Um podcast que mergulha no desenvolvimento pessoal e integral do ser humano — mente, corpo, espiritualidade, natureza humana e ambiente. <br /><br />Em cada episódio, Mário Marques recebe convidados e partilha reflexões sobre autoconhecimento, consciência, equilíbrio emocional e sustentabilidade, revelando como o crescimento interior pode transformar o mundo à nossa volta. <br /><br />Um espaço para quem procura viver com propósito e presença, compreender melhor a sua natureza e contribuir para uma mudança positiva — pessoal e coletiva. <br /><br />🎧Inspira-te. Expande-te. Dá o próximo passo na tua evolução
A Próxima Evolução
Claim This Podcastby Mário Marques
10 episodes
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Podcast Overview
Um podcast que mergulha no desenvolvimento pessoal e integral do ser humano — mente, corpo, espiritualidade, natureza humana e ambiente. <br /><br />Em cada episódio, Mário Marques recebe convidados e partilha reflexões sobre autoconhecimento, consciência, equilíbrio emocional e sustentabilidade, revelando como o crescimento interior pode transformar o mundo à nossa volta. <br /><br />Um espaço para quem procura viver com propósito e presença, compreender melhor a sua natureza e contribuir para uma mudança positiva — pessoal e coletiva. <br /><br />🎧Inspira-te. Expande-te. Dá o próximo passo na tua evolução
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🇵🇹
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4/13/2026
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Recent Episodes
August 3, 2026
E9 - A conversa que todos devíamos ter sobre ansiedade, com Vera Kolodzig.
No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques recebe Vera Kolodzik para uma conversa que começa na fama aos 14 anos e chega ao que realmente transforma uma pessoa por dentro. Falam sobre ansiedade que aparece sem aviso, sobre crenças em relação ao dinheiro que absorvemos sem dar conta, sobre sustentabilidade que tem de começar em nós antes de chegar ao planeta, e sobre a diferença entre dizer sempre o mesmo e estar alinhada com o que se sente e pensa agora.<br /><br />Vera Kolodzik é atriz com mais de duas décadas de carreira em televisão, teatro e cinema, criadora do podcast Kológica e formadora de comunicação. <br /><br />Neste episódio vais descobrir:<br /><ul><li>por que razão coerência e congruência não são a mesma coisa, e qual delas serve melhor a vida real</li><li>como a fama precoce moldou a relação de Vera com a identidade e o reconhecimento</li><li>o que desencadeou os seus primeiros ataques de ansiedade e como encontrou saída</li><li>por que crescemos com crenças negativas sobre dinheiro sem nunca as termos escolhido</li><li>como a escrita pode ser uma ferramenta simples e eficaz de processamento emocional</li></ul>Às vezes o que nos mantém presos não é falta de informação. É uma crença que nunca questionámos porque toda a gente à nossa volta também a tinha. Ouve o episódio e partilha com quem precisa desta conversa.<br /><br /><br />___________<br /><br />The conversation we all ought to have about anxiety, with Vera Kolodzig.<br /><br /><br />In the podcast A Próxima Evolução, Mário Marques welcomes Vera Kolodzik for a conversation that starts with fame at 14 and arrives at what truly transforms a person from within. They talk about anxiety that appears without warning, about beliefs around money that we absorb without realising it, about sustainability that has to start with ourselves before it reaches the planet, and about the difference between always saying the same thing and being aligned with what you feel and think right now. <br /><br />Vera Kolodzik is an actress with over two decades of career in television, theatre and cinema, creator of the podcast Kológica and communication trainer. <br /><br />In this episode you will discover:<br /><ul><li>why coherence and congruence are not the same thing, and which one serves real life better</li><li>how early fame shaped Vera's relationship with identity and recognition</li><li>what triggered her first anxiety attacks and how she found a way out</li><li>why we grow up with negative beliefs about money without ever having chosen them</li><li>how writing can be a simple and effective tool for emotional processing</li></ul>Sometimes what keeps us stuck is not a lack of information. It is a belief we never questioned because everyone around us held it too. <br />Listen to the episode and share it with whoever needs this conversation.
July 20, 2026
E8 - Exercício físico: o que a ciência diz que precisas mesmo de fazer com Rui Trindade Ornelas
Apenas 11 minutos a andar rápido por dia são suficientes para reduzir em 23% o risco de mortalidade prematura. Não é mito, não é marketing, é ciência epidemiológica com décadas de dados acumulados. <br /><br />No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques recebe Rui Trindade Ornelas para uma conversa que começa na fisiologia humana e vai até ao impacto do sedentarismo na saúde mental, na autoestima e nas relações sociais. Falam sobre a guerra silenciosa que a humanidade travou contra o esforço físico desde a invenção da roda, sobre as diretrizes internacionais de atividade física que a maioria das pessoas desconhece, e sobre o que distingue ser ativo de ser saudável a longo prazo. <br /><br />Rui Trindade Ornelas é professor na Universidade da Madeira e investigador nas áreas do exercício físico, movimento humano e promoção da saúde pública. Dedica a carreira a traduzir ciência em informação acessível para quem não tem formação na área. Neste episódio vais descobrir:<br /><ul><li>porque o corpo humano foi biologicamente moldado para o movimento, e o que o sedentarismo faz a esse sistema</li><li>o que foi o famoso estudo dos autocarros londrinos e o que mudou na medicina depois dele</li><li>quantos minutos de exercício por semana bastam para ter benefícios reais na saúde</li><li>porque ex-atletas que param ficam tão vulneráveis como quem nunca fez nada</li><li>como o exercício físico liberta neurotransmissores que regulam o humor, a autoestima e o bem-estar social</li><li>por que o ténis de campo é considerado o desporto com maior impacto na longevidade</li></ul>A decisão sobre a nossa saúde é sempre nossa. Mas uma decisão informada é uma decisão diferente. Ouve o episódio completo no YouTube e nas plataformas de podcast. Partilha com quem precisa ouvir isto. <br /><br />-----------------------<br /><br />Exercise: What Science Says You Really Need to Do with Rui Trindade Ornelas <br /><br />Just 11 minutes of brisk walking a day is enough to reduce the risk of premature mortality by 23%. It is not a myth, it is not marketing. It is epidemiological science backed by decades of accumulated data. <br /><br />In the podcast A Próxima Evolução, Mário Marques welcomes Rui Trindade Ornelas for a conversation that starts with human physiology and reaches all the way to the impact of sedentary behaviour on mental health, self-esteem and social relationships. They talk about the silent war humanity has waged against physical effort since the invention of the wheel, about the international physical activity guidelines that most people are unaware of, and about what distinguishes being active from being healthy in the long run. <br /><br />Rui Trindade Ornelas is a professor at the University of Madeira and a researcher in the areas of physical exercise, human movement and public health promotion. He has dedicated his career to translating science into accessible information for those without a background in the field. <br /><br />In this episode you will discover:<ul><li>why the human body was biologically shaped for movement, and what sedentary behaviour does to that system</li><li>what the famous London bus study was and what changed in medicine after it</li><li>how many minutes of exercise per week are enough to produce real health benefits</li><li>why former athletes who stop exercising become just as vulnerable as those who never exercised at all</li><li>how physical exercise releases neurotransmitters that regulate mood, self-esteem and social wellbeing</li><li>why tennis is considered the sport with the greatest impact on longevity</li></ul>The decision about our health is always ours. But an informed decision is a different decision. Listen to the full episode on YouTube and on podcast platforms. Share it with whoever needs to hear this.
July 6, 2026
E7-Espiritualidade além da religião:o que realmente significa evoluir como ser humano com Mário Simões
A espiritualidade não precisa de um templo, de um ritual, nem de um intermediário. Pode ser vivida no dia-a-dia, simplesmente sendo. Mas o que é que isso significa, na prática? <br /><br />Neste episódio, Mário Marques conversa com Mário Simões, médico-psiquiatra, psicoterapeuta e professor universitário, sobre o que separa a espiritualidade da religião, o que acontece no cérebro durante estados ampliados de consciência, e porque é que aceitar sem resignar é o primeiro passo para qualquer transformação interior. A conversa atravessa a física quântica, as experiências de quase-morte, o crescimento pós-traumático e uma teoria prática para cuidar do corpo e da mente que o professor chama de ADHOC. <br /><br />Mário Simões tem décadas de experiência clínica e académica, com trabalho de referência nas áreas da consciência, espiritualidade e saúde mental. O seu olhar combina rigor científico, sabedoria filosófica e uma humanidade rara. <br /><br />Neste episódio vais descobrir: <br />- porque a espiritualidade não precisa de religião e como vivê-la no quotidiano <br />- o que acontece no cérebro durante a meditação, a hipnose ou uma experiência de quase-morte <br />- porque o cérebro funciona como um filtro para uma consciência muito mais vasta <br />- o conceito de aceitação sem resignação e como isso muda a relação com o sofrimento <br />- as ferramentas práticas do professor para cuidar do corpo e da mente, o método ADHOC <br /><br />A maior parte das mudanças que queremos ver no mundo começa num lugar que raramente visitamos. Dentro de nós.<br /><br />_______________________<br /><br /><br /><b>Spirituality Without Religion: What It Really Means to Evolve as a Human Being, with Mário Simões</b><br /><br />Spirituality doesn't need a temple, a ritual, or an intermediary. It can be lived day to day, simply by being. But what does that actually mean in practice? <br /><br />In this episode, Mário Marques talks with Mário Simões, a psychiatrist, psychotherapist and university professor, about what separates spirituality from religion, what happens in the brain during expanded states of consciousness, and why accepting without resigning is the first step toward any real inner transformation. The conversation moves through quantum physics, near-death experiences, post-traumatic growth, and a practical framework for caring for the body and mind that the professor calls ADHOC. <br /><br />Mário Simões has decades of clinical and academic experience, with reference work in the areas of consciousness, spirituality and mental health. His perspective combines scientific rigour, philosophical wisdom and a rare human warmth. <br /><br />In this episode you'll discover: <br />- why spirituality doesn't require religion and how to live it in everyday life <br />- what happens in the brain during meditation, hypnosis or a near-death experience <br />- why the brain works as a filter for a far vaster consciousness <br />- the concept of acceptance without resignation and how it changes our relationship with suffering <br />- the professor's practical tools for caring for body and mind, the ADHOC method <br /><br />Most of the changes we want to see in the world begin in a place we rarely visit. Inside ourselves.
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