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自然的然

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by 仨仨野

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Podcast Overview

这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间的收藏簿。

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🇨🇳

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February 2, 2026

41.聊聊厦马，什么时候要坚持、什么时候会放弃丨唠嗑马拉松（对话飞飞）

虽迟但到，唠嗑马拉松厦马叨叨叨终于聊上了。生活如戏，永远不知道盒子里会开出啥味儿的巧克力，抓马的厦马又上演了意料之外的一出：飞飞因伤没去、飒飒两眼一黑燃情PB。我们原计划这场把厦马和港百都聊一聊的，结果当天录了快四个小时，港百几乎没占啥篇幅，因为...这次也聊了点儿别的，比如飒飒最近发现她是一个“非常不外驱”的人，以及飞飞更新了一些对于“稳定&不确定”的理解。42.195公里不简单，听到后面的你也是，那么欢迎你的收听。 时间线<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">2:20</a> 飒飒PB了当场哭到词穷，真没想到情绪竟如此震荡。<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">13:45</a> 当对自己说“你可以！你真棒！”时，有几成是在虚张声势呢？<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">23:23</a> 成绩提高是不是等于变强了<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">33:52</a> 有一些”失败“是因为，那条”成功“的路和你的价值观不匹配。<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">47:50</a> 厦马没去，遗憾吗？<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">51:00</a> 飞飞不在，俺不中了<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:12:04</a> 当飒飒前十几公里都体感轻快时，心里有没有过更激进的成绩目标？<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:22:50</a> 当我无法区分“温和”与“放水”，这次我选择先努着<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:28:29</a> 42953和43015，有区别吗？最后拼尽全力的冲线时，飒飒在想啥？<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:40:34</a> 主播表示：我真的很需要飞飞的大脑和建议！<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:49:55</a> 会担心自己的好状态回不去了吗？<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:55:35</a> 一个成熟的系统，是经得起暂停的。<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:59:35</a> 飒飒发现自己是一个“非常抵触外驱”的人，所以更愿意做一些无意义的事<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">2:10:38</a> 如何看待“你必须非常努力，才能毫不费力” �聊天的人Sasa，飞飞 �收听方式：小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」：这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式：邮箱：sarasun0920@163.com小红书：飒飒野视频号：飒飒野sasayeah

February 2, 2026

40. 既然优绩主义没法彻底摆脱，我想让它少影响我一点丨唠嗑马拉松（对话飞飞）

唠嗑马拉松来啦��‍️最近飒飒跑完了本年度最后一场&2年半后第一次全程马拉松，虽然没有达到预期成绩，但她超级开心。只是最近有一个问题让她困惑：1️⃣日常跑步稳定发挥，但赛中没发挥好2️⃣日常跑有点摸不清自己的区间、状态时好时坏，但结果赛中出乎意料的超常发挥。以上两种情况，哪种会让自己更开心呢？......跑一场马拉松，会有多少虚荣心和优越感的成分在里面？比赛是一场大考或者一个给自己的交代吗？我们可以在优绩主义的环境里全身而退吗？我们能做什么呢？️️️欢迎你的收听。......�聊了啥：<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">2:12</a> 飞飞：跑1休2，伤好透之前不报任何比赛了。<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">8:57</a> 假如恢复时间意外超过了预留时间，会着急吗？<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">14:10</a> 飒飒：首跑体感很好，这是一个我非常喜欢的感觉�飒飒之前赛后首跑 vs 最近的赛后首跑�<img data-key="0" src="https://image.xyzcdn.net/FouBdWDD-yOGLtxZ99dXxFz6O3_q.png"> <img data-key="1" src="https://image.xyzcdn.net/FuN_Efato6jEVB_Z4S7zjS4XWPZ4.png"><a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">21:42</a> 假设性问题，以下哪种情况会让自己更开心？1️⃣日常跑步稳定发挥，但赛中没发挥好2️⃣日常跑有点摸不清自己的区间、状态时好时坏，但结果赛中出乎意料的超常发挥。<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">35:53</a> 比赛是一场大考或者一个给自己的交代么？<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">46:29</a> 在已知跑不好的情况下，怕的是什么<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">53:50</a> 从哪天起，所有的道都变成了“赛道”<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:05:51</a> 跑马拉松，有多少虚荣心和优越感的成分在里面？<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:12:30</a> 可能没有人可以在优绩主义的玩法里全身而退<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:14:27</a> 救命！一想到要花4w，吓得飒飒一身冷汗！<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:23:33</a> 六大满贯是最神圣的马拉松殿堂？<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:29:19</a> 旷野里藏着不被定义的美好，优绩主义里全是被量化的比较。（飞飞）<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:40:02</a> 一个明明很优秀也很爱提供思路的博主，为啥会引起大家的不适？...... �音乐《爱拼才会赢》 �聊天的人Sasa，飞飞 �收听方式：小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」：这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式：邮箱：sarasun0920@163.com小红书：飒飒野视频号：飒飒野sasayeah

November 10, 2025

39. 人在梦想成真的时候真的会哭，没被安慰到也会。丨唠嗑马拉松（对话飞飞）

唠嗑马拉松更新啦！本来应该从从容容游刃有余，结果匆匆忙忙...有人崴脚、有人回味、有人跑崩、有人心碎...飒飒的济州岛、飞飞的北京马拉松跑完了。咱聊聊吧，飞飞在北京的青春、成熟、不惑都经历了什么？飒飒又为啥闭麦、装酷、涨红了脸？接杯咖啡，弄点儿零食，坐下来，咱一起唠唠。�聊了啥：【Part 1 崴脚与心碎】<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">03:26</a> 济州岛完赛了，但也崴脚了<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">16:20</a> �飒飒零人搭理的低光时刻，这对吗！！�<img data-key="0" src="https://image.xyzcdn.net/FlNyEExBrPPVl4cNRoT7SnopGW8F.jpg"><a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">27:21</a> 一一：“sasa最近好像不怎么说话哎”。飒飒�<img data-key="1" src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9kZTdwbWxiMmZoLmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9T0ROa05qTTNZMk14TlRFMlpEWTFObU5oTVdGaE0ySm1ObVE0T0dabFpqSmZTMDF2Y1ZKT1N6VndORTVNYWxaRlFXbHlNRFpYTmxwUllXTkJaVmxoVTNsZlZHOXJaVzQ2VUZoWGRtSlRXbVZaYjBKb1pFVjRPVEpVVldNM2NtMXRia3RtWHpFM05qSTNOakUwTlRVNk1UYzJNamMyTlRBMU5WOVdOQQ=="><a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">32:41</a> 了解自己，之后呢？满足需求，还是改变需求？<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">38:46</a> 飞飞：解决问题是我获得安全感的方式【Part 2 飞飞与北京】<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">49:11</a> 在北京，我没有任何的企图和用意<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">51:29</a> 20年前，我在北京变得真实了<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">59:21</a> “害，爱谁谁，都一样，瞎xx过呗”<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:07:39</a> 在北京，我戒掉了“习惯性上价值”<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:10:00</a> 在北京，好像突然看清楚了虚实【Part 3 北京马拉松】<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:12:45</a> 如果给你的和给别人的一样的，我就怕你不稀罕<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:16:48</a> 梦想成真的时刻，真的会想哭<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:19:40</a> 人与人相通的是情绪，不是绝对相同的经历<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:23:32</a> 城市情结，会让人感受到多一份的独有体验【Part 4 济州岛越野】<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:33:44</a> 完美中的不完美：我希望祛魅来的晚一些<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:46:31</a> 有人帮我，我就感恩借力；没人帮我，相信我也可以<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">1:50:58</a> 拥有掌控感的人，也可以接受失控<a style="color:#4990E2;text-decoration:none;">2:05:57</a> 不讨厌过去的自己，我才会接受现在的自己 �音乐《慢灵魂》卢广仲《Happy Chakra》卢广仲《别来无恙》谢霆锋 �聊天的人Sasa，飞飞 �收听方式：小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」：这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式：邮箱：sarasun0920@163.com小红书：飒飒野视频号：飒飒野sasayeah

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