by Ah Lok's Book Talk
「阿樂說書：書本開啟無限可能」係一個用廣東話講述心靈成長、成功秘訣與靈感啟發嘅 Podcast。每集阿樂會分享一本書嘅精華，從中發掘如何提升思維、達成目標，為你帶來無限啟發。無論你喺尋求心靈啟示、追求夢想，定係想改善生活質素，我哋每週都會透過閱讀為你打開新嘅可能。 📚 主題涵蓋：心靈成長、成功書籍、無限思維、勵志書本分享，全部以廣東話呈現。 🎧 適合對象：希望從書本中獲得靈感、提升自我、並喜愛廣東話說書的聽眾。 📅 每週更新，用書本帶領你探索心靈嘅無限可能。 #說書 #廣東話說書 #心靈成長 #書本啟發 #成功心態 #勵志書籍 #無限思維
Language
🇨🇳
Publishing Since
10/8/2024
Verified contact details for this show aren't on file yet — sign up to get notified when they land.
September 12, 2025
<p>多巴胺國度：擺脫手機、美食、社群媒體「快樂上癮」！重啟大腦平衡，擁抱不適，活出更富足的真實人生！【揭露現代人通病：為何我們越追逐快樂，卻越感到痛苦？】 在這個「多巴胺國度」中，我們身處一個「過度醫療、過度刺激、快樂飽和」的世界，儘管科技與醫學進步，人們卻感到前所未有的沮喪和不健康。史丹佛大學成癮專家安娜．林布克博士（Dr. Anna Lembke）的《多巴胺國度》揭示了我們對快樂的無止盡追求，如何將我們推向痛苦的深淵。【多巴胺的真相：快樂與痛苦的蹺蹺板效應】 神經學研究指出，快樂與痛苦在大腦中是由同一個地方處理的，兩者之間存在此消彼長的關係，就像一個不斷尋求平衡的蹺蹺板。當我們沉溺於即時的快樂（例如購物、美食、社群媒體、打機）時，多巴胺會大量釋放，但大腦為了維持平衡，會自動產生等量甚至更強烈的「痛苦」作為反作用。這種反覆傾斜會導致大腦對刺激產生耐受性，你需要更多的刺激才能達到最初的快感，最終可能陷入「快感缺乏症 (Anhedonia)」，對任何事物都失去感受快樂的能力。【數位成癮：現代「海洛英」的無形陷阱】 林布克博士將智能手機比作「現代的皮下注射針」，每一次滑動、點讚、發文都像在吸食數位毒品，提供快速的多巴胺快感。從TikTok、Instagram到線上購物，每一個閒暇時刻都成為被刺激的機會，行為成癮因此飆升。這種對「錯過會後悔」(FOMO) 的恐懼 和即時滿足的追求，讓我們難以專注，也失去了處理挫折與痛苦的能力。【擺脫上癮：重啟大腦平衡，找回持久喜悅】 好消息是，我們可以重新校準大腦，擺脫數位依賴，找回真正的自由和持久的喜悅！ 這些方法包括：多巴胺戒斷 (Dopamine Detox)：透過24小時至一個月的戒斷，讓大腦從高強度刺激中休息，重新恢復平衡。自我約束 (Self-Binding)：設定障礙來限制對誘惑的接觸，例如刪除社交媒體應用程式、將手機設定為飛行模式、或只在特定時間使用。擁抱不適 (Embracing Discomfort)：林布克博士鼓勵我們用「痛苦」的活動取代享樂行為。例如，運動、冷水澡、閱讀挑戰性的書籍，這些先苦後甜的體驗，反而能在事後帶來更持久的滿足感。冷水澡實驗顯示，短期痛苦能顯著提升多巴胺和去甲腎上腺素水平，且效果持續數小時。正視無聊 (Facing Boredom)：學會忍受輕微的不適和無聊，能為大腦創造思考的空間，激發新的想法，促進自我發現和創造力。徹底的誠實 (Radical Honesty)：對自己和他人誠實，有助於承認問題、建立親密連結，並承擔責任，從而培養豐足的心態。透過這些策略，你不僅能「重奪人生掌控權」，更能體驗到生活中最簡單的獎勵所帶來的快樂。記住，人生或許是一場「苦差事」，但承認這一點，反而能讓我們更快樂。立即觀看影片，學習如何平衡多巴胺，擺脫快樂陷阱，活出一個真正有意義、有連結的人生！</p>
September 11, 2025
<p>多巴胺國度：擺脫手機、美食、社群媒體「快樂上癮」！重啟大腦平衡，擁抱不適，活出更富足的真實人生！【揭露現代人通病：為何我們越追逐快樂，卻越感到痛苦？】 在這個「多巴胺國度」中，我們身處一個「過度醫療、過度刺激、快樂飽和」的世界，儘管科技與醫學進步，人們卻感到前所未有的沮喪和不健康。史丹佛大學成癮專家安娜．林布克博士（Dr. Anna Lembke）的《多巴胺國度》揭示了我們對快樂的無止盡追求，如何將我們推向痛苦的深淵。【多巴胺的真相：快樂與痛苦的蹺蹺板效應】 神經學研究指出，快樂與痛苦在大腦中是由同一個地方處理的，兩者之間存在此消彼長的關係，就像一個不斷尋求平衡的蹺蹺板。當我們沉溺於即時的快樂（例如購物、美食、社群媒體、打機）時，多巴胺會大量釋放，但大腦為了維持平衡，會自動產生等量甚至更強烈的「痛苦」作為反作用。這種反覆傾斜會導致大腦對刺激產生耐受性，你需要更多的刺激才能達到最初的快感，最終可能陷入「快感缺乏症 (Anhedonia)」，對任何事物都失去感受快樂的能力。【數位成癮：現代「海洛英」的無形陷阱】 林布克博士將智能手機比作「現代的皮下注射針」，每一次滑動、點讚、發文都像在吸食數位毒品，提供快速的多巴胺快感。從TikTok、Instagram到線上購物，每一個閒暇時刻都成為被刺激的機會，行為成癮因此飆升。這種對「錯過會後悔」(FOMO) 的恐懼 和即時滿足的追求，讓我們難以專注，也失去了處理挫折與痛苦的能力。【擺脫上癮：重啟大腦平衡，找回持久喜悅】 好消息是，我們可以重新校準大腦，擺脫數位依賴，找回真正的自由和持久的喜悅！ 這些方法包括：多巴胺戒斷 (Dopamine Detox)：透過24小時至一個月的戒斷，讓大腦從高強度刺激中休息，重新恢復平衡。自我約束 (Self-Binding)：設定障礙來限制對誘惑的接觸，例如刪除社交媒體應用程式、將手機設定為飛行模式、或只在特定時間使用。擁抱不適 (Embracing Discomfort)：林布克博士鼓勵我們用「痛苦」的活動取代享樂行為。例如，運動、冷水澡、閱讀挑戰性的書籍，這些先苦後甜的體驗，反而能在事後帶來更持久的滿足感。冷水澡實驗顯示，短期痛苦能顯著提升多巴胺和去甲腎上腺素水平，且效果持續數小時。正視無聊 (Facing Boredom)：學會忍受輕微的不適和無聊，能為大腦創造思考的空間，激發新的想法，促進自我發現和創造力。徹底的誠實 (Radical Honesty)：對自己和他人誠實，有助於承認問題、建立親密連結，並承擔責任，從而培養豐足的心態。透過這些策略，你不僅能「重奪人生掌控權」，更能體驗到生活中最簡單的獎勵所帶來的快樂。記住，人生或許是一場「苦差事」，但承認這一點，反而能讓我們更快樂。立即觀看影片，學習如何平衡多巴胺，擺脫快樂陷阱，活出一個真正有意義、有連結的人生！</p>
September 10, 2025
<p>多巴胺國度：擺脫手機、美食、社群媒體「快樂上癮」！重啟大腦平衡，擁抱不適，活出更富足的真實人生！【揭露現代人通病：為何我們越追逐快樂，卻越感到痛苦？】 在這個「多巴胺國度」中，我們身處一個「過度醫療、過度刺激、快樂飽和」的世界，儘管科技與醫學進步，人們卻感到前所未有的沮喪和不健康。史丹佛大學成癮專家安娜．林布克博士（Dr. Anna Lembke）的《多巴胺國度》揭示了我們對快樂的無止盡追求，如何將我們推向痛苦的深淵。【多巴胺的真相：快樂與痛苦的蹺蹺板效應】 神經學研究指出，快樂與痛苦在大腦中是由同一個地方處理的，兩者之間存在此消彼長的關係，就像一個不斷尋求平衡的蹺蹺板。當我們沉溺於即時的快樂（例如購物、美食、社群媒體、打機）時，多巴胺會大量釋放，但大腦為了維持平衡，會自動產生等量甚至更強烈的「痛苦」作為反作用。這種反覆傾斜會導致大腦對刺激產生耐受性，你需要更多的刺激才能達到最初的快感，最終可能陷入「快感缺乏症 (Anhedonia)」，對任何事物都失去感受快樂的能力。【數位成癮：現代「海洛英」的無形陷阱】 林布克博士將智能手機比作「現代的皮下注射針」，每一次滑動、點讚、發文都像在吸食數位毒品，提供快速的多巴胺快感。從TikTok、Instagram到線上購物，每一個閒暇時刻都成為被刺激的機會，行為成癮因此飆升。這種對「錯過會後悔」(FOMO) 的恐懼 和即時滿足的追求，讓我們難以專注，也失去了處理挫折與痛苦的能力。【擺脫上癮：重啟大腦平衡，找回持久喜悅】 好消息是，我們可以重新校準大腦，擺脫數位依賴，找回真正的自由和持久的喜悅！ 這些方法包括：多巴胺戒斷 (Dopamine Detox)：透過24小時至一個月的戒斷，讓大腦從高強度刺激中休息，重新恢復平衡。自我約束 (Self-Binding)：設定障礙來限制對誘惑的接觸，例如刪除社交媒體應用程式、將手機設定為飛行模式、或只在特定時間使用。擁抱不適 (Embracing Discomfort)：林布克博士鼓勵我們用「痛苦」的活動取代享樂行為。例如，運動、冷水澡、閱讀挑戰性的書籍，這些先苦後甜的體驗，反而能在事後帶來更持久的滿足感。冷水澡實驗顯示，短期痛苦能顯著提升多巴胺和去甲腎上腺素水平，且效果持續數小時。正視無聊 (Facing Boredom)：學會忍受輕微的不適和無聊，能為大腦創造思考的空間，激發新的想法，促進自我發現和創造力。徹底的誠實 (Radical Honesty)：對自己和他人誠實，有助於承認問題、建立親密連結，並承擔責任，從而培養豐足的心態。透過這些策略，你不僅能「重奪人生掌控權」，更能體驗到生活中最簡單的獎勵所帶來的快樂。記住，人生或許是一場「苦差事」，但承認這一點，反而能讓我們更快樂。立即觀看影片，學習如何平衡多巴胺，擺脫快樂陷阱，活出一個真正有意義、有連結的人生！</p>
Guests from recent episodes — sign up to see every guest that has ever appeared on this show.
三张永张
Guest
Yuval Noah Harari
Guest
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
「阿樂說書：書本開啟無限可能」係一個用廣東話講述心靈成長、成功秘訣與靈感啟發嘅 Podcast。每集阿樂會分享一本書嘅精華，從中發掘如何提升思維、達成目標，為你帶來無限啟發。無論你喺尋求心靈啟示、追求夢想，定係想改善生活質素，我哋每週都會透過閱讀為你打開新嘅可能。
📚 主題涵蓋：心靈成長、成功書籍、無限思維、勵志書本分享，全部以廣東話呈現。
🎧 適合對象：希望從書本中獲得靈感、提升自我、並喜愛廣東話說書的聽眾。
📅 每週更新，用書本帶領你探索心靈嘅無限可能。
#說書 #廣東話說書 #心靈成長 #書本啟發 #成功心態 #勵志書籍 #無限思維
This podcast updates daily.
This podcast is available on 6 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
Yes, this podcast regularly features guests.
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.