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Abenteuer Wellness - Dein Sauna Podcast

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by Pauline Füg und Ingvar Erik Vatertag

4.7(75 reviews)

281 episodes

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Podcast Overview

Bist du bereit für Wellness, Entspannung und ein bisschen Abenteuer? Bei "Abenteuer Wellness" nehmen dich Pauline Füg und Ingvar Erik Vatertag mit auf eine spannende Entdeckungsreise in die Welt der Sauna – und zeigen dir, warum Saunieren viel mehr ist, als du vielleicht denkst! Ingvar, Lehrer und Saunameister, und Pauline, Psychologin und Autorin, teilen in ihrem Podcast ihre Leidenschaft für Wellness und Saunakultur. Sie klären alle wichtigen Fragen, wie: Gibt es einen Dresscode in der Sauna? Wie funktioniert Wellness in anderen Ländern? Was ist ein Aufguss und wie kann er dein Sauna-Erlebnis auf das nächste Level bringen? Welche Wellness-Oasen solltest du unbedingt entdecken und wie verhältst du dich in einer Therme richtig? In ihrer Freizeit finden sie den perfekten Ausgleich zum hektischen Alltag beim Saunieren in den besten Thermen und Wellness-Hotels – in Deutschland, Europa und manchmal sogar auf der ganzen Welt. Sie berichten von ihren besten Wellness-Städtetrips, geben Tipps für unvergessliche Saunagänge und verraten dir ihre Lieblingsorte, an denen Entspannung auf höchstem Niveau garantiert ist. Sauna ist mehr als nur Erholung: Sie ist ein wahres Wunder für Körper und Geist. Regelmäßige Saunagänge können nicht nur den Stoffwechsel anregen, sondern auch dein Hautbild sichtbar verbessern, indem sie die Durchblutung fördern und Toxine aus dem Körper schwemmen. Und wusstest du, dass Saunieren auch bei der Bekämpfung von Depressionen helfen kann? Durch die Ausschüttung von Endorphinen, den sogenannten „Glückshormonen", sorgt die Sauna für tiefe Entspannung und hebt die Stimmung – ideal für all jene, die sich von Alltagsstress oder negativen Gedanken befreien möchten. Was für andere "Selfcare" und "Achtsamkeit" ist, nennen Pauline und Ingvar ganz einfach "Abenteuer Wellness". In der Sauna gibt es nur eine Regel: Handy aus, Digital Detox an! Hier geht es nicht nur um körperliche Entspannung, sondern auch um mentale Fitness – Saunieren ist das perfekte Erlebnis für Körper und Geist. Saunieren wird nicht nur zu einem Lifestyle, es kann auch schnell süchtig machen – und das aus gutem Grund: Es ist das ultimative Lebensgefühl! Und das Motto von Pauline und Ingvar lautet: Immer schön entspannt bleiben. Hol dir deine Dosis Wellness – hör rein und lass dich von der Welt des Saunierens verzaubern! www.abenteuerwellness.com

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🇩🇪

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Recent Episodes

June 16, 2026

196 Abenteuer & Wellness im Schlosshotel Lacknerhof

<h1>Abenteuer & Wellness im Schlosshotel Lacknerhof</h1> Anfang des Jahres waren wir einmal getrennt unterwegs: Während Pauline in Thailand die dortige Sauna- und Wellnesskultur erkundet hat (hört dazu auch gerne in die Folgen rein), verschlug es Ingvar nach Österreich – genauer gesagt ins <a href="https://www.lacknerhof.at/sommer">Schlosshotel Lacknerhof</a>. Das Vier-Sterne-Superior-Hotel ist ein echter Allrounder für alle, die Abenteuer und Wellness miteinander verbinden möchten. Ingvar war dort mit Kollegen unterwegs und war schon bei der Ankunft beeindruckt, wie vielfältig das Angebot ist. <h2>Wellness trifft Familienurlaub</h2> <a href= "https://www.lacknerhof.at/sommer">Der Lacknerhof</a> richtet sich sowohl an Wellnessfans und Ski-Fans als auch an Familien. Neben einem großzügigen Spa-Bereich gibt es eine große Wasserwelt und sogar einen hauseigenen Freizeitpark. Vom Streichelzoo über Bogenschießen bis hin zum Quad-Parcours findet man dort zahlreiche Möglichkeiten, aktiv zu werden. Gerade diese Mischung macht das Hotel so besonders: Wer Action sucht, wird fündig. Wer Ruhe sucht, ebenfalls. <h2>Sauna mit Eisbrunnen</h2> Natürlich hat Ingvar vor allem den Wellnessbereich genauer unter die Lupe genommen. Besonders gefallen hat ihm die Sauna-Landschaft mit ihrem Eisbrunnen. Für alle Aufgussfans ist das natürlich ein Highlight, denn damit lassen sich wunderbar Eisaufgüsse genießen. Nach einem Saunagang im warmen Österreich-Winter und einer Abkühlung mit Eis konnte man perfekt entspannen. <h2>Kulinarik, die begeistert</h2> Ein weiterer Pluspunkt war die Halbpension. Das Essen war für Ingvar definitiv eines der Highlights des Aufenthalts. Gerade nach einem Tag in der Sauna oder nach einer Winterwanderung freut man sich über gutes Essen und gemütliche Atmosphäre. <h2>Skifahren oder Spazierengehen?</h2> Viele Gäste kommen im Winter zum Skifahren in die Region. Ingvar hat sich stattdessen für entspannte Spaziergänge entschieden und die winterliche Landschaft genossen. Aber eigentlich lohnt sich das Hotel zu jeder Jahreszeit. Gerade diese Mischung aus Bewegung an der frischen Luft und anschließendem Wellnessprogramm macht für uns einen gelungenen Wellnessurlaub aus. <h2>Unser Fazit</h2> Das <a href= "https://www.lacknerhof.at/sommer">Schlosshotel Lacknerhof</a> ist für uns ein spannender Tipp für alle, die Abenteuer und Wellness miteinander verbinden möchten. Ob Sauna, Wasserwelt, Familienprogramm oder Winterurlaub – hier findet man viele Möglichkeiten, den Alltag hinter sich zu lassen. Hört gerne in die Podcast-Folge rein, wenn ihr wissen möchtet, was Ingvar dort alles erlebt hat und welche Eindrücke er aus Österreich mitgebracht hat. Liebe Grüße von Pauline & Ingvar Und wie immer: Immer schön entspannt bleiben!

June 3, 2026

195 Geheime Guerilla-Sauna in Island – Ingvar bei der isländischen Sauna-Community

Der vierte und letzte Teil unserer inoffiziellen Island-Sauna-Saga Manchmal entstehen die schönsten Sauna-Erlebnisse völlig unerwartet. Und genau so war es bei diesem letzten Teil unserer kleinen Island-Serie. Denn Ingvar hat in einer Sauna in Reykjavík jemanden kennengelernt, der ihm einen ganz besonderen Einblick gegeben hat: 👉 in die isländische Sauna-Community. <hr data-start="499" data-end="502" /> <h2 data-section-id="bkyw34" data-start="504" data-end="567"> Von der öffentlichen Sauna zur geheimen Guerilla-Sauna</h2> In einem isländischen Fitnessstudio mit Schwimmbad, Sauna und Hotpot kam Ingvar mit einer Frau namens Maga ins Gespräch. Und plötzlich ergab sich etwas, womit er niemals gerechnet hätte: Er wurde eingeladen zu einer Art Guerilla-Sauna an einem geheimen Ort in Reykjavík. Mehr dürfen wir dazu eigentlich fast gar nicht erzählen 😄 Denn genau das gehört zum Spirit dieser Community: 👉 Der Ort bleibt geheim. <hr data-start="992" data-end="995" /> <h2 data-section-id="1v5a02w" data-start="997" data-end="1043"> Saunieren in einer alten Fischerhütte</h2> Die Sauna befindet sich in einer alten Fischerhütte irgendwo am Wasser. Die Community mietet diesen Ort immer wieder stundenweise und macht daraus einen ganz besonderen Sauna-Abend. Improvisiert, herzlich, entspannt – und unglaublich authentisch. Es gibt: <ul data-start="1306" data-end="1449"> <li data-section-id="1v0fuok" data-start="1306" data-end="1328"> einfache Holzbänke</li> <li data-section-id="aammrc" data-start="1329" data-end="1364"> Wasserkanister für die Aufgüsse</li> <li data-section-id="x80f93" data-start="1365" data-end="1396"> keinen klassischen Ruheraum</li> <li data-section-id="zjmnp3" data-start="1397" data-end="1421"> keine Luxus-Wellness</li> <li data-section-id="177pnkn" data-start="1422" data-end="1449"> aber ganz viel Atmosphäre</li> </ul> Und genau das hat Ingvar so begeistert. <hr data-start="1492" data-end="1495" /> <h2 data-section-id="jw7zll" data-start="1497" data-end="1536"> Fünf Stunden Sauna & Community</h2> Die Gruppe hatte die Sauna für etwa eine Stunde gemietet. Ingvar durfte sogar selbst Aufgüsse machen und wurde total herzlich aufgenommen. Es ging dort nicht um Perfektion oder Luxus. Sondern um Gemeinschaft, Wärme und darum, gemeinsam eine gute Zeit zu haben. Und genau das hat diesen Abend so besonders gemacht. <hr data-start="1860" data-end="1863" /> <h2 data-section-id="xvfjrq" data-start="1865" data-end="1901"> Island kann Sauna eben doch</h2> Viele denken bei Island zuerst an Hotpots oder heiße Quellen. Aber je tiefer man eintaucht, desto mehr merkt man: 👉 Auch die Sauna-Kultur wächst dort gerade auf eine ganz eigene Art. <hr data-start="2182" data-end="2185" /> <h2 data-section-id="jraixv" data-start="2187" data-end="2223"> Unser Fazit zur Island-Saga</h2> Damit endet erstmal unsere kleine inoffizielle Island-Wellness-Serie. Von öffentlichen Schwimmbädern über luxuriöse Thermen bis hin zur geheimen Guerilla-Sauna war wirklich alles dabei. Und wir können euch nur sagen: 👉 Island lohnt sich total für Sauna- und Wellnessfans. Außerdem überlegen wir gerade tatsächlich, ein kleines Island-Sauna-PDF mit Tipps & Empfehlungen zu machen. 📩 Schreibt uns gerne, ob ihr auf sowas Lust hättet! 🎧 Viel Spaß beim Hören dieser Folge. Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – und immer schön entspannt bleiben!

May 20, 2026

194 Island, Hotpots & Blizzard – Ingvars Schwimmbad-Trilogie in Reykjavík

Der inoffizielle dritte Teil unserer Island-Sauna-Saga (von insgesamt 4 Teilen) In dieser Folge wird es wieder richtig isländisch. 🇮🇸 Denn Ingvar war über Ostern alleine in Island unterwegs und hat sich quer durch die isländische Wellness- und Badekultur getestet – mit heißen Dampfbädern, Saunen, Hotpots und eisigem Blizzard-Wetter. Und diesmal sprechen wir über drei öffentliche Schwimmbäder in Reykjavík, die man unbedingt erlebt haben sollte: <ul data-start="544" data-end="679"> <li style="font-weight: bold;" data-section-id="bgxvat" data-start= "544" data-end="589"><a href= "https://visitreykjavik.is/service/sudurbaejarlaug-pool"> Suðurbæjarlaug</a></li> <li data-section-id="bgxvat" data-start="544" data-end="589"> <a href= "https://reykjavik.is/sundholl-reykjavikur">Sundhöll Reykjavíkur</a></li> <li data-section-id="1m21gk5" data-start="590" data-end="635"> <a href= "https://www.tripadvisor.de/Attraction_Review-g189970-d4997653-Reviews-Vesturbaejarlaug-Reykjavik_Capital_Region.html"> Vesturbæjarlaug</a></li> </ul> <hr data-start="681" data-end="684" /> <h2 data-section-id="1yz79qu" data-start="686" data-end="747"> Öffentliche Schwimmbäder – das echte Island-Erlebnis</h2> Während viele Tourist*innen direkt in luxuriöse Thermen fahren, können wir euch nur empfehlen: 👉 Geht in die öffentlichen Schwimmbäder. Denn dort erlebt man die isländische Kultur oft viel direkter und authentischer. Man sitzt mit Einheimischen im Hotpot, kommt ins Gespräch und versteht schnell: In Island gehören heißes Wasser, Dampfbäder und Gemeinschaft einfach zum Alltag dazu. Und das Beste: Der Eintritt kostet meistens nur etwa 1.400 isländische Kronen, also ungefähr 9 bis 10 Euro – absolut fair für das, was man bekommt. <hr data-start="1300" data-end="1303" /> <h2 data-section-id="n8y8pf" data-start="1305" data-end="1361"> Neue Sauna-Regel: Große Handtücher sind Pflicht</h2> Was Ingvar diesmal besonders aufgefallen ist: 👉 In vielen Saunen braucht man inzwischen große Handtücher, um sie komplett unter den Körper zu legen. Das wird dort mittlerweile sehr ernst genommen und gehört einfach zur Saunaetikette dazu. <hr data-start="1607" data-end="1610" /> <h2 data-section-id="1fs5q13" data-start="1612" data-end="1664"> Vesturbæjarlaug – Sauna mit Gesprächsregeln</h2> Besonders spannend fand Ingvar das Vesturbæjarlaug. Dort wurde die Sauna gerade erst modernisiert und erweitert. Es gibt jetzt: <ul data-start="1802" data-end="1972"> <li data-section-id="1b5q4ak" data-start="1802" data-end="1821"> eine neue Sauna</li> <li data-section-id="13s71lo" data-start="1822" data-end="1844"> eine Infrarotsauna</li> <li data-section-id="gjr4kg" data-start="1845" data-end="1972">und sogar zwei unterschiedliche Sauna-Konzepte: <ul data-start="1897" data-end="1972"> <li data-section-id="1a08vqo" data-start="1897" data-end="1943">🗣️ eine Sauna, in der geredet werden darf</li> <li data-section-id="2c3a5i" data-start="1946" data-end="1972">🤫 und eine stille Sauna</li> </ul> </li> </ul> Das fanden wir total spannend – weil man dadurch bewusst auswählen kann, welche Atmosphäre man gerade braucht. Außerdem erzählt man sich, dass dort regelmäßig isländische Promis auftauchen sollen – unter anderem angeblich sogar Björk. <hr data-start="2247" data-end="2250" /> <h2 data-section-id="1xogifd" data-start="2252" data-end="2301"> Sundhöllin – Ingvars Lieblingsschwimmbad</h2> Das <a href= "https://reykjavik.is/sundholl-reykjavikur">Sundhöll Reykjavíkur</a> ist mittlerweile Ingvars persönlicher Favorit. Warum? 👉 Wegen der Architektur. Das Bad hat einen ganz besonderen Stil, leicht angehaucht von Bauhaus-Elementen, und verbindet alte Schwimmbadkultur mit modernem Island-Gefühl. Dort fühlt man sich einfach sofort wohl. <hr data-start="2604" data-end="2607" /> <h2 data-section-id="e9mocv" data-start="2609" data-end="2652"> Saunieren im isländischen Blizzard</h2> Und natürlich wäre es keine echte Island-Folge ohne extremes Wetter. Ingvar saß mit kalten Ohren im Hotpot, während draußen der Blizzard tobte – genau diese Mischung aus eisiger Luft und heißem Wasser macht Island einfach einzigartig. <hr data-start="2891" data-end="2894" /> <h2 data-section-id="qxkzru" data-start="2896" data-end="2916"> Unser Fazit</h2> Die öffentlichen Schwimmbäder in Island sind viel mehr als nur Orte zum Schwimmen. Sie sind Treffpunkte, Wellness-Orte, soziale Räume und ein wichtiger Teil der Kultur. Und genau deshalb lohnt es sich, dort hinzugehen – egal ob als Sauna-Fan, Wellness-Mensch oder einfach neugieriger Reisender. 🎧 Hört unbedingt in die Folge rein und begleitet Ingvar auf seiner Schwimmbad-Trilogie durch Reykjavík. Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – und immer schön entspannt bleiben!

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Ingvar, Lehrer und Saunameister, und Pauline, Psychologin und Autorin, teilen in ihrem Podcast ihre Leidenschaft für Wellness und Saunakultur. Sie klären alle wichtigen Fragen, wie: Gibt es einen Dresscode in der Sauna? Wie funktioniert Wellness in anderen Ländern? Was ist ein Aufguss und wie kann er dein Sauna-Erlebnis auf das nächste Level bringen? Welche Wellness-Oasen solltest du unbedingt entdecken und wie verhältst du dich in einer Therme richtig?

In ihrer Freizeit finden sie den perfekten Ausgleich zum hektischen Alltag beim Saunieren in den besten Thermen und Wellness-Hotels – in Deutschland, Europa und manchmal sogar auf der ganzen Welt. Sie berichten von ihren besten Wellness-Städtetrips, geben Tipps für unvergessliche Saunagänge und verraten dir ihre Lieblingsorte, an denen Entspannung auf höchstem Niveau garantiert ist.

Sauna ist mehr als nur Erholung: Sie ist ein wahres Wunder für Körper und Geist. Regelmäßige Saunagänge können nicht nur den Stoffwechsel anregen, sondern auch dein Hautbild sichtbar verbessern, indem sie die Durchblutung fördern und Toxine aus dem Körper schwemmen. Und wusstest du, dass Saunieren auch bei der Bekämpfung von Depressionen helfen kann? Durch die Ausschüttung von Endorphinen, den sogenannten „Glückshormonen", sorgt die Sauna für tiefe Entspannung und hebt die Stimmung – ideal für all jene, die sich von Alltagsstress oder negativen Gedanken befreien möchten.

Was für andere "Selfcare" und "Achtsamkeit" ist, nennen Pauline und Ingvar ganz einfach "Abenteuer Wellness". In der Sauna gibt es nur eine Regel: Handy aus, Digital Detox an! Hier geht es nicht nur um körperliche Entspannung, sondern auch um mentale Fitness – Saunieren ist das perfekte Erlebnis für Körper und Geist.

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