35+中年菜鸟的「人生实验」 用温柔视角探索成长与活法的新可能。
这是一档自我探索的播客——我是Zoe，前电台主播/电视新闻出镜记者，35岁经历身心两次人生低谷，决定以「菜鸟」心态尝试「换一种活法」。
这里没有说教，只有我真诚的分享，希望用不强势却有用的方式，陪你探索人生更多可能性……
愿每一次倾听都能为你增添看待世界的维度，而非限定人生的答案～
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35+中年菜鸟的「人生实验」 用温柔视角探索成长与活法的新可能。 这是一档自我探索的播客——我是Zoe，前电台主播/电视新闻出镜记者，35岁经历身心两次人生低谷，决定以「菜鸟」心态尝试「换一种活法」。 这里没有说教，只有我真诚的分享，希望用不强势却有用的方式，陪你探索人生更多可能性…… 愿每一次倾听都能为你增添看待世界的维度，而非限定人生的答案～
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🇨🇳
Publishing Since
2/11/2024
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Recent Episodes
February 24, 2026
52.无常、平等心
<p>这是一期我个人单口，记录我最近一段很特别的人生经历。</p><p>它让我收获了两份珍贵的人生礼物：</p><p><strong>无常、平等心。</strong></p><p>尽管之前的人生经历让我对这两个关键词已有了然，可当它以实相发生在我的身心上时，我依旧被深深的震撼到了…</p><p>这期内容是我在<strong>结束这段经历的当晚录下的，闭着眼睛竟然说了快1个小时</strong>，大概在那个状态中自己的表达也是更容易在心流状态中完成的。</p><p>这是一份我给自己的声音记录，如果你也对这段经历有了些许好奇心，也欢迎你点开收听。</p><p>当然在这段经历当中我经历过的评判、释然、震撼、烦躁、怀疑、困顿、懊悔、喜悦、平静、翻涌、恐惧、勇敢……它们依旧存在，存在我对这次经历的回忆和思考里，也存在于我继续的人生经历里。</p><p>但我也知道所<strong>有的感受不论多么的强烈，它最终都会消散、消散、消散……</strong></p><p>真正的人生内观才开始——不嗔恨痛苦，不贪爱喜悦，但愿我们都能以一颗平等心，去接纳无常的生命之流。</p><p><strong>指向月亮的手指又多了一根，它帮我更接近月亮。🌙</strong></p><ul> <li>寺庙录制的那段无常的声音在这里👉：<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/699d9aae66e2c303773e70c5"><strong>声音冥想｜无铃亦心安：一段寺庙里的自然声响，修无常与平等心</strong></a></li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FuA5nDwuqNNB2DxmGVf4HfgCZHMa.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvMY_AR2GI1xlsbmPgvDR0f-tkdS.png"/></figure><h1>🌸<strong> 关于《中年菜鸟进化论》</strong></h1><p>这是一个充满温暖与力量的播客，我们一起探索人生的无限可能……</p><h1>📻 <strong>收听方式</strong></h1><p>🌟基于想要表达本身<strong>不定期更新</strong>，你可以在这些平台找到我：</p><ul> <li>音频平台：小宇宙 | Apple Podcasts| 喜马拉雅 | 荔枝播客|网易云音乐</li> <li>社交平台：微博播客（李小真童鞋）</li></ul><h1>💬 找到 Zoe，一起进化</h1><h2>✨<strong>深度互动：</strong></h2><ul> <li>小红书 / 即刻🔍“中年少女 Zoe”</li> <li>微博 @李小真童鞋</li> <li>进入小红书粉丝群：Zoe 的能量补给站</li></ul><h2>✨<strong>成长故事投稿&商务合作：</strong></h2><p>邮箱：172585097@qq.com（标题注明 “菜鸟进化投稿”或“菜鸟进化商务合作”）</p><blockquote>⚠️ <strong>特别提示：</strong>本节目中分享的所有观点、经验与思考，均旨在为大家提供多元视角、拓展认知维度，<strong>仅作为交流启发之用，并非唯一标准答案。</strong></blockquote><blockquote>其中涉及的各类人生经历、决策建议，<strong>均不构成任何形式的指导意见，请大家根据自身实际情况理性判断。</strong>嘉宾观点仅代表其个人立场，供参考交流。</blockquote><p><strong>本期关键词</strong>：个人成长 | 自我探索 | Vipassana｜十日内观｜止语静修｜静心修行｜情绪疗愈｜自我觉察｜冥想成长｜内观体验｜</p>
December 26, 2025
51.不赚钱、没流量，为什么我们还在做播客？｜四个西安播客主的坦白局
<p>嗨，各位朋友，好久不见。我是中年少女Zoe，欢迎回到《中年菜鸟进化论》。</p><p>这次停更的时间有些久，<strong>想先和大家聊聊原因</strong>。</p><p>比起去年刚开始做这档播客时，最近的自己似乎少了一些向外自我表达的冲动——可能因为生活进入了一段比较回归自我的稳定期，我更享受在真实世界里和朋友面对面交流，那种彼此激发、互相倾听的感觉。</p><p>当然，我的另一档播客<strong>《</strong><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67dbc40369bc6057abe6ee3a">Calm星球</a><strong>》</strong>还在持续更新。那部分表达是从“我能提供什么”和“大家需要什么”出发的分享，也是目前让我感到舒适的表达状态。</p><p>而《中年菜鸟进化论》对我而言，一直是一档更自我的节目。它<strong>不该为更新而更新</strong>，而是当我真有话想说、有冲动要记录时，让它自然发生。</p><p>所以今天这期更新，也算是一次“机缘巧合”。</p><p>前阵子我正觉得该为过去这段播客旅程做个小结，恰好收到西安播客<strong>《非遗轻创》</strong>主播真石的邀请，和她以及<strong>《八年级毕业生》</strong>与<strong>《帮你做功课》</strong>的两位主播一起，完成了一次四位主播五档播客的深度串谈。</p><p><strong>我们聊了各自做播客的起点：</strong><br>有人因为失业后寻找新方向，有人因为骨折卧床百无聊赖，有人因为“话多”想找个地方说相声，也有人一开始就带着清晰的商业目标……</p><p>我们也坦诚分享了关于数据、变现、创作焦虑的思考，甚至讨论了“播客是不是一门好生意”。<strong>没有高高在上的方法论，只有来自一线创作者的真诚感触，与仍在摸索中的真实答案。</strong></p><p>如果你也对播客感兴趣，或是在寻找一种更深入、更平等的内容陪伴；如果你同样在人生某个阶段感到困惑，或只是单纯想听听几个普通人如何用声音记录生活——那么这期节目，或许能给你带来一些共鸣与光亮。</p><p>感谢真石的发起，也感谢《八年级毕业生》、《帮你做功课》所有主播的开放与真诚。<br> <strong>🤍愿我们都能在声音里相遇，在对话中被听见。</strong></p><p>接下来，欢迎收听这场特别的西安播客串谈~</p><p><strong>✨【本期内容时间轴】</strong></p><p>00:00:01 停更的时间有些久，想先和大家聊聊原因</p><p>00:02:01 聊天开始，切入正题</p><p>00:10:47 相声演员转型做播客的 6 年成长之路！</p><p>00:13:51 第一次录播客竟然紧张到喝红酒？</p><p>00:20:07 是的，我用做播客来对抗中年危机！</p><p>00:26:25 流量瓶颈期，开启了第二档播客！</p><p>00:34:10 不要陷入流量焦虑，要有长期主义！</p><p>00:44:00 播客主播要平等的表达与听众交流！</p><p>00:50:29 播客对你的生活带来哪些改变？</p><p>00:55:17 播客赚钱了吗？商业化到底有多难？</p><p>00:63:27 如何平衡打广告与做内容？</p><p>00:69:23 想做播客的第一步就是做啊！</p><p>00:86:44 探索播客行业的未来发展趋势！</p><p>00:91:21 送给当初做播客的自己一句话！</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FnU-xzRXOothqTBWuTLuOLEqVwS_.jpg"/></figure><blockquote><strong>本期串台播客</strong>：@<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/66b9ffd9db5e6d6bf9bdb237">非遗轻创</a> @<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/600165baa946bc7bd18c40d6">八年级毕业生</a> @<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6661bbed63c334a2fbd8150b">帮你做功课</a> @中年菜鸟进化论 & @<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67dbc40369bc6057abe6ee3a">Calm星球</a><br> <strong>主播</strong>：真石、美工、陈同学、Zoe</blockquote><p><strong>特别提示：</strong>本节目中分享的所有观点、经验与思考，均旨在为大家提供多元视角、拓展认知维度，仅作为交流启发之用，并非唯一标准答案。</p><p>其中涉及的各类决策建议（包括但不限于投资、消费、行业选择等），均不构成任何形式的指导意见，请大家根据自身实际情况理性判断。嘉宾观点仅代表其个人立场，供参考交流。</p><p>感谢你的理解与收听，我们下期再见~</p><p><strong>#播客创作 #用爱发电 #西安播客 #创作者故事 #流量焦虑 #真诚对谈 #声音日记 #素人播客 #创作坦白局 #中年进化 #自我探索 #副业创作 #播客变现 #长期主义</strong></p>
August 14, 2025
50.在大理共居三周后，30+的我们建立了“深度关系”
<p>人生头一次旅居，拎着行李去了大理，一待就是三周。</p><p>出发前没做什么详细计划，没列必打卡的清单，就<strong>揣着一颗 “去遇见” 的心 </strong>—— 遇见新的风景，也遇见可能同频的人。</p><p>没想到，这场说走就走的旅居，却成了我一生中注定难忘的一段经历……</p><p>而这段经历里少不了<strong>她们俩，我们仨——大理三朵云。</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FghMCpNBH1tirZuwig9eenAFi8cO.jpg"></figure><p>回到西安的第一件事，就是完成了和她俩一起录播客的小心愿，也算是对我们相处三周的旅居生活画了一个句号。</p><p>这是一段人生计划外的经历 —— <strong>同一间民宿里，三个分别差 3.5 岁的30+女生</strong>，一个是探索二次人生的播客主（Zoe)，一个是自由职业社群的创始人(凯瑟琳)，一个是大厂裸辞后的游戏疗愈师(yy)。却因为这段奇妙的缘分，遇见了彼此，也有了三周的共同经历，更让我仿佛看到了<strong>理想中深度关系的模样：</strong>我们一起旅行，一起解锁美食，一起疯，一起闹，给对方拍好多美美的照片，<strong>每晚窝在民宿那三张小椅子上深度聊天。</strong>总能接住对方的点，也能共情到心里去，能允许彼此做自己，也都清楚彼此边界在哪，尊重着各自的空间。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsprEwNrjMnhX28x-6fobiaAqdy_.jpg"></figure><p>回到西安，想想这场大理之行没有什么遗憾。以之前的标准可能会觉得还有一些景点没去，一些美食没尝，但在大理的这段时光每天都在<strong>尊重自己的感受、尽兴体验人生，享受真诚包容的深度链接</strong>，这已足够～</p><p>特别期待像我们其中一次 deep talk 的那样，三朵云能在世界的任何一个角落，再续一段一起旅居的日子……</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/loEkDRdur_ka9YKn5dHxa5GEkbrb.jpg"></figure><p>Waiting for that timing.♥️</p><p>本期播客嘉宾：</p><p>yy，游戏疗愈师+人生设计教练，公众号@肆意发疯</p><p>凯瑟琳， FreeLab创始人 Around 30 播客主理人 在大理旅居的数字游民</p><p><strong>本期时间轴：</strong></p><ul><li><p><strong>01:30-03:00 开场：三朵云的缘起</strong><br>三位 30 + 女生（Zoe、凯瑟琳、YY）自我介绍（职业、MBTI、星座），因大理民宿 DeepTalk 萌生录播客的想法，初见即同频。<br></p></li><li><p><strong>04:39-12:30 初印象：从陌生到 “看见”</strong><br>互相分享初见感受：Zoe 眼中凯瑟琳的 “线上 Super E 与线下包容”、YY 的 “惜字如金到温暖细腻”；凯瑟琳与 YY 看见 Zoe 的 “少女感与生命力”，初遇的反差里藏着彼此的特质。<br></p></li><li><p><strong>13:18-14:30 年龄与标签：在大理，我们只是 “人”</strong><br>聊 30 + 年龄差（37/33.5/30 岁）的奇妙共鸣，感慨大理让人撕掉年龄、职业标签，“在这里，我们只是活生生的人”。<br></p></li><li><p><strong>15:34-23:30 与大理的羁绊：执念与圆梦</strong><br>凯瑟琳多次旅居的选择、YY 裸辞后圆梦大理、Zoe 从执念到重逢的释然，每个人与大理的故事都藏着对 “另一种生活” 的向往。<br></p></li><li><p><strong>24:06-27:00 日常合拍：三周抵过数年</strong><br>环海、骑行、拍照、美食的密集体验，更难得的是 “累了能直说” 的坦诚沟通，三周的经历胜过城市里数年浅交。<br></p></li><li><p><strong>27:00-35:00 被激活的热爱：藏起来的自己醒了</strong><br>拍照、爵士舞等爱好被彼此激发，“原来我们都有没被看见的一面”，大理的场域让人敢展现真实。<br></p></li><li><p><strong>36:53-41:30 松弛感：不计划的人生更惊喜</strong><br>对比城市的焦虑，大理教会 “臣服与 Timing”：不用做攻略，躺平或出发都好，“强扭的瓜不甜，顺其自然最妙”。<br></p></li><li><p><strong>42:39-46:30 关系的平衡：比室友近，又留有余地</strong><br>民宿共居的启示：有独立空间，也有深夜 DeepTalk，“这种不远不近的距离，是城市里难寻的舒服”。<br></p></li><li><p><strong>46:30-54:30 真诚与包容：袒露脆弱是勇气</strong><br>大理的场域让人敢说真话、露脆弱，对比城市里 “真诚的风险”，这里 “每个人都带着真心来”。<br></p></li><li><p><strong>55:24-58:30 滋养型关系：互相照亮而非消耗</strong><br>总结好关系的特质：真诚、深度链接、积极正向，“远离消耗的人，靠近能让你发光的人”。<br></p></li><li><p><strong>58:30-66:50 活在当下：充分活过，就不怕遗憾</strong><br>Zoe 晕倒后的顿悟：“充分活过每个瞬间，就不怕任何结局”，大理让人明白 “靠近纯粹的自己，就是最好的活法”。<br></p></li><li><p><strong>66:50-68:06 收尾：暂别是为了更好的重逢</strong><br>感慨 30 + 女性友谊的新可能，期待未来再聚，“大理的故事未完，我们的联结不止”。</p></li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FpaYIExOHQi1zaQ5GgLqYqUcewzg.jpg"></figure><p><strong>yy抓拍的我和凯瑟琳</strong></p><p>⚠️<strong> 特别提示：</strong>本节目中分享的所有观点、经验与思考，均旨在为大家提供多元视角、拓展认知维度，仅作为交流启发之用，并非唯一标准答案。</p><p>其中涉及的各类决策建议（包括但不限于投资、消费、行业选择等），均不构成任何形式的指导意见，请大家根据自身实际情况理性判断。嘉宾观点仅代表其个人立场，供参考交流。</p><p>感谢你的理解与收听，我们下期再见~</p>
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