„Wie atme ich eigentlich richtig?“
„Und was genau ist Resilienz – außer ein Wort, das alle benutzen?“
Willkommen bei ZWISCHEN ZWERCHFELL & ZWEIFEL – dem Podcast mit Patricia und Lukas. Hier geht es um Atmung, Körper, Stress, Selbstführung und all die Themen, bei denen man merkt: Theorie ist schön, aber anfangen wäre auch mal gut.
Patricia (Resilienztrainerin) und Lukas (Atemphysiotherapeut) bringen zwei Perspektiven zusammen, die überraschend gut harmonieren: Kopf & Körper, Wissenschaft & Alltag, Übung & Zweifel.
Es geht um „richtige“ Atmung, achtsame Körperarbeit, Trends, nachhaltige Stressbewältigung und die Frage, wie man gut mit sich selbst klarkommt – ohne sich dabei komplett selbst zu optimieren.
Im Wechsel gibt es Themenfolgen zum Verstehen und Praxisfolgen zum Mitmachen.
Neue Folgen jeden Mittwoch.
Fragen, Gedanken oder brennt was unter den Fingernägeln?
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Zwerchfelltalk - Außer Atem? Was dir deine Atmung bei Bewegung verrät
Was passiert eigentlich mit unserer Atmung, wenn wir uns bewegen? Und ist Nasenatmung auch hier immer die bessere Wahl?
In dieser Folge von Zwischen Zwerchfell & Zweifel sprechen Patricia und Lukas darüber, wie sich unsere Atmung an Bewegung anpasst.
Lukas bringt seine Perspektive als Atemphysiotherapeut ein und erklärt, was Atmung in Bewegung bedeutet, worauf du deine Aufmerksamkeit lenken kannst und warum eine schnelle Atmung nicht automatisch bedeutet, dass du zu viel atmest.
Außerdem sprechen die beiden darüber:
🫁 Warum Nasenatmung in Ruhe und bei moderater Bewegung sinnvoll sein kann – und wann Mundatmung notwendig sein kann.
🏃 Wie du deine persönliche Anstrengung besser einschätzen kannst.
💨 Warum es nicht darum geht, deine Atmung ständig zu kontrollieren, sondern sie an deinen tatsächlichen Bedarf anzupassen.
🌿 Warum Erholung und die Anpassung an deine individuelle Belastbarkeit genauso wichtig sind wie die Bewegung selbst.
Ob beim Spaziergang, im Training oder im Alltag: Deine Atmung ist kein starres System. Sie reagiert auf das, was du von deinem Körper verlangst. Und du musst nicht jede Atemreaktion korrigieren.
Eine Folge über Atmung, Bewegung, Belastungssteuerung und die Frage, wie wir unseren Körper besser verstehen können – ohne aus jedem Atemzug ein Projekt zu machen.
🎧 Viel Spaß beim Hören!
Fragen, Feedback oder Themenwünsche?
Schreib uns an kontakt@zwzwzw-podcast.de.
Zwischen Zwerchfell & Zweifel – der Podcast zwischen Körper, Kopf und Chaos mit Wissen, das atmen lässt.
13 Oct 2026
Durchatmen - deine Atmung in Bewegung erleben
Der goldene Oktober ist da! Lukas nimmt dich auf einen Herbstspaziergang mit, bei dem du deine Atmung in Bewegung beobachten kannst.
Lukas führt dich durch den 20-minütigen Spaziergang und begleitet dich durch die Veränderungen deiner Atmung bei gemütlichem Gehen, in gesteigertem Tempo und einer anschließenden Erholungsphase in Bewegung und Ruhe. In dieser Übung richtest du deine Aufmerksamkeit einmal ganz anders auf deine Atmung, beobachtest Veränderungen und wirst mehrmals deine persönliche Atemfrequenz erfassen.
Bitte lies die folgenden Sicherheitshinweise vor Beginn der Übung aufmerksam durch.
Diese angeleitete Atem- und Bewegungsübung dient der Selbstwahrnehmung und ersetzt keine medizinische Untersuchung oder Behandlung.
Übe mit der Folge in einem Park oder auf einer ebenen, sicheren Strecke, wo du ungestört und ungefährdet mit Kopfhörern gehen kannst. Deine Aufmerksamkeit ist dabei nicht zu 100% bei deiner Umgebung und daher solltest du Gefahren durch Autos oder Radfahrer ausschließen können.
Bitte übe nur mit, wenn du dich aktuell körperlich belastbar fühlst. Bei bekannten Herz-Kreislauf- oder Lungenerkrankungen, ungeklärter Atemnot, wiederkehrendem Schwindel oder eingeschränkter Belastbarkeit kläre bitte vorab medizinisch ab, ob die Übung für dich geeignet ist.
Während der Übung steigere dein Tempo nur so weit, wie es sich gut und kontrollierbar anfühlt. Erzwinge keine Nasenatmung und versuche nicht, bestimmte Atemfrequenzwerte zu erreichen.
Unterbrich die Übung bei Brustschmerzen, ungewöhnlicher Atemnot, Schwindel, Beinahe-Ohnmacht, ausgeprägtem Herzrasen oder anderen ungewöhnlichen Beschwerden. Bei schweren oder anhaltenden Symptomen hole medizinische Hilfe.
Die gemessene Atemfrequenz und die beobachtete Erholung sind Momentaufnahmen. Sie erlauben keine eigenständige Diagnose der Atemgesundheit.
Bei Fragen zur Folge schreib an
kontakt@zwzwzw-podcast.de
Oder schreib in die Kommentare!
Viel Spaß bei deinem Atemspaziergang!
6 Oct 2026
Zweifelsfrei - Lieber bekanntes Unglück, als unbekanntes Glück
Du weißt eigentlich ganz genau, dass sich etwas verändern müsste. Vielleicht im Job, in einer Beziehung, in deinem Alltag oder einfach in der Art, wie du mit dir selbst umgehst. Und trotzdem bleibst du oft genau dort, wo du bist.
Warum ist das so?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Veränderung uns manchmal so schwerfällt, selbst wenn wir rational längst wissen, dass uns das Alte nicht mehr guttut. Wir schauen darauf, warum unser Nervensystem Bekanntes häufig als sicherer empfindet als etwas Neues und warum wir deshalb manchmal lieber an vertrauten Mustern festhalten, als den Schritt ins Ungewisse zu wagen.
Außerdem sprechen wir darüber, warum Veränderung nicht daran scheitert, dass wir „zu wenig wollen“ und was dabei helfen kann, neue Wege trotzdem Schritt für Schritt zu gehen.
Wenn du Fragen zu dieser Folge hast oder uns ein Thema für eine der nächsten Folgen schicken möchtest, schreib uns gerne an kontakt@zwzwzw-podcast.de.
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