Zyklusleben

About Zyklusleben

Willkommen bei Zyklusleben powered by Frau Aufgeklärt – dem Podcast für Frauen, die ihren Körper besser verstehen, bewusster leben und ihren eigenen Weg selbstbestimmt gehen möchten. Wir sind Janina, Pia und Lorena und sprechen über alles, was Frauen bewegt: Zyklus, Hormone, Frauengesundheit, Kinderwunsch, Weiblichkeit, mentale Gesundheit, Nervensystem, Beziehungen, persönliche Entwicklung, gesellschaftliche Themen und die vielen Facetten des Frau-Seins. Wir sind überzeugt: Wissen schafft Selbstbestimmung. Doch noch immer fehlt vielen Frauen der Zugang zu verständlicher, ganzheitlicher und ehrlicher Aufklärung über ihren Körper, ihre Gesundheit und die gesellschaftlichen Strukturen, die ihr Leben prägen. Genau das möchten wir ändern. In unserem Podcast verbinden wir fundiertes Fachwissen, persönliche Erfahrungen und inspirierende Gespräche. Dabei sprechen wir nicht nur selbst als Expertinnen aus den Bereichen Frauengesundheit, Zykluswissen, Ernährung, Kinderwunsch, mentale Gesundheit, frühkindlicher Entwicklung und ganzheitlicher Begleitung, sondern holen regelmäßig spannende Gast-Expertinnen in den Podcast, die ihr Wissen und ihre Perspektiven mit unserer Community teilen. Offen, authentisch und ohne Tabus sprechen wir über Themen, die oft zu wenig Raum bekommen und schaffen einen Ort für Wissen, Austausch, Inspiration und neue Denkanstöße. Der Podcast ergänzt unsere Inhalte auf Instagram, unseren Blog und die Angebote von Frau Aufgeklärt und bietet Raum für tiefere Gespräche, persönliche Einblicke und wertvolle Impulse für deinen Alltag. Egal, ob du deinen Zyklus besser verstehen, hormonelle Zusammenhänge kennenlernen, neue Perspektiven auf das Frau-Sein entdecken oder dich einfach verstanden fühlen möchtest – hier bist du genau richtig. Für mehr Wissen, Selbstbestimmung und ein neues Verständnis vom Frau-Sein. Schön, dass du Teil von ZyklusLeben powered by Frau Aufgeklärt bist. Deine Janina, Pia und Lorena

Publisher

Janina, Pia & Lorena

Category

health & fitness · kids & family · society & culture

Language

de

Explicit

Yes

First episode

28 May 2025

Latest episode

14 Oct 2026

Latest episodes

43 episodes in the feed.

1. 

   14 Oct 2026

   Wochenbett ungeschönt

   Ein Baby ist geboren und plötzlich ist alles anders. 🤍 Zwischen unendlicher Liebe, überwältigenden Gefühlen, schlaflosen Nächten und einem völlig neuen Alltag beginnt eine Zeit, auf die viele Frauen nur unzureichend vorbereitet sind: das Wochenbett. In Teil 2 unserer Mini-Reihe mit Hebamme Anne Dobler schauen wir noch einmal genauer auf die erste Zeit mit Baby. Was brauchen Neugeborene wirklich? Wie können Mama und Baby in ihrem neuen Alltag ankommen? Und warum ist es so wichtig, dass nicht nur das Baby versorgt wird, sondern auch die Mama Raum bekommt, sich zu erholen und in ihre neue Rolle hineinzuwachsen? Wir sprechen darüber, warum das Wochenbett keine Zeit ist, in der man möglichst schnell wieder funktionieren muss, weshalb Unterstützung so wertvoll ist und wie Partner, Familie und Freunde die frischgebackene Familie wirklich entlasten können. Denn neben all dem Babyglück dürfen auch Erschöpfung, Unsicherheit, Tränen und Überforderung ihren Platz haben. Nicht jede Frau erlebt diese Zeit nur rosarot – und das macht sie nicht zu einer schlechteren Mama. Gleichzeitig möchten wir zeigen, wie besonders diese ersten Wochen sein können: das Kennenlernen, die kleinen Momente, das gemeinsame Wachsen und das langsame Ankommen als Familie. 🌸 Gemeinsam mit Anne sprechen wir ehrlich, nahbar und ohne Tabus darüber, was Mama und Baby im Wochenbett brauchen und warum es manchmal das Wichtigste ist, einen Gang zurückzuschalten, Hilfe anzunehmen und den eigenen Weg zu finden. 🎙️ Mit Hebamme Anne Dobler ✨ Eine Folge für werdende Eltern, frischgebackene Mamas und alle, die Familien in dieser besonderen Zeit liebevoll begleiten möchten. ZyklusLeben – powered by Frau Aufgeklärt

2. 

   30 Sept 2026

   Wochenbett ungeschönt – Was mit deinem Körper nach der Geburt wirklich passiert

   Was passiert eigentlich mit deinem Körper, wenn dein Baby geboren ist? 🤍 In dieser Folge unserer Mini-Reihe mit Hebamme Anne Dobler sprechen wir über das Wochenbett – ehrlich, ungeschönt und ohne Scham. Denn während plötzlich alle Augen auf das Baby gerichtet sind, beginnt für die Mutter eine ganz eigene Zeit: Ihr Körper heilt, verändert sich und muss sich von Schwangerschaft und Geburt erholen. Wir sprechen über Dinge, auf die viele Frauen erstaunlich wenig vorbereitet werden: Wochenfluss, Nachwehen, Geburtsverletzungen, Dammriss und Dammschnitt, Nähen und Wundheilung. Wir sprechen darüber, wie die Hebamme die Mutter im Wochenbett begleitet und worauf sie bei der Heilung achtet. Und dann geht es um die ganz alltäglichen, aber oft tabuisierten Fragen: Warum kann Wasserlassen plötzlich brennen? Wann fühlt sich der eigene Körper wieder vertraut an? Und wie kann ich all das unterstützen? Auch über Brust, Kolostrum und Milcheinschuss, den Beckenboden und die Veränderungen des Körpers sprechen wir ganz offen. Und natürlich darf auch das Thema Sex nach der Geburt nicht fehlen: Wann darf man wieder? Wann möchte man überhaupt wieder? Was, wenn man Angst vor Schmerzen hat, trocken ist oder einfach monatelang überhaupt keine Lust verspürt? Diese Folge soll keine Angst vor dem Wochenbett machen – ganz im Gegenteil. Denn wenn wir wissen, was mit unserem Körper passiert, müssen wir uns davor nicht fürchten. Das Wochenbett darf herausfordernd sein, aber es darf genauso eine wunderschöne, besondere und intensive Zeit des Ankommens sein. 🌸 Eine Folge für alle, die wissen möchten, was nach der Geburt wirklich auf sie zukommen kann und für alle Frauen, die vielleicht gerade selbst im Wochenbett sind und hören müssen: Du musst nicht sofort wieder funktionieren. Dein Körper darf heilen. Du darfst Hilfe annehmen. Und du darfst dir die Zeit nehmen, die du brauchst. 💗 🎙️ Mit Hebamme Anne Dobler ✨ Zyklusleben – powered by Frau Aufgeklärt

3. 

   29 Jul 2026

   Zyklisch durch den Sommer

   Der Sommer ist da und plötzlich spielt der Zyklus verrückt? 🌞 Vielleicht verschiebt sich dein Eisprung, dein Zervixschleim verändert sich, du schläfst schlechter oder fühlst dich trotz Urlaub irgendwie nicht in deiner hormonellen Balance. Tatsächlich können Hitze, Reisen, Jetlag, spätere Abende, Alkohol und eine veränderte Ernährung deinen Zyklus stärker beeinflussen, als viele Frauen denken. In dieser Solo-Folge teilt Janina ihre wichtigsten Quick-Fix-Tipps für einen hormonfreundlichen Sommer. Du erfährst, wie du deinen Körper auch in der warmen Jahreszeit optimal unterstützt, ganz ohne Druck und Perfektion. In dieser Folge erfährst du unter anderem: ☀️ Warum ausreichend Trinken deine Fruchtbarkeit und deinen Zervixschleim beeinflusst. ☀️ Weshalb Vitamin D und Omega-3 auch im Sommer wichtig bleiben. ☀️ Warum Elektrolyte und Magnesium echte Gamechanger für Hormone und Nervensystem sind. ☀️ Wie Hitze, Schlafmangel und Alkohol deine hormonelle Balance beeinflussen können. ☀️ Warum zyklische Ernährung auch bei Salat, Eis und Grillabenden funktioniert. ☀️ Worauf du bei Sonnencreme und Periodenprodukten achten solltest. ☀️ Weshalb Urlaub und Reisen deinen Eisprung verschieben können und warum das meist völlig normal ist. Eine praktische Sommerfolge voller alltagstauglicher Tipps für alle Frauen, die ihren Zyklus verstehen, ihre Hormone natürlich unterstützen und entspannt durch den Sommer gehen möchten. 🎧 Viel Freude beim Zuhören! Folge uns auch auf Instagram unter @zyklus.leben für noch mehr Wissen rund um Zyklusgesundheit, Hormone und ganzheitliche Frauengesundheit.

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• Antje
• Daniela Pielmeier
• Barbara Burmeister
• Nina Kramer
• Hanna Spektor

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