Podcast thumbnail for ATEMRAUM - Psychotherapie zum Mitnehmen

ATEMRAUM - Psychotherapie zum Mitnehmen

Claim This Podcast

by janka_greiffenberg

36 episodes
Updated Daily
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇩🇪

Podcast Overview

Im ATEMRAUM findest Du Übungen und Strategien, die Dir helfen können, im Alltag Ruhe und Klarheit zu gewinnen. Ich bin Janka Greiffenberg, approbierte psychologische Psychotherapeutin, und begleite Dich mit Atemübungen, Achtsamkeit und Entspannungsverfahren zum Umgang mit Stress, Ängsten und Schlafproblemen. Die Folgen sind bewusst so gestaltet, dass Du sie überall mitnehmen kannst – auf einen Spaziergang, als Pause zwischendurch oder zum Runterfahren am Abend. Bitte beachte: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. In akuten Krisen wende Dich bitte an den ärztlichen Notdienst 116 117.

Language

🇩🇪

Publishing Since

8/30/2025

1 verified contact email on file for ATEMRAUM - Psychotherapie zum Mitnehmen

Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.

Recent Episodes

Episode thumbnail for #34 Achtsamkeitsübung bei Tinnitus – den Fokus weiten und innere Ruhe finden

May 29, 2026

#34 Achtsamkeitsübung bei Tinnitus – den Fokus weiten und innere Ruhe finden

<p>⏸️ SOMMERPAUSE nach dieser Folge </p><p><br></p><p>🌿 In dieser Folge geht es um einen achtsamen Umgang mit Tinnitus und belastenden Ohrgeräuschen. Viele Menschen erleben, dass Tinnitus besonders in stressigen oder angespannten Phasen stärker wahrgenommen wird. Gemeinsam üben wir, den Fokus wieder zu weiten, das Nervensystem zu beruhigen und Geräusche wahrzunehmen, ohne gegen sie anzukämpfen.</p><p>Studien zeigen, dass regelmäßige Meditation und Achtsamkeit den Umgang mit Tinnitus verbessern können. Daher begleite ich Dich durch eine ruhige Übung mit Elementen aus Achtsamkeit, Body Scan und bewusster Aufmerksamkeitslenkung.</p><p>➡️ Wenn Du direkt mit der Übung beginnen möchtest, gehe zu direkt zu Minute (04:06).</p><p><br></p><p>⚠️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die 112.</p><p>🎶 Musik: Lizenziert über Uppbeat.</p><p>📚 Literatur & Quellen:</p><p>Kabat-Zinn, J. (2013). Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR.</p><p>Hesser, H., Weise, C., Westin, V. Z., & Andersson, G. (2011). A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials of cognitive-behavioral therapy for tinnitus. Clinical Psychology Review, 31(4), 545–553.</p>

Episode thumbnail for #33 Gedanken loslassen lernen – Die Wasserball-Metapher

May 15, 2026

#33 Gedanken loslassen lernen – Die Wasserball-Metapher

<p>🌊 In dieser Folge geht es um belastende Gedanken, die einfach immer wieder auftauchen und wie Du lernen kannst, den inneren Kampf dagegen aufzugeben. Anhand eines bildhaften Vergleichs aus der Akzeptanz- und Commitmenttherapie – der Wasserball-Metapher – spreche ich darüber, warum Gedankenunterdrückung oft nicht funktioniert, wie Du einen neuen Umgang entwickelst und lernen kannst, die eigene Aufmerksamkeit bewusster auszurichten.</p><p>Es handelt sich heute um eine ruhige psychotherapeutische Impulsfolge über Akzeptanz, ACT und den Umgang mit belastenden Gedanken.</p><p><br></p><p>⚠️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. Bitte nutze die Inhalte eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die 112.</p><p>🎶 Musik: Lizenziert über Uppbeat.</p>

Episode thumbnail for #32 Ruhige Nacht - Atemübung zum Einschlafen & Wiedereinschlafen bei nächtlichem Erwachen

May 8, 2026

#32 Ruhige Nacht - Atemübung zum Einschlafen & Wiedereinschlafen bei nächtlichem Erwachen

<p>🌙 In dieser Folge begleite ich Dich durch eine ruhige Atemübung zum Einschlafen und Wiedereinschlafen bei nächtlichem Erwachen.</p><p>Vielleicht hörst Du diese Folge abends zum Einschlafen.<br />Oder Du bist nachts aufgewacht und merkst, dass Dein Kopf nicht mehr richtig zur Ruhe kommt.</p><p>Zu Beginn der Folge lade ich Dich deshalb zunächst zu einem kurzen Check-in ein: Braucht Dein Körper gerade vielleicht noch etwas? Vielleicht hilft es, noch einmal aufzustehen, einen Schluck Wasser zu trinken, zur Toilette zu gehen oder kreisende Gedanken kurz als Notiz festzuhalten, damit Dein Kopf sie loslassen kann.</p><p>Anschließend begleite ich Dich durch eine ausführliche Atemmeditation mit Fokus das bewusste Wahrnehmen des Atems.</p><p>Die Folge unterstützt Dich dabei, Gedanken loszulassen, Dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr Ruhe im Körper zu finden – als Grundlage für ruhigen Schlaf.</p><p>➡️ Wenn Du die Folge direkt als Einschlafbegleitung nutzen möchtest und die Einführung für nächtliches Erwachen überspringen willst, starte gerne direkt ab Minute (04:14).</p><p><br /></p><p>⚠️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die 112.</p><p><br /></p><p>🎶 Musik: Lizenziert über Uppbeat.</p>

36 total episodes available

Deep-dive analytics for ATEMRAUM - Psychotherapie zum Mitnehmen

Frequently asked questions

Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.

What is ATEMRAUM - Psychotherapie zum Mitnehmen?

Im ATEMRAUM findest Du Übungen und Strategien, die Dir helfen können, im Alltag Ruhe und Klarheit zu gewinnen. Ich bin Janka Greiffenberg, approbierte psychologische Psychotherapeutin, und begleite Dich mit Atemübungen, Achtsamkeit und Entspannungsverfahren zum Umgang mit Stress, Ängsten und Schlafproblemen.

Die Folgen sind bewusst so gestaltet, dass Du sie überall mitnehmen kannst – auf einen Spaziergang, als Pause zwischendurch oder zum Runterfahren am Abend.

Bitte beachte: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. In akuten Krisen wende Dich bitte an den ärztlichen Notdienst 116 117.

How often does this podcast release new episodes?

This podcast updates daily.

Where can I listen to this podcast?

This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.

Does this podcast accept guests?

No, this podcast does not typically feature guests.

Legal Disclaimer

Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.

All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.

We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.

While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.

By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.