Nichts ist spannender als die Zukunft
Zischcast
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Nichts ist spannender als die Zukunft
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🇩🇪
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June 17, 2026
64 Nils von Münster-Kistner: Die mit dem optimalen Kraft und Ausdauertraining
<p id="p-rc_8c45dcbe00a2006f-26" data-path-to-node="3"><span data-path-to-node="3,1"><span class="citation-123">In der heutigen Zeit werden wir online mit Fitnesstipps, perfekten Trainingsplänen und radikalen Diäten regelrecht überflutet</span></span><span data-path-to-node="3,3">. </span><span data-path-to-node="3,5"><span class="citation-122">In dieser Folge des Zischcast spreche ich mit Nils – Physiotherapeut, ehemaliger Leistungstriathlet und Yoga-Teacher aus Klagenfurt</span></span><span data-path-to-node="3,7">. Wir brechen die komplexe Welt der Gesundheit auf das Wesentliche herunter und sprechen darüber, warum Pragmatismus im Training oft besser ist als Perfektion.</span></p> <p data-path-to-node="4">Hier sind die wichtigsten Erkenntnisse aus unserem Gespräch:</p> <ul data-path-to-node="5"> <li> <p id="p-rc_8c45dcbe00a2006f-27" data-path-to-node="5,0,0"><span data-path-to-node="5,0,0,1"><span class="citation-121">Nils teilt seinen Weg vom überambitionierten Triathleten, der sich in den Sport hineinfuchste, bis hin zur Physiotherapie und Yoga, wo er lernte, auf den eigenen Körper zu hören</span></span><span data-path-to-node="5,0,0,3">.</span></p> </li> <li> <p id="p-rc_8c45dcbe00a2006f-28" data-path-to-node="5,1,0"><span data-path-to-node="5,1,0,1"><span class="citation-120">Beim Krafttraining räumt er mit veralteten Mythen auf: Es gibt nicht die </span><i data-path-to-node="5,1,0,1" data-index-in-node="73"><span class="citation-120">eine</span></i><span class="citation-120"> perfekte Wiederholungsanzahl (Rep Range) für Muskelaufbau</span></span><span data-path-to-node="5,1,0,3">. </span><span data-path-to-node="5,1,0,5"><span class="citation-119">Viel wichtiger ist es, regelmäßig zu trainieren, nah ans Muskelversagen zu gehen und den Muskel mehrmals pro Woche zu belasten</span></span><span data-path-to-node="5,1,0,7">.</span></p> </li> <li> <p id="p-rc_8c45dcbe00a2006f-29" data-path-to-node="5,2,0"><span data-path-to-node="5,2,0,1"><span class="citation-118">Auch beim Thema Ausdauer plädiert Nils für Effizienz: Anstatt sich als Anfänger auf das populäre „Zone 2“-Training zu versteifen, bringen schnelle Intervallsprints oft viel raschere Anpassungen der VO2-Max und Ausdauerleistung</span></span><span data-path-to-node="5,2,0,3">.</span></p> </li> <li> <p id="p-rc_8c45dcbe00a2006f-30" data-path-to-node="5,3,0"><span data-path-to-node="5,3,0,1"><span class="citation-117">Ernährung und Erholung müssen nicht überkompliziert werden: Nils setzt auf eine ausgewogene, naturnahe Ernährung</span></span><span data-path-to-node="5,3,0,3">. </span><span data-path-to-node="5,3,0,5"><span class="citation-116">Er betont, dass Kohlenhydrate für intensive Trainingseinheiten unerlässlich sind</span></span><span data-path-to-node="5,3,0,7">.</span></p> </li> <li> <p id="p-rc_8c45dcbe00a2006f-31" data-path-to-node="5,4,0"><span data-path-to-node="5,4,0,1"><span class="citation-115">Zum Abschluss beleuchten wir ein gesellschaftliches Problem: Die Suche nach dem ultimativen „Quick-Fix“</span></span><span data-path-to-node="5,4,0,3">. </span><span data-path-to-node="5,4,0,5"><span class="citation-114">Anstatt den Lebensstil zu ändern oder Sport zu treiben, verlassen sich immer mehr Menschen lieber auf Pillen oder Abnehmspritzen</span></span><span data-path-to-node="5,4,0,7">.</span></p> </li> </ul> <h3 data-path-to-node="7">Kapitel</h3> <p id="p-rc_8c45dcbe00a2006f-32" data-path-to-node="9"><span data-path-to-node="9,1"><span class="citation-113">00:00 – Intro, Kennenlernen und die Informationsflut im Netz<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,4"><span class="citation-112">02:13 – Der Umzug nach Klagenfurt<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,7"><span class="citation-111">03:20 – Sportlicher und beruflicher Werdegang: Vom Triathlon zur Physiotherapie<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,10"><span class="citation-110">11:50 – Der Weg zum Yoga und Handstand-Ziele<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,13"><span class="citation-109">17:30 – Krafttraining: Die Wahrheit über Hypertrophie und Rep Ranges<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,16"><span class="citation-108">26:38 – Reizdichte: Warum Konstanz wichtiger ist als der perfekte Plan<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,19"><span class="citation-107">29:47 – Ist Muskelkater ein Zeichen für gutes Training?<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,22"><span class="citation-106">34:28 – Longevity: Krafttraining als beste Prävention im Alter<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,25"><span class="citation-105">36:50 – Hyrox und der Interference Effect (Ausdauer vs. Kraft)<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,28"><span class="citation-104">40:04 – Richtig Aufwärmen und Abwärmen<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,31"><span class="citation-103">43:06 – Ausdauertraining: Zone 2, Intervalle und VO2-Max<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,34"><span class="citation-102">52:27 – Masterarbeit: Sprints mit leerer Lunge (Hypoventilation)<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,37"><span class="citation-101">55:13 – Ernährung: Sind Kohlenhydrate wirklich böse?<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,40"><span class="citation-100">1:01:42 – Nils‘ pragmatischer Ernährungsalltag<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,43"><span class="citation-99">1:05:16 – Blutbilder und Sinnvolle Supplemente (Kreatin, Omega 3)<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,46"><span class="citation-98">1:08:35 – Mindset, Schlaf und soziale Kontakte für die Regeneration<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,49"><span class="citation-97">1:10:21 – Spiritualität und Karma im Alltag </span></span><span data-path-to-node="9,52"><span class="citation-96">1:12:20 – Breathwork, Nauli und eine handyfreie Morgenroutine<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,55"><span class="citation-95">1:14:46 – Zukunftsprojekte: Ein hybrider Online-Trainingsplan<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,58"><span class="citation-94">1:17:14 – KI-Nutzung, Bücher, Podcasts und kritisches Denken<br /> </span></span><span data-path-to-node="9,61"><span class="citation-93">1:26:00 – Die Gesellschaft und die gefährliche „Quick-Fix“-Mentalität </span></span></p>
June 17, 2026
63 Region im Wandel Wenn Energie vor Ort entsteht
<div class="pimcore_area_content-wysiwyg pimcore_area_content "> <section class="wysiwyg-redesign wysiwyg-area--centered content-block"> <div class="container"> <div class="row mt-md-5 mt-4"> <div class="row container"> <div class="col-12"> <div class="wysiwyg-area__content wysiwyg"> <p>Wie können Regionen Energiewende und Tourismus eigenständig vorantreiben und dabei regionale Wertschöpfung stärken? In dieser Podcastfolge des <strong><a href="https://www.natuerlich-wir.com/de/aktuelles/Projektberichte/Regenerate">Interreg-Projekts Regenerate</a></strong> diskutieren Sabrina Kalser (Verein energie:autark) Franz Wiedenig (Gewerbetreibender und Heizwerk-Pionier), Lorena Skiljan (CEO und Mitgründerin bei nobile) und Markus Brandstätter (Geschäftsführer NLW Tourismus Marketing), wie das Gailtal eine Million Euro Fördermittel gewinnen konnte, welche Rolle Energiegemeinschaften spielen und warum nachhaltige Investitionen mehr als reine Kostenrechnung sind.</p> <p><strong>Energie und Entwicklung aus der Region</strong><br /> Ein zentrales Thema ist die Entwicklung im Gailtal, wo Energiewende nicht theoretisch diskutiert, sondern praktisch umgesetzt wird. Von Kleinwasserkraft über Photovoltaik bis hin zu Energiegemeinschaften zeigt die Region, wie lokale Energieproduktion und regionale Wertschöpfung zusammengehen können. Der Grundgedanke: Energie soll nicht abstrakt sein, sondern vor Ort entstehen – und auch vor Ort wirken.</p> <p><strong>Stärken statt Standardisierung</strong><br /> Auch im Tourismus zeigt sich ein ähnliches Bild. Statt großflächiger Expansion setzen viele Betriebe auf gewachsene Strukturen und regionale Identität. Was früher als Nachteil galt, wird heute als Stärke sichtbar: nähe zur Landschaft, überschaubare Strukturen und echte Authentizität. Diese Entwicklung folgt weniger einem Masterplan als vielmehr einem langen, konsequenten Prozess.</p> <p><strong>Kooperation als Schlüssel</strong><br /> Deutlich wird: Einzelne Sektoren stoßen schnell an Grenzen. Erst im Zusammenspiel von Landwirtschaft, Tourismus, Energie und Gemeinden entstehen funktionierende Lösungen. Energiegemeinschaften sind dabei ein Beispiel, wie regionale Zusammenarbeit konkrete Wirkung entfaltet – wirtschaftlich, sozial und ökologisch.</p> <p><strong>Zukunft gemeinsam denken</strong><br /> Gleichzeitig werden Herausforderungen offen angesprochen: steigende Anforderungen, begrenzte Ressourcen und der Druck, Regionen langfristig zukunftsfähig zu gestalten. Entscheidend ist dabei weniger die perfekte Lösung, sondern der kontinuierliche Dialog zwischen allen Beteiligten.</p> <p><strong>Die Podcastfolge zeigt:</strong> Zukunft entsteht dort, wo Menschen bereit sind, Verantwortung zu teilen und gemeinsam zu handeln.</p> <p><strong>Fazit:</strong> Regional denken, lokal wirken.</p> <p>Regionalentwicklung ist kein abstraktes Konzept, sondern ein praktischer Prozess. Wenn Regionen ihre eigenen Stärken nutzen und Zusammenarbeit ernst nehmen, entstehen Lösungen, die Lebensqualität, Wirtschaft und Nachhaltigkeit verbinden.</p> <p><strong>Ein Ansatz, der zeigt: Die Energiewende beginnt nicht irgendwo – sondern direkt vor Ort.</strong></p> <p>00:00 – Vorstellungsrunde: Wer sitzt am Tisch?<br /> 02:10 – Die nachhaltigste Tourismusregion Österreichs: Wie alles begann<br /> 03:26 – Die Erfolgsfaktoren: Ökoenergietourismus, Slow Food & Mobilität<br /> 05:19 – Der Showdown in Wien: Authentizität vs. Schwarzer Anzug<br /> 08:17 – Gelebte Nachhaltigkeit: Vom frühen Solaranlagen-Selbstbau 1991<br /> 12:33 – Energiegemeinschaften im Tal: Wertschöpfung bleibt in der Region<br /> 17:06 – Bottom-up vs. Top-down: Warum „Maßanzug-Projekte“ scheitern<br /> 21:21 – Das Energiebewusstsein: Versteckter Atomstrom & regionaler Mix<br /> 24:40 – Industrieanlagen & Ästhetik: Funktion vor Schönheit bei Windrädern<br /> 26:39 – Die Zukunft des Energiebedarfs: Datenexplosion & Wasserstoff<br /> 28:59 – Unschlagbares Argument: Kostenlose Primärenergieträger<br /> 30:17 – Das Erfolgsgeheimnis: Hartnäckigkeit und spürbarer Nutzen<br /> 35:02 – Die Rolle des Tourismus: Teil der Lösung statt Teil des Problems<br /> 40:44 – Klimawandelanpassung: Gesunder Schlaf als neue touristische Chance<br /> 42:14 – Harte Fakten: Über 80% Biomassewärme im regionalen Tourismus<br /> 46:39 – Rechnen sich Umweltinvestitionen? Sicherheit und Komfort statt nur Geld<br /> 51:21 – Energieeffizienz & die wahren Kosten der Umweltvernichtung<br /> 55:20 – Vision: Wie regionale Projekte durch Skalierung unaufhaltbar werden<br /> 57:00 – Ausblick: Gemeinsam eine „enkeltaugliche“ Region schaffen<strong><br /> </strong></p> </div> </div> <div class="col-12"></div> </div> </div> </div> </section> </div> <div class="pimcore_area_content-video pimcore_area_content "> <section class="content-block container container-narrow"> <div class="mt-md-5 mt-4"> <div class="video-area__video embed-responsive embed-responsive-16by9"><img fetchpriority="high" decoding="async" class="alignnone wp-image-637 size-full" src="https://www.zischcast.com/wp-content/uploads/2026/06/INTERREG_ProjName_Pr1-03.png" alt="" width="1710" height="129" srcset="https://www.zischcast.com/wp-content/uploads/2026/06/INTERREG_ProjName_Pr1-03.png 1710w, https://www.zischcast.com/wp-content/uploads/2026/06/INTERREG_ProjName_Pr1-03-300x23.png 300w, https://www.zischcast.com/wp-content/uploads/2026/06/INTERREG_ProjName_Pr1-03-1024x77.png 1024w, https://www.zischcast.com/wp-content/uploads/2026/06/INTERREG_ProjName_Pr1-03-768x58.png 768w, https://www.zischcast.com/wp-content/uploads/2026/06/INTERREG_ProjName_Pr1-03-1536x116.png 1536w" sizes="(max-width: 1710px) 100vw, 1710px" /></div> </div> </section> </div>
June 17, 2026
62 Impulse für regionale Entwicklung
<p>Dieser Podcast entstand für unseren Kunden im Rahmen des Regenerate-Projekts von <span class="" data-state="closed"><a class="decorated-link" href="https://www.natuerlich-wir.com/" target="_blank" rel="noopener">https://www.natuerlich-wir.com/</a></span>. Da <span class="hover:entity-accent entity-underline inline cursor-pointer align-baseline"><span class="whitespace-normal">Thomas Winkler</span></span> ohnehin schon seit Ewigkeiten auf der Zischcast-Gästeliste steht und das Thema generell sehr spannend ist, möchte ich diesen Podcast auch im Zischcast-Feed veröffentlichen.<br /> <strong><br /> Wie können Regionen ihre Stärken nutzen, neue Chancen schaffen und gleichzeitig ihre Lebensräume langfristig attraktiv erhalten?</strong> Genau darüber diskutieren Bio-Landwirt Thomas Winkler, Geschäftsführer der Naturparke Kärnten Robert Heuberger und Geschäftsführer der NLW Tourismus Marketing Markus Brandstätter in dieser Podcastfolge des <strong><a href="https://www.natuerlich-wir.com/de/aktuelles/Projektberichte/Regenerate">Interreg-Projekts Regenerate.</a> </strong>Im Gespräch wird deutlich, dass erfolgreiche Regionalentwicklung oft dort entsteht, wo Menschen langfristig denken, Verantwortung übernehmen und gemeinsam an Lösungen arbeiten. Ob Tourismus, Landwirtschaft oder Naturräume – viele Herausforderungen lassen sich nur im Zusammenspiel unterschiedlicher Akteure bewältigen.</p> <div class="pimcore_area_content-wysiwyg pimcore_area_content "> <section class="wysiwyg-redesign wysiwyg-area--centered content-block"> <div class="container"> <div class="row mt-md-5 mt-4"> <div class="row container"> <div class="col-12"> <div class="wysiwyg-area__content wysiwyg"><strong>Das „Glück des Verschlafens“</strong><br /> Ein zentrales Thema ist die Entwicklung des Weissensees. Während in vielen Alpenregionen während des Tourismusbooms großflächig ausgebaut wurde, blieb die Region vergleichsweise kleinstrukturiert. Was damals teilweise als Nachteil galt, wird heute vielfach als prägende Stärke wahrgenommen: familiengeführte Betriebe, gewachsene Strukturen und ein enger Bezug zur Landschaft.</p> <p><strong>Innovationen aus der Region</strong><br /> Die Gesprächspartner geben Einblicke in zahlreiche Projekte, die neue Perspektiven für die Region eröffnen. Dazu zählen Mobilitätslösungen, das Umweltzeichen für Destinationen sowie das Modellprojekt „Krallwald“, das sich mit den Auswirkungen des Klimawandels auf heimische Wälder beschäftigt und mögliche Anpassungsstrategien untersucht.</p> <p><strong>Herausforderungen offen ansprechen</strong><br /> Neben erfolgreichen Beispielen werden auch aktuelle Herausforderungen diskutiert. Themen wie bürokratische Anforderungen in der Landwirtschaft, der Umgang mit knappen Ressourcen oder die langfristige Entwicklung von Tourismusregionen zeigen, dass Zukunftsgestaltung oft einen offenen Dialog und neue Denkansätze erfordert.</p> <p><strong>Gemeinsam Zukunft gestalten</strong><br /> Die Podcastfolge macht deutlich, wie viel Potenzial in regionaler Zusammenarbeit steckt. Wenn Gemeinden, Betriebe, Organisationen und engagierte Menschen gemeinsam an Lösungen arbeiten, entstehen Projekte, die Lebensqualität, wirtschaftliche Entwicklung und den verantwortungsvollen Umgang mit Ressourcen miteinander verbinden können.Eine spannende Folge für alle, die sich für Tourismus, Regionalentwicklung und die Zukunft lebenswerter Regionen interessieren.</p> <p>0:00 – Intro & Werdegang von Robert Heuberger<br /> 2:23 – Thomas Winkler: Herkunft und Rückkehr zum Familienhof<br /> 3:56 – Markus Brandstätter: Zufall im Tourismus & Interreg-Projekte<br /> 7:52 – Konsumkritik, Antikapitalismus und Mobilitätsentscheidungen<br /> 9:05 – Generationen-Verantwortung & Urlaub am Bauernhof<br /> 12:50 – Die Tourismusgeschichte des Weißensees: Das Glück des Verschlafens<br /> 15:10 – Naturparke Dobratsch & Weißensee: Das Mobilitätskonzept<br /> 17:13 – Umweltzeichen für Destinationen & Energiegemeinschaften<br /> 21:31 – Nachhaltigkeit als finanzieller Gewinn: Beispiel Skigebiet Nassfeld<br /> 23:35 – Sensibilisierung der Gäste & Widmungsstopp der Gemeinde<br /> 26:36 – Klimawandel, Waldsterben & das Modellprojekt Krallwald<br /> 32:27 – Kritik an der Förderpolitik: Regionale Aufforstung vs. CO2-Zertifikate<br /> 35:39 – Die „Green Experience“ & die Rolle authentischer Naturpark-Ranger<br /> 38:22 – Eine kleine Anekdote: Wenn Schulkinder das Ranger-Büro lahmlegen<br /> 39:28 – Landwirtschaft erlebbar machen statt Marketing-Floskeln<br /> 41:06 – Slow Food Travel, Almsereien & Sicherheit am Berg<br /> 45:52 – Authentizität von Familienbetriebe & das Umweltgütesiegel<br /> 53:57 – Bürokratie-Frust in der Landwirtschaft & Chancen durch KI<br /> 55:21 – Barrierefreie Naturerlebnisse in Kärnten: Resilienz gegen Krisen<br /> 1:00:48 – Kooperation über Bezirksgrenzen & das E-Carsharing-Projekt „Fred“<br /> 1:03:01 – Post-Covid-Phase, geopolitische Krisen und der Wert konsequenter Linien<br /> 1:06:55 – Nachhaltigkeit neu gedacht: Luxus und Genuss statt Verzicht<br /> 1:18:00 – Warum Bauern aus der offiziellen Bio-Zertifizierung aussteigen<br /> 1:21:24 – Gesunde Ökosysteme, erholsamer Schlaf & die Rolle des Gastes<br /> 1:25:42 – Inklusion im Tourismus & das Vermeiden von Hotspots<br /> 1:31:24 – Das Naturforum: Jäger, Grundbesitzer und Touristiker an einem Tisch<br /> 1:33:59 – Fazit, Hörempfehlungen & Outro</p> <p><img decoding="async" class="alignnone wp-image-637 size-full" src="https://www.zischcast.com/wp-content/uploads/2026/06/INTERREG_ProjName_Pr1-03.png" alt="" width="1710" height="129" srcset="https://www.zischcast.com/wp-content/uploads/2026/06/INTERREG_ProjName_Pr1-03.png 1710w, https://www.zischcast.com/wp-content/uploads/2026/06/INTERREG_ProjName_Pr1-03-300x23.png 300w, https://www.zischcast.com/wp-content/uploads/2026/06/INTERREG_ProjName_Pr1-03-1024x77.png 1024w, https://www.zischcast.com/wp-content/uploads/2026/06/INTERREG_ProjName_Pr1-03-768x58.png 768w, https://www.zischcast.com/wp-content/uploads/2026/06/INTERREG_ProjName_Pr1-03-1536x116.png 1536w" sizes="(max-width: 1710px) 100vw, 1710px" /></div> </div> </div> </div> </div> </section> </div>
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