by Oscar Bianchi
CalmaLab es un proyecto enfocado en la investigación, la reflexión y la transformación, entendidas como un proceso de aprendizaje y desarrollo personal. A través de estudios, publicaciones científicas y ensayos, buscamos alcanzar nuestra mejor versión personal y profesional, centrándonos en la calma, la fortaleza y el bienestar. Conoce más en CalmaLab.com
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5/5/2023
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April 6, 2026
<p><strong>¿Y si el miedo y la calma no fueran opuestos… sino dos interpretaciones de lo mismo?</strong>Cerramos la serie con una idea que cambia completamente la relación con lo que sientes: el miedo no es algo que te ocurre, es una forma en la que tu cerebro interpreta un estado interno.</p><p>A partir de todo lo visto —predicción, cuerpo y aprendizaje— exploramos cómo se construyen el miedo, la ansiedad y la preocupación, y por qué ese mismo estado puede vivirse de formas radicalmente distintas.</p><ul><li>Por qué el miedo no es una reacción automática, sino una construcción.</li><li>Qué diferencia hay entre miedo, ansiedad y preocupación.</li><li>Cómo influye el aprendizaje en lo que interpretas como amenaza.</li><li>Por qué el cerebro tiende a predecir en negativo.</li><li>Qué significa realmente “calma” desde un punto de vista fisiológico.</li><li>El propósito como creador global de sentido.</li></ul><p>Este episodio no te enseña a eliminar el miedo. Te muestra cómo dejar de interpretarlo automáticamente como una amenaza.</p><p>Si entiendes esto, cambia algo importante y ya no voverás a enfrentarte a lo que sientes de la misma manera.</p><p><strong>Lisa Feldman Barrett:</strong></p><p>https://lisafeldmanbarrett.com/</p><p><br /></p><p><strong>Change your mindset, change the game | Dr. Alia Crum | TEDxTraverseCity:</strong>http://y2u.be/0tqq66zwa7g</p><p><br /></p><p><strong>Contacto - CalmaLab:</strong></p><p>www.linkedin.com/in/oscarbianchi/</p><p>www.calmalab.com</p>
April 4, 2026
<p>¿Y si no fuera el mundo lo que te altera… sino el estado de tu propio cuerpo?En este episodio damos un paso más: si el cerebro construye las emociones, ¿sobre qué base lo hace? La respuesta es más incómoda de lo que parece: tu estado físico.</p><p>Exploramos cómo el cuerpo —a través del afecto, la valencia y la activación— condiciona directamente cómo interpretas la realidad, y por qué factores como el sueño, el estrés o la alimentación influyen mucho más de lo que creemos en lo que sentimos.</p><ul><li>Qué es el afecto y por qué es la base de toda emoción.</li><li>Cómo funcionan la valencia (agradable/desagradable) y la activación (energía).</li><li>Qué es el “presupuesto corporal” y cómo afecta a tu mente.</li><li>Por qué cuando estás cansado todo parece peor.</li><li>El error de confundir tu estado interno con la realidad externa.</li></ul><p>Este episodio no va de cuidarse más. Va de entender por qué, sin darte cuenta, ya estás interpretando todo desde tu cuerpo.</p><p>Si alguna vez has tenido un mal día “sin motivo claro”, aquí puede que encuentres una explicación.</p><p></p><p><strong>Lisa Feldman Barrett:</strong></p><p>https://lisafeldmanbarrett.com/</p><p><br></p><p><strong>Change your mindset, change the game | Dr. Alia Crum | TEDxTraverseCity:</strong>http://y2u.be/0tqq66zwa7g</p><p><br></p><p><strong>Contacto - CalmaLab:</strong></p><p>www.linkedin.com/in/oscarbianchi/</p><p>www.calmalab.com</p><p></p>
April 2, 2026
<p><strong>¿Y si tus emociones no fueran reacciones… sino interpretaciones que tu cerebro fabrica en cada momento?</strong>En este episodio desmontamos una de las ideas más arraigadas sobre cómo sentimos. A partir del trabajo de Lisa Feldman Barrett, exploramos por qué no existe un “circuito del miedo” o de la tristeza, y cómo el cerebro construye lo que llamamos emociones a partir de predicciones, experiencias pasadas y conceptos aprendidos.</p><p>Este episodio no va de gestionar emociones. Va de entender qué son realmente.</p><ul><li>Por qué el modelo clásico de las emociones no encaja con la evidencia científica.</li><li>Qué significa que el cerebro sea predictivo y no reactivo.</li><li>Por qué no hay una “huella biológica” única para cada emoción.</li><li>Cómo influyen tus experiencias pasadas en lo que sientes hoy.</li><li>Qué papel juegan los conceptos en la construcción emocional.</li></ul><p>Si alguna vez has sentido que tus emociones “te pasan”, este episodio te ofrece una forma completamente distinta de mirarlas.</p><p>Escúchalo con calma. Puede cambiar la forma en la que entiendes lo que sientes.</p><p><br></p><p><strong>Lisa Feldman Barrett:</strong></p><p>https://lisafeldmanbarrett.com/</p><p><br></p><p><strong>Change your mindset, change the game | Dr. Alia Crum | TEDxTraverseCity:</strong>http://y2u.be/0tqq66zwa7g</p><p><br></p><p><strong>Contacto - CalmaLab:</strong></p><p>www.linkedin.com/in/oscarbianchi/</p><p>www.calmalab.com</p>
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