Zwischen Herz und Leben Raus aus dem Funktionieren, zurück zu Dir.

About Zwischen Herz und Leben Raus aus dem Funktionieren, zurück zu Dir.

Du hast eigentlich alles im Griff, bist für andere da und trotzdem spürst du, dass du nicht für immer so weitermachen möchtest. Ich bin Andrea und spreche über das echte Leben: über alte Muster, Erwartungen, Beziehungen, Grenzen und darüber, wie schnell wir uns selbst im Alltag übergehen. Ich teile meine Erfahrungen ganz ehrlich, stelle Fragen und lade dich ein, deine eigenen Antworten zu finden. Bei mir gibt es keine schnellen Lösungen und kein „Du musst nur“. Wenn dich ein Thema stark belastet, hol dir Unterstützung. Die TelefonSeelsorge erreichst du kostenlos und anonym unter 116 123.

Publisher

mit Andrea

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

1 May 2026

Latest episode

16 Sept 2026

Latest episodes

14 episodes in the feed.

1. 

   16 Sept 2026

   Kraftort - Eine mentale Reise zu deinem inneren Ort der Ruhe

   Zum Abschluss der ersten Staffel von Zwischen Herz und Leben möchte ich dir etwas mitgeben. In den vergangenen Folgen habe ich viel von meinem eigenen Weg und von den Menschen, Beziehungen und Erfahrungen erzählt, die mich geprägt haben. Und zwar, weil ich möchte, dass du weißt, dass ich trotz all meiner Erfahrungen meinen Weg gefunden habe. Ab der nächsten Staffel geht es darum, was mir geholfen hat. Ich werde auch Gäste einladen, die ihre Erfahrungen mit uns teilen. Dieses Mal geht es nicht um meine Geschichte, sondern um dich. Ich lade dich zu einer mentalen Reise an deinen ganz persönlichen Kraftort ein. Einen Ort, der dir Ruhe, Sicherheit und Stabilität schenken darf und an den du in deiner Vorstellung immer wieder zurückkehren kannst. Ich habe sie bewusst kurz gehalten, damit dir der Einstieg vielleicht ein bisschen leichter fällt. In Zukunft werde ich auch mal längere Reisen aufnehmen. Bei dieser Reise musst du nichts erreichen und auch keine bestimmten Bilder sehen. Lass einfach entstehen, was für dich entstehen möchte, und nimm dir diese Minuten nur für dich. Mach es dir bequem und sorge dafür, dass du während der Reise ungestört bist. Bitte höre diese Folge nicht beim Autofahren oder in Situationen, in denen du aufmerksam bleiben musst. Mit dieser Folge verabschiede ich mich erst einmal in eine kleine Podcastpause. Wann es mit Zwischen Herz und Leben weitergeht, erfährst du auf Instagram unter @zwischenherzundleben. Wenn du dem Podcast hier auf Spotify folgst, wirst du außerdem automatisch über neue Folgen informiert. Also falls du mir noch nicht folgst, kann du das gerne machen. Danke, dass du mich durch diese erste Staffel begleitet hast. ❤️ Musik von Ronald Kah, Web: https://ronaldkah.de/, @ronaldkah

2. 

   2 Sept 2026

   Freundschaft - zwischen Nähe und Loslassen

   Wir haben Freundschaften, die seit der Grundschule bestehen. Andere entstehen, weil unsere Kinder zusammen in den Kindergarten gehen. Manche Menschen lernen wir in einer der schwersten Phasen unseres Lebens kennen. Und manchmal endet eine Freundschaft plötzlich, obwohl wir jahrelang dachten, sie würde für immer bleiben. In dieser Folge erzähle ich von verschiedenen Freundschaften in meinem Leben. Von einer, die sich einfach verändert hat, weil das Leben sich verändert hat. Von meinen Reha-Mädels, die ich manchmal zwei Jahre nicht sehe und bei denen trotzdem sofort wieder dieses Gefühl da ist: „Hier darf ich einfach sein.“ Und von einer Freundschaft, die 33 Jahre gedauert hat und die ich trotzdem irgendwann loslassen musste. Eine Erkenntnis ist für mich dabei besonders geblieben: Ich möchte nirgendwo mehr nicht ich sein können. Ich möchte nicht erzählen, woran man wahre Freunde erkennt. Ich möchte viel lieber fragen: Wie viel von mir darf in einer Freundschaft eigentlich da sein? Vielleicht erkennst du dich in der einen oder anderen Geschichte wieder. Für die nächste Folge darfst du gerne mitentscheiden, was dich in der nächsten Folge erwarten soll: Wünschst du dir eine Meditation oder möchtest du lieber mit mir auf eine mentale Reise gehen? Stimme gerne in der Umfrage ab. 🤍 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du meinem Podcast folgst, eine Bewertung dalässt oder mir einen Kommentar schreibst. Du findest mich auch auf Instagram unter @zwischenherzundleben. Dort teile ich Gedanken und Impulse für Frauen, die funktionieren und gerne in ein bewussteres Leben kommen möchten. Danke, dass du hier bist. 🤍

3. 

   19 Aug 2026

   Meine schönste Beziehung

   Diese Folge ist wieder eine sehr persönliche. Sie handelt von meiner Tochter und von meiner Rolle als Mutter. Von meinem Wunsch, Mutter zu werden. Von einer schwierigen Schwangerschaft, einem holprigen Start und einer kleinen Tochter, die mich ziemlich schnell vor die ersten Herausforderungen gestellt hat. Von wunderschönen Erinnerungen, von Dingen, die ich heute anders machen würde, und von der Frage, was mir als Mutter eigentlich immer wichtig war. Ich erzähle aber auch davon, was sich durch meine eigene Weiterentwicklung verändert hat. Warum bedingungslose Liebe für mich nicht bedeutet, immer alles für mein Kind zu tun. Warum Loslassen genauso zur Liebe gehört wie Dasein. Und dass unsere Kinder nicht so werden müssen wie wir oder so, wie wir sie uns vielleicht vorgestellt haben. Meine Tochter ist heute 20 Jahre alt. Unsere Beziehung hat sich verändert, so wie sie sich verändern darf. Ich bin ihre Mutter und werde es immer sein. Aber ihr Leben gehört ihr. Und vielleicht ist genau das eine der größten Aufgaben als Mutter: ein Kind erst an die Hand zu nehmen und irgendwann zu lernen, diese Hand auch wieder loszulassen. Und ich sage nicht, dass das total einfach ist. In dieser Folge erzähle ich von unserer Geschichte, von meinen Fehlern und Erkenntnissen und davon, warum diese Beziehung für mich meine Schönste ist. 🎧 Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören. Eine Frage möchte ich dir mitgeben: Was möchtest du deinem Kind mitgeben, das nichts mit Leistung, Erfolg oder Erwartungen zu tun hat? Schreib mir gerne hier in die Kommentare oder kontaktiere mich bei Instagram unter @zwischenherzundleben. Ich würde mich wirklich sehr freuen, von dir zu hören. 💕

4. 

   5 Aug 2026

   Die längste Beziehung meines Lebens.

   Die längste Beziehung meines Lebens. ❤️ Wenn ich heute erzähle, dass ich meinen Mann mit 15 Jahrenauf einer Klassenfahrt kennengelernt habe und wir inzwischen seit über 37 Jahren gemeinsam durchs Leben gehen, höre ich oft dieselbe Frage: „Wie schafft ihr das?“ Ganz ehrlich? Ich glaube nicht, dass wir das Geheimnis einer glücklichen Ehe gefunden haben. Wir hatten schöne Zeiten, schwierige Zeiten, Missverständnisse, unterschiedliche Meinungen und bestimmt auch den einen oder anderen Moment, in dem wir uns gefragt haben, warum der andere eigentlich soist, wie er ist. 😄 Aber wir haben auch unzählige Erinnerungen gesammelt. Wir haben gelacht, geweint, sind gereist, gemeinsam gewachsen und haben uns immer wieder neu kennengelernt. Irgendwann kennt man den anderen so gut, dass manchmal schon ein Blick genügt. Und trotzdem passiert es auch nach über 37 Jahren noch, dass wir uns missverstehen oder etwas in das Verhalten des anderen hineininterpretieren. Genau darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. Über Erwartungen, unterschiedliche Liebessprachen,Kommunikation, alte Muster und darüber, warum Akzeptanz für mich heute eine viel größere Rolle spielt als der Wunsch, den anderen verändern zu wollen. Unser Trauspruch begleitet mich dabei bis heute: „Wer den anderen liebt, lässt ihn gelten, so wie er ist,wie er gewesen ist und wie er sein wird.“ – Michel Quoist Ich glaube, damals fand ich diesen Satz einfach nur schön. Heute, über 27 Jahre später, verstehe ich erst, was erwirklich bedeutet. Ich glaube, eine Beziehung lebt nicht davon, dass zweiMenschen immer einer Meinung sind. Sie lebt davon, dass beide bereit bleiben, immer wieder aufeinander zuzugehen und diese Brücke gemeinsam neu zu bauen. Vielleicht erkennst du dich in der einen oder anderenSituation wieder. Dann freue ich mich, wenn dich diese Folge einlädt, nicht nur auf deinen Partner oder deine Partnerin zu schauen, sondern auch auf dich selbst. ❤️ Und Vielleicht magst du mir erzählen, welche Gedanken dieseFolge bei dir ausgelöst hat. Ich würde mich sehr über eine Nachricht oder einen Kommentar von dir freuen. Besuche mich auch gerne bei Instagram @zwischenherzundleben Und wenn dich meine Herzenspost interessiert, schau gerne unter https://alfima.com/andreanitka/anmeldung-zu-meinem-newsletter

5. 

   22 Jul 2026

   Geschwister – dieselbe Familie, eine andere Kindheit.

   "Geschwister – dieselbe Familie, eine andere Kindheit." Lange Zeit hätte ich nicht gedacht, dass dieser Satz einmal so viel Sinn für mich ergeben würde. Erst nach dem Tod meiner Mutter habe ich verstanden, dass wir zwar dieselbe Familie hatten, aber jeder von uns seine ganz eigene Geschichte erlebt hat. In dieser Folge erzähle ich von meiner Familie, von Kontaktabbrüchen, Verantwortung, Missverständnissen und davon, warum ich heute vieles mit anderen Augen sehe, als noch vor einigen Jahren. Es geht nicht darum, wer Recht hatte. Denn jeder Mensch findet seinen ganz eigenen Weg, mit dem umzugehen, was  ihn geprägt hat. Vielleicht regt dich diese Folge dazu an, einen Menschen aus deiner Familie noch einmal mit etwas mehr Verständnis zu betrachten. Nicht, um alles gutzuheißen. Sondern um zu erkennen, dass hinter jedem Verhalten eine Geschichte steckt. Ich wünsche dir von Herzen, dass dich diese Folge berührt  und vielleicht den einen oder anderen Gedanken in  Bewegung bringt. Alles Liebe, Andrea ❤️ 🎙️ Zwischen Herz und Leben – alle 14 Tage auf Spotify. Besuche mich gerne bei Instagram @zwischenherzundleben Ich würde mich auch über eine Bewertung und einen Kommentar freuen. Ich antworte garantiert ganz persönlich.

6. 

   8 Jul 2026

   Meditation "Ankommen bei dir"

   Ankommen bei dir – eine geführte Meditation 💕 Heute wartet eine kleine Besonderheit auf dich. Statt einer neuen Podcastfolge habe ich heute für dich eine geführte Meditation aufgenommen. Auch wenn du bisher noch nie eine Meditation gemacht hast. Hier ist die Möglichkeit, es einfach mal für 9 Minuten auszuprobieren. Während ich selbst ein paar Tage Urlaub an der Nordsee genieße, möchte ich dir einen Moment schenken, um zur Ruhe zu kommen, durchzuatmen und wieder bei dir selbst anzukommen. Vielleicht brauchst du gerade genau das: einen Moment ohne Müssen, ohne Funktionieren und ohne Erwartungen. Suche dir einen ruhigen Ort, mache es dir bequem und schenke dir diese Zeit nur für dich. Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören. Von Herzen, Andrea ❤️ 🎙️ In der nächsten Folge erzähle ich davon, was der Verlust meiner Mutter mit unserer Familie gemacht hat – und wie wir Geschwister uns nach vielen Jahren auf eine ganz besondere Weise wiedergefunden haben. Zwischen Herz und Leben – alle 14 Tage auf Spotify. Besuche mich auch gerne bei Instagram @zwischenherzundleben Ich würde mich auch sehr über eine Bewertung und einen Kommentar freuen, ob Dir die Meditation gefallen hat. Ich antworte garantiert ganz persönlich.

7. 

   24 Jun 2026

   Die schwierigste und wichtigste Beziehung meines Lebens – meine Mutter.

   Meine Mutter ist nicht mehr da. Lange dachte ich, dass ich sie entweder nur lieben oder nur enttäuscht von ihr sein darf. Aber heute weiß ich, dass beides gleichzeitig da sein durfte. Unsere Beziehung war kompliziert. Sie war geprägt von Erwartungen, Hoffnungen, Missverständnissen, Verletzungen und ganz viel Liebe. Ich habe lange versucht, sie zu retten, zu verstehen und auch zu verändern. Bis ich irgendwann erkannt habe: Jeder Mensch ist für seinen eigenen Weg verantwortlich. Diese Versuche, ihr etwas beizubringen, haben mich unnötig Energie gekostet und uns beide nicht weitergebracht Das war keine leichte Erkenntnis, aber sie hat mir Frieden gebracht. Nicht den Frieden, dass alles gut war, sondern den Frieden, dass ich heute mit unserer Geschichte leben kann, ohne gegen sie kämpfen zu müssen. 🎙️ In meiner neuen Podcastfolge erzähle ich von meiner Mutter, unserer gemeinsamen Geschichte und den Dingen, die ich erst viel später verstanden habe. Vielleicht erkennst du dich in einigen Gedanken wieder. ❤️ Zwischen Herz und Leben – alle 14 Tage auf Spotify. Besuche mich auch gerne bei Instagram @zwischenherzundleben Ich würde mich auch sehr über eine Bewertung und einen Kommentar freuen. Ich antworte garantiert ganz persönlich.

8. 

   10 Jun 2026

   Wenn der Vater trinkt

   Alkohol war normal, Streit war normal, Unberechenbarkeit war normal, Drohungen waren normal und Angst war normal. Und gleichzeitig gab es auch schöne Momente. Das macht solche Erinnerungen oft so schwer einzuordnen. Ich erzähle von meiner Kindheit mit einem Vater, für den Alkohol immer mehr Raum eingenommen hat. Von Angst, Unsicherheit und Situationen, die für ein Kind schwer zu verstehen waren. Aber ich erzähle diese Geschichte heute nicht aus Wut. Ich erzähle sie mit dem Abstand vieler Jahre und mit dem Wissen, dass jede Erfahrung Spuren hinterlässt – und gleichzeitig nicht darüber entscheiden muss, wer wir werden. Es geht um Freiheit, um Verantwortung und um die Erkenntnis, dass wir unsere Vergangenheit nicht ändern können, aber entscheiden dürfen, was wir daraus machen. Vielleicht erkennst du dich in manchen Gedanken wieder. *Zwischen Herz und Leben — alle 14 Tage - immer mittwochs* Schau gerne auch bei Instagram vorbei: @zwischenherzundleben Ich freue mich über jeden Kommentar und jede Bewertung. Schreib mir gerne, wenn du magst. Ich antworte dir ganz persönlich.

9. 

   3 Jun 2026

   Die kleine Andrea

   Bevor ich die starke Andrea wurde, die immer funktioniert hat, war ich einfach nur ein kleines Mädchen, das die Welt entdecken wollte. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Kindheit. Ich erzähle davon, wie ich als Kind war, was ich geliebt habe, worüber ich gelacht habe und welche Spuren diese Zeit bis heute in mir hinterlassen hat. Wenn wir verstehen wollen, warum wir heute so denken, fühlen und handeln, lohnt sich manchmal ein Blick zurück. Nicht um Schuldige zu suchen, sondern um uns selbst besser zu verstehen. Denn viele Glaubenssätze, die uns als Erwachsene begleiten, entstehen lange bevor wir überhaupt wissen, dass sie da sind. Vielleicht erkennst du dich in der kleinen Andrea ein bisschen wieder. 🥰 📱 Wenn du magst, begleite mich auch auf Instagram: @zwischenherzundleben Ich freue mich über jeden Kommentar und beantworte ihn selbstverständlich ganz persönlich. Wir hören uns nächste Woche wieder hier, bei Zwischen Herz & Leben.

10. 

    27 May 2026

    Zurück ins Leben

    Der letzte Tag in der Reha. Ich habe mich riesig auf meine Familie gefreut und trotzdem hatte ich Angst davor, wieder in meinen Alltag zurückzufallen. Was, wenn ich nach Hause komme und in drei Wochen ist alles wie vorher? In dieser Folge erzähle ich dir, wie es war, zurück ins Leben zu kommen. Die ersten Wochen zu Hause, in denen ich plötzlich nicht mehr alles gemacht habe wie vorher. Ich angefangen, mir Ruhe zu erlauben, Grenzen zu setzen und mich selbst ernster zu nehmen. Auch die Rückkehr zur Arbeit war anders, als vorher. Ich habe klar gesagt, was ich brauche, aus Angst, mich selbst wieder zu verlieren. Und dann das Willkommen-zurück-Schild meines Teams. Das werde ich nie vergessen. Heilung bedeutet nicht, dass plötzlich alles perfekt wird. Es bedeutet, dass man langsam beginnt, sich selbst ernst zu nehmen. Grenzen zu setzen und anders mit sich umzugehen. Das ist ein Prozess. Kein Moment. Ein langer, manchmal wackeliger Weg. Und er hat sich gelohnt. *Zwischen Herz und Leben – jeden Mittwoch auf Spotify.* Wenn Du magst, begleite mich auch auf Instagram @zwischenherzundleben :-)

11. 

    20 May 2026

    Verbindung, Leichtigkeit und der Ast - Reha Teil 2

    Ich hatte gedacht, Heilung findet in Therapiestunden statt. In Einzelgesprächen. In stillen Momenten mit mir selbst. Und dann kam das, womit ich nicht gerechnet hatte: eine Gruppe von Menschen, bei denen ich einfach ich sein durfte. Ohne Leistung. Ohne Erwartung. Einfach da sein. In dieser Folge erzähle ich dir von den Momenten, die mich in der Reha wieder leicht gemacht haben. Von einer Wanderung, die völlig schiefging – und trotzdem unvergesslich wurde. Vom Waldbaden im Wald. Von Cocktails und tanzen am See. Und von einem Ast im Wald, den ich damals intuitiv mitgenommen habe , ohne zu wissen, warum er mich so berührt hat. Heute hängt er immer noch bei mir an meiner Wand. Mit den Worten: „I am what I am." Vielleicht kennst du das Gegenteil davon: Das Gefühl, immer eine bestimmte Version von dir sein zu müssen. Stark. Funktionierend. Im Griff. Und wie selten es Momente gibt, in denen du einfach du sein darfst. Hör gerne auch in die ersten Folgen rein – dort erzähle ich, wie alles angefangen hat. *Zwischen Herz und Leben – jeden Mittwoch auf Spotify.* Folge mir auch gerne bei Instagram: @zwischenherzundleben

12. 

    12 May 2026

    Ankommen - Reha Teil 1

    Als ich in die Reha gefahren bin, war ich mir nicht sicher, ob ich das überhaupt darf. 4-5 Wochen weg von zu Hause, weg von meinem Mann und meiner Tochter. Und gleichzeitig das Gefühl: So kann es nicht weitergehen. Ich möchte doch endlich “gesund” werden. In dieser Folge erzähle ich dir von meiner Erfahrung in der Reha. Von den Gedanken, die ich vorher hatte. Von den ersten Therapiegruppen. Von kleinen Übungen, die mich langsam wieder mit mir selbst verbunden haben. Und von einem Moment in der Tanztherapie, den ich bis heute nicht vergessen habe. Vielleicht kennst du das auch – dieses lange Funktionieren. Bis es irgendwann einfach nicht mehr geht. Meistens beginnt Veränderung genau dort, wo wir zum ersten Mal ehrlich bei uns selbst hinschauen. Zwischen Herz und Leben – jeden Mittwoch auf Spotify. Lass gerne eine Bewertung da. Du kannst auch gerne bei Instagram vorbeischauen: zwischenherzundleben #zwischenherzundleben #reha #mentalegesundheit #selbstfindung #erschöpfung #burnout #ichbinandrea

13. 

    6 May 2026

    Das Kartenhaus, das zusammenbricht.

    In dieser Folge erzähle ich von einer Zeit, in der mein Alltag langsam angefangen hat zu kippen. Von Veränderungen im Job, die ich einfach mit aufgefangen habe. Von einer Situation, die mich mehr getroffen hat, als ich mir eingestehen wollte. Und von dem Moment, in dem ich gemerkt habe, dass ich nichts mehr halten kann. 😔 Vielleicht kennst du das auch… dass man lange funktioniert – bis es irgendwann nicht mehr geht. Diese Folge ist mir richtig schwer gefallen, weil mir klar war, dass ich nicht alles dieser Geschichte erzählen kann. Sie beinhaltet andere Menschen, Systeme und Dynamiken und da braucht es Rücksicht, Vorsicht und Verantwortung. Aber ohne diese Folge, würde etwas fehlen. Also habe ich sie trotz der vielen "aber" "und" oder "auch" hochgeladen und für 11:11 Uhr programmiert. Nochmal neu aufnehmen, hätte sie nicht besser gemacht. Umso mehr freue ich mich auf meine nächste Folge. Da kann ich wieder einfach meine Erlebnisse, meine Gefühle und Erfahrungen mit dir teilen. Denn da gibt es noch soo viel interessante und berührende Momente - und vor allem Erkenntnise. 🥰 Ich würde mich sehr freuen, wenn du dann auch wieder dabei bist. Vielleicht möchtest du mich bei Instagram besuchen. Dort findes Du mich auch unter zwischenherzundleben. #folge2daskartenhaus#mentalegesundheit#überforderung#zusammenbruch#zwischenherzundleben

14. 

    1 May 2026

    Der Moment, der alles ins Rollen gebracht hat.

    Ich saß mal wieder beim Arzt – und diesmal hat er mir etwas gesagt, das ich nicht hören wollte. Von außen sah mein Leben perfekt aus: verheiratet, eine Tochter, ein toller Job. Ich habe funktioniert, war immer für alle da - und wurde trotzdem immer kränker. Rückenschmerzen, ständige Erkältungen, Herpes. Mein Körper machte einfach nicht mehr mit. Bis mein Arzt mich eines Tages fragte, ob er ehrlich sein darf. In dieser ersten Folge erzähle ich dir von dem Moment, der alles ins Rollen gebracht hat. Von der Abwehr, dem Schock – und den Tränen danach. Und davon, wie ich weinend an einer Hauptstraße auf einen Anrufbeantworter gesprochen und damit den ersten echten Schritt gemacht habe. Für alle, die dieses leise Ziehen kennen – und sich vielleicht gerade fragen, ob da mehr dahintersteckt.

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