflanzen und aktuelle Gesundheitstrends – verständlich erklärt und direkt anwendbar. Seit 1999 zählt Zentrum der Gesundheit zu den bekanntesten Gesundheitsportalen im deutschsprachigen Raum und inspiriert Millionen Menschen dabei, ihre Gesundheit bewusster in die eigenen Hände zu nehmen.
MIND-Diät stärkt Herz und verbessert den Schlaf | ZDG-Podcast Folge 048
Zuhause kochen lernen mit der Online Kochschule
Unsere Online-Kochschule wurde speziell entwickelt, um Ihnen alle nötigen Fähigkeiten zu vermitteln, köstliche vegane Gerichte in Ihrer eigenen Küche zuzubereiten. Ob Anfänger oder erfahrener Hobbykoch – unsere Kurse sind für jedes Wissensniveau geeignet. Unsere erfahrenen und passionierten Köche führen Sie Schritt für Schritt durch jedes Rezept und geben wertvolle Tipps und Tricks. Kochkurse ansehen: https://www.vegane-kochschule.online/ (https://www.vegane-kochschule.online/)
Ernährungspläne zum Herunterladen
Sie möchten mit veganer Ernährung gezielt etwas für Ihre Gesundheit tun? Dann sind die Ernährungspläne vom Zentrum der Gesundheit die Antwort. Jeder Ernährungsplan ist für 7 Tage mit je drei Hauptmahlzeiten konzipiert und unterstützt zum Beispiel das Entgiften oder das Abnehmen. Weitere Ernährungspläne eignen sich bei bestimmten chronischen Erkrankungen wie Hashimoto, Bluthochdruck, Psoriasis, Rheuma oder Arthrose. Zur Auswahl: https://www.vegane-kochschule.online/ernaehrungsplaene (https://www.vegane-kochschule.online/ernaehrungsplaene)
Rezeptsammlungen
Das Zentrum der Gesundheit ist ein Informationsportal für Gesundheit, Ernährung und Naturheilkunde. In den letzten Jahren haben unsere Profiköche über 3000 vegane und köstliche Rezepte entwickelt. Die besten davon finden Sie in unseren thematischen Rezeptsammlungen: https://www.vegane-kochschule.online/rezeptsammlungen (https://www.vegane-kochschule.online/rezeptsammlungen)
In dieser Folge dreht sich alles um die MIND-Ernährung – eine Kombination aus mediterraner Kost und der DASH-Diät, die ursprünglich zur Vorbeugung neurodegenerativer Erkrankungen entwickelt wurde. Wir erklären, welche Lebensmittel im Mittelpunkt stehen: grünes Blattgemüse, Beeren, Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Olivenöl – und worauf besser verzichtet wird, etwa auf Salz, Zucker und gesättigte Fette. Sie erfahren, welche Portionsempfehlungen gelten und was eine Studie aus dem Jahr 2025 zu Herz-Kreislauf-Werten wie Cholesterin, Blutdruck und Nüchternblutzucker sowie zu Schlafqualität und depressiven Verstimmungen gezeigt hat. So bekommen Sie einen klaren Überblick, wie sich dieses Ernährungskonzept im Alltag umsetzen lässt. Hören Sie jetzt rein und lesen Sie alle Details im vollständigen Artikel: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/ernaehrung-news/allgemein-ernaehrung/mind-ernahrung-herz (https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/ernaehrung-news/allgemein-ernaehrung/mind-ernahrung-herz)
Hinweis: Diese Podcast-Folge wurde mithilfe eines KI-Sprachmodells erstellt und als Audio generiert. Trotz sorgfältiger Prüfung können vereinzelt Fehler in der Aussprache oder Betonung vorkommen.
21 Oct 2026
Vitamin C stärkt Blutgefässe - Daten aus 44 Studien | ZDG-Podcast Folge 047
Zuhause kochen lernen mit der Online Kochschule
Unsere Online-Kochschule wurde speziell entwickelt, um Ihnen alle nötigen Fähigkeiten zu vermitteln, köstliche vegane Gerichte in Ihrer eigenen Küche zuzubereiten. Ob Anfänger oder erfahrener Hobbykoch – unsere Kurse sind für jedes Wissensniveau geeignet. Unsere erfahrenen und passionierten Köche führen Sie Schritt für Schritt durch jedes Rezept und geben wertvolle Tipps und Tricks. Kochkurse ansehen: https://www.vegane-kochschule.online/ (https://www.vegane-kochschule.online/)
Ernährungspläne zum Herunterladen
Sie möchten mit veganer Ernährung gezielt etwas für Ihre Gesundheit tun? Dann sind die Ernährungspläne vom Zentrum der Gesundheit die Antwort. Jeder Ernährungsplan ist für 7 Tage mit je drei Hauptmahlzeiten konzipiert und unterstützt zum Beispiel das Entgiften oder das Abnehmen. Weitere Ernährungspläne eignen sich bei bestimmten chronischen Erkrankungen wie Hashimoto, Bluthochdruck, Psoriasis, Rheuma oder Arthrose. Zur Auswahl: https://www.vegane-kochschule.online/ernaehrungsplaene (https://www.vegane-kochschule.online/ernaehrungsplaene)
Rezeptsammlungen
Das Zentrum der Gesundheit ist ein Informationsportal für Gesundheit, Ernährung und Naturheilkunde. In den letzten Jahren haben unsere Profiköche über 3000 vegane und köstliche Rezepte entwickelt. Die besten davon finden Sie in unseren thematischen Rezeptsammlungen: https://www.vegane-kochschule.online/rezeptsammlungen (https://www.vegane-kochschule.online/rezeptsammlungen)
In dieser Folge geht es um Vitamin C und die Funktion der Blutgefässe. Grundlage ist eine britische Meta-Analyse der Newcastle University, in der 44 klinische Studien ausgewertet wurden. Wir sprechen darüber, welche Aufgaben das Endothel im Körper übernimmt, warum Stickstoffmonoxid für Blutdruck und Durchblutung eine Rolle spielt und weshalb Herz-Kreislauf-Patienten laut der Auswertung erst ab mehr als 500 mg Vitamin C pro Tag günstige Effekte zeigten, während gesunde Teilnehmende von der höheren Dosis kaum profitierten. Aussderdem erfahren Sie, welche Lebensmittel besonders viel Vitamin C liefern – von Acerolakirsche über Hagebutte bis Sanddorn – und wo die Grenzen der Versorgung über die Nahrung liegen. So können Sie besser einschätzen, welche Rolle Vitamin C in Ihrer Ernährung einnimmt. Hören Sie jetzt die Folge und lesen Sie den vollständigen Artikel hier: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allgemein-gesundheit/vitamin-c-gefaesse (https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allgemein-gesundheit/vitamin-c-gefaesse)
Hinweis: Diese Podcast-Folge wurde mithilfe eines KI-Sprachmodells erstellt und als Audio generiert. Trotz sorgfältiger Prüfung können vereinzelt Fehler in der Aussprache oder Betonung vorkommen.
19 Oct 2026
Pflanzen am Arbeitsplatz steigern die Produktivität | ZDG-Podcast Folge 046
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Sie möchten mit veganer Ernährung gezielt etwas für Ihre Gesundheit tun? Dann sind die Ernährungspläne vom Zentrum der Gesundheit die Antwort. Jeder Ernährungsplan ist für 7 Tage mit je drei Hauptmahlzeiten konzipiert und unterstützt zum Beispiel das Entgiften oder das Abnehmen. Weitere Ernährungspläne eignen sich bei bestimmten chronischen Erkrankungen wie Hashimoto, Bluthochdruck, Psoriasis, Rheuma oder Arthrose. Zur Auswahl: https://www.vegane-kochschule.online/ernaehrungsplaene (https://www.vegane-kochschule.online/ernaehrungsplaene)
Rezeptsammlungen
Das Zentrum der Gesundheit ist ein Informationsportal für Gesundheit, Ernährung und Naturheilkunde. In den letzten Jahren haben unsere Profiköche über 3000 vegane und köstliche Rezepte entwickelt. Die besten davon finden Sie in unseren thematischen Rezeptsammlungen: https://www.vegane-kochschule.online/rezeptsammlungen (https://www.vegane-kochschule.online/rezeptsammlungen)
In dieser Folge erfahren Sie, warum Grünpflanzen im Büro weit mehr sind als reine Dekoration – und wie sie sich auf Produktivität, Konzentration und Wohlbefinden auswirken können. Wir sprechen über eine britische Studie, die erstmals in echten Büros durchgeführt wurde, und darüber, wie Mitarbeitende in begrünten Räumen ihre Arbeit körperlich, geistig und emotional anders erleben. Ausserdem geht es um die Luftqualität: Wie Pflanzen Kohlendioxid in Sauerstoff umwandeln und weshalb schlechte Raumluft die Leistungsfähigkeit sinken lässt. Sie erhalten praktische Anregungen, wie Sie Ihren eigenen Arbeitsplatz angenehmer gestalten können – ob im Büro oder im Homeoffice. Hören Sie jetzt rein und lesen Sie den vollständigen Artikel hier: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allgemein-gesundheit/pflanzen-steigern-produktivitaet (https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allgemein-gesundheit/pflanzen-steigern-produktivitaet)
Hinweis: Diese Podcast-Folge wurde mithilfe eines KI-Sprachmodells erstellt und als Audio generiert. Trotz sorgfältiger Prüfung können vereinzelt Fehler in der Aussprache oder Betonung vorkommen.
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