这是一档从自我觉察出发，以心理学与社会观察为视角的播客。主创牧田做过《人物》记者与字节运营，主创梓彤正在北大心理学博士在读
Podcast Overview
这是一档从自我觉察出发，以心理学与社会观察为视角的播客。主创牧田做过《人物》记者与字节运营，主创梓彤正在北大心理学博士在读
Language
🇨🇳
Publishing Since
4/18/2023
1 verified contact email on file for 长途巴士🚌
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
January 9, 2026
【长途巴士26】2025回顾，和自己站在一起
<p>新年好~一年一度的回望作为我们的一期一会，尽管没有显眼的成就，但是我们依然在新年初始的时候坐下来好好回看过去一年，那些细微的变化，那些总是路过又逃离课题，还有一个一个曾经被遗忘忽视，如今渐渐能够看见的自己。这一年里我们练习着看见那些自己，练习着和自己站在一起，变成更信任，更紧密，聚拢的一股，然后继续向前走</p><p>🌍【声音地图】</p><p>01:44 今年，不再使用强控制、强计划的方式生活</p><p>04:58 外在变化：单人沙发、宽敞的工作空间、卷卷毛</p><p>09:41 泰山崩于眼前般的压力下，接纳所有强烈的感受，稳定住内心</p><p>14:05 带着善意、不带评判与期待的内心旁观者，引导自己转身直面重要问题</p><p>19:18 今年，重新看见过去的自己，不是想象地那般糟糕，反而本身就值得被欣赏、被尊重，并且ta付出了很多努力带我们走到今天</p><p>29:00 通过具身感知看见自己的两部分：self1（评判、逻辑、计划的自己）与self2（自然、流动的自己） 给自己足够的耐心允许self2接管自己的身体</p><p>51:49 解开无形的限制 万事经由我而自然发生</p><p>📚【文中提到】</p><p>《观呼吸》德宝法师</p><p>《The inner game of tennis》 W. Timothy Gallwey</p><p>🎵</p><p>Birthday Girl - Blue Wednesday</p><p>Nature at Play: J.S. Bach's Cello Suite No.1(Live from the Great Smoky Mountains) (Live) - Yo-Yo Ma</p><p>🎤【本期制作】</p><p>牧田，过去一年在练习用具身认知探索自己，看见了很多个我，并试着和自己站在一起</p><p>梓彤，过去一年在压力的风暴下练习稳稳接住自己，陪自己一起转身直面重要问题</p><p>【加入社群】</p><p>如果你想跟我们建立更长期的关系，欢迎加入社群，一起探索更多，售票员微信：changtubus。</p><p>🚌【关于播客】</p><p>这是一档从生活出发，从心理学视角观察，并尝试找到与之共处方法的播客。这也是一场长程旅程，欢迎与长途巴士以及乘客们一起，踏上旅途。</p>
April 28, 2025
【和梓彤一起正念】EP1 觉察当下🍃
<p>大家好~梓彤最近正在带领正念八周课，借此机会重新整理了正念的知识框架，结合自己练习的体会，想一起分享给大家！！欢迎来收听~~</p><p><strong>声音地图</strong></p><p><strong>00:23 本系列正念播客的框架</strong></p><p><strong>03:07 如何使用这一系列的正念播客</strong></p><p><strong>————</strong></p><p><strong>正念讲解</strong></p><p><strong>04:00 为什么要增加对当下的觉察？</strong></p><p><strong>06:47 我们去一起培养什么样的觉察？</strong></p><p><strong>11:08 区分行动模型（doing mode）和存在模式（being mode ）</strong></p><p><strong>————</strong></p><p><strong>正念练习</strong></p><p><strong>14:57 正念进食葡萄干练习</strong></p><p><strong>29:54 尝试把正念觉察带到日常生活</strong></p><p><strong>31:03 设置正念铃 提醒自己回到当下</strong></p><p>苹果设备可以下载一行禅师团队制作的plum village，设置正念铃：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FiB5txmTOZyMWUz6EGuGy55i915K.png"/></figure><p>安卓设备可以像我一样设置提醒闹钟：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvgfwmJgZVZgoLwtbGGrjd5NsXef.jpg"/></figure><p><strong>本期主播</strong></p><p>梓彤，正念博士在读，以深入理解世界、与人简历深度关系为长期目标的正念练习者</p><p><strong>特别鸣谢</strong></p><p>感谢牧田在本期播客录制过程中提供的宝贵意见和精神支持~~！！</p><p><strong>关于播客</strong></p><p>「长途巴士」是一档从生活体验出发，借助心理学与更多维度视角，尝试找到更深入的理解已经与之共处方法的播客。我们愿意走入真实世界，愿意进行长途旅行。</p><p>如果你想跟我们建立更长期的关系，欢迎加入社群（售票员微信：<strong>changtubus</strong>），一起远行。</p><p>此外我们已经建立微信公众号「<strong>长途巴士播客</strong>」并在微信「<strong>听一听</strong>」中同步发布播客内容，欢迎订阅，一起出发！</p>
March 22, 2025
【长途巴士25】deepseek对自我养育的启示，拒绝虚假的密集奖励
<p>大家好~本期我们讨论了deepseek带给我们的变化，模型与人类认知的发展，大模型的迭代与人对学习的认识存在着相似的演化过程，从对大模型的演化中也可以得到对自我训练的启示——</p><h4>声音地图</h4><ul> <li>00:00 deepseek对我们提供的帮助-我们都问过哪些问题！<br> 02:13 朋友妈妈问deepseek如何共情自己的博士孩子<br> 07:40 模型对非传统知识问题的回答</li> <li>13:07 模型的发展过程与人类认知理论的发展过程<br> 14:59 deepseek的推理创新重要来源，使用稀疏奖励的训练方式<br> 31:44 联想到教育中的例子</li> <li>47:29 对我们生活中自我养育的启示<br> 47:29 从认知层面主动剔除虚假奖励<br> 54:11 练习耐受长期无反馈的缓慢过程<br> 59:06 不需要基于反馈频繁调整方向<br> 01:04:03 进入真实世界</li></ul><p><strong>模型发展时间线</strong></p><ul> <li>2017年，OpenAI的Paul F. Christiano等人在的一篇论文中正式提出的「强化学习」（RLHF）的概念，它指的是，通过人工标注的偏好数据训练模型，指导模型生成符合人类价值观的文本。</li> <li>2023年，思维链（Chain-of-Thought）技术被广泛应用，通过将复杂任务分解为多步推理，模型仅通过少量示例即可学习到任务内在逻辑，从而减少对每一步反馈的需求，初步降低了对密集奖励的依赖。</li> <li>2024年12月，OpenAI发布强化微调技术（Reinforcement Fine-Tuning, RFT），让模型通过少量示例学习推理模式，而非简单模仿输入数据。RFT通过稀疏奖励（如任务完成度的二元反馈）驱动模型自主探索解决方案，显著提升了复杂任务的泛化能力。</li> <li>2025年，DeepSeek R1模型验证了后训练阶段稀疏奖励的scaling law，即模型规模扩大后，稀疏奖励仍能有效提升性能。这打破了传统密集奖励对数据量的依赖，推动大模型向更复杂、开放的任务发展。</li></ul><p><strong>人类学习认知相关理论</strong></p><ul> <li>「刺激-反应」理论，也称作「学习的联结理论」，认为学习是通过刺激和反应之间的联系形成的。这个理论强调重复和条件反射在学习中的作用。代表人物伊万·巴甫洛夫（Ivan Pavlov）、约翰·华生（John B. Watson）、斯金纳（B.F. Skinner）。</li> <li>顿悟学习，它不是通过反复尝试或条件反射，而是通过突然意识到问题的解决方法。代表人物沃尔夫冈·苛勒（Wolfgang Köhler）</li> <li>建构学习，学习是一个主动构建知识的过程，而不是被动接受信息。你通过自己的经验、思考和与环境的互动，逐步建立起对世界的理解。这个理论强调学习者主动参与和个性化理解，每个人的学习过程都是独特的。代表人物让·皮亚杰（Jean Piaget）和列夫·维果茨基（Lev Vygotsky）</li></ul><p><strong>相关概念</strong></p><ul> <li><strong>虚假自体与真实自体<br>真实自体，</strong>是一个人真实的自我，包括他/她的真实感受、想法和需求。真实自体是人在没有外界压力或伪装的情况下自然表现出来的状态。<br> <strong>虚假自体，</strong>是为了适应外界环境或满足他人期望而表现出来的自我。虚假自体可能掩盖了真实的情感和需求，通常是为了获得认可或避免冲突。</li> <li><strong>内部动机与外部动机<br>内部动机，</strong>指的是一个人因为内心的兴趣、满足感或成就感去做某件事。比如，一个人因为喜欢画画而画画，而不是为了得到别人的夸奖或奖励。<br> <strong>外部动机，</strong>是为了获得外部的奖励或避免惩罚而去做某件事。比如，一个人为了得到奖金或避免批评而工作。</li> <li><strong>主体性</strong>，指的是一个人作为独立个体的自主性和自我意识。拥有主体性的人能够独立思考、做出决定，并对自己的行为负责。一个人能够意识到自己是自己行为的主人，而不是被动地受外界影响。</li> <li><strong>鲁棒性</strong>，指的是一个系统或物体在面对外界干扰或变化时，仍然能够保持稳定和正常运作的能力。</li> <li><strong>趋同进化</strong>，在生态学中，亲缘关系较远的生物，在相似环境中独立演化出了相似形态或者功能的现象。</li></ul><p><strong>相关内容</strong></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/645e633594d78eb3f7d755e8">【长途巴士02】欢迎来到真实世界</a></p><p><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/W7CfxyXRg4_Q-8-XyTtE9g">《deepseek模型训练给人类的启示——拒绝密集的虚假奖励》</a> 牧田基于本期主题的写作文章</p><h4>🎵</h4><p>开头 Explosions in the Sky - Your Hand in Mine (The Polish Ambassador Remix) The Polish Ambassador</p><p>中间垫乐 Sæglópur迷失大海 Sigur Rós</p><p>结尾 星际穿越（钢琴版）Jcy East</p><p>剪辑制作 by 认真负责可爱的Daisy</p><h4>我们是谁</h4><p>牧田，一个具有好奇心和生命力的人，心理学与自然博物深度爱好者，互联网从业者，也曾做过人物记者，对AI持续探索中，也希望为这个世界建立更多连接</p><p>梓彤，以深入理解世界、与人建立深度关系为长期目标的正念练习者</p><h4>关于播客</h4><p>「长途巴士」是一档从生活体验出发，借助心理学与更多维度视角，尝试找到更深入的理解已经与之共处方法的播客。我们愿意走入真实世界，愿意进行长途旅行。</p><p>如果你想跟我们建立更长期的关系，欢迎加入社群（售票员微信：<strong>changtubus</strong>），一起远行。</p><p>此外我们已经建立微信公众号「<strong>长途巴士播客</strong>」并在微信「<strong>听一听</strong>」中同步发布播客内容，欢迎订阅，一起出发！</p>
28 total episodes available
Deep-dive analytics for 长途巴士🚌
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is 长途巴士🚌?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates weekly.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 7 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.