中医学で人生を応援💕漢方あやごころ💕

About 中医学で人生を応援💕漢方あやごころ💕

漢方薬・中医学で救われた人生経験を、漢方相談でお伝えしてきました。 私は晩婚、高齢出産を経て現在更年期真っ最中。 元気で前向きに生きるヒントを漢方・中医学の知恵から伝えられたらと願って配信していきます。 薬膳スープランチ会🍲薬膳お茶会を開催🍵 💁♀️💁♀️ 漢方薬局　綾心　http://ayagokoro.com ayagokoro insta https://instagram.com/ayagokoro

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漢方　あやごころ

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health & fitness

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ja

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19 May 2023

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22 Oct 2026

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63 episodes in the feed.

1. 

   22 Oct 2026

   腎を労りを！逆タイプの生活から考えてみた

   最近、腎臓の健康について心配されている方からご相談を受けることがあります。塩分や脱水に気をつけることは大切ですが、生活習慣の方向性は人によってさまざまです。今回は、対照的なお二人の患者さんの例から、腎臓と向き合うためのバランスについて考えます。 ケース1：運動の頑張りすぎと腎機能への影響 ストイックに筋トレやダイエット、フィットネスに励む方がいらっしゃいます。 糖尿病の治療薬の影響で腎臓から糖の排泄が増え、膀胱炎などを起こしやすいケースもありますが、腎臓保護のためにその薬が使われることもあります。 しかし、ここで注意が必要なのが「運動のやりすぎ」です。腎機能が気になる方が過度な運動をすると、筋肉が壊れてクレアチニン値が上がり、かえって腎機能の低下を招くことがあります。 目安としては、「筋肉量や運動量は人それぞれ違うため、きつい運動ではなく『気持ちいい運動』にする」ことが大切です。特に夏の脱水状態での運動は腎臓に大きな負担をかけるため注意しましょう。 ケース2：食生活の乱れと体に現れるサイン 一方で、食事や健康法に関心が薄く、制限を嫌う方もいらっしゃいます。 例えば、お昼ご飯は菓子パン、朝は食パンですませ、タバコも吸うという女性のケースです。この方は皮膚の痒みや掌蹠膿疱症（手のひら・足の裏の皮むきや水疱）、全身の発疹といった症状が出ていました。 制限をすることがストレスになるため、「好きなものを食べさせてほしい」という思いがあり、これまでの生活を変えずに過ごされています。 自分に合った「ちょうどいい」バランスを見つける ご紹介したお二人は、一見すると「ストイックに頑張る人」と「制限したくない人」で正反対に見えますが、どちらも腎臓に負担をかける生活習慣を持っています。 血液検査の数値にまだ出ていなくても、体にはすでにサインが現れていることがあります。漢方では症状から体の状態を読み解くため、数値がギリギリセーフのうちから予測して対策を立てることが重要です。 ストイックすぎても体に負担がかかり、かといって何も制限しないのが本当の幸せとも限りません。40代以降は特に体の回復力が下がってきます。 「ある程度ストレスや面倒なこともありつつ、自分が気持ちよくいられる着地点」を見つけること。そして、心身の「ちょうどいいバランス」を探していくことが大切です。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40

2. 

   19 Oct 2026

   「隙間時間」どう過ごしますか？

   今日はいつもとは違う、午後の穏やかな時間にこのお話をしています。ふと時間が空いたとき、「さて、何をして過ごそうかな？」と考えることはありませんか？ 私は、時間ができたらとにかく「のんびりしたい」と思うタイプです。以前新聞で見かけたのですが、女性は休みの日や空き時間に「リフレッシュのために運動する」よりも「ゆっくり休みたい」と願う人が多いそうです。逆に男性は、ストレス発散のために体を動かしたいという方が多いのだとか。 この違いは、やはり日々の家事労働の負担が女性に偏りがちな背景があるのかもしれませんね。 #隙間時間さえも「家事」に消えていく現実 特に子育て世代の女性にとって、本当の意味での「隙間時間」はなかなか存在しません。ちょっと時間が空いたとしても、無意識に「夕飯の出汁を取っておこう」「ここを少し掃除しよう」と、つい家事に充ててしまうからです。 先日、子どもが「お母さんは新聞を読んでゆっくりして、僕はジョージ（アニメ）を見るから」と言い出しました。どうやら私は、無意識のうちに「ゆっくりしたい」と口癖のように言っていたようです。脳も体も休まらない毎日の中で、ただぼーっとしたり、何かに共感したりする時間は、私たちが思っている以上に大切なものなのだと実感しました。 #私にとっての贅沢は、溜まった新聞を読みふけること 漢方相談のお仕事を通じて日々たくさんの方のお話を伺っている私ですが、自分自身のリフレッシュ法は「新聞を読むこと」です。 ネットニュースは便利ですが、次々と情報が流れてくるので少し疲れてしまうことがあります。その点、新聞は落ち着いて読み込むことができます。今は3週間分ほど溜まってしまっていますが（笑）、その溜まった新聞を1時間ほどかけて一気に読み倒すのが、私にとっての至福のひとときです。 #情報が溢れる今だからこそ、あえて「紙」で深呼吸 新聞を読んでいると、断片的だったネットのニュースが自分の中でつながり、「元々はこういう背景があったんだ」と深く理解できることがあります。イスラエルやガザの情勢なども、落ち着いて背景を辿ることで、今の状況を冷静に整理できる気がするのです。 情報が溢れ、どんどん時間が過ぎ去っていく現代だからこそ、あえて立ち止まって「紙」で情報を追う時間は、私にとって欠かせない習慣です。 皆さんは、ふと時間が空いたとき、どんな楽しみがありますか？ たまには家事の手を止めて、自分だけの「ゆっくり時間」を過ごしてみてくださいね。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40

3. 

   16 Oct 2026

   動きだしのサインと腎を守る生活

   体調の波を見極める「動き出し」のサイン 日によって「今日は元気だけど、昨日は起き上がるのも辛かった」というように、体調に大きな波を感じる方は少なくありません。私自身も側弯症による背中の痛みや、朝の重だるさを感じることがあります。 こうした体調の波があるとき、一つの目安になるのが「動いた後にどう感じるか」です。 少し動き出すことで血流（瘀血：おけつ）や気の巡りが改善し、楽になるのであれば、それは心身の疲れや一時的なエネルギー不足のサインかもしれません。一方で、動いてもどうしても辛さが抜けない場合は、無理をせず病院を受診する目安にしましょう。 #腎臓の状態を知る指標「GFR」とは 背中の痛みやだるさの背景に、腎臓の働きの低下が隠れていることがあります。腎機能を測る指標として重要なのが、血液検査の「クレアチニン値」から算出される「GFR（推算糸球体濾過量）」です。 * **慢性腎臓病（CKD）の定義：** GFRが60未満の状態が続くこと。 * **軽度低下（GFR 60〜80）：** 40代後半以降、夜間尿が増えるなどの「腎虚（じんきょ）」の症状として現れることも多いです。 腎臓は「体の下水処理場」のような役割を果たしており、血液を濾過して老廃物を排出しています。このフィルターが目詰まりを起こさないよう、日頃からのケアが欠かせません。 #腎臓を守る食生活：塩分と添加物の注意点 腎臓への負担を減らすために「塩分制限」はよく知られていますが、実はそれ以外にも注意すべき点があります。 1. **添加物を控える：** 市販の惣菜や加工食品、一部のプロテイン、アイスクリームなどには多くの添加物が含まれています。これらは腎臓での解毒・排出に負担をかけます。 2. **自然な食事を心がける：** 手間はかかりますが、自分で作った自然な食事は、塩分も添加物もコントロールできる最も安全な健康法です。 3. **甘いもの・冷たいものに注意：** 夏場のアイスクリームの食べ過ぎなども、内臓を冷やし腎臓に負担をかける原因になります。 「動いて楽になるなら、まずは血流を良くすること」「動いても辛いなら病院へ」。このシンプルな判断基準を持ちつつ、日々の食事から添加物を減らし、腎臓を労わる生活を大切にしていきましょう。 🌟漢方薬局　綾心 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro 🌟綾心インスタ insta https://www.instagram.com/ayagokoro?igsh=dzNoaHp1bDk4cGU%3D&utm_source=qr --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40

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