In „Zwischen Kaffee und Krisen“ treffen zwei Welten aufeinander: Vanessa, Tätowiererin und Unternehmerin, und Sanne, Psychiaterin. Gemeinsam sprechen sie ehrlich über mentale Gesundheit, Beziehungen, Selbstständigkeit, Ängste, Krisen und all die Themen, über die wir viel öfter reden sollten – ohne Fachchinesisch, dafür mit Herz, Humor und echten Geschichten.
Ein Podcast für alle, die sich selbst und andere besser verstehen möchten.
Jemand verletzt dich, belügt dich oder missbraucht dein Vertrauen. Und am Ende sollst ausgerechnet du die Größe haben, zu verzeihen?
Wir sprechen über Betrug, Wut, Enttäuschungen und die Frage, warum uns manche Verletzungen noch Jahre später beschäftigen. Über ehrliche Entschuldigungen, verlorenes Vertrauen und darüber, warum Verzeihen nicht automatisch Versöhnen bedeutet.
Müssen wir wirklich verzeihen, um unseren Frieden zu finden? Oder dürfen wir auch einfach einen Schlussstrich ziehen?
Eine ehrliche Folge über verletzte Gefühle, Selbstachtung und das Recht, selbst zu entscheiden, wann etwas gut ist.
19 Oct 2026
#11 Grenzen setzen – Wie viel Ehrlichkeit ertragen wir wirklich?
Warum sagen wir Ja, obwohl wir Nein meinen? Wie ehrlich dürfen wir sein, ohne andere zu verletzen? Und warum bringen uns manchmal ausgerechnet die kleinsten Dinge auf die Palme?
In dieser Folge sprechen wir über persönliche Grenzen, die Angst vor Ablehnung, unausgesprochene Wahrheiten und die Frage, was unsere Wut eigentlich über uns verrät.
Zwischen unangenehmer Stille beim Elternabend, Verkehrschaos und der überraschenden Frage, wer eigentlich Hausschwein Gisi ist, wird es ehrlich, nachdenklich und ziemlich unterhaltsam.
Denn manchmal ist es gar nicht so einfach, nett zu anderen zu sein, ohne sich selbst dabei zu vergessen.
11 Oct 2026
#10 Wo ist denn hier der Chef?
Warum stellen wir uns beim Wort „Chef“ eigentlich immer noch so oft einen Mann vor?
Wir sprechen über Frauen in Führungspositionen, alte Rollenbilder, Macht und darüber, warum selbstbewusste Frauen schnell als „schwierig“ gelten. Und dann wird es persönlich: Wer steckt zurück, wenn Kinder kommen? Wie frei sind unsere Entscheidungen wirklich – und wie viel von diesen Rollenbildern tragen wir Frauen selbst mit?
Eine Folge über Karriere, Familie und die unbequeme Frage, wie modern wir eigentlich wirklich denken.
4 Oct 2026
#9 Ist doch nur ein Gläschen … oder?
Triggerwarnung: Wir sprechen über Alkohol, Sucht und Entzug.
Der Wein nach einem stressigen Tag. Das Feierabendbier. Der Aperol mit Freunden. Alkohol gehört für viele so selbstverständlich dazu, dass wir selten fragen: Warum trinke ich eigentlich gerade?
In dieser Folge sprechen wir darüber, wann Alkohol Genuss ist – und wann wir ihn benutzen, um runterzukommen, lockerer zu werden, abzuschalten oder weniger zu fühlen. Über Gewohnheit, Kontrollverlust und Abhängigkeit – aber auch darüber, warum Nichttrinken manchmal mehr Erklärung braucht als Trinken.
Du brauchst Unterstützung?
Sucht & Drogen Hotline: 01806 313031
DigiSucht: https://www.condrobs.de/suchtberatung/ kostenlose Online-Suchtberatung
DHS: Beratungsstellen für Betroffene & Angehörige
Akuter medizinischer Notfall: 112
Bei möglicher körperlicher Alkoholabhängigkeit kann ein plötzlicher Entzug gefährlich sein – bitte hol dir medizinische Unterstützung.
27 Sept 2026
#8 Selbstzweifel: Warum sind wir so verdammt gut darin, an uns selbst zu zweifeln?
Fünf Komplimente – und trotzdem bleibt genau die eine Kritik hängen. Warum sind wir so verdammt gut darin, an uns selbst zu zweifeln?
In dieser Folge sprechen wir darüber, wo Selbstzweifel eigentlich herkommen, warum Kritik uns manchmal so tief trifft und weshalb wir Komplimente oft viel schlechter annehmen können als negative Bewertungen.
Wir reden über den inneren Kritiker, Selbstbewusstsein, den Einfluss unserer Kindheit und darüber, wie abhängig wir uns manchmal von der Meinung anderer machen. Und ausgerechnet eine schlechte Bewertung unseres Podcasts zeigt uns ziemlich deutlich, wie unterschiedlich wir selbst mit Kritik umgehen.
Außerdem fragen wir uns: Sind Selbstzweifel wirklich immer schlecht? Und wie schaffen wir es, unsere Zweifel wahrzunehmen, ohne sie jedes Mal für die Wahrheit zu halten?
21 Sept 2026
#7 Gescheitert - oder einfach anders als geplant?
Wann sind wir eigentlich wirklich gescheitert?
Wenn eine Beziehung endet? Eine Freundschaft zerbricht? Die Selbstständigkeit nicht funktioniert? Oder unser Leben mit 40 einfach ganz anders aussieht, als wir es uns mit 25 vorgestellt haben?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich Scheitern oft so persönlich anfühlt, welchen Einfluss Erwartungen, Vergleiche und unsere Fehlerkultur darauf haben – und warum Aufhören manchmal genauso mutig sein kann wie Weitermachen.
Denn es kann etwas in deinem Leben scheitern, ohne dass du als Mensch gescheitert bist. 🤍
Was ist in eurem Leben ganz anders gelaufen als geplant – und wie schaut ihr heute darauf?
13 Sept 2026
Montagsgedanken #1: Selbstständig aber nicht allein
Wenn du immer alles alleine machen willst …
Zwölf Stunden, eine zerstörte Homepage und irgendwann Tränen in der Küche.
In dieser kleinen Solo-Folge erzählt Vanessa, warum aus dem Wunsch, alles selbst zu schaffen, manchmal ganz unbemerkt ein „Ich muss das alleine hinkriegen“ wird.
Es geht um Selbstständigkeit, den eigenen Anspruch, Hilfe anzunehmen und die Frage: Was kostet es mich eigentlich, wenn ich alles selbst mache?
Außerdem gibt’s einen kleinen Einblick, warum Vanessa ursprünglich einen eigenen Podcast über Frauen und Selbstständigkeit machen wollte – und warum daraus schließlich Zwischen Kaffee und Krisen mit Sanne und Vanessa geworden ist.
Eine persönliche Folge über Entscheidungen, kleine Scheiterhaufen und die Erkenntnis, dass Selbstständigkeit nicht bedeutet, alles alleine machen zu müssen.
Was ist eine Sache, bei der du dir immer wieder denkst: „Das muss ich doch eigentlich selbst hinkriegen“? Schreib’s uns gerne in die Kommentare.
Und keine Sorge: Sanne ist bald wieder mit dabei.
9 Aug 2026
#6 Macht uns Neid zu schlechten Menschen?
Ein kurzer Blick auf Instagram – und plötzlich fühlt sich das eigene Leben kleiner an.
Andere kaufen Häuser, machen Karriere, wandern aus oder wirken erfolgreicher, schöner und glücklicher. Doch warum vergleichen wir uns ständig? Wann motivieren uns andere Menschen – und wann beginnen wir, unseren eigenen Wert infrage zu stellen?
In dieser Folge sprechen wir über Vergleiche, Neid und Missgunst, über geschönte Momentaufnahmen auf Social Media und darüber, warum wir bei anderen oft nur das Ergebnis sehen, aber nicht die Zweifel, Umwege und Anstrengungen dahinter.
Vanessa erzählt, welche Vergleiche sie persönlich triggern, warum Selbstständigkeit im Internet oft viel einfacher aussieht, als sie wirklich ist, und weshalb wir unsere eigenen Erfolge viel zu schnell kleinreden. Sanne erklärt, warum Vergleiche ganz normal sind, wann sie ungesund werden und wie Neid uns sogar zeigen kann, wonach wir uns selbst sehnen.
Eine ehrliche Folge über Selbstwert, Erfolg und die Frage:
Will ich wirklich das Leben dieser Person – oder nur den einen sichtbaren Teil davon?
Außerdem verabschieden wir uns mit dieser Folge in eine kleine Sommerpause und sind am 13. September wieder für euch da.
2 Aug 2026
#5 Kopf oder Bauch - wie treffen wir die richtigen Entscheidungen?
Manche Entscheidungen treffen wir in wenigen Sekunden. Andere halten uns nachts wach.
Kündigen oder bleiben? Sich selbstständig machen? Eine Beziehung beenden? Oder doch lieber alles beim Alten lassen?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum uns manche Entscheidungen so schwerfallen, welche Rolle Angst, Selbstvertrauen und die Meinung anderer spielen – und warum Nicht-Entscheiden manchmal auch eine Entscheidung ist.
Vanessa erzählt, warum ihr eine Münze bei einer der größten Entscheidungen ihres Lebens geholfen hat. Sanne erklärt, weshalb Kopf und Bauch oft unterschiedliche Antworten geben und warum es die eine perfekte Entscheidung meist gar nicht gibt.
Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir auch über häusliche Gewalt.
Hilfsangebote:
Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“: 116 016 (kostenlos, anonym, 24/7)
WEISSER RING: https://weisser-ring.de
Frauenhaus-Suche: https://www.frauenhaus-suche.de
Wenn ihr selbst betroffen seid oder jemanden kennt: Ihr seid nicht allein. Es gibt Menschen, die euch unterstützen.
26 Jul 2026
#4 Wovor haben wir wirklich Angst?
Spinnen, Höhe, Fliegen – das sind oft die ersten Dinge, die uns einfallen, wenn wir über Angst sprechen. Doch unsere tiefsten Ängste heißen häufig ganz anders: Ablehnung, Versagen, Kontrollverlust oder das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Ängste manchmal plötzlich stärker werden, welchen Einfluss Stress, Hormone und Erfahrungen haben können und wann Angst beginnt, unser Leben einzuschränken.
Vanessa erzählt von Flugangst, nächtlichen Gedankenspiralen und dem Gefühl, immer neue Ängste zu entwickeln. Sanne erklärt, was dabei im Nervensystem passiert, wie sich Panikattacken anfühlen und warum Vermeidung Ängste oft noch größer macht.
Außerdem sprechen wir darüber, warum Frauen sich nachts häufig unsicherer fühlen als Männer, warum Kontrolle uns Sicherheit gibt und weshalb es völlig in Ordnung ist, sich Unterstützung zu holen.
Eine ehrliche Folge über Ängste, die fast jeder kennt – auch wenn kaum jemand darüber spricht.
19 Jul 2026
#3 Warum wir uns ständig rechtfertigen
Kennst du das Gefühl, dass du dich plötzlich erklärst, obwohl dich eigentlich niemand etwas gefragt hat?
Warum du so viel oder so wenig arbeitest. Warum du schon wieder Urlaub machst. Wie du dein Kind erziehst. Wie viel du wiegst. Warum du dich für etwas entschieden hast – oder eben dagegen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum manche Fragen uns völlig kaltlassen und andere sofort einen wunden Punkt treffen. Warum wir dazugehören wollen, Kritik so schnell persönlich nehmen und uns selbst oft viel strenger bewerten als andere.
Es geht um ungefragte Meinungen, übergriffige Fragen, Selbstwert, Leistungsdruck und die besondere Kunst, rechtzeitig eine Grenze zu setzen. Außerdem klären wir, warum nicht jede Frage eine Antwort verlangt und worin eigentlich der Unterschied zwischen Psychiater, Psychologe und Psychotherapeut liegt.
Unser Take-away dieser Folge:
Nicht jede Meinung verdient eine Rechtfertigung. Und manchmal ist ein freundliches „Darüber möchte ich nicht sprechen“ vollkommen genug.
Folgt uns auf Instagram: @zwischenkaffeeundkrisen
12 Jul 2026
#2 Post-Holiday-Blues
Zurück aus dem Urlaub – und plötzlich ist die Erholung gefühlt schon wieder weg.
In dieser Folge sprechen wir über den sogenannten Post-Holiday-Blues: Warum sich das Ankommen im Alltag manchmal wie eine Wand anfühlt, weshalb Wäscheberge, leere Kühlschränke und volle To-do-Listen so schnell die Stimmung kippen lassen und warum man sich dafür nicht auch noch selbst verurteilen sollte.
Vanessa erzählt, warum sie nach elf Tagen Sonne und Strand am liebsten einfach nur geheult hätte. Sanne erklärt, was psychologisch dahinterstecken kann, wann schlechte Stimmung noch völlig normal ist und ab wann man genauer hinschauen sollte.
Außerdem geht es um kleine Rituale, weniger Reize, realistische Erwartungen an Urlaub und die Frage: Was können wir aus dem Urlaub mit in unseren Alltag nehmen?
Ehrlich, persönlich und irgendwo zwischen Kaffee, Krisen und Wäschebergen.
6 Jul 2026
#1 Wenn Tattoo auf Therapie trifft
Warum erzählen Menschen ihrer Tätowiererin manchmal Dinge, die sie nicht einmal ihrem Therapeuten erzählen?
In unserer ersten Folge lernst du uns kennen: Vanessa ist Tätowiererin und Unternehmerin, Sanne arbeitet als Psychiaterin. Zwei völlig unterschiedliche Berufe – und doch begegnen wir täglich denselben Themen: Krisen, Neuanfänge, Selbstwert, Verlust und Heilung.
Wir sprechen darüber, warum Tattoos oft viel mehr sind als Körperschmuck, weshalb Menschen sich gerade in schwierigen Lebensphasen tätowieren lassen und was hinter diesen Geschichten steckt.
Ein ehrliches Gespräch über Menschen, Veränderung und die kleinen Momente zwischen Kaffee und Krisen.
☕ Schön, dass du da bist.
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