Zostań Biohakerem Podcast

About Zostań Biohakerem Podcast

Zoptymalizuj swój organizm w taki sposób abyś miał więcej energii, sprawniejszy mózg oraz lepsze samopoczucie bez używania szamańskich metod!

Publisher

Jakub Dębski

Category

education · health & fitness

Language

pl

Explicit

No

First episode

30 Dec 2020

Latest episode

8 Jul 2021

Latest episodes

9 episodes in the feed.

1. 

   8 Jul 2021

   🤵🤵Jaki BIOHACKING Stosują Topowi PRZEDSIĘBIORCY (+Case Study) - Adrian Gorzycki

   📢Oto Podcast o tym jak do tematu optymalizacji pracy głowy podchodzą najlepsi polscy przedsiębiorcy. Dodatkowo omówiliśmy dogłębnie temat biohackingu Adriana Gorzyckiego. 🤵Moim gościem był Adrian Gorzycki Adrian jest twórcą kanału YT Przygody Przedsiębiorców, który dobija do 100k subskrybentów. Adrian przepytuje regularnie topowych polskich przedsiębiorców co wykorzystaliśmy w dzisiejszym materiale. Firma Adriana zajmuję się produkcją kanałów YT dla swoich klientów. Sam Adrian jest zagorzałym fanem biohackingu, co absolutnie mnie nie dziwi😉 🎧W podcaście porozmawialiśmy o tym jakie formy biohackingu są najczęściej stosowane wśród przedsiębiorców, czy pracowanie 100h tygodniowo jest efektywne, przerwach w pracy, efektywności pracowników czy optymalizacji snu. Całą zawartość ujrzysz poniżej. 📑Spis Treści/Timestampy: 0:00 Intro i Wstęp 3:08 Czy i jaki biohacking stosują przedsiębiorcy? 12:44 Sport u przedsiębiorców 16:28 Łatwe a trudne rozwiązania 23:46 Kult 100h tygodni pracy 42:45 Przerwy w pracy 47:52 Nadwrażliwość na kofeinę 49:06 Optymalizacja Snu 1:05:39 Biohacking pracowników 1:12:44 Ile dał Adrianowi biohacking? 1:19:04 Wpływ psa na zdrowie psychiczne 1:23:56 Niecodzienny lecz skuteczny biohak 1:25:53 Polecane źródła edukacji 🌐Linki do materiałów/profili/stron wspomnianych przez nas: Podcast z Damianem Mazurkiem - https://www.youtube.com/watch?v=hTF4T_qD3Ww&t (https://www.youtube.com/watch?t=8s&v=hTF4T_qD3Ww) Książka "Cyfrowy Minimalizm" - https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4920593/cyfrowy-minimalizm-jak-zachowac-skupienie-w-halasliwym-swiecie (https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4920593/cyfrowy-minimalizm-jak-zachowac-skupienie-w-halasliwym-swiecie) Książka "Praca Głęboka" - https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4856498/praca-gleboka-jak-odniesc-sukces-w-swiecie-w-ktorym-ciagle-cos-nas-rozprasza (https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4856498/praca-gleboka-jak-odniesc-sukces-w-swiecie-w-ktorym-ciagle-cos-nas-rozprasza) Podcast Andrew Hubermana - (YT) - https://www.youtube.com/c/AndrewHubermanLab/videos (https://www.youtube.com/c/AndrewHubermanLab/videos) Blog Biohaker.pl - https://biohaker.pl (https://biohaker.pl) Podcast z Kamilem Lelonkiem - https://www.youtube.com/watch?v=JQWFxfSxte4 (https://www.youtube.com/watch?v=JQWFxfSxte4) Podcast z Boguszem Pękalskim - https://www.youtube.com/watch?v=rAnY8Zc0nSM (https://www.youtube.com/watch?v=rAnY8Zc0nSM) 🧬💊 - Zapisz się, pod tym linkiem aby otrzymywać Tygodnik Biohakera na swojego maila, czyli opisy tego co robiłem w ostatnim tygodniu aby zoptymalizować: - Pracę Mózgu - Samopoczucie - Poziom Energii 👉https://zostanbiohakerem.pl/newsletter (https://zostanbiohakerem.pl/newsletter) Moje Media: 🌐Strona - https://zostanbiohakerem.pl (https://zostanbiohakerem.pl/) 💜Instagram - https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl (https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl) 🔴Youtube - https://zostanbiohakerem.pl/youtube (https://zostanbiohakerem.pl/youtube) 💻Strona Epizodu Podcastu - https://zostanbiohakerem.pl/podcast8 (https://zostanbiohakerem.pl/podcast8) Media Adriana: 🌐Strona - https://startupmyway.com/ (https://startupmyway.com/) 🔴Youtube - https://www.youtube.com/c/PrzygodyPrzedsi%C4%99biorc%C3%B3w/videos (https://www.youtube.com/c/PrzygodyPrzedsi%C4%99biorc%C3%B3w/videos) 🟣Instagram - https://www.instagram.com/adriangorzycki/?hl=pl (https://www.instagram.com/adriangorzycki/?hl=pl)

2. 

   24 May 2021

   🤵Jak BIOHAKUJE Się PRZEDSIĘBIORCA Bogusz Pękalski (+Rozwój Technologii a Biohacking)

   📢Oto Podcast o case study biohackingu przedsiębiorcy Bogusza Pękalskiego z dodatkowymi wzmiankami o wpływie technologii na długowieczność 🤵Moim gościem był Bogusz Pękalski Bogusz jest twórcą takich projeków jak MailingR, Akademia Saas czy Startup My Way. Możecie go także znać z jego podcastów - Startup My Way lub Biznes Dziś, prowadzonego z Mirkiem Burnejko. Główne dziedziny nad którymi pracuje Bogusz to przedsiębiorczość oraz technologia. Tego wszystkiego dokonuje poświęcając sporo czasu rodzinie. 🎧W podcaście porozmawialiśmy o wpływie technologii na długowieczność i spełnienie zawodowe ale główną częścią było wypytywanie Bogusza o to w jaki sposób dba o optymalizację swojego zdrowia. To znaczy, jaka jest jego rutyna pracy, jak ważny jest dla niego sen i odpoczynek, jak wygląda jego dieta i suplementacja i tym podobne ciekawe rzeczy. 📑Spis Treści/Timestampy: 0:00 Wstęp 2:18 Dlaczego Bogusz rozpoczął biohacking i z kim współpracuje 4:40 Jak technologia wpłynie na długowieczność 12:56 Jak technologia wpłynie na spełnienie zawodowe 21:53 Jak bardzo biohacking zmienił samopoczucie i wydajność Bogusza 24:46 Jak wygląda rutyna pracy Bogusza 31:55 Jak odpoczynek wpływa na jakość pracy i życia Bogusza 42:24 W jaki sposób Bogusz dba o swój sen 50:02 Jak Bogusz dba o redukcję stresu 55:52 Podróże a kreatywność i odpoczynek 1:01:27 Czas pracy i dobieranie pozytywnych klientów 1:05:54 Dieta i Suplementacja 1:16:17 Niecodzienny biohak 1:19:33 Polecane źródła edukacji 🌐Linki do materiałów/profili/stron wspomnianych przez Bogusza: Podcast Bogusza z Kamilem Lelonkiem (1) - https://www.youtube.com/watch?v=DkYUOk33YvM (https://www.youtube.com/watch?v=DkYUOk33YvM) Druga część podcastu Bogusza z Kamilem (O psychodelikach) - https://www.youtube.com/watch?v=AcsIAfHeihk&t=1378s (https://www.youtube.com/watch?t=1378s&v=AcsIAfHeihk) Podcasty Joe Rogana z Elonem Muskiem: 1 - https://www.youtube.com/watch?v=ycPr5-27vSI&t=1442s (https://www.youtube.com/watch?t=1442s&v=ycPr5-27vSI) 2 - https://www.youtube.com/watch?v=RcYjXbSJBN8 (https://www.youtube.com/watch?v=RcYjXbSJBN8) Oura ring (pierścien do pomiarów) - https://ouraring.com/ (https://ouraring.com/) f.lux - https://justgetflux.com/ (https://justgetflux.com/) Podcast Bogusza ze Szczepanem Bentynem (O kryptowalutach) - https://www.youtube.com/watch?v=CH7gsBwfGd4 (https://www.youtube.com/watch?v=CH7gsBwfGd4) 🌐Linki do polecanych źródeł edukacji: Youtube Michała Undry https://www.youtube.com/c/MichałUndra/videos (https://www.youtube.com/c/Micha%C5%82Undra/videos) Instagram Michał Undry - https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl (https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl) Podcast Michała Undry (Spotify) - https://open.spotify.com/show/0XyxBHBfQytm6BdV28gsUN?si=wJWwACFdTmeyEx0lwK03Jw (https://open.spotify.com/show/0XyxBHBfQytm6BdV28gsUN?si=wJWwACFdTmeyEx0lwK03Jw) Podcast Michała Undry (Apple Podcasts) -https://podcasts.apple.com/pl/podcast/biohacking-i-nie-tylko/id1516296489 (https://podcasts.apple.com/pl/podcast/biohacking-i-nie-tylko/id1516296489) Książka LifeSpan (ENG) - https://www.amazon.com/Lifespan-audiobook/dp/B07QGH1Q43/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=lifespan&qid=1621659405&s=audible&sr=1-1 (https://www.amazon.com/Lifespan-audiobook/dp/B07QGH1Q43/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=lifespan&qid=1621659405&s=audible&sr=1-1) Książka LifeSpan (PL) - h (https://allegro.pl/listing?string=jak)ttps://allegro.pl/listing?string=jak żyć długo dlaczego się starzejemy&bmatch=cl-e2101-d3794-c3683-uni-1-1-0429 Książka Own Your Day Own Your Life (Aubreya Marcusa) - https://www.amazon.com/Own-Day-Own-Your-Life-audiobook/dp/B079GC7F8X/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=own+your+day+own+your+life&qid=1621659559&sr=8-1 (https://www.amazon.com/Own-Day-Own-Your-Life-audiobook/dp/B079GC7F8X/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=own+your+day+own+your+life&qid=1621659559&sr=8-1) Książka Boundless Bena Greenfielda - https://www.amazon.com/Boundless-Upgrade-Brain-Optimize-Aging/dp/B084TTQVNN/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=boundless&qid=1621659389&sr=8-1 (https://www.amazon.com/Boundless-Upgrade-Brain-Optimize-Aging/dp/B084TTQVNN/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=boundless&qid=1621659389&sr=8-1) Blog Bena Greenfielda - https://bengreenfieldfitness.com/ (https://bengreenfieldfitness.com/) Podcast Bena Greenfielda (Spotify) - https://open.spotify.com/show/4nN0MRFIdTsx3iMrsh9TYd?si=Jc491t3KQeCnIXut1mMg5g (https://open.spotify.com/show/4nN0MRFIdTsx3iMrsh9TYd?si=Jc491t3KQeCnIXut1mMg5g) Podcast Bena Greenfielda (Apple Podacasts) - https://podcasts.apple.com/us/podcast/ben-greenfield-fitness/id283908977 (https://podcasts.apple.com/us/podcast/ben-greenfield-fitness/id283908977) Podcast The Drive (Petter Attia) (Spotify) - https://open.spotify.com/show/63AWQmsSnFNFHUqnRAOFtD?si=EZxeZKZIQ7ayjOa1rCfT8Q (https://open.spotify.com/show/63AWQmsSnFNFHUqnRAOFtD?si=EZxeZKZIQ7ayjOa1rCfT8Q) Podcast The Drive (Petter Attia) (Apple Podcasts) - https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-peter-attia-drive/id1400828889 (https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-peter-attia-drive/id1400828889) Podcast The Qualys (Peter Attia) (Płatny Podcast) - https://peterattiamd.com/podcast/qualys/ (https://peterattiamd.com/podcast/qualys/) Podcast Bogusza z Damianem Mazurkiem (YT) - https://www.youtube.com/watch?v=ZvryeuL6QxU (https://www.youtube.com/watch?v=ZvryeuL6QxU) Mój podcast z Damianem Mazurkiem - https://www.youtube.com/watch?v=hTF4T_qD3Ww&list=PLWSrMN6o4ZXSSbJmwwoeSYdS_G2VAh7h4&index=5 (https://www.youtube.com/watch?index=5&list=PLWSrMN6o4ZXSSbJmwwoeSYdS_G2VAh7h4&v=hTF4T_qD3Ww) 🧬💊 - Zapisz się, pod tym linkiem aby otrzymywać Tygodnik Biohakera na swojego maila, czyli opisy tego co robiłem w ostatnim tygodniu aby zoptymalizować: - Pracę Mózgu - Samopoczucie - Poziom Energii 👉https://zostanbiohakerem.pl/newsletter (https://zostanbiohakerem.pl/newsletter) Moje Media: 🌐Strona - https://zostanbiohakerem.pl (https://zostanbiohakerem.pl/) 💜Instagram - https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl (https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl) 🔴Youtube - https://zostanbiohakerem.pl/youtube (https://zostanbiohakerem.pl/youtube) 💻Strona Epizodu Podcastu - https://zostanbiohakerem.pl/podcast7 (https://zostanbiohakerem.pl/podcast7) Media Bogusza: 🌐Strona - https://startupmyway.com/ (https://startupmyway.com/) 🔴Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCQmPOmiA_WZgYFXFKFX9y0w/videos (https://www.youtube.com/channel/UCQmPOmiA_WZgYFXFKFX9y0w/videos) 🟣Instagram - https://www.instagram.com/bogusz.pekalski.pl/?hl=pl (https://www.instagram.com/bogusz.pekalski.pl/?hl=pl) 🟢Podcast Spotify - https://open.spotify.com/show/2hzctIyuIlOxrJVvTUarQi?si=3SUCXJ2tSaK40SkWafHy9w (https://open.spotify.com/show/2hzctIyuIlOxrJVvTUarQi?si=3SUCXJ2tSaK40SkWafHy9w) 🔘Podcast Apple Podcasts - https://podcasts.apple.com/pl/podcast/startup-my-way-bogusz-p%C4%99kalski/id1343220448 (https://podcasts.apple.com/pl/podcast/startup-my-way-bogusz-p%C4%99kalski/id1343220448)

3. 

   9 May 2021

   👨‍💻Biohacking dla Programisty (Przerwy, Nootropy, Trening) - Kamil Lelonek

   📢Oto Podcast o biohackingu dla pracowników umysłowych z Kamilem Lelonkiem 🔴Jest on także dostępny w wersji wideo na YT - https://www.youtube.com/watch?v=JQWFxfSxte4&t=4301s 🤵Moim gościem był Kamil Lelonek Kamil jest biohakerem, zawodowym biohakerem bowiem zarabia tym na życie. Kamil prowadzi przedsiębiorców czy programistów i pomaga im zwiększyć poziom energii, zredukować stres i poprawić pracę umysłową, aby ich praca była wydajniejsza. Kamil jest także autorem kursów dla Akademii czy KetoKeto. 🎧W podcaście porozmawialiśmy o aktywności fizycznej w ciągu dnia pracy, odpoczynkach w pracy czy też już o samej optymalizacji pracy. Optymalizacjach takich jak nootropy czy używki. Podyskutowaliśmy także o jakości suplementów, chronotypach czy badaniach. Pełen zestaw tematów poniżej↓ 📑Spis Treści/Timestampy: 0:00 Przywitanie 0:49 Jak duża część pracy Kamila to biohacking a jaka IT i nieruchomości? 02:31 Dlaczego aktywność fizyczna to dla Kamila podstawa biohackingu? 08:29 Jak dbać o aktywność fizyczną w godzinach pracy? 14:28 Przerwy w pracy i układ dnia pracy 21:35 Jak wygląda dzień pracy Kamila 27:31 Polecane środki na poprawę pracy mózgu 37:19 Jakość suplementów - Na co zwracać uwagę 44:12 Stężenie w suplementach 48:22 "Kawa na mnie nie działa" 53:02 Posty kofeinowe 55:58 Chronotypy - święty graal czy bujda na resorach? 1:02:54 Badania - samodzielne wnioski czy potrzebny specjalista? 1:08:37 Niecodzienny biohak 1:12:28 Polecane źródła edukacji 1:20:07 Zakończenie 🌐Linki do materiałów/profili/stron wspomnianych przez Kamila: - Mata do Akupresy (4fizjo Kamila) - https://allegro.pl/oferta/mata-zdrowotna-do-akupresury-z-kolcami-poduszka-10231358289 (https://allegro.pl/oferta/mata-zdrowotna-do-akupresury-z-kolcami-poduszka-10231358289) - Link do strony ze stopką z polecanymi firmami suplementacyjnymi - https://hackyourbrain.pl (https://hackyourbrain.pl) - Ebook o środkach na poprawę pracy mózgu (Kamila) - https://hackyourbrain.pl/produkt/ebook-5-skutecznych-suplementow/ (https://hackyourbrain.pl/produkt/ebook-5-skutecznych-suplementow/) -Ebook o śnie (Kamila) - https://hackyourbrain.pl/sen (https://hackyourbrain.pl/sen) 🧬💊 - Zapisz się, pod tym linkiem aby otrzymywać Tygodnik Biohakera na swojego maila, czyli opisy tego co robiłem w ostatnim tygodniu aby zoptymalizować: - Pracę Mózgu - Samopoczucie - Poziom Energii 👉https://zostanbiohakerem.pl/newsletter (https://zostanbiohakerem.pl/newsletter) Moje Media: 🌐Strona - https://zostanbiohakerem.pl (https://zostanbiohakerem.pl/) 💜Instagram - https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl (https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl) 🔴Youtube - https://zostanbiohakerem.pl/youtube (https://zostanbiohakerem.pl/youtube) 💻Strona Epizodu Podcastu - https://zostanbiohakerem.pl/podcast6 (https://zostanbiohakerem.pl/podcast6) Media Kamila: 💜Instagram - https://www.instagram.com/kamillelonek/?hl=pl (https://www.instagram.com/kamillelonek/?hl=pl) 🔴Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCaGancN2MLsactqJehfhCJg/videos (https://www.youtube.com/channel/UCaGancN2MLsactqJehfhCJg/videos) 🟠Strona - https://hackyourbrain.pl (https://hackyourbrain.pl)

4. 

   27 Apr 2021

   🔺PSYCHIKA, BIOCHEMIA i STRUKTURA Oddziałują na Siebie? (Triada Zdrowia) - Maciej Duczyński

   📢Oto Podcast o Triadzie Zdrowia z Maciejem Duczyńskim. ❗Jest on także dostępny w wersji wideo na Youtube: https://youtu.be/nmFbdU7-VBM (https://youtu.be/nmFbdU7-VBM) 🤵Moim gościem był Maciej Duczyński Maciej jest fizjoterapeutą, lub jak to woli sam się określać neuroterapeutą. Jest współtwórcą takich projektów jak Projekt Masaż, NeuroKlub czy Jak Nie Umrzeć, możecie go znać, także z podcastu Medycyna Integracyjna. W powszechnych internetach Maciej dzieli się wiedzą z zakresu fizjoterapii, układu nerwowego i tym podobnych ciekawych spraw. 🎧W podcaście porozmawialiśmy o tym czym jest Triada Zdrowia. Jak struktura, biochemia i psychika mogą na siebie nawzajem wpływać. Zarazem, także o współpracy lekarzy, fizjoterapeutów, dietetyków, psychoterapeutów. Objęliśmy temat holistycznego podejścia do zdrowia człowieka. Na koniec porozmawialiśmy o tym w jaki sposób Maciek odpoczywa psychicznie oraz fizycznie. Spis Treści/Timestampy: 0:00 Intro 0:44 Przywitanie Maćka 2:21 Czym jest Triada Zdrowia? 4:17 Gdzie kończy się zakres pracy fizjoterapeuty? 7:34 Przykłady częstych i ciekawych powiązań między ramionami triady 12:26 Czy Maciek chciałby aby nazywano go fizjoterapeutą? 14:18 Kolejne przykłady powiązań między psychiką, biochemią i strukturą 19:28 Jak fizjoterapeuci odnajdują powiązania między tymi gałęzami? 25:28 Czy możemy samodzielnie rozpoznać takie powiązania u siebie? 29:44 W jaki sposób Maciek odpoczywa psychicznie i fizycznie? 32:33 Mało używany, a jednak bardzo skuteczny biohak od Maćka 35:19 Polecane przez Maćka źródła edukacji 38:43 Zakończenie Linki do materiałów/profili/stron wspomnianych przez Macieja: - Projekt Jak Nie Umrzeć - https://www.jaknieumrzec.pl/ (https://www.jaknieumrzec.pl/) - NeuroKlub - https://neuroklub.pl/ (https://neuroklub.pl/) - Książki Olivera Sacksa - https://lubimyczytac.pl/autor/18465/oliver-sacks (https://lubimyczytac.pl/autor/18465/oliver-sacks) *Linki do polecanych źródeł edukacji:* - Projekt Masaż Blog - http://projektmasaz.pl/blog (http://projektmasaz.pl/blog) - Projekt Masaż Instagram - https://www.instagram.com/projektmasaz/?hl=pl (https://www.instagram.com/projektmasaz/?hl=pl) - Projekt Masaż YT - https://www.youtube.com/user/projektmasaz (https://www.youtube.com/user/projektmasaz) - Projekt Jak Nie Umrzeć - https://www.jaknieumrzec.pl/ (https://www.jaknieumrzec.pl/) - Książka "Dlaczego Zebry Nie Mają Wrzodów" - https://lubimyczytac.pl/ksiazka/64257/dlaczego-zebry-nie-maja-wrzodow-psychofizjologia-stresu (https://lubimyczytac.pl/ksiazka/64257/dlaczego-zebry-nie-maja-wrzodow-psychofizjologia-stresu) - Książka "W Pogoni Za Słońcem" - https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4891325/w-pogoni-za-sloncem-o-swietle-slonecznym-i-jego-wplywie-na-cialo-i-umysl (https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4891325/w-pogoni-za-sloncem-o-swietle-slonecznym-i-jego-wplywie-na-cialo-i-umysl) 🧬💊 - Zapisz się, pod tym linkiem aby otrzymywać Tygodnik Biohakera na swojego maila, czyli opisy tego co robiłem w ostatnim tygodniu aby zoptymalizować: - Pracę Mózgu - Samopoczucie - Poziom Energii 👉https://zostanbiohakerem.pl/newsletter (https://zostanbiohakerem.pl/newsletter) Moje Media: 🌐Strona - https://zostanbiohakerem.pl (https://zostanbiohakerem.pl%E2%80%8B) 💜Instagram - https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl (https://www.instagram.com/jakub_debski_zostanbiohakerem/?hl=pl) 🟢Podcast - "Zostań Biohakerem Podcast" w każdej znanej aplikacji podcastowej 💻Strona Epizodu Podcastu - https://zostanbiohakerem.pl/podcast5 (https://zostanbiohakerem.pl/podcast5) Media Macieja: 💜Instagram - https://www.instagram.com/duczynski.m/?hl=pl (https://www.instagram.com/duczynski.m/?hl=pl) 🟢Podcast - https://open.spotify.com/show/5E4VCx3PrR1qZ02vU66ULJ (https://open.spotify.com/show/5E4VCx3PrR1qZ02vU66ULJ)

5. 

   19 Apr 2021

   🚫Największe BŁĘDY w Biohackingu❗ (Redukcja Stresu, Nootropy, Tarczyca) - Michał Undra

   🤵Moim gościem był Michał Undra. Michał jest dietetykiem oraz biohakerem z wieloletnim doświadczeniem i masą wiedzy. Jest autorem kursów dla Akademii czy KetoKeto. 🎧W podcaście porozmawialiśmy o tym jakie są najczęściej popełniane błędy w biohackingu, więc dowiesz się jak się przed nimi uchronić. Poruszyliśmi takie tematy jak redukacja stresu, spontatniczna aktywność fizyczna czy błędy na diecie ketogenicznej. (Poniżej znajdziesz zresztą pełen spis tematów w postaci timestampów) Spis Treści/Timestampy: 0:00 Intro 0:47 Przywitanie 1:30 Jakie są najczęstsze błędy osób przychodzących na konsultacje? 7:51 Piramida Biohackingu 13:59 Sposoby na redukcję stresu 15:59 Błędy w suplementacji 20:10 Błędy dietetyczne 22:57 Błędy na diecie keto 25:58 Błędy odnośnie kawy kuloodpornej 28:50 Trening i spontaniczna aktywność fizyczna 33:03 Chęci do medytacji i aktywności fizycznej 35:25 Zbyt ciężkie treningi 37:24 Przesadzanie z yerbą i nootropikami 41:15 Najczęściej polecane nootropy przez Michała 42:25 Badania 46:13 Pomiary 47:36 Problemy z tarczycą 51:04 Błędy w blokowaniu niebieskiego światła 53:50 Niecodzienny biohak wykorzystywany przez Michała 55:13 Polecane źródło edukacji 🧬💊 - Zapisz się, pod tym linkiem aby otrzymywać Tygodnik Biohakera na swojego maila, czyli opisy tego co robiłem w ostatnim tygodniu aby zoptymalizować: - Pracę Mózgu - Samopoczucie - Poziom Energii 👉https://zostanbiohakerem.pl/newsletter (https://zostanbiohakerem.pl/newsletter) Moje Media: 🌐Strona - https://zostanbiohakerem.pl (https://zostanbiohakerem.pl/) 💜Instagram - https://zostanbiohakerem.pl/instagram (https://zostanbiohakerem.pl/insta%E2%80%8Bgram) 🔴Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCYANyJhefBoL6f77YgpOw9w/videos (https://www.youtube.com/channel/UCYANyJhefBoL6f77YgpOw9w/videos) Media Michała: 💜Instagram - https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl (https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl) 🟢Podcast - https://open.spotify.com/show/0XyxBHBfQytm6BdV28gsUN (https://open.spotify.com/show/0XyxBHBfQytm6BdV28gsUN) 🔴YT - https://www.youtube.com/user/UndraMichal (https://www.youtube.com/user/UndraMichal) 🌐Strona - https://undra.pl (https://undra.pl)

6. 

   2 Apr 2021

   💤Optymalny Sen (pomimo dzieci), Regeneracja i Szybka Nauka - Damian Mazurek🤵

   🤵Moim gościem był Damian Mazurek. Damian jest seryjnym przedsiębiorcą - CEO Mazuko Group, CTO Jak Nie Umrzeć, jego firmą jest także Chmurowisko. Aby dbać o swoją sprawność umysłową i fizyczną Damian stosuje szereg różnych biohaków, o których porozmawialiśmy w naszym podcaście. Jak biohacking wpływa na karierę Damiana? Sprawdźcie sami! 🎧W podcaście porozmawialiśmy o tym jak wygląda tydzień Damiana jako przedsiębiorcy, kiedy pracuje dużo, a kiedy odpoczywa. Zapytałem go jak dokonał cudu i zoptymalizował swój sen pomimo posiadania gromady dzieci. Damian Mazurek podzielił się z nami, także jego metodami na optymalizację regeneracji, między innymi medytacją z neurofeedbackiem. Spis Treści/Timestampy: 0:00 Intro 0:56 Przedstawienie się Damiana 2:01 Czym jest HRV Based Lifestyle, jak wygląda to u Damiana? 11:13 Jak sprawdzić jak wpływa na nas dany posiłek - Punktowe testy HRV 13:45 Praca umysłowa - Odpoczynek od stresu psychicznego czy stresu dla mózgu? 14:40 Taktyczny Biohacking - Rozkład tygodnia Damiana 18:58 Podejście do czasu pracy - Jeff Bezos vs Elon Musk 26:14 W jaki sposób Damian przyspieszył 3x krotnie swoją naukę 42:32 Jak spać na wysokim poziomie posiadając dzieci? 54:33 Medytacja z Neurofeedbackiem 1:02:05 Medytacja z Neurofeedbackiem vs Zwykła medytacja 1:05:44 Projekt - Jak Nie Umrzeć 1:16:26 Jeden Biohak, który Damian sobie chwali 1:18:03 Źródła edukacji biohackingowej polecane przez Damiana 1:19:11 Czy jest coś czego Damian nienawidzi w życiu przedsiębiorcy? 1:21:26 Ulubiona książka, serial i gra 1:26:19 Życiowa porada od Damiana dla Was 1:30:02 Zakończenie ❗Podcast jest także dostępny w wersji wideo na YT - https://youtu.be/hTF4T_qD3Ww (https://youtu.be/hTF4T_qD3Ww) Linki do materiałów/profili/stron wspomnianych przez Damiana: Książka 5 sposobów efektywnego myślenia (The 5 Elements of Effective Thinking) - https://www.goodreads.com/book/show/14891980-the-5-elements-of-effective-thinking (https://www.goodreads.com/book/show/14891980-the-5-elements-of-effective-thinking) Urządzenie do Neurofeedbacku - Muse 2 - https://choosemuse.com/muse-2/ (https://choosemuse.com/muse-2/) Wspomniana Książka o Neurofeedbacku- https://www.goodreads.com/book/show/17986437-neurofeedback-in-the-treatment-of-developmental-trauma (https://www.goodreads.com/book/show/17986437-neurofeedback-in-the-treatment-of-developmental-trauma) Książka Boundless Bena Greenfielda (źródło edukacji) - https://www.goodreads.com/en/book/show/51071872-boundless (https://www.goodreads.com/en/book/show/51071872-boundless) Strona projektu Jak Nie Umrzeć - https://www.jaknieumrzec.pl/ (https://www.jaknieumrzec.pl/) Książka Jordana Petersona (polecana książka) - https://www.goodreads.com/book/show/56019043-beyond-order (https://www.goodreads.com/book/show/56019043-beyond-order) Mentalista (ulubiony serial) - https://www.filmweb.pl/serial/Mentalista-2008-477417 (https://www.filmweb.pl/serial/Mentalista-2008-477417) Wiedzmin 3 edycja rozszerzona (ulubiona gra) - https://www.gry-online.pl/gry/the-witcher-3-wild-hunt/z83579 (https://www.gry-online.pl/gry/the-witcher-3-wild-hunt/z83579) Baldur's Gate 3 (gra) - https://www.gry-online.pl/gry/baldurs-gate-iii/z557c6 (https://www.gry-online.pl/gry/baldurs-gate-iii/z557c6) 🧬💊 - Zapisz się, pod tym linkiem aby otrzymywać Tygodnik Biohakera na swojego maila, czyli opisy tego co robiłem w ostatnim tygodniu aby zoptymalizować: - Pracę Mózgu - Samopoczucie - Poziom Energii 👉https://zostanbiohakerem.pl/newsletter (https://zostanbiohakerem.pl/newsletter) Moje Media: 🌐Strona - https://zostanbiohakerem.pl (https://zostanbiohakerem.pl%E2%80%8B) 💜Instagram - https://zostanbiohakerem.pl/instagram (https://zostanbiohakerem.pl/insta%E2%80%8Bgram) 🔴Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCYANyJhefBoL6f77YgpOw9w/videos (https://www.youtube.com/channel/UCYANyJhefBoL6f77YgpOw9w/videos) 💻Strona Epizodu Podcastu - https://zostanbiohakerem.pl/podcast3 (https://zostanbiohakerem.pl/podcast3) Media Damiana: 💜Instagram - https://www.instagram.com/damian.mazurek.biohacker/?hl=pl (https://www.instagram.com/damian.mazurek.biohacker/?hl=pl) 🟢Podcast - https://open.spotify.com/show/2HUTntpUTtjfaV7hciFMFe?si=4-Ey-5asSt60h9AqVcnZYg 🔴YT - https://www.youtube.com/channel/UCzVg3u28nCodd3ShLRWP9qw (https://www.youtube.com/channel/UCzVg3u28nCodd3ShLRWP9qw)

7. 

   12 Feb 2021

   🧘‍♂️Poprawna Pozycja Siedzenia, a właśnie...Siedzenia? Adam Gośliński odpowiada, jak widzą to Fizjoterapeuci

   Ze studentem fizjoterapii Adamem Goślińskim porozmawialiśmy o tym jaką pozycję powinniśmy przyjmować podczas pracy, czytania książki oraz co zrobić po nabawieniu się wad postawy... 🟣Instagram Adama - https://www.instagram.com/adam.goslinski/?hl=pl (https://www.instagram.com/adam.goslinski/?hl=pl) 🔴YT Adama - https://www.youtube.com/channel/UCo6098sDMAIzsbTtDJyoWcw (https://www.youtube.com/channel/UCo6098sDMAIzsbTtDJyoWcw) Linki do osób wspomnianych w podcaście: 🟠Blog Biohaker - https://biohaker.pl (https://biohaker.pl) 🟣IG Bloga Biohaker - https://www.instagram.com/biohaker.pl/?hl=pl (https://www.instagram.com/biohaker.pl/?hl=pl) 🔴YT Projekt Masaż - https://www.youtube.com/user/projektmasaz (https://www.youtube.com/user/projektmasaz) 🟣IG Maciej Duczyński (Projekt Masaż) - https://www.instagram.com/duczynski.m/?hl=pl (https://www.instagram.com/duczynski.m/?hl=pl) 🟣IG Patryk Sobotka (Projekt Masaż) - https://www.instagram.com/patryksobotka/?hl=pl Moje Media: 💜Strona - https://zostanbiohakerem.pl 📲Instagram - https://zostanbiohakerem.pl/insta 🔴Kanał YouTube - https://zostanbiohakerem.pl/yt (https://zostanbiohakerem.pl/yt)

8. 

   25 Jan 2021

   📦Oddychanie Pudełkowe - ⚡Szybki Sposób na Zmniejszenie Stresu - Biohacking

   5️⃣ Minutowa sesja oddychania Box Breathing pozowoli Ci zmniejszyć stres, przywrócić spokój oraz koncentrację. 💜Strona - https://zostanbiohakerem.pl 📲Instagram - https://zostanbiohakerem.pl/insta 🔴Kanał YouTube - https://zostanbiohakerem.pl/yt 📙Artykuł o tej samej treści - https://zostanbiohakerem.pl/oddychanie-pudelkowe

9. 

   30 Dec 2020

   🕓Rytm Dobowy - ✅Kompletny Przewodnik - Biohacking

   Poznaj jakie zegarki przebiegają w Twoim ciele i żyj zgodnie z nimi. Jaki błąd robi 90% osób o poranku? Czego unikać przed snem aby obudzić się jak nowo narodzony? 💜Strona - https://zostanbiohakerem.pl 📲Instagram - https://zostanbiohakerem.pl/insta 🟢Podcast Spotify - https://zostanbiohakerem.pl/spotify 📙Artykuł o tej samej treści - https://zostanbiohakerem.pl/kompletny-przewodnik-po-rytmie-dobowym Aplikacja Twilight - https://zostanbiohakerem.pl/twilight Program F.Lux - https://zostanbiohakerem.pl/f.lux Oto timestampy dla tego materiału: 0:15 Przywitanie i Wstęp 1:04 Chwila Historii o Nagrodzie Nobla i Mózgu 2:55 Ciśnienie 5:20 Jelita 8:34 Testosteron 9:14 Kortyzol (Hormon Stresu) 13:00 Trening 15:34 Temperatura Ciała 17:00 Melatonina (Hormon Snu) 27:31 Powtarzalność 28:13 Różnice między Osobami Starszymi a Młodszymi 29:09 Ciekawostka 30:22 Zakończenie i Prośba Linki do badań: https://www.elysiumhealth.com/en-us/science-101/everything-you-need-to-know-about-nicotinamide-adenine-dinucleotide-nad https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3761760/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5057284/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2950682/ https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(13)00754-9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7147411/

Contact Zostań Biohakerem Podcast

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.