BLIV HELE DIG
Hvordan har du det egentlig – sådan helt inde bag præstationerne, overskuddet og det pæne ydre?
I Bliv hele dig inviterer læge Nanna Kirkebjerg dig med på en nysgerrig rejse ind i det hele menneske. Fra Det Sorte Bibliotek – hvor visdom møder videnskab – undersøger vi, hvad ægte sundhed betyder for både krop, sind og liv.
Samtalerne kredser om alt fra søvn, træthed, kærlighed og hormoner til hud, nervesystem, naturens lægeurter og vores moderne livsformer. Med afsæt i både naturvidenskab og århundreders visdom udforsker vi sammenhængene mellem det fysiske, mentale og eksistenti
Fra krigszoner til balanceret nervesystem - erfaringer med stress på egen krop
Fra krigszoner til nervesystemet - Erfaringer med stress på egen krop.
Hvad sker der med os, når livet sætter dybe spor? Og hvordan finder vi tilbage til roen, når kroppen, tankerne og følelserne er under pres?
I dette afsnit af Bliv Hele Dig inviterer Nanna sin mangeårige ven og kollega, speciallæge i almen medicin og Lucia Care-medstifter Christian Bøving, ind til en ærlig og dyb samtale om stress, traumer, livskriser og det at finde styrken til at bryde mønstre.
Christian deler personlige erfaringer fra en opvækst præget af svære vilkår og fra sit arbejde i verdens krigszoner. Han fortæller om naturens helende kraft, om at lære sit eget nervesystem at kende og om, hvordan selv de sværeste erfaringer kan blive til en dybere forståelse af os selv og andre.
Sammen undersøger de forbindelsen mellem krop, tanker, følelser og adfærd - og hvordan små, bevidste skridt kan hjælpe os med at skabe forandring. Fra naturens ro og det bevidste åndedræt til kreativitetens nærvær og viljen til at vælge en ny vej.
For måske begynder forandring ikke med, at vi får alle svarene, men med, at vi bliver bevidste om vores egne mønstre og tør tage det første lille skridt.
Et afsnit om menneskelig sårbarhed, livsvisdom og håbet om, at vi kan finde nye veje - også når livet har været svært.
Lyt med, og bliv inspireret til at finde mere ro, nærvær og balance i dig selv.
Bliv Hele Dig – videnskab, visdom og det hele menneske.
28 Sept 2026
Vejen til Lucia Care - når videnskab møder visdom
I denne episode deler Nanna Kirkebjerg sin personlige rejse fra speciallæge i almen medicin til grundlæggeren af Lucia Care - med ét ben i naturvidenskaben og ét i naturen.
For hvad nu, hvis mennesket rummer flere dimensioner end det intellektuelle? Og hvad fortæller sammenhængen mellem hjerne, nervesystem og hud os om, hvordan vi kan forstå vores sundhed?
Nanna fortæller om huden som vores grænse til verden, om hvordan hud og hjerne udvikles fra samme kimblad - og om naturens lægeurter, hvor det ikke kun handler om den enkelte plante, men også om kombinationen af planter og deres egenskaber i hudplejen.
En samtale om videnskab, natur, hud og det hele menneske.
9 May 2026
Alkohol! Hvad gør det egentlig ved din krop, energi og livskraft?
I denne episode af Bliv hele dig taler læge og Lucia Care founder Nanna Kirkebjerg, Lucia Care partner Søren Bregendal og psykoterapeut, misbrugsekspert samt Sobrio-medstifter Jean Von Baden om alkohol - og hvordan det påvirker vores søvn, nervesystem, relationer, mentale klarhed og livskraft.
Søren har ikke drukket alkohol i 14 år. Ikke på grund af misbrug, men som et bevidst valg om at leve med større nærvær og klarhed. Nanna stoppede selv med alkohol for halvandet år siden ud fra mange af de samme refleksioner. Jean kommer fra den modsatte vej - et liv præget af afhængighed, som førte til et radikalt opgør med alkoholen.
Fælles for dem alle er oplevelsen af, at livet ikke blev mindre uden alkohol. Tværtimod.
Vi undersøger blandt andet:
Hvordan alkohol påvirker søvn, stress og restitution
Hvorfor alkohol tapper kroppen for energi og mental klarhed
Sammenhængen mellem alkohol, inflammation og nervesystem
Hvorfor så mange bruger alkohol til at dæmpe uro og følelsesmæssigt pres
Hvordan alkohol kan påvirke vores relationer, nærvær og forbindelse til andre
Hvorfor flere og flere begynder at stille spørgsmål ved vores alkoholkultur
En ærlig og tankevækkende samtale om sundhed, frihed og længslen efter at føle sig mere levende.
11 Apr 2026
Er du klar til at få det bedre med døden? Hør hvorfor det kan være et særdeles livgivende skridt, når vi taler med gæst Preben Engelbrekt.
I en tid hvor vi gør alt for at forlænge livet og undgå det uundgåelige - spørger vi:
Hvad koster det os egentlig, at vi ikke tør forholde os til døden? Og hvad ville ændre sig, hvis vi gjorde?
Døden er det eneste sikre i livet - og alligevel et af vores største tabuer. Når vi skubber den væk, skubber vi ofte også det væk, der virkelig betyder noget: nærvær, ærlighed og modet til at leve autentisk.
Hør læge og Lucia Care founder Nanna Kirkebjerg og Lucia Care partner Søren Bregendal i samtale med Preben Engelbrekt, direktør og stifter af Det Nationale Sorgcenter, om hvorfor et sundere forhold til døden kan være et af de mest livgivende skridt, du kan tage.
Besøg vores hjemmeside på www.luciacare.com
8 Mar 2026
Den vildeste vitaminpille? Vi undersøger, hvorfor en tur i naturen kan gøre mere for din sundhed, end du tror.
Rigtig mange af os lever det meste af vores liv indendørs - omgivet af skærme, kunstigt lys og konstant tempo - derfor spørger vi:
Hvad sker der med vores krop og sind, når vi mister kontakten til naturen? Og hvad sker der, når vi finder den igen?
Forskning viser, at naturkontakt kan sænke stresshormoner, forbedre søvn, styrke immunforsvaret og skabe ro i nervesystemet. Men naturen kan også noget dybere: Den kan hjælpe os med at sænke tempoet, mærke os selv og finde retning i livet.
Hør værterne læge Nanna Kirkebjerg og Søren Bregendal udforske naturens helende kraft - og hvordan du helt enkelt kan begynde at bruge naturen som en del af din egen sundhedspraksis.
Besøg vores hjemmeside på
www.luciacare.com (http://www.luciacare.com/)
7 Feb 2026
Er stilhed kroppens mest oversete medicin? Vi går på opdagelse i meditationens effekter på vores sundhed.
I en tid, hvor tempoet er højt, og sundhed ofte forbindes med præstation, optimering og kontrol, stiller vi et andet spørgsmål:
Hvad sker der, når vi stopper op?Når vi bliver stille længe nok til faktisk at mærke os selv?
I denne episode undersøger vi, hvordan meditation påvirker krop og sind - fra nervesystem og stressrespons til følelsesmæssig balance, nærvær og eksistentiel sundhed. Er stilhed blot fravær af støj - eller rummer den en dyb, helende kraft?
Hør læge Nanna Kirkebjerg og Søren Bregendal udfolde meditationens potentiale i en moderne hverdag og dele indsigter, der kan styrke din sundhed - ikke gennem mere pres, men gennem mere nærvær.
Besøg os på www.luciacare.com (https://www.luciacare.com/)
11 Jan 2026
Spis dig til livskraft - hvilken kost giver egentlig din krop liv?
Hver dag træffer vi valg om, hvad vi spiser. Men hvor mange af dem er egentlig bevidste?
I dette afsnit stiller vi skarpt på den plantebaserede kost - og hvordan netop denne livsform kan styrke din energi, dit immunforsvar og din mentale klarhed.
Søren Bregendal har spist plantebaseret i 20 år - læge Nanna Kirkebjerg har taget omfattende blodprøver for at se, hvilken effekt det har haft.
Lyt med og få svaret.
Hør værterne læge Nanna Kirkebjerg og Søren Bregendal pakke emnet ud og inspirere med kraftfulde indsigter, der kan ændre og styrke din sundhed.
Besøg vores hjemmeside på www.luciacare.com (http://www.luciacare.com/)
6 Dec 2025
Er du eksistentielt sund?
Sundhed handler ikke kun om kost, motion og søvn. Den handler også om mening, retning og evnen til at stå i det, vi ikke kan kontrollere. I en tid præget af tempo, krav og konstant præstation, glemmer mange at spørge: Hvad lever jeg egentlig for? Og hvad sker der, når jeg mister forbindelsen til det, der giver mig dybde og ro?
Eksistentiel sundhed handler om netop det.
Om at kunne være i sorg, forandring og tab – uden at miste sig selv.
Om at finde styrke i nærvær, kreativitet og forbundethed.
Og om at skabe et liv, der ikke bare ser sundt ud udefra, men føles sandt indefra.
Hør værterne læge Nanna Kirkebjerg og Søren Bregendal pakke emnet ud og inspirere med kraftfulde indsigter, der kan ændre og styrke din sundhed – indefra og ud.
Besøg vores hjemmeside på www.luciacare.com (http://www.luciacare.com/)
9 Nov 2025
Er du bare træt - eller ved at brænde ud?
Hver femte dansker er meget generet af træthed. I en tid hvor tempo, præstation og selvoptimering er blevet hverdagens normaltilstand, mærker flere og flere denne underliggende træthed. Ikke bare fysisk – men følelsesmæssigt og eksistentielt.
Hvad nu, hvis din træthed ikke er et tegn på svaghed - men en invitation til forandring? Og hvordan kan vi lære at lytte til trætheden som en ven, frem for at bekæmpe den som en fjende?
Hør værterne læge Nanna Kirkebjerg og Søren Bregendal pakke emnet ud og inspirere med kraftfulde indsigter, der kan ændre og styrke din sundhed - indefra og ud.
Besøg vores hjemmeside på www.luciacare.com
4 Oct 2025
Søvn er kroppens helt store healer - hvor godt sover du?
Søvn er kroppens helt store healer – men over 600.000 danskere sover dårligt. Hvorfor er det blevet så svært at overgive sig til noget så naturligt? I denne episode deler Nanna Kirkebjerg og Søren Bregendal viden og råd om søvnens betydning for krop, sind og følelser – og hvordan du kan finde vejen tilbage til ro, rytme og restitution.
Besøg vores hjemmeside på www.luciacare.com
6 Sept 2025
Er din sundhed blevet et trend- og præstationsræs?
Er din sundhed blevet et trend- og præstationspres?
I en tid hvor selv sundhed er blevet en performance og konkurrence, spørger vi: Hvad sker der, når vi jagter sundhed så intenst, at vi glemmer at mærke os selv? Og hvordan genfinder vi balancen - fysisk, følelsesmæssigt og eksistentielt? For hvad er sundhed egentlig, når vi forlader præstationspresset.
Hør værterne læge Nanna Kirkebjerg og Søren Bregendal pakke emnet ud og inspirere med kraftfulde indsigter der kan ændre og styrke din sundhed.
Besøg vores hjemmeside på www.luciacare.com (http://www.luciacare.com/?utm_source=chatgpt.com)
30 Jul 2025
Er du bange for solen?
Er du bange for solen? Det er måske tid til at tænke nyt.
Mange af os er vokset op med idéen om, at solen er noget, vi skal være bange for. Men hvad nu hvis solen - i de rette mængder - er lige så vigtig for vores sundhed som søvn, bevægelse og næring?
Hør værterne læge Nanna Kirkebjerg og Søren Bregendal pakke emnet ud og inspirere med kraftfulde indsigter der kan ændre og styrke din sundhed.
Besøg vores hjemmeside på www.luciacare.com.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
9 ratings
Contact Bliv hele dig
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
