Як я змінила своє життя за 3 місяці: експеримент зі звичками, який перевершив очікування
На початку року я кинула собі виклик: впровадити 3 нові звички за три місяці!
У цьому підкасті я ділюся результатами свого експерименту, які вразили мене більше, ніж я могла уявити.
Ви дізнаєтеся:
✔ Що допомагало мені залишатися на шляху до цілі, а що навпаки - заважало
✔ Лайфхаки, які працювали на 100% і які ви зможете використати для своїх звичок
✔ Як поступово проходив процес змін і що з цього вийшло
✔ Чому результат перевершив усі мої очікування (і в який несподіваний спосіб!)
Цей підкаст для тих, хто хоче змінити своє життя, але не знає, з чого почати.
Реальні історії, перевірені поради та натхнення — все це ви знайдете тут.
Мій телеграм, де я ділюся своїм повсякденним досвідом зі звичками (https://t.me/katiaprozvychky)
Подивитися підкаст у форматі відео на ютубі (https://youtu.be/3XDGAys_T7g)
28 Sept 2024
Чи реально сформувати звичку за 21 день? Наукові факти і лайфхаки
🎙️ 21 день для формування звички: Міф чи реальність?Чи справді достатньо 21 дня, щоб сформувати нову звичку? У цьому епізоді ми розбираємо, звідки з'явився цей популярний термін і чому він став таким впливовим у світі саморозвитку. Спираючись на наукові дослідження, ми відповімо на головне питання: скільки часу насправді потрібно для закріплення звички?Слухайте, щоб дізнатися:
Як виникла ідея про 21 день 🗓
Які факти підтверджують або спростовують цей міф 🔍
Лайфхаки для прискорення формування звичок 🚀
Найефективніші поради для тих, хто хоче змінити своє життя 💪
Не пропустіть практичні поради та наукові факти, які допоможуть вам закріпити нові звички швидше та ефективніше! 🎧
Відео на Ютубі про звички:
Секрет успіху: Як впровадити звичку в 4 простих кроки. За книгою "Атомні звички" Джеймса Клір (https://youtu.be/vYAplxQR65c)
Як звички формуються у мозку? Цього не прочитаєш навіть у "Атомних звичках"! (https://youtu.be/UYFACZ7su_o)
Що треба знати ПЕРЕД формуванням звички? | Джеймс Клір, атомні звички і не тільки (https://youtu.be/BGERc45zq6M)
6 Sept 2024
Секрет успіху: Як впровадити звичку в 4 простих кроки. За книгою "Атомні звички" Джеймса Клір
Хочете впровадити нову звичку, але не знаєте, з чого почати?
У цьому епізоді ми розглянемо 4 ключових кроки із книги "Атомні звички" Джеймса Кліра, які допоможуть вам створити стійкі звички, що залишаться з вами надовго!
1-й крок: ОЧЕВИДНО. Дізнайтеся, як мозок працює зі звичками і що саме потрібно зробити, щоб почати зміну. Ми розглянемо вправу, яка допоможе вам побачити свої звички та підвищити шанси на успіх. Хочете, щоб процес був простішим? Дізнайтеся, що саме має в цьому вирішальне значання.
2-й крок: ПРИЄМНО. З’ясуйте, чому важливо, щоб звичка приносила задоволення, та як змусити мозок очікувати приємностей від нових дій. Поговоримо про лайфхаки, щоб зробити цей процес приємнішим та зрозуміємо, що насправді стоїть за нашими прагненнями.
3-й крок: ЛЕГКО. Важливіша кількість чи якість, коли справа доходить до звичок? Відповідь вас здивує! Ми обговоримо, як запам’ятати звичку навіть "лінивому" мозку та чому це так важливо.
4-й крок: ЗАДОВОЛЕННЯ. Дізнайтеся, як мозок сприймає час і як допомогти звичці "прижитися" у вашому житті. Ви почуєте найефективніші способи отримувати задоволення від нових звичок та дізнаєтеся, коли і чому важливо вести облік прогресу. Не пропустіть поради, які допоможуть вам стати справжнім майстром формування звичок!
АВТОРСЬКИЙ ГАЙД ПРО ЗВИЧКИ (https://habits.wayforpay.shop)
Передзапис на інтенсив формування звичкок (https://forms.gle/zSZuxiG7PCwxvQ1z9)
Епізод у YouTube (https://youtu.be/vYAplxQR65c)
2 Sept 2024
Як звички формуються у мозку? Цього не прочитаєш навіть у "Атомних звичках"!
Чи знали ви, що більшість наших щоденних дій — це звички?
У цьому епізоді ми заглибимося в те, як саме працює наш мозок, коли формує нові звички. Ми розглянемо, як рішення стають автоматичними, які частини мозку задіяні в цьому процесі, і що впливає на формування звичок.
Вам не треба бути нейробіологом, щоб зрозуміти як система "дія ⬌ звичка" працює у мозку: у цьому епізоді все пояснено доступно, просто і цікаво!
Дізнайтеся, як звичка закріплюється в мозку на прикладі з життя, і чому етапи її формування такі важливі. Ми розкриємо роль звичок у мозку та їхню здатність полегшувати і покращувати наше повсякденне життя.
Хочете навчитися створювати нові корисні звички? Слухайте підкаст "Звикай" і відкрийте секрети свого мозку!
АВТОРСЬКИЙ ГАЙД ПРО ЗВИЧКИ (https://habits.wayforpay.shop)
Передзапис на інтенсив формування звичкок (https://forms.gle/zSZuxiG7PCwxvQ1z9)
Епізод у Youtube (https://youtu.be/UYFACZ7su_o)
23 Aug 2024
Що треба знати ПЕРЕД формуванням звички? | Джеймс Клір, атомні звички і не тільки
Хочете змінити своє життя, але не знаєте, з чого почати?
У цьому епіході ви дізнаєтеся секрет, як маленькі зміни можуть призвести до великих результатів; як вирішальні моменти і ефект накопичення допомагають створювати незламні звички, а також як уникнути найпоширеніших помилок на цьому шляху.
Ми обговоримо, чому важливо починати з малого, як плато прихованого потенціалу може вплинути на ваш прогрес, і чому система важливіша за сам результат.
На прикладі мого вивчення французької мови ви побачите, як звички можуть змінити життя. Ви дізнаєтеся, чим переможці Олімпіад відрізняються від тих, хто не дійшов до п’єдесталу, і як ці знання застосувати у власному житті.
Також ми поговоримо про три рівні кожної зміни у житті та розберемо як пов'язані ваша ідентичність і звички. Якщо ви хочете знайти справжній сенс своїх дій і зрозуміти, з чого почати зміну, щоб вона стала частиною вашого життя, цей підкаст саме для вас :)
Авторський гайд про звички (активне почилання) (https://habits.wayforpay.shop/)
Епізод у YouTube (https://youtu.be/BGERc45zq6M)
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
1 ratings
Contact Звикай!
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Звикай!?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
