自由波长

About 自由波长

自由波长是一档由自由职业探索部发起的访谈型播客节目。 关于「自由波长」： 裸辞后，我认识了一些有趣的朋友。 离开腾讯做自由者职业后收入涨幅70%的stone、中戏毕业做独立策划人的浅浅、21岁在深圳做陪诊师的宇，还有连续创业者和IT出身在做TikTOK的设计师… “不局限一种身份，在探索更多可能性”是我们这批人身上的特质。 于是带着好奇，我在邀请100个自由职业者，和他们一起记录在「工作」与「生活」之间自我探索的心路历程。 最开始，它是我一拍脑门做出的很酷的决定。 后来，我在每次「聊天」的过程中，和大家成为了朋友，逐渐找回了生活平和的力量感。 于是，它变成过文字、视频，如今又以播客的形式和大家见面。 睡前听点什么，是我近十年的老习惯了。 如果你也和我一样，不妨闲暇的时候，和「生活在别处」的我们一起聊聊天，希望给过我力量的交谈，也能给你一些光亮… 欢迎「人生自定义的你」，和我们一起探索野蛮生长的斜杠人生。 想要「采访文字稿」或「加入社区」，了解更多自由职业者的日常，可以看看这里： 公众号：绾晏的自由职业探索部 加入自由职业者社群：WanYan11_

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綰晏

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society & culture

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zh

Explicit

No

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2 Apr 2023

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24 Mar 2025

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10 episodes in the feed.

1. 

   24 Mar 2025

   vol.10 躁郁症姑娘们的睡衣趴：裸辞后E人和I人的自由职业生存路

   这一期我邀请了3位走出困境的姑娘儿，她们有的人是自由职业者，有的人开启了在职场拼搏的斜杠人生。 这场对话持续了三个多小时，现在再回首来时的路，大家有唏嘘也有庆幸。我们都经历过人生岔路口的迷茫和痛苦，如今自我接纳，持续的向外探索就成了岁月给予的最好的礼物。 如果你正在经历类似困境，那希望你在听到我们的故事时能收到共鸣和力量，也能找到重启人生的勇气与希望… 关注【公众号：绾晏的自由职业探索部】，解锁每期播客的文字版本以及更多自由职业者生活日常 添加绾晏微信：「 WanYanhtdkxz_ 」 加入自由职业者社区/听友群 「主播」：绾晏 「嘉宾」：李药 多敷面膜 vable 「后期」/「文案」：绾晏 「视觉」：慕斯 「节目时间轴」 01:23:37:身体预警：躯体性预兆你有过吗？ 01:35:36:探索自我：通过经历和躯体反应完成自我觉察 01:47:32:精神残疾：需要寻找支点的挑战与选择 01:59:31:双相情感障碍：一个人的内心挣扎与成长之路 02:11:26:重视自我：身体都在努力活着，我们怎么能放弃？ 「主播介绍」 绾晏 全域运营人/自由撰稿人 已对话2000+位逃离职场的自由人 播客「自由波长」主理人 中重度infp，在我25岁裸辞时，工龄已经10年啦 正在寻找理想中的海边城市生活——2024年正在烟台旅居，欢迎你来做我的新朋友~ 小红书｜即刻｜豆瓣 ：@数字游民绾绾阿 【嘉宾介绍】 小红书@李药丸 小红书@多敷面膜多读书 小红书@vable 【背景音乐】 IF 复乐园 【关于自由波长】 我是数字游民绾晏，正在做100个自由职业者的采访，《自由波长》是一档由自由职业探索部发起的访谈型播客节目。欢迎订阅【自由波长】，这里将持续更新100个自由职业者自我探索、野蛮生长的故事，让我们不局限一种身份，探索更多可能性儿… 【商务合作】 961451446@qq.com (mailto:961451446@qq.com)

2. 

   24 Mar 2025

   vol.09从躁郁症患者到自由职业者：我的人生得了一场十年的“重感冒”

   这一期我邀请了3位走出困境的姑娘儿，她们有的人是自由职业者，有的人开启了在职场拼搏的斜杠人生。 这场对话持续了三个多小时，现在再回首来时的路，大家有唏嘘也有庆幸。我们都经历过人生岔路口的迷茫和痛苦，如今自我接纳，持续的向外探索就成了岁月给予的最好的礼物。 如果你正在经历类似困境，那希望你在听到我们的故事时能收到共鸣和力量，也能找到重启人生的勇气与希望… 关注【公众号：绾晏的自由职业探索部】，解锁每期播客的文字版本以及更多自由职业者生活日常 添加绾晏微信：「 WanYanhtdkxz_ 」 加入自由职业者社区/听友群 「主播」：绾晏 「嘉宾」：李药 多敷面膜 vable 「后期」/「文案」：绾晏 「视觉」：慕斯 「节目时间轴」 00:02:05:嘉宾自我介绍：我与躁郁症/抑郁症的故事 00:11:53:从抑郁期到职业困惑：我的情绪反应与自我矫正之路 00:23:53:逃离家庭能否真正解决问题？ 00:35:50:跨越世代的沟通与理解：女性视角下的成长之旅 00:47:46:爱的失落与找寻：探索亲密关系中的挑战与成长 00:59:44: 状态期时，如何面对情绪不佳的自己？ 01:11:41:职场与抑郁：继续前行还是裸辞转型自由职业者？ 「主播介绍」 绾晏 全域运营人/自由撰稿人 已对话2000+位逃离职场的自由人 播客「自由波长」主理人 中重度infp，在我25岁裸辞时，工龄已经10年啦 正在寻找理想中的海边城市生活——2024年正在烟台旅居，欢迎你来做我的新朋友~ 小红书｜即刻｜豆瓣 ：@数字游民绾绾阿 【嘉宾介绍】 小红书@李药丸 小红书@多敷面膜多读书 小红书@vable 【背景音乐】 IF 复乐园 【关于自由波长】 我是数字游民绾晏，正在做100个自由职业者的采访，《自由波长》是一档由自由职业探索部发起的访谈型播客节目。欢迎订阅【自由波长】，这里将持续更新100个自由职业者自我探索、野蛮生长的故事，让我们不局限一种身份，探索更多可能性儿… 【商务合作】 961451446@qq.com (mailto:961451446@qq.com)

3. 

   14 Oct 2024

   vol.08致我们的躁郁与解离：“残疾教会我用一生做减法”

   这期我们聊了两个多小时，内容很长分为上下两期，从我的初中 高中 大学 工作到裸辞，从我们的觉察到完成自我相处的数十年自我对话，话题涵盖统教育 原生家庭 身体残疾 学校霸凌 性骚扰 猥亵 人际社交 择业等等，我几乎是在局促中说出这些故事的，或许能给同样困在故事里的你一些共鸣与帮助。如果你需要帮助，或者一个和你对话的新朋友，不妨联系绾晏，加入公益社群。 建议本篇播客可搭配公众号同名文章同食。 关注【公众号：绾晏的自由职业探索部】，解锁每期播客的文字版本以及更多自由职业者生活日常 添加绾晏微信：「 WanYanhtdkxz_ 」 加入自由职业者社区/听友群 「主播」：绾晏 「嘉宾」：王淡定 「后期」/「文案」：绾晏 「视觉」：慕斯 「节目时间轴」 00:02:05:勇敢面对真实的自我：我的心灵之旅 00:05:56:十三年的斗争与解密 00:11:52: 劫后余生 00:17:51:从求生欲到生命力：探索内心的转变过程 00:23:48:在碰撞中成长与认知的旅程 00:29:46:拥抱自己的独特性：在困难中找到自信与坚定 00:35:43:突破自我，勇气与自由的抉择 00:41:40:修复是在一点一滴渗透的 00:47:37:拥抱自我：探寻独特之路的人生之旅 00:59:31:给自己人生留白：释放情绪，放过他人，解脱自我 01:05:29:从自我打压到自我托举：成长中的心流与无畏 「主播介绍」 绾晏 全域运营人/自由撰稿人 已对话2000+位逃离职场的自由人 播客「自由波长」主理人 中重度infp，在我25岁裸辞时，工龄已经10年啦 正在寻找理想中的海边城市生活——2024年正在烟台旅居，欢迎你来做我的新朋友~ 小红书｜即刻｜豆瓣 ：@数字游民绾绾阿 【嘉宾介绍】 王淡定 前上亿市值公司总经理 30+公司解散，重新探索生命的可能性 小红书：王淡定 （ID：539489328） 【背景音乐】 IF 【关于自由波长】 我是数字游民绾晏，正在做100个自由职业者的采访，《自由波长》是一档由自由职业探索部发起的访谈型播客节目。欢迎订阅【自由波长】，这里将持续更新100个自由职业者自我探索、野蛮生长的故事，让我们不局限一种身份，探索更多可能性儿… 【商务合作】 961451446@qq.com (mailto:961451446@qq.com)

4. 

   14 Oct 2024

   vol.07 致我们的躁郁与解离：人生数万天，而我已有了最好的体验

   这期我们聊了两个多小时，内容很长分为上下两期，从我的初中 高中 大学 工作到裸辞，从我们的觉察到完成自我相处的数十年自我对话，话题涵盖统教育 原生家庭 身体残疾 学校霸凌 性骚扰 猥亵 人际社交 择业等等，我几乎是在局促中说出这些故事的，或许能给同样困在故事里的你一些共鸣与帮助。如果你需要帮助，或者一个和你对话的新朋友，不妨联系绾晏，加入公益社群。 建议本篇播客可搭配公众号同名文章同食。 关注【公众号：绾晏的自由职业探索部】，解锁每期播客的文字版本以及更多自由职业者生活日常 添加绾晏微信：「 WanYanhtdkxz_ 」 加入自由职业者社区/听友群 「主播」：绾晏 「嘉宾」：王淡定 「后期」/「文案」：绾晏 「视觉」：慕斯 「节目时间轴」 00:02:06:我的躁郁症：一段未被确诊的挣扎与成长之旅 00:04:34:勇敢面对情绪：抑郁情绪和我的故事 00:09:10:解离的心理机制：探索自我保护的智慧与成长 00:13:50:情绪的转折点：从自我纠结到释怀的心路历程 00:18:25:小时候的故事：成长中的难熬阶段与珍贵记忆 00:32:18:我在社会底层生活看到的困惑与坚持 00:41:33:混乱与困惑：一段充满委屈和失望的经历 00:46:07:在职场中迷失的我，重新找到自己的价值 「主播介绍」 绾晏 全域运营人/自由撰稿人 已对话2000+位逃离职场的自由人 播客「自由波长」主理人 中重度infp，在我25岁裸辞时，工龄已经10年啦 正在寻找理想中的海边城市生活——2024年正在烟台旅居，欢迎你来做我的新朋友~ 小红书｜即刻｜豆瓣 ：@数字游民绾绾阿 【嘉宾介绍】 王淡定 前上亿市值公司总经理 30+公司解散，重新探索生命的可能性 小红书：王淡定 （ID：539489328） 【背景音乐】 IF 复乐园 【关于自由波长】 我是数字游民绾晏，正在做100个自由职业者的采访，《自由波长》是一档由自由职业探索部发起的访谈型播客节目。欢迎订阅【自由波长】，这里将持续更新100个自由职业者自我探索、野蛮生长的故事，让我们不局限一种身份，探索更多可能性儿… 【商务合作】 961451446@qq.com (mailto:961451446@qq.com)

5. 

   13 May 2024

   vol.06 德国留学五年，归国后她拒绝考编的单行线，在青灰色的弯弯人生道上，自由职业者们的蛰伏是在隐忍中等待着新生

   本期播客邀请了一位独立音乐老师小君，留德5年，归国后她曾一度陷入父母、社会压力及自我定位的迷茫期，1年摸索后她最终坚持了自己的选择。跳脱体制内的生活，走上了一条不那么「规整」的路。 那么，自由职业究竟是一时的逃离还是理想的乌托邦？今天让我们从小君的故事中，一起去看看自由职业生活中，另一种角度下的真实面貌。 「主播」：绾晏 「嘉宾」：小君 「后期」/「文案」：陈依琳、绾晏 「视觉」：慕斯 「节目时间轴」 00:04:01 去德国留学了五年，为什么还是选择了回国考编？ 00:11:13 生活方式的转变，让我发现了自由职业的可能性 00:14:59 在体制内环境中的挣扎，让我游离在自由职业与父母期望的冲突中 00:16:27 我一直在努力寻找继续走下去的信心与理由 00:18:45 当我选择自由职业时，父母的反对与担忧接踵而至 00:21:14 我不要做社会旧机器运转的一个齿轮，我要主动操控自己的人生 00:22:30 与家庭压力的博弈：我们都不再说服彼此 00:26:15 自由职业者的成长是在内心声音与外界评价间，不断寻找平衡 00:29:14 我决定在五年之期后，再追求梦想 00:32:45在「不被看好」的声音中，我听见了很多隐形的压力 00:37:18 成为自由职业者后，我已经不能接受为体制内的工作做出牺牲了 00:42:29 我对音乐的感觉最初来自不名状的吸引，最终才成就了现在的我 「关于节目」 我是数字游民绾晏，正在做100个自由职业者的采访，《自由波长》是一档由自由职业探索部发起的访谈型播客节目。这里将持续更新100个自由职业者自我探索、野蛮生长的故事，让我们不局限一种身份，探索更多可能性儿… 了解更多自由职业者的日常，可以看看这里： 公众号：绾晏的自由职业探索部 小红书：数字游民绾绾阿 加入自由职业者社区：WanYanhtdkxz（备注来由） 商务合作：961451446@qq.com (mailto:961451446@qq.com)

6. 

   22 Apr 2024

   vol.05从自由制片、大厂HR到新农人，她放缓脚步，在耕耘中找回自由的意义

   今天带大家认识一位特别的嘉宾,一个从广播编导专业转变为自由耕种的新农人，ALYX，上海视觉艺术学院的毕业生，在疫情重塑生活方式后果断拒绝了互联网大厂的职场锁链，涅槃重生为一个充满热情的自由职业者。 疫情封闭、农场务农、城郊生活……ALEX的转型不止于职业选择的大胆，更体现了Z世代对生活自由追求的时代写照，以及回归生活本源的思考。 「主播」 绾晏 「嘉宾」 ALYX （@十口鱼） 「后期」/「文案」 陈依琳、绾晏 「视觉」 慕斯 「节目时间轴」 00:02:04 从新媒体艺术专业转变到一个新农人的心路历程 00:04:20 z时代下，我们每个人都在追求自由，物欲不断降低时，我的中心回到了生活本身。 00:08:42从跃跃欲试到经历打击、重整旗鼓，我正在经历自由职业者的第三阶段。 00:13:04 成为新农人后，我意外收获了第一桶金。 00:17:25 “身边人的生活方式有很稳定的，也有波动的。每个人追求不一样，但对于我而言，我的终极理想是环游世界，所以自由职业者的身份会更适合我。” 00:21:48 自由职业其实也并没有特别的自由，或者每个人的自由是不一样的。 00:26:10毕业之后的黄金3 年你选择了自由职业，如果再重返职场会不会受阻？ 00:30:31 离开职场之后，跟人的深度链接让我重新找到了生活的动能。 00:34:53 选择自由职业，是被热爱踢了一脚，还是被生活踢了一脚。 00:39:16 如何应对焦虑？切割负面情绪，聚焦问题、我用行动解决问题。 00:43:38 对于我们来说，职场到底是什么？ 00:47:58 创业阶段，抛开营销话术，回归人的本质，和顾客做朋友反而更能拿到结果。 「关于节目」 我是数字游民绾晏，正在做100个自由职业者的采访，《自由波长》是一档由自由职业探索部发起的访谈型播客节目。这里将持续更新100个自由职业者自我探索、野蛮生长的故事，让我们不局限一种身份，探索更多可能性儿… 了解更多自由职业者的日常，可以看看这里： 公众号：绾晏的自由职业探索部 小红书：数字游民绾绾阿 加入自由职业者社区：WanYanhtdkxz（请备注来源） 商务合作：961451446@qq.com (mailto:961451446@qq.com)

7. 

   23 Jul 2023

   vol.04 连续转行 从项目经理到远程工作者再到自由职业 七位数的「意外之财」成为他裸辞的底气

   会计专业毕业 转行项目经理，从裸辞到远程工作者，从毕业时怀揣梦想到走入职场 在「理想主义」与「现实生活」间 寻找平衡，他说，那笔「七位数的意外之财」 成为了他果断选择裸辞的底气 那么，当「我想做儿的事」破灭时，你会躺平，还是继续前行？ 让我们走近今天的节目… 【关于嘉宾】 从项目经理到远程工作者 再度转战自由职业的「理想派」 JDM改装车爱好者 正在备战法考的“未来打工人” 【时间线】 00:00:28 毕业后，他从会计转行到产品经理 00:04:44 当理想与现实碰撞幻灭时，他毅然选择了裸辞 00:08:01 自由职业与远程工作的区别？ 00:18:07 裸辞选择远程工作后，生活状态稳定吗？ 00:27:13 自由后的生活，你会怎样安排呢？ 00:45:15 为什么不劝你“裸辞”？ 00:46:29 远程工作也需要避雷？ 00:50:34 自由后让你感到幸福的瞬间？ 【关于节目】 我是数字游民绾晏，正在做100个自由职业者的采访，《自由波长》是我的独立播客，这里将持续更新100个自由职业者自我探索、野蛮生长的故事… 了解更多自由职业者的日常，可以看看这里： 公众号：绾晏的自由职业探索部 小红书：数字游民绾绾阿 加入自由职业者社区：WanYanhtdkxz（请备注来源） 商务合作：961451446@qq.com (mailto:961451446@qq.com)

8. 

   31 May 2023

   vol.03 因为对职场抱有期待 她从记者做了自由撰稿人

   以前在职场的时候，我也偶尔会不理解身边的朋友为什么能从毕业，就一直在同一个岗位上工作多年。 想不通的时候，也会用「而我却做不到？」来苛责自己。 即使抱着对职场的期待，还是在这个战场找不到自己的定位。 每次裸辞后，都需要gap一段时间，好像大口大口去呼吸新鲜空气后，才能有继续回到战场的勇气。 你是否也会有这样的时候呢？ 本期节目我邀请了正在尝试自由职业的柳岸，和她一起聊聊，从校园到职场再到自由职业的心路历程，以及每次裸辞的时候我们都在「想点啥儿？」 【关于嘉宾】 柳岸在研究生毕业后，做了一名记者。这次是她的第三次裸辞… 【关于节目】 我是数字游民绾晏，正在做100个自由职业者的采访，《自由波长》是我的独立播客，这里将持续更新100个自由职业者自我探索、野蛮生长的故事… 了解更多自由职业者的日常，可以看看这里： 公众号：绾晏的自由职业探索部 小红书：数字游民绾绾阿 加入自由职业者社区：WanYanhtdkxz（请备注来源） 商务合作：961451446@qq.com (mailto:961451446@qq.com)

9. 

   24 Apr 2023

   vol.02 没去上过班，她用4年过上了想要的生活

   Hannah没有任职过一家公司，从刚毕业到现在已经自由职业四年多了，擅长日语的她主要和日本公司合作，目前年入40+w。在今年她又在探索自己的更多可能性。 - 「关于主播」 绾晏，一个独立运营人，也是想带来点光亮的infp，目前IP在新疆，也许下次就掉落在别处。正在采访「100个自由职业者」，在这里记录我们这批人的故事... - 「采访文字稿」或「加入自由职业者社区」，了解更多自由职业者的日常，可以看看这里： 公众号：绾晏的自由职业探索部 小红书：数字游民绾绾阿 咨询合作/加入自由职业者社区：WanYanhtdkxz（请备注来源）

10. 

    2 Apr 2023

    vol.01 留美8年 4A广告项目经理，她说自己是未来自由职业者

    lris是我第5个被采访的小伙伴。之前看到过她的自我介绍，就知道这也是个能“折腾”的姑娘。她在美国留学8年，目前在上海4A广告公司做项目经理，负责数据开发相关的工作，她在读书时就玩过合唱队、广播站 阿卡贝拉。 她看到我想做播客，于是找到了我。 「关于主播」 绾晏，一个独立运营人，也是想带来点光亮的infp，目前IP在新疆，也许下次就掉落在别处。正在采访「100个自由职业者」，在这里记录我们这批人的故事... 「采访文字稿」或「加入社区」，了解更多自由职业者的日常，可以看看这里： 公众号：绾晏的自由职业探索部 小红书：数字游民绾绾阿 公众号：绾晏的自由职业探索部 交流合作/
加入自由职业者社区：WanYanhtdkxz

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