Atleta Mentale
Claim This Podcastby Sara Penzo
Podcast Overview
<p>🎙️ Benvenuta in Atleta Mentale.</p><p></p><p>Sono Sara Penzo. Ex portiere di Serie A, campionessa europea Under-19, e oggi mental coach per atlete.</p><p></p><p>Ho vissuto lo sport dall'interno — i momenti di gloria e quelli in cui tutto sembra crollare. So cosa significa portare il peso di una gara, di un allenamento storto, di una stagione che non va come vuoi.</p><p></p><p>Questo podcast è per te che vuoi capire come funziona la tua mente quando conta davvero — in gara, in allenamento, nella vita.</p><p></p><p>Ogni settimana uno strumento concreto, una storia, un punto di vista che non trovi nei libri di teoria. Per costruire lucidità, fiducia e forza mentale dentro e fuori dal campo.</p><p></p><p>Niente motivazione urlata. Solo crescita vera, costruita nel tempo.</p><p></p><p>🎧 Nuovo episodio ogni venerdì.</p><p></p><p>✉️ Sessioni individuali: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="mailto:info@sarapenzo.com" target="_blank">info@sarapenzo.com</a> 📲 @sarapenzo</p>
Language
🇮🇹
Publishing Since
5/16/2025
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Recent Episodes
March 27, 2026
Rapporto con il cibo nello sport: perché ti senti in colpa (anche se ti alleni)
<p>Sara Penzo, ex portiere di calcio e mental coach, esplora il rapporto complesso tra atlete e il cibo, svelando come le convinzioni e le storie sociali influenzino il nostro modo di pensare e agire. Un episodio che aiuta a riconoscere e cambiare schemi mentali dannosi per migliorare il benessere e le performance sportive.</p><p></p><p>Keywords:</p><p>cibo, atlete, mental coaching, convinzioni, performance, salute mentale, cultura sportiva, autostima, alimentazione consapevole</p><p></p><p>Topics:</p><p>L'impatto delle convinzioni sociali sul rapporto col cibo</p><p>Gli schemi mentali dannosi: premio, punizione, controllo</p><p>Esercizio pratico: il diario del pasto senza voto</p><p></p><p>Titles:</p><p>Come il sistema sportivo influenza il rapporto col cibo delle atlete</p><p>3 schemi mentali che sabotano le performance sportive</p><p>sound bites</p><p>"Il valore non si decide dal piatto"</p><p>"Il cibo non è buono o cattivo"</p><p>"Il corpo è lo strumento, non chi sei"</p><p></p><p>Chapters:</p><p>00:00 La Fame Fisica e il Giudizio Interiore</p><p>08:02 Schemi Mentali sul Cibo</p><p>11:56 Riconoscere e Cambiare le Storie</p><p>20:05 Pratiche per un Rapporto Sano con il Cibo</p><p>resources</p><p></p><p>Instagram - <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://instagram.com/sarapenzo" target="_blank">https://instagram.com/sarapenzo</a></p>
March 6, 2026
Le tre identità che salveranno la tua carriera
<p>"Sei troppo emotiva. Devi essere più dura."</p><p></p><p>Me lo ha detto il mio coach quando avevo 17 anni. Stavo piangendo da tre giorni dopo una sconfitta e quella era la risposta che mi sono sentita dare.</p><p></p><p>Per anni ho creduto che il problema fossi io.</p><p></p><p>In questo episodio parliamo di quello che il sistema sportivo tradizionale non è ancora attrezzato a dirti — e che tu meriti di sentire.</p><p></p><p>Cosa trovi in questa puntata:</p><p>→ Perché "sei troppo emotiva" è la frase più dannosa che puoi sentire nello sport</p><p>→ Cosa succede alla tua identità quando ti infortuni, cali di forma o smetti di giocare</p><p>→ Perché allenarti non basta — e di cosa hai davvero bisogno oltre al coach tecnico</p><p>→ L'esercizio pratico "Le tre identità" — da fare oggi, carta e penna</p><p></p><p>Se hai mai sentito che le tue emozioni fossero un difetto da correggere, questo episodio è per te.</p><p></p><p></p><hr><p></p><p>Seguimi su Instagram @sarapenzo Per una call conoscitiva gratuita: link in bio</p><p></p><p><i>Atleta Mentale è il podcast di Sara Penzo — ex calciatrice, Serie A, Nazionale, Campionessa Europea Under-19 2008. Oggi mental coach per donne atlete.</i></p><p></p><p>Chapters</p><p>00:00 L'importanza delle emozioni nello sport</p><p>03:09 Identità e fine della carriera</p><p>05:57 Costruire un'identità solida</p><p>08:56 Esercizio pratico per l'identità</p><p></p>
February 27, 2026
Sei un'atleta o fai sport? La domanda che cambia tutto
<p>Sommario:</p><p></p><p>Sara Penzo analizza come l'identità di un atleta influisce sulle sue performance e sulla sua resilienza, attraverso storie di atleti olimpici come Alisa Liu, Eiling Wu, Arianna Fontana e altri. Scopri come sviluppare un'identità atletica integrata per durare nel tempo e affrontare le sfide con coraggio.</p><p> </p><p>Topic:</p><p></p><p>Differenza tra essere atleta e fare sport</p><p>L'importanza dell'identità atletica integrata</p><p>Storie di atleti olimpici e le loro sfide</p><p>Come sviluppare resilienza e autostima</p><p>Esercizi pratici per rafforzare l'identità</p><p></p><p>Capitoli:</p><p></p><p>00:00 Introduzione alle storie di atleti olimpici</p><p>00:29 Alisa Liu: dalla pressione alla vittoria</p><p>01:26 Il significato di fiducia in se stessi</p><p>02:01 Differenza tra essere atleta e fare sport</p><p>04:24 L'identità atletica esclusiva vs integrata</p><p>05:25 Storia di Alisa Liu e la sua rinascita</p><p>06:29 Eiling Wu: la medaglia più importante</p><p>07:00 L'atteggiamento di Eiling Wu verso le medaglie</p><p>07:29 L'episodio di Eiling Wu e la sua forza interiore</p><p>07:59 La forza di Arianna Fontana</p><p>09:23 Come trasformare le sconfitte in energia</p><p>10:20 L'importanza di conoscere se stessi</p><p>11:19 Segnali di un'identità fragile</p><p>12:17 Esercizi pratici per rafforzare l'identità</p><p>13:14 Conclusioni e invito all'azione</p><p> </p><p>Risorse:</p><p>Sara Penzo - Instagram - <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/sarapenzo/">https://www.instagram.com/sarapenzo/</a></p><p>Atleta Mentale Podcast - <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://podcast.link/atleta-mentale">https://podcast.link/atleta-mentale</a></p><p></p><p></p>
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- What is Atleta Mentale?
<p>🎙️ Benvenuta in Atleta Mentale.</p><p></p><p>Sono Sara Penzo. Ex portiere di Serie A, campionessa europea Under-19, e oggi mental coach per atlete.</p><p></p><p>Ho vissuto lo sport dall'interno — i momenti di gloria e quelli in cui tutto sembra crollare. So cosa significa portare il peso di una gara, di un allenamento storto, di una stagione che non va come vuoi.</p><p></p><p>Questo podcast è per te che vuoi capire come funziona la tua mente quando conta davvero — in gara, in allenamento, nella vita.</p><p></p><p>Ogni settimana uno strumento concreto, una storia, un punto di vista che non trovi nei libri di teoria. Per costruire lucidità, fiducia e forza mentale dentro e fuori dal campo.</p><p></p><p>Niente motivazione urlata. Solo crescita vera, costruita nel tempo.</p><p></p><p>🎧 Nuovo episodio ogni venerdì.</p><p></p><p>✉️ Sessioni individuali: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="mailto:info@sarapenzo.com" target="_blank">info@sarapenzo.com</a> 📲 @sarapenzo</p> - How often does this podcast release new episodes?
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