O “Cenas de Saúde Mental Pod" é um podcast criado com o intuito primário de conscientizar e incutir na sociedade juvenil Moçambicana, uma atitude positiva em relação a questões de saúde mental.
Cenas de Saúde Mental Podcast
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O “Cenas de Saúde Mental Pod" é um podcast criado com o intuito primário de conscientizar e incutir na sociedade juvenil Moçambicana, uma atitude positiva em relação a questões de saúde mental.
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Recent Episodes
October 8, 2025
Conversa com Ivandra Jofane (parte 2): "Gerenciamento de estresse e equilíbrio entre a vida pessoal e profissional"
<p>O gerenciamento do estresse é essencial para a saúde mental, especialmente num quotidiano marcado por mudanças, pressões acadêmicas, sociais e profissionais. </p> <p>Aprender a lidar com o estresse desde cedo ajuda a desenvolver resiliência emocional, melhorar o foco, o rendimento no trabalho e a tomada de decisões. Quando o estresse não é bem administrado, ele pode se acumular, tornar-se crônico, e contribuir para problemas como ansiedade, depressão, esgotamento profissional (burnout) e isolamento social.</p> <p>Prácticas simples — como exercícios físicos, pausas conscientes, alimentação equilibrada, sono adequado e conversas abertas sobre sentimentos — têm um impacto directo no bem-estar psicológico. Além disso, promover espaços de escuta e apoio emocional nas escolas, universidades e ambientes de trabalho ajuda os jovens a não se sentirem sozinhos diante das pressões.</p> <p>Gerenciar o estresse é uma ferramenta de auto-cuidado e prevenção: ensina-nos a cuidar da mente com a mesma importância com que cuidamos do corpo, construindo uma base sólida para uma vida emocional mais saudável e equilibrada.</p> <p>Tens te sentido estressad@ e não sabes como lidar com isso?</p> <p>Vem connosco concluir essa conversa fascinante e aprender a cuidar melhor de si mesm@!</p> <p>Zimbora!!!</p> <p>Guest: Ivandra Jofane | Hosts: Riety Nota & Kleidy Camela-Howard</p>
September 8, 2025
Conversa com Ivandra Jofane (parte 1): “Como começou a nossa relação com a saúde mental?”
<p>Neste episódio, abrimos espaço para um bate-papo leve e descontraído com Ivandra Jofane sobre saúde mental — sem tabus, apenas uma conversa aberta sobre o nosso ponto de partida: quando nos apercebemos que era hora de cuidar da mente.</p> <p>Ao longo da conversa, nós, o Cenas, e a Ivandra compartilhamos experiências e os desafios que enfrentamos quando percebemos os primeiros sinais de que algo não estava bem, os desafios que enfrentamos ao decidir procurar ajuda e o início das nossas jornadas individuais de auto-cuidado com a nossa saúde mental. </p> <p>Além disso, também partilhamos as prácticas que adoptamos no dia-a-dia para manter uma vida mais equilibrada emocionalmente, conciliando a vida pessoal, social, acadêmica e/ou profissional na agenda do dia-a-dia (que é geralmente apertada 🙂). </p> <p>Este episódio marca a primeira parte de uma dupla sobre gerenciamento de estresse e o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.</p> <p>Porque cuidar da mente não precisa ser complicado — às vezes, tudo começa com uma boa conversa. ;)</p> <p>Vem connosco e chama a tua malta!</p> <p>Guest: <strong>Ivandra Jofane</strong> | Hosted by Kleidy Camela-Howard & Riety Nota</p>
August 11, 2025
“Quais são os aspectos importantes da saúde mental dos homens?”
<p>Neste episódio, trazemos uma conversa com Edgar Bernardo - activista de Direitos Humanos e membro da Hopem em Moçambique, - sobre a saúde mental dos homens. </p> <p>A <strong>saúde mental dos homens</strong> é um tema fundamental, mas ainda amplamente negligenciado devido a factores culturais, sociais e pessoais. Embora os transtornos mentais afectem tanto mulheres quanto homens, eles não se manifestam nem são vividos da mesma forma.</p> <p>Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS):</p> <ul> <li> <p>Homens representam cerca de 75% de todas as mortes por suicídio no mundo. -A taxa de suicídio entre eles é 3 a 4 vezes maior do que entre mulheres, especialmente entre 25 e 49 anos. -Em alguns países, jovens homens entre 15 e 29 anos têm o suicídio como a segunda ou terceira principal causa de morte. -Mais de 60% dos homens com transtornos mentais não buscam tratamento.</p> <p>Estes números revelam um cenário preocupante e, ao mesmo tempo, um chamado urgente para quebrar o silêncio e promover a conscientização!</p> <p>A<strong> masculinidade tóxica</strong> — ou <strong>normativa</strong> — impõe a ideia de que homens devem ser invulneráveis, emocionalmente contidos e sempre no controle. Essa pressão constante leva muitos a esconder ou negar sentimentos, o que aumenta o risco de depressão, ansiedade, estresse pós-traumático e dependência química.</p> <p>Nesta conversa, discutimos como frases como "homem não chora" ou "aguenta firme" contribuem para que muitos homens reprimam suas emoções e adiem a busca por ajuda. O medo de parecer fraco afasta os homens de psicólogos, psiquiatras e até de conversas sinceras com amigos e familiares. </p> </li> </ul> <p>Se você é homem e está passando por um momento difícil, saiba: <strong>você não está sozinho</strong>.</p> <p>Falar sobre emoções não é fraqueza — é acto de coragem e libertação! </p> <p>Vem connosco nesta conversa! </p> <p>Hosted by Kleidy Camela-Howard & Riety Nota</p>
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