Du kannst dir ein erfülltes Leben erschaffen – und Anna Schaub zeigt dir wie.
Als Psychologin, Autorin und Ausbilderin mit über 17 Jahren Erfahrung hat sie das Anna Schaub Coaching® entwickelt – eine wissenschaftlich fundierte Methode, die sie in ihrer Ausbildung weitergibt.
Im Podcast findest du echte Coaching-Gespräche, Interviews mit Wissenschaftler:innen, Coaching-Wissen und Meditationen. Sie beantwortet wichtige Lebensfragen: Wie wirst du wirklich selbstbewusst? Was macht Erfüllung in Beziehung, Familie und Finanzen aus? Wie löst du Glaubenssätze nachhaltig auf? etc...
Muss ich mich erst selbst lieben, um geliebt zu werden? - Glaubenssatzmythen im Faktencheck
Anna prüft einen der bekanntesten Beziehungsmythen mit aktuellen Studien zu Selbstwert und Partnerschaft. „Du kannst niemanden lieben, solange du dich nicht selbst liebst.“ Der Satz klingt weise. Doch das kleine Wort „erst“ wird für viele zur jahrelangen Bremse.
In dieser Folge von „Beziehungsmythen im Faktencheck“ erfährst du:
✔ was die Forschung der Universität Bern über Selbstwert und Beziehungszufriedenheit zeigt
✔ warum Selbstliebe und Liebe laut einer großen Metaanalyse miteinander wachsen
✔ wozu du den Glaubenssatz vielleicht nutzt, um Beziehungen aufzuschieben
✔ wann es doch sinnvoll ist, erst an dir zu arbeiten: wenn du nicht allein sein kannst
✔ drei Gedanken für einen gesunden Selbstwert, in oder außerhalb einer Beziehung Kernsatz der Folge: Selbstliebe ist keine Eintrittskarte, die du lösen musst, bevor die Liebe anfangen darf.
📚 Studien aus der Folge:
Erol & Orth (2014): Selbstwert und Beziehungszufriedenheit bei Paaren https://boris.unibe.ch/60879
Luciano & Orth (2017): Beziehungsverläufe und Selbstwertentwicklung https://boris.unibe.ch/95490
Harris & Orth (2020): Metaanalyse zu Selbstwert und sozialen Beziehungen https://boris.unibe.ch/138586
Sorjonen et al. (2023): Kritische Reanalyse der Metaanalyse https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10520822/
Spielmann et al. (2013): Angst vor dem Singlesein https://experts.mcmaster.ca/scholarly-works/1760656
4 Sept 2026
So wirst du Dauerstress endlich los
Warum du gestresst bist – und wie du da rauskommst
Stress ist für die meisten Menschen in Deutschland längst Alltag geworden. In dieser Folge zeigt dir Anna Schaub, warum Stress wissenschaftlich betrachtet keine Emotion, sondern eine Überzeugung ist – und wie du sie auflösen kannst.
Das erwartet dich:
Aktuelle Zahlen zum Stressempfinden in Deutschland
Die wissenschaftliche Definition von Stress nach Richard Lazarus
Warum Dauerstress messbare körperliche Folgen hat
Der Faktencheck: die ASC-Übung für akuten Stress
Die Absichts-Analyse: die ASC-Übung für dauerhaft weniger Stress
Eine Coachee-Story aus der Praxis: warum Stress auch nach der Rente bleiben kann
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Quellen & Studien:
Techniker Krankenkasse (2025): TK-Stressreport 2025 – Wie gestresst ist Deutschland?Bevölkerungsrepräsentative Forsa-Befragung von 1.407 Personen ab 18 Jahren, Mai 2025. → https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesundheitsstudien/stressreport-2025-2206714 (https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesundheitsstudien/stressreport-2025-2206714)
Lazarus, R. S. & Folkman, S.: Transaktionales Stressmodell (Grundlagenforschung zur Stressdefinition)
31 Jul 2026
Interview mit Gerald Hüther: Über die Freude am eigenen Denken
Warum fällt es uns so schwer, uns zu verändern – selbst wenn wir wissen, dass es uns schadet? Die Antwort liegt tief in unserer Hirnstruktur.
In dieser Folge spreche ich mit Neurobiologe Gerald Hüther – ein Interview aus dem Jahr 2018, jetzt klanglich überarbeitet und neu veröffentlicht. Diese Episode zählt seit Jahren zu euren meistgehörten – und ihr Inhalt ist heute noch genauso relevant.
Du erfährst:
🧠 Wie negative Überzeugungen über uns selbst entstehen und sich im Gehirn festsetzen
🌌 Warum das Leben objektiv keinen Sinn hat – und wir trotzdem einen brauchen
💊 Warum Problemlösen im Gehirn wirkt wie eine Droge – nur dass du selbst der Schöpfer bist
Genau das ist der Kern des Schöpferstandpunkts: die Rückkehr vom Objekt zum Subjekt des eigenen Lebens.
📖 Buchempfehlung: Gerald Hüther – „Etwas mehr Hirn, bitte“
Fragen zur Folge? Schreib sie gerne in die Kommentare oder auf Social Media – ich freue mich drauf.
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