正念走路 mindful walking

About 正念走路 mindful walking

“走路”是人日常生活的本能，隨著時代的進步，“走路“的機會愈來愈少，花一點時間好好的走路，感受走路過程中自己的心跳、呼吸與身體的感覺，練習如何專注在自己的感受，讓自己就像剛學走路的孩子，好奇得看待每一步的步伐。 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

Publisher

penguin

Category

health & fitness

Language

zh

Explicit

No

First episode

3 Aug 2023

Latest episode

16 Oct 2023

Latest episodes

7 episodes in the feed.

1. 

   16 Oct 2023

   步態覺察

   每個人都有自己走路的“樣子”與“風格”。有觀察過自己腳步聲的大小、節奏嗎？兩腳間的步伐是寬的還是窄的呢?試著像剛開始學步的孩子，感受踏出每一步的驚奇與喜悅。 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

2. 

   2 Oct 2023

   呼吸覺察

   呼吸是人生存的本能，它可以無意識的進行、有意識的控制，也可以反應人當下的情緒與狀態。生氣時呼吸短而急，平靜時呼吸慢而緩，若沒有刻意提醒平時不會特別去注意呼吸，但運動時呼吸會讓你特別感受到它的存在，就像好朋友一樣陪著自己運動。 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

3. 

   19 Sept 2023

   身體與環境的覺察（音樂版本）

   練習用五感來體驗生活，才發現原來生活中的小小事也可以很豐富，試試看穿起運動鞋，挑一條平時熟悉的路徑跑跑走走，練習看看如何用五感找到不曾發現的驚喜~ Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

4. 

   19 Sept 2023

   身體與環境的覺察（無背景音樂版本)

   練習用五感來體驗生活，才發現原來生活中的小小事也可以很豐富，試試看穿起運動鞋，挑一條平時熟悉的路徑跑跑走走，練習看看如何用五感找到不曾發現的驚喜~ Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

5. 

   22 Aug 2023

   正念走路初體驗（音樂版本)

   “走路”是人日常生活的本能，隨著時代的進步，“走路“的機會愈來愈少，花一點時間好好的走路，感受走路過程中自己的心跳、呼吸與身體的感覺，練習如何專注在自己的感受。 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

6. 

   22 Aug 2023

   正念走路初體驗（無背景音樂版本)

   “走路”是人日常生活的本能，隨著時代的進步，“走路“的機會愈來愈少，花一點時間好好的走路，感受走路過程中自己的心跳、呼吸與身體的感覺，練習如何專注在自己的感受。 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

7. 

   3 Aug 2023

   正念走路初體驗

   試著用雙腳帶領著自己，給自己一小段的平靜時間。 Powered by Firstory Hosting (https://firstory.me)

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Guest appearances

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