Ein kostenfreier Podcast mit Gedanken, Impulsen und leisen Gesprächen für Frauen in der Lebensmitte.
Es geht um innere Übergänge, Erschöpfung, Sinnfragen und die leise Rückverbindung zu sich selbst – ohne Druck, ohne Optimierung, ohne laute Lösungen.
Dieser Podcast ist für sich vollständig. Der gleichnamige Kurs ist ein optionales Vertiefungsangebot.
Mehr Selbstvertrauen: Wie du dir selbst wieder wirklich vertrauen lernst
Was wäre, wenn du dir nach dieser Folge ein Stück mehr zutraust – nicht weil ich dir einrede, dass du stark bist, sondern weil dein eigenes Leben dir die Beweise dafür liefert?
Viele Menschen glauben, Selbstvertrauen bedeute, vor einer Herausforderung sicher zu sein: Ich kann das. Ich schaffe das.
Aber was, wenn genau hier ein Denkfehler steckt?
In dieser Folge schauen wir uns an, wie Selbstvertrauen tatsächlich wachsen kann und warum deine eigenen Bewältigungserfahrungen dabei so wertvoll sind.
Wir suchen nicht nach positiven Glaubenssätzen, sondern nach Situationen, in denen du gezweifelt, Angst gehabt oder nicht gewusst hast, wie es weitergeht – und trotzdem gehandelt hast.
Am Ende zeige ich dir eine einfache Übung, mit der du aus deiner eigenen Lebensgeschichte etwas aufbauen kannst, das kein Motivationsspruch ersetzen kann:
echtes Vertrauen in dich selbst.
10 Sept 2026
Warum du mit den Jahren immer wählerischer bei Menschen wirst
Früher hattest du vielleicht für vieles und viele Menschen Zeit. Heute merkst du schneller: Diesen Abend möchte ich anders verbringen.
Manche Freundschaften werden leiser, andere Menschen plötzlich wichtiger. Und manchmal verschwinden Beziehungen aus unserem Alltag, obwohl es nie Streit gab und niemand etwas falsch gemacht hat.
Das kann irritieren. Vielleicht fragst du dich sogar, warum du nicht mehr dieselbe Lust auf bestimmte Menschen oder Treffen hast wie früher – und ob mit dir etwas nicht stimmt. Oder du bekommst ein schlechtes Gewissen, weil dir eine Freundschaft einmal viel bedeutet hat und du heute kaum noch das Bedürfnis nach Nähe verspürst.
Dafür gibt es eine erstaunlich nachvollziehbare psychologische Erklärung.
Die Psychologin Laura Carstensen hat über Jahrzehnte untersucht, wie sich unsere sozialen Beziehungen im Laufe des Lebens verändern. Dabei zeigt sich: Wenn sich unser Verhältnis zur Zeit verändert, verändert sich offenbar auch, wem wir diese Zeit geben wollen.
In dieser Folge erfährst du, warum unser Freundeskreis mit den Jahren häufig kleiner und ausgewählter wird – und warum du daraus nicht automatisch schließen musst, dass du egoistischer, schwieriger oder weniger sozial geworden bist. Gleichzeitig schauen wir darauf, wann ein kleinerer Kreis tatsächlich bewusste Auswahl bedeutet und wann vielleicht doch Einsamkeit oder Rückzug dahintersteckt.
Und ich zeige dir ein simples Rechenbeispiel, das deinen Blick auf die Menschen verändern könnte, die du wirklich in deinem Leben behalten möchtest.
Am Ende wartet eine kleine Frage auf dich, die vielleicht dazu führt, dass du heute noch jemandem schreibst.
8 Sept 2026
Die Zwei-Wort-Methode – wie einfache Worte innere Anspannung auflösen können
Manchmal wissen wir ziemlich genau, was wir fühlen – und trotzdem verändert sich nichts.
Wir sagen: Ich habe Angst. Ich bin traurig. Ich bin angespannt.
Doch ein Gefühl bekommt eine andere Qualität, wenn wir genauer werden. Aus Angst wird vielleicht eine vibrierende Angst. Aus Traurigkeit eine kalte Traurigkeit. Und manchmal verändert sich dabei sogar das, was wir im Körper wahrnehmen.
In dieser Folge geht es um zwei erstaunlich einfache Worte, die dabei helfen können, einen anderen Zugang zum eigenen Erleben zu finden.
Ich nehme dich mit zu den Ursprüngen des Focusing nach Eugene Gendlin, zu Handle, Shift und Release und zu Ann Weiser Cornells Gedanken der radikalen Akzeptanz.
Und wir probieren gemeinsam aus, was passiert, wenn du ein unangenehmes Gefühl für einen Moment nicht erklären, bekämpfen oder loswerden musst – sondern ihm einen Ausdruck gibst, der wirklich passt.
Manchmal braucht Veränderung nicht mehr Worte. Sondern die richtigen.
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