by 潘潘和小蓝
嘿！找到你啦！欢迎来到潘潘和小蓝的成长小屋！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers🍻～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com
Language
🇨🇳
Publishing Since
3/30/2024
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June 13, 2026
📝【本期要点】<br>上班的我、朋友面前的我，为了不让别人失望，你委屈了自己多少次？<br>这期节目，我们想聊聊一个困扰了我们很久的课题：如何拒绝，以及如何表达真实的自己。<br>很多时候，我们总把不拒绝等同于善良，却不知这是一种伤害自己的消极顺从。当我们在关系里习惯性隐形，没有边界的善良就会变成磁铁，把越界和剥削吸引到身边。其实，长久的关系不靠忍耐维系，健康的攻击性反而是对彼此最真诚的交底。<br>“当你说没关系的时候，你的身体其实记得有关系。” 别再当一个随时会碎掉的老好人。希望这期节目，能陪伴你一起学着上一把属于自己的“心锁”，学会拒绝，建立边界。<br>📍【时间戳】<br>* 00:03:29 旅行故事：被忽略的感受与即时沟通<br>* 00:07:02 同事“独行”案例：选择自己的小勇气<br>* 00:11:13 为何我们不敢说不<br>* 00:17:10 三种人际倾向（亲近/对抗/回避）<br>* 00:28:00 讨好型的三个层面...<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a2c6bc54233e62bc548ede3?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D">去小宇宙查看完整单集简介</a><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a2c6bc54233e62bc548ede3?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
June 1, 2026
<p>📝【本期要点】</p><p>当努力得不到即时回报，当“被看见”遥遥无期，我们还要不要继续？</p><p>这期节目，我们想聊聊“坚持”这件事。不是为了歌颂苦难，而是想拆解：当外部反馈消失时，我们如何找到内在的动力？那些让你不知不觉做了很久的事，到底做对了什么？以及，有没有可能，“没有意义”本身就是意义？</p><p>更重要的是，我们试图回答那个最棘手的问题：如何区分自己是走在有价值的“长期主义”路上，还是掉进了“盲目坚持”的坑里？</p><p>这期或许并没有标准答案，但有我们真诚的思考与分享。如果你也在一段安静的、不被看见的时光里努力着，希望这期节目能给你一点点陪伴 : )</p><p></p><p>📍【时间戳】</p><p><a class="timestamp">01:42</a> 什么事会让我们迫切想得到正反馈</p><p><a class="timestamp">03:02</a> 太想要看到结果会使我们高估自己的努力程度</p><p><a class="timestamp">09:57</a> 天赋和擅长的3个信号</p><p><a class="timestamp">11:35</a> 坚持的秘诀在于「忘记坚持」</p><p><a class="timestamp">16:01</a> 如何对抗急于求成的心态1: 关注过程，而不仅仅是结果</p><p><a class="timestamp">18:22</a> 如何对抗急于求成的心态2: 耐心</p><p><a class="timestamp">24:42</a> 训练耐心的小tips</p><p><a class="timestamp">28:51</a> 《一如既往》：幸福感=现实-预期</p><p><a class="timestamp">31:47</a> 如何坚持1：stay in the game 留在牌桌上</p><p><a class="timestamp">34:55</a> 如何坚持2：觉察管理情绪</p><p><a class="timestamp">36:37</a> 如何坚持3：不要过度依赖意志力</p><p><a class="timestamp">42:07</a> 如何区分盲目的坚持还是真正的长期主义？</p><p><a class="timestamp">54:49</a> 坚持是美德吗？别让它成为战略性逃避的借口</p><p><a class="timestamp">56:50</a> 长期主义不等于永远要用同一种方式做同一种事</p><p><a class="timestamp">58:13</a> 为什么普通人略显“笨拙”的坚持更打动人？</p><p></p><p>📖 相关资料</p><ul><li><p>《The Way of Excellence》</p></li><li><p>《The Dip》</p></li><li><p>《适时退出》</p></li><li><p>《一如既往》</p></li></ul><p>🎧【本期主播】</p><p>小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员</p><p>潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员</p><p>🎵 【BGM】</p><p>片头：和你 - 余佳运</p><p>片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley</p><p></p><p>🌟【关于我们】</p><p>嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～</p><p>我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。</p><p>I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.</p><p>有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="">邮箱📮：anotherme_lp@qq.com</a></p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a1dab28ac7bdb080c3464a0?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 15, 2026
<pre><code class="language-markdown">📝【本期要点】“上班的我、朋友面前的我、家人眼里的我，到底哪个才是真正的我？”这期节目，我们从一次工作压力下的“切换账号”心态聊起：人设究竟是虚伪的伪装，还是帮助我们应对不同关系和场景的人格面具？或许不同的人设并不意味着不真实，而是我们在不同情境下被折射出的不同面向。我们聊了荣格的人格面具、戈夫曼的前台/后台/印象管理、高自我监控者与低自我监控者，也讨论了“是否存在唯一真实的自我”。真正重要的问题也许不是“我要不要有人设”，而是：这个人设是我主动选择的，还是别人替我写好的剧本？人设可以是一种弹性，也可以变成讨好和消耗；可以帮助我们靠近理想中的自己，也可能把我们困在外界贴好的标签里。Be water, my friend. 别急着把自己固定成某一种形状，我们本就可以在流动中，继续发现更多的可能性。📍【时间戳】00:14 本期缘起：工作压力下的“切换账号”心态01:00 工作、生活、家人面前的我们有什么不同？04:28 什么是人设？它一定是虚假的吗？06:20 戈夫曼：前台、后台和印象管理08:30 人设是自我保护，还是与本我的疏离？09:52 真的存在唯一真实的自我吗？13:50 没有观众就没有自我：关系如何塑造我们17:28 高自我监控者 vs 低自我监控者19:50 切换人设是一种能力，还是讨好和内耗？25:36 为什么旅行中的我和工作中的我判若两人？28:22 “切换账号”如何帮我们更好地面对工作？31:15 如何利用人设，成为更想成为的自己？36:08 阶梯式人设、社会承诺和身份开关42:22 警惕被他人赋予的人设和标签困住48:26 你想不想成为那种人，而不是你能不能成为那种人49:36 总结：人设是你选的，还是别人替你选的？51:25 找到你两年多啦：感谢大家参与我们的成长📖【相关资料】📚书籍《日常生活中的自我呈现》欧文·戈夫曼《心理学原理》威廉·詹姆斯《局外人》阿尔贝·加缪《局外人：越轨的社会学研究》霍华德·贝克尔《原子习惯》/《掌控习惯》James Clear🎧【本期主播】小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员🎵 【BGM】片头：和你 - 余佳运片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley🌟【关于我们】嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇邮箱📮：[anotherme_lp@qq.com]</code></pre><p></p>
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嘿！找到你啦！欢迎来到潘潘和小蓝的成长小屋！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers🍻～
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