Freut euch: auf den Psychotherapie Podcast mit echten, anonym eingesandten Fällen aus dem Alltag.
Die Psychotherapeut*innen Henny, Juliane und Dennis stellen Hypothesen auf, beleuchten Muster und zeigen neue Perspektiven – verständlich, empathisch und (hoffentlich:)) ohne Fachjargon.
Ein Podcast über Beziehungen, Zweifel, Konflikte und das, was uns menschlich macht. Das Leben eben.
#15 Warum bin ich für die Gefühle aller verantwortlich?
Warum reicht ein genervtes Seufzen, damit die eigene Stimmung kippt? In dieser Folge geht es um Menschen, die die Gefühle anderer sofort wahrnehmen und sich dafür verantwortlich fühlen, die Stimmung zu retten. Wir sprechen über emotionale Überverantwortlichkeit, Harmoniebedürfnis und die Frage, warum Abgrenzung so schwerfallen kann. Wie gelingt es, für andere da zu sein, ohne sich selbst dabei aus dem Blick zu verlieren?
28 Sept 2026
#14 Warum muss ausgerechnet ich an alles denken?
Laura ist Mutter von zwei Kindern, arbeitet Teilzeit – und hat trotzdem das Gefühl, für alles verantwortlich zu sein. Termine, Einkäufe, Kinder, Organisation: Ihr Mann hilft, aber sie muss meist erst sagen, was zu tun ist. Daraus entsteht ein Kreislauf aus Überforderung, Wut, Rückzug und noch mehr Verantwortung.
In dieser Folge schauen wir auf die Dynamik hinter diesem Muster: Warum fällt es Laura so schwer, Verantwortung abzugeben? Warum zieht sich ihr Mann zurück? Und wie können Paare aus solchen festgefahrenen Rollen wieder herausfinden?
9 Sept 2026
#13 Immer wenn ich mich verliebe, verschwinde ich selbst
Sie ist 29, sagt von sich, sie sei die Vernünftige und trotzdem geschieht es ihr immer wieder: Kaum verliebt sie sich, richtet sie sich komplett nach dem anderen. Zuletzt bei einem Mann, der sie abwechselnd umgarnte und dann tagelang kaum erreichbar war. Sie passte sich an, gab ihm Freiraum, war sofort da, wenn er zurückkam – und fragte sich irgendwann, wo eigentlich ihre eigenen Bedürfnisse geblieben sind. Dazu kommt eine Kindheit, in der sie früh gelernt hat, „keine zusätzliche Arbeit zu machen". Warum kippt bei manchen Menschen die Anpassungsfähigkeit genau dann, wenn Liebe ins Spiel kommt? Und warum klappt es bei Freunden problemlos, aber in der Verliebtheit nicht mehr? Wir spüren gemeinsam nach, was dieses Muster am Laufen hält – und was der erste Schritt raus daraus sein könnte.
2 Sept 2026
#12 Wenn Mama ruft und das schlechte Gewissen gleich mit
Anna ist 36 und liebt ihre Mutter. Trotzdem fühlt sich die Beziehung zunehmend belastend an: Fast täglich ruft ihre Mutter an, braucht Hilfe, möchte reden oder erwartet, dass Anna erreichbar ist. Wenn Anna nicht reagiert, kommt sofort das schlechte Gewissen.
Ein „Nein“ fühlt sich für sie nicht nach einer normalen Grenze an, sondern fast wie ein Verrat. Also unterbricht sie Treffen mit Freunden, Zeit mit ihrem Partner oder ihren eigenen Alltag – und ärgert sich anschließend darüber, dass ihre Mutter so viel Raum einnimmt.
Warum fällt es uns gerade bei der eigenen Familie so schwer, Grenzen zu setzen? Warum fühlen wir uns schuldig, wenn jemand enttäuscht auf unser Nein reagiert? Und wie können wir lernen, für unsere Eltern da zu sein, ohne uns für ihr Wohlbefinden verantwortlich zu fühlen?
Eine Folge über familiäre Loyalität, Schuldgefühle, Grenzen – und die Frage, ob ein liebevolles Nein manchmal sogar gesünder ist als ein widerwilliges Ja.
18 Aug 2026
#11 Wenn Essen zur Kontrolle wird
Mareike erlebt immer wieder Essattacken, bei denen sie das Gefühl hat, die Kontrolle über ihr Essen völlig zu verlieren. Danach folgen Scham, Schuldgefühle und der Versuch, wieder besonders streng mit sich zu sein. In dieser Folge sprechen Juliane und Dennis darüber, warum aus Essen ein Kreislauf aus Kontrolle und Kontrollverlust werden kann, welche Funktion Essattacken haben können und warum Selbstvorwürfe diesen Kreislauf oft noch verstärken.
28 Jul 2026
#10 Wer kümmert sich um die, die sich kümmern?
Seit Jahren kümmert sie sich um ihre Familie – um ihre Mutter nach einem Schlaganfall, ihren Bruder mit Behinderung und nebenbei um Beruf und Alltag. Doch irgendwann beginnt selbst der stärkste Mensch zu merken, dass die eigenen Kräfte endlich sind. Henny und Juliane sprechen über Caregiver-Belastung, das Gefühl, immer funktionieren zu müssen, Schuldgefühle beim Grenzen setzen und darüber, warum Selbstfürsorge oft gerade den Menschen am schwersten fällt, die sich am meisten um andere kümmern.
6 Jul 2026
#09 Ich funktioniere nur noch
Daniel (41) beschreibt ein Gefühl, das viele Menschen kennen: Nach außen läuft alles, doch innerlich fühlt er sich zunehmend erschöpft, leer und abgeschnitten von sich selbst. Henny und Dennis sprechen über die Unterschiede zwischen Stress, Burnout und Depression, über Leistungsdruck und darüber, warum Menschen oft viel länger weitermachen, als ihnen eigentlich guttut.
22 Jun 2026
#08 Spinnen, Panik und der Kopf, der es besser weiß
Kristin leidet seit ihrer Kindheit unter einer ausgeprägten Spinnenphobie. Obwohl sie weiß, dass die meisten Spinnen harmlos sind, reagiert ihr Körper jedes Mal mit Panik, Anspannung und Vermeidungsverhalten. Juliane und Dennis sprechen darüber, wie Phobien entstehen, warum Angst oft stärker ist als Vernunft und weshalb unser Gehirn manchmal Gefahr meldet, obwohl objektiv keine besteht.
8 Jun 2026
#07 Was denken die anderen?
Leonie (27) erlebt soziale Situationen als permanenten Stressfaktor: Schon kleine Gespräche vor Kolleg:innen oder unbekannten Menschen lösen starke Anspannung, Selbstzweifel und körperliche Symptome aus. Juliane und Henny sprechen über soziale Ängste, die Angst vor Bewertung und darüber, warum Menschen oft deutlich kritischer auf sich selbst schauen als ihr Umfeld.
Außerdem geht es um die Frage, wie solche Muster entstehen, warum Vermeidung die Angst langfristig verstärkt – und was helfen kann, wieder mehr Sicherheit und Leichtigkeit im Kontakt mit anderen Menschen zu entwickeln.
24 May 2026
#06 Bitte verlass mich nicht
Nina erlebt in ihrer Beziehung immer wieder starke Verlustängste – ausgelöst durch scheinbar kleine Dinge wie eine kurze Nachricht oder einen ruhigen Tag ihres Partners. Henny und Dennis sprechen darüber, warum alte Beziehungserfahrungen in heutigen Partnerschaften so aktiv werden können und weshalb Verlustangst oft mehr mit früheren Bindungen zu tun hat als mit der aktuellen Situation.
5 May 2026
#05 Kontrolle und Kontrollverlust
Sonja erlebt Essen nicht mehr als selbstverständlich, sondern als ständiges Gedankenkreisen. Wir schauen darauf, wie sich solche Muster entwickeln, was sie aufrechterhält – und wie wieder mehr Leichtigkeit möglich werden kann.
1 May 2026
#04 Ja, Panik!
In dieser Folge sprechen wir über wiederkehrende Panikattacken, körperliche Alarmreaktionen und das Gefühl, sich selbst nicht mehr steuern zu können. Wir schauen darauf, warum gerade Menschen mit hohem Kontrollanspruch betroffen sein können – und was hilft, wieder Sicherheit im eigenen Körper zu finden.
30 Mar 2026
#03 Immer dieses Grübeln
Nach außen wirkt Tobis (38) Leben stabil, fester Job, geregelter Alltag, eigentlich wenig Drama. Aber in seinem Kopf sieht es anders aus. Juliane und Dennis sprechen über das Grübeln und wie Wege aus dem Kopf-Durcheinander aussehen können.
24 Mar 2026
wortlaut: übertragung
Henny erklärt das Phänomen der Übertragung/der Gegenübertragung für euch.
16 Mar 2026
#02 Wenn der Körper spricht
Sarah (46) hat immer wieder starke körperliche Schmerzen – im Rücken, in den Schultern, im Bauch. Medizinisch scheint alles in Ordnung, doch ihr Körper fühlt sich ständig angespannt und überlastet an. Henny und Dennis sprechen darüber, wie Stress, Lebensgeschichte und frühe Verantwortung sich im Körper zeigen können – und wie man wieder mehr Vertrauen in den eigenen Körper entwickelt.
9 Mar 2026
wortlaut: eklektizismus
Juliane beschreibt den Begriff 'Eklektizismus', den sie in Folge #01 unseres Podcasts verwendet hat.
2 Mar 2026
#01 Nicht richtig da
Mareike (32) hat „eigentlich alles“ – Job, Freundeskreis, Beziehung. Und fühlt sich trotzdem leer. Dinge, die früher Freude gemacht haben, kosten nur noch Kraft. Sie funktioniert, aber spürt sich selbst kaum noch. Wir sprechen über emotionale Leere, erste Warnzeichen und darüber, wann man sich Hilfe holen sollte.
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