Bienvenue chez Caro

About Bienvenue chez Caro

Bienvenue Chez Caro - Le podcast qui aide les femmes à retrouver confiance en elles, accepter leur corps et utiliser les vêtements comme un véritable outil de reconnexion à soi. Je suis Caroline Zalesky. Depuis plus de 10 ans, je fais de la mode un outil au service des femmes, en tant que fondatrice d'une marque prêt-à-porter éthique et made in France ATODE , conseillère en image, experte de la garde-robe capsule et mentor. Ici, on parle d'image de soi, d'acceptation du corps, de style vestimentaire, de confiance en soi et de toutes ces transitions de vie qui bouleversent notre identité : maternité, prise ou perte de poids, périménopause, ménopause, maladie, séparation, reconversion professionnelle ou simplement cette sensation de ne plus se reconnaître. Parce que non, ton corps n'est pas le problème ! À travers des épisodes en solo et des interviews de personnalités inspirantes, tu découvriras comment le vêtement peut devenir un allié pour te sentir enfin alignée avec la femme que tu es aujourd'hui. Chaque épisode te donne des clés concrètes pour : • mieux comprendre ton image, • construire un style qui te ressemble, • choisir des vêtements adaptés à ton corps, • retrouver confiance en toi, • et arrêter de faire la guerre à ton reflet. Si tu cherches un podcast qui mêle développement personnel, image de soi, conseil en image et conseils pratiques pour accepter ton corps, tu es au bon endroit. Bienvenue chez Caro. 🎙️ Nouvel épisode chaque semaine. Instagram : @garderobeminimaliste https://www.instagram.com/garderobeminimaliste/ Retrouve également mes accompagnements et mes formations sur www.atode.fr (http://www.atode.fr). Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Publisher

Caroline Zalesky

Category

arts · health & fitness

Language

fr

Explicit

No

First episode

27 Nov 2025

Latest episode

25 Sept 2026

Latest episodes

39 episodes in the feed.

1. 

   25 Sept 2026

   EP38. Tuto - comment s’habiller selon sa journée et son intention ?

   Et si, pour bien s’habiller, on arrêtait de commencer par les règles… pour commencer par soi ? Dans cet épisode très pratique, je te propose un petit exercice pour choisir tes vêtements en fonction de ta journée et de l’intention que tu veux lui donner. Parce que nos vêtements sont avant tout là pour nous servir : nous permettre de nous sentir bien, à l’aise et en confiance dans ce que nous avons à vivre. Je reviens notamment sur le concept d’« enclothed cognition », ou cognition vestimentaire, étudié par les chercheurs Hajo Adam et Adam Galinsky : l’idée que ce que nous portons peut influencer certains de nos processus psychologiques. Puis je te partage ma méthode en 2 étapes pour construire ta tenue le matin : Qu’est-ce que je vais faire aujourd’hui ? Marcher, travailler, être en visio, courir après les enfants, sortir, rester chez moi… Ton programme permet de définir la base de ta tenue et le niveau de confort dont tu as besoin. Comment ai-je envie de me sentir aujourd’hui ? Solaire ? Énergique ? Forte ? Élégante ? Discrète ? Rayonnante ? Ton intention va ensuite guider les couleurs, les matières, les formes ou encore les pièces fortes que tu vas ajouter. Et surtout, je t’explique pourquoi il n’existe pas une seule façon d’être « chic », « féminine » ou « élégante ». Tout est une question de curseur personnel. Ton dressing doit correspondre à qui TU es, pas à la définition que les autres donnent du style. Et si aujourd’hui tu as l’impression que rien ne fonctionne dans ton dressing, le problème est peut-être ailleurs : ton identité a évolué, mais tes vêtements sont encore ceux de ton ancienne version. C’est justement ce que je travaille avec toi pendant les séances Déblocage Style : comprendre ce qui a changé chez toi, définir la femme que tu as envie d’être aujourd’hui et faire évoluer ton dressing en conséquence. 🎧 Bonne écoute ! Si cet épisode t'a aidé, voici comment tu peux m’aider : 1️⃣ Abonne-toi 🔔 pour ne rien manquer 2️⃣ Laisse un commentaire (je réponds à tout le monde !) 3️⃣ Partage cet épisode à quelqu’un qui en a besoin 🔥 RESERVE UN ECHANGE AVEC MOI https://calendly.com/atode/rdv-caroline-zalesky (https://calendly.com/atode/rdv-caroline-zalesky) 🔥 MES ATELIERS TRANSITIONS DE VIE https://calendly.com/atode (https://calendly.com/atode) 🔥 DECOUVRE Pourquoi t'habiller est devenu si compliqué https://mailchi.mp/atode/transitions-de-vie (https://mailchi.mp/atode/transitions-de-vie) 🔥 REJOINS-MOI https://www.instagram.com/garderobeminimaliste/ (https://www.instagram.com/garderobeminimaliste/) https://www.youtube.com/@AtodeFr (https://www.youtube.com/@AtodeFr) 🔥 MES ACCOMPAGNEMENTS https://www.atode.fr (https://www.atode.fr) Ecris-moi ici : contact@atode.fr (mailto:contact@atode.fr) A bientôt, Caroline Zalesky Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

2. 

   18 Sept 2026

   EP37. Johanne Defay : derrière l’athlète olympique... rapport au corps, confiance en soi, maternité

   Comment notre rapport au corps et notre estime de nous se construisent-ils au fil de notre vie ? Pour ce premier épisode de ma nouvelle série My Fashion Therapy, je reçois Johanne Defay, surfeuse professionnelle, médaillée de bronze aux JO de Paris 2024 et plusieurs fois victorieuse sur le circuit mondial. Avec My Fashion Therapy, j’ai envie d’aller derrière l’image publique pour parler de ce qui nous concerne toutes : le corps, l’identité, l’image de soi, la confiance, l’estime de soi… et les vêtements. Avec Johanne, nous avons remonté le fil de son histoire. Son enfance, d’abord, où son corps était avant tout un formidable outil pour bouger, danser, nager et surfer. Puis l’adolescence : sponsorisée dès 12 ans, les compétitions, les voyages, les shootings en maillot de bain… mais aussi le regard des autres, les attentes physiques du milieu du surf et les troubles du comportement alimentaire qu’elle a traversés. Nous avons parlé de cette étape décisive où elle est passée de surfeuse à athlète de haut niveau, apprenant à regarder son corps autrement et à faire de ses particularités des forces au service de ses performances. De confiance en soi, de préparation physique et mentale, des Jeux Olympiques et de cette médaille de bronze qui a changé le regard porté sur elle. Puis d’une autre immense transition : devenir maman. Comment vivre les transformations de la grossesse quand son corps est aussi son outil de travail ? Et comment faire cohabiter aujourd’hui le corps de l’athlète, de la femme et de la maman ? Enfin, nous avons parlé de son style et de son rapport au corps habillé. Un épisode qui montre à quel point notre rapport au corps, notre identité et notre estime de nous ne sont jamais figés. Ils se construisent, se challengent et évoluent au gré de notre histoire et de nos transitions de vie. 🎙️ My Fashion Therapy avec Johanne Defay, dans Bienvenue chez Caro. A bientôt, Caroline Zalesky Experte mode, image et confiance en soi Si cet épisode t'a aidé, voici comment tu peux m’aider : 1️⃣ Abonne-toi 🔔 pour ne rien manquer 2️⃣ Laisse un commentaire (je réponds à tout le monde !) 3️⃣ Partage cet épisode à quelqu’un qui en a besoin 🔥 RESERVE UN ECHANGE AVEC MOI https://calendly.com/atode/rdv-caroline-zalesky (https://calendly.com/atode/rdv-caroline-zalesky) 🔥 MES ATELIERS TRANSITIONS DE VIE https://calendly.com/atode (https://calendly.com/atode) 🔥 DECOUVRE Pourquoi t'habiller est devenu si compliqué https://mailchi.mp/atode/transitions-de-vie (https://mailchi.mp/atode/transitions-de-vie) 🔥 REJOINS-MOI https://www.instagram.com/garderobeminimaliste/ (https://www.instagram.com/garderobeminimaliste/) https://www.youtube.com/@AtodeFr (https://www.youtube.com/@AtodeFr) 🔥 MES ACCOMPAGNEMENTS https://www.atode.fr (https://www.atode.fr) Ecris-moi ici : contact@atode.fr (mailto:contact@atode.fr) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

3. 

   11 Sept 2026

   EP36. Le lien étroit entre estime de soi et style vestimentaire

   Dans ce nouvel épisode, j’ai voulu aller plus loin et surtout répondre à une question : comment peut-on, à l’âge adulte, développer et renforcer notre estime de nous-mêmes ? Je reviens d’abord sur l’adolescence, cette période où notre estime est particulièrement mise à mal. On cherche notre place, on veut appartenir à un groupe, on se compare, on cherche qui l’on est. Et notre corps comme nos vêtements deviennent alors des moyens de nous cacher, de nous conformer ou de reproduire les codes des autres. Certains de ces mécanismes peuvent continuer à nous accompagner à l’âge adulte. Et c’est là que le lien entre estime de soi et style vestimentaire devient particulièrement intéressant. Car notre façon de nous habiller raconte aussi la façon dont nous nous percevons. Pour développer son estime de soi, deux notions sont pour moi essentielles : se connaître et s’accepter. Connaître et accepter son corps tel qu’il est aujourd’hui. Connaître sa personnalité, ses goûts, ses envies. Comprendre son identité et la femme que l’on est devenue. Puis progressivement passer à l’action et oser traduire tout cela à travers ses vêtements. Dans cet épisode, je t’explique comment le travail autour du corps, de l’identité et du style peut nous permettre d’agir concrètement sur les trois composantes de notre estime de soi : → L’amour de soi : accepter son corps, sa personnalité et ses goûts. → La vision de soi : comprendre qui l’on est, le regard que l’on porte sur soi et la femme que l’on a envie d’être. → La confiance en soi : agir, essayer, expérimenter et oser progressivement. Parce que notre estime de nous-mêmes n’est pas figée. Et le vêtement, lorsqu’on l’utilise comme un outil de connaissance, d’acceptation et d’affirmation de soi, peut nous aider à avancer dans ce cheminement. 🎧 Bonne écoute. Tous les liens des ateliers et séances sont dessous : Si cet épisode t'a aidé, voici comment tu peux m’aider : 1️⃣ Abonne-toi 🔔 pour ne rien manquer 2️⃣ Laisse un commentaire (je réponds à tout le monde !) 3️⃣ Partage cet épisode à quelqu’un qui en a besoin 🔥 RESERVE UN ECHANGE AVEC MOI https://calendly.com/atode/rdv-caroline-zalesky (https://calendly.com/atode/rdv-caroline-zalesky) 🔥 MES ATELIERS TRANSITIONS DE VIE https://calendly.com/atode (https://calendly.com/atode) 🔥 DECOUVRE Pourquoi t'habiller est devenu si compliqué https://mailchi.mp/atode/transitions-de-vie (https://mailchi.mp/atode/transitions-de-vie) 🔥 REJOINS-MOI https://www.instagram.com/garderobeminimaliste/ (https://www.instagram.com/garderobeminimaliste/) https://www.youtube.com/@AtodeFr (https://www.youtube.com/@AtodeFr) 🔥 MES ACCOMPAGNEMENTS https://www.atode.fr (https://www.atode.fr) Ecris-moi ici : contact@atode.fr (mailto:contact@atode.fr) A bientôt, Caroline Zalesky Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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