Atemleicht ist dein Podcast für alltagstaugliche Entspannung, innere Klarheit und emotionale Balance. Viele von uns haben das Wissen, doch in stressigen oder emotionalen Momenten fehlt der Zugang. In diesem Podcast geht es darum, einfache Techniken so kennenzulernen, dass du sie bei Druck, Angst, innerer Unruhe oder Überforderung direkt anwenden kannst. Mit kurzen Impulsen, verständlichem Wissen und sanften Übungen zu Atem, Körper, Achtsamkeit und Meditation begleite ich dich dabei, loszulassen, Emotionen zu regulieren und wieder bei dir anzukommen. Ohne Vorkenntnisse, wirksam und leicht.
Atemleicht - Der Ruhepol zur tiefen Entspannung
Claim This Podcastby Doreen Mende - Präventologin®
31 episodes
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Podcast Overview
Atemleicht ist dein Podcast für alltagstaugliche Entspannung, innere Klarheit und emotionale Balance. Viele von uns haben das Wissen, doch in stressigen oder emotionalen Momenten fehlt der Zugang. In diesem Podcast geht es darum, einfache Techniken so kennenzulernen, dass du sie bei Druck, Angst, innerer Unruhe oder Überforderung direkt anwenden kannst. Mit kurzen Impulsen, verständlichem Wissen und sanften Übungen zu Atem, Körper, Achtsamkeit und Meditation begleite ich dich dabei, loszulassen, Emotionen zu regulieren und wieder bei dir anzukommen. Ohne Vorkenntnisse, wirksam und leicht.
Language
🇩🇪
Publishing Since
2/26/2026
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Recent Episodes
July 6, 2026
Spür einfach nach – Übe dich in der Wahrnehmung und im Loslassen | Geführte Übung | Folge 31
<p>Hand aufs Herz: Wann hast du das letzte Mal einfach gewartet, ohne sofort zum Handy zu greifen?</p><p>In dieser Folge lade ich dich zu einer geführten Übung ein, die genau für diese Sekunden gedacht ist. Als bewusste Alternative zur Ablenkung. Du brauchst dafür keinerlei Vorbereitung. Nur die Bereitschaft, kurz innezuhalten und wertungsfrei hinzuspüren, was wirklich gerade in deinem Körper da ist. </p><p><strong>Was du in dieser Folge erfährst und übst:</strong><strong>Wahrnehmen statt Bewerten:</strong> Wie du Anspannungen, Druck oder Enge im Körper spüren kannst, ohne sie sofort verändern zu wollen.</p><p>*********************************************************</p><p>*Als Begleitung zum Podcast empfehle ich dir meinen <strong>Online-Kurs inklusive Workbook zu mehr Selbstregulation</strong>. </p><p>Du kannst ihn hier erhalten: https://doreenmende.de/shop/</p><p><br></p><p><strong>*Schau auch gerne auf meinen anderen Kanälen vorbei:</strong></p><p>Webseite: https://doreenmende.de/</p><p>LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/doreen-mende</p><p>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/"><u>https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/</u></a></p><p>Youtube: <a href="https://www.youtube.com/@DoreenMendePr%C3%A4ventologin"><u>https://www.youtube.com/@DoreenMendePr%C3%A4ventologin</u></a></p><p><br></p><p><strong>*Alles zu Doreen Mende</strong>: <a href="https://www.wonderlink.de/@doreenmende"><u>https://www.wonderlink.de/@doreenmende</u></a></p><p><br></p><p>*Mein <strong>1. Buch DunkelMUT</strong> gibt es überall im Buchhandel oder hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078098187</p><p><br></p><p><br></p>
July 6, 2026
Gedankenhygiene – die Kunst, nicht auf alles zu reagieren - | Wissen | Folge 30
<p>Wann hast du zuletzt einfach mal gewartet, ohne sofort zum Handy zu greifen?</p><p>In dieser Folge geht es um etwas, das mir wirklich am Herzen liegt. Nicht um eine neue Atemtechnik, sondern um eine Fähigkeit, die alles verändert: die Kunst, Gedanken und Gefühle einfach da sein zu lassen. Ohne sofort zu reagieren und wegzulaufen.</p><p>Du erfährst, warum wir ständig bewerten und urteilen und was das mit unserem Gedankenkarussell macht. Was passiert, wenn du das Unbehagen einfach mal aushältst, anstatt dich abzulenken. Was Urge Surfing ist und warum Unbehagen nach zwei bis drei Minuten von selbst abflacht. </p><p>Der Unterschied zwischen Reaktion und Antwort ist ein Atemzug. Diese Folge zeigt dir, wie.</p><p>**********************************************************</p><p>*Als Begleitung zum Podcast empfehle ich dir meinen <strong>Online-Kurs inklusive Workbook zu mehr Selbstregulation</strong>. </p><p>Du kannst ihn hier erhalten: https://doreenmende.de/shop/</p><p><br></p><p><strong>*Schau auch gerne auf meinen anderen Kanälen vorbei:</strong></p><p>Webseite: https://doreenmende.de/</p><p>LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/doreen-mende</p><p>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/"><u>https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/</u></a></p><p>Youtube: <a href="https://www.youtube.com/@DoreenMendePr%C3%A4ventologin"><u>https://www.youtube.com/@DoreenMendePr%C3%A4ventologin</u></a></p><p><br></p><p><strong>*Alles zu Doreen Mende</strong>: <a href="https://www.wonderlink.de/@doreenmende"><u>https://www.wonderlink.de/@doreenmende</u></a></p><p><br></p><p>*Mein <strong>1. Buch DunkelMUT</strong> gibt es überall im Buchhandel oder hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078098187</p><p><br></p>
June 22, 2026
Mitten in der Nacht wach? Wie du raus aus dem Kopf kommst und entspannt damit umgehst | Geführte Übung | Folge 29
<p>Es ist mitten in der Nacht, der Kopf springt an, die Gedanken drehen sich und du weißt genau: "Jetzt schlafen wäre so wichtig."</p><p>Diese geführte Übung ist für genau diesen Moment gemacht.</p><p>Egal ob du abends nicht einschlafen kannst oder mitten in der Nacht aufgewacht bist, ich begleite dich raus aus dem Kopf und zurück in deinen Körper. </p><p>Kein „Ich muss jetzt schlafen", kein Ausrechnen und kein Ärgern.</p><p>Diese Übung lässt dir offen, wohin sie dich führt. Zurück in den Schlaf – wunderbar. Ruhig in den Morgen – auch wunderbar. Beides ist richtig. </p><p>**********************************************************</p><p>*Als Begleitung zum Podcast empfehle ich dir meinen <strong>Online-Kurs inklusive Workbook zu mehr Selbstregulation</strong>. </p><p>Du kannst ihn hier erhalten: https://doreenmende.de/shop/</p><p><br></p><p><strong>*Schau auch gerne auf meinen anderen Kanälen vorbei:</strong></p><p>Webseite: https://doreenmende.de/</p><p>LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/doreen-mende</p><p>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/"><u>https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/</u></a></p><p>Youtube: <a href="https://www.youtube.com/@DoreenMendePr%C3%A4ventologin"><u>https://www.youtube.com/@DoreenMendePr%C3%A4ventologin</u></a></p><p><br></p><p><strong>*Alles zu Doreen Mende</strong>: <a href="https://www.wonderlink.de/@doreenmende"><u>https://www.wonderlink.de/@doreenmende</u></a></p><p><br></p><p>*Mein <strong>1. Buch DunkelMUT</strong> gibt es überall im Buchhandel oder hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078098187</p><p><br></p>
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