Bei einer Essstörung geht es nie nur ums Essen.
Ich bin Ricardo Faria.
Ich war selbst jahrelang von Binge Eating betroffen und hatte teilweise mehrmals täglich Essanfälle.
Heute begleite ich Menschen dabei, die Mechanismen hinter ihrem Essverhalten zu verstehen und einen neuen Umgang mit Essen, ihrem Körper und sich selbst aufzubauen.
In diesem Podcast spreche ich über Essanfälle, Bulimie, Orthorexie, Food Noise, Kontrollzwang, Körperhass und die Angst vor Gewichtszunahme.
Es geht um körperliche, mentale und emotionale Restriktion, das Nervensystem, Selbstwert und die eigentliche Botschaft hinter dem Essdrang.
Dieser Podcast ist für dich, wenn sich deine Gedanken ständig um Essen und deinen Körper drehen, du dich in einem Kreislauf aus Kontrolle, Kontrollverlust und Schuldgefühlen befindest oder endlich verstehen möchtest, was wirklich hinter deiner Essstörung steckt.
Denn Essen ist nicht das Problem.
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(Wichtiger Hinweis: Dieser Podcast dient der Information und persönlichen Orientierung. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung. Kein Heilversprechen. Erfahrungen und Ergebnisse sind individuell.)
#11 - Wie meine Kundin von ihrer Körperdysmorphie genest.
Meine Kundin hat sich jahrelang beim Zähneputzen auf den Badewannenrand gesetzt, weil sie ihr Spiegelbild kaum ertragen konnte. Vor ein paar Wochen lag sie auf der Couch, schaute eine Serie und hat irgendwann gemerkt, dass ihre Hand schon die ganze Zeit auf ihrem Bauch lag.
Früher hätte diese Berührung bei ihr Panik ausgelöst.
In dieser Folge erzähle ich, wie sich ihre Körperdysmorphie im Alltag gezeigt hat, welchen Einfluss ihr Körperbild auf ihr Essverhalten hatte und woran wir in den letzten Monaten gearbeitet haben.
Wir sprechen auch darüber, warum sie sich heute wohler in ihrem Körper fühlt, obwohl sich ihre Figur nicht verändert hat. Wenn du selbst mit deinem Körperbild kämpfst oder merkst, dass deine Figur bestimmt, was du dir beim Essen erlaubst, ist diese Folge für dich.
2 Nov 2026
#10 – Wie mein Perfektionismus mich davon abgehalten hat, von meiner Essstörung zu genesen.
Ich wollte alles richtig machen. Auch meine Genesung. Und genau damit stand ich mir jahrelang selbst im Weg.
Mein Perfektionismus wurde immer als Stärke gesehen. Also habe ich nie hinterfragt, was er mich eigentlich kostet.
In dieser Folge erzähle ich, warum ich so viel Angst davor hatte, Fehler zu machen, wie mich das in meiner Essstörung festgehalten hat und was ich verändern musste, um endlich weiterzukommen.
25 Oct 2026
#9 - Wie du deine Gedankenmuster in der Essstörung durchbrechen kannst, um zu genesen.
„Morgen reiße ich mich wieder zusammen.“ Nach einem Essanfall nimmst du dir vor, endlich etwas zu verändern. Doch nach dem nächsten Essen kommen wieder die Schuldgefühle und irgendwann der nächste Kontrollverlust.
Du weißt längst, dass dir dieser Druck nicht hilft. Warum fällt es dir trotzdem so schwer, anders mit dir und dem Essen umzugehen?
In dieser Folge vom Essstörungs-Podcast geht es um die Gedanken, die dich immer wieder in denselben Kreislauf bringen: „Ich darf bloß nicht die Kontrolle verlieren.“ „Solange ich Essanfälle habe, kann ich mir Süßigkeiten nicht einfach erlauben.“ Oder: „Erst wenn ich abgenommen habe, kann ich mich wohlfühlen.“
Wir schauen uns an, wie vergangene Erfahrungen deine Erwartungen an das nächste Essen prägen, wie Schuldgefühle und Kontrolle den Kreislauf verstärken können und warum sich vertraute Muster oft sicherer anfühlen als Veränderung.
Du erfährst, wie du diese Gedanken bewusst wahrnehmen und anfangen kannst, anders auf sie zu reagieren, auch wenn du noch Essanfälle hast oder dich in deinem Körper noch nicht wohlfühlst.
18 Oct 2026
# 8 - Warum du bei Essanfällen das Gefühl hast, ferngesteuert zu sein (Teil 2)
Du machst viel, aber der Essdrang, Food Noise und die Essanfälle hören einfach nicht auf.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie körperliche, mentale und emotionale Einschränkungen mit deinem Essdrang zusammenhängen und warum es dabei um mehr geht als darum, was oder wie viel du isst.
Auch deine Gedanken über Lebensmittel, deine Regeln beim Essen und die Schuldgefühle danach spielen eine Rolle. Du erfährst, wie du diese Einschränkungen bei dir erkennst und was es heißt, dir das Essen wirklich zu erlauben.
Damit du dein Essverhalten besser verstehst und nachvollziehen kannst, warum der Essdrang immer wieder auftaucht.
11 Oct 2026
#7 – Warum du bei Essanfällen das Gefühl hast, ferngesteuert zu sein (Teil 1)
Du weißt, dass du nicht weiteressen möchtest.
Du kennst die möglichen Konsequenzen.
Und trotzdem hast du während eines Essanfalls das Gefühl, ferngesteuert zu sein.
Warum passiert das?
Und warum reicht es nicht, sich einfach stärker zusammenzureißen?
In dieser Folge spreche ich darüber, welche Rolle dein Nervensystem bei Essanfällen spielt und wie eine Dysregulation deine Fähigkeit beeinflussen kann, bewusst Entscheidungen zu treffen.
Wir sprechen über das Stresstoleranzfenster, Schutzreaktionen deines Körpers und darüber, warum mehr Disziplin und Willenskraft die Auslöser hinter deinem Essverhalten nicht lösen.
Ich teile mit dir auch, welches Verständnis mir damals geholfen hat, meine Hoffnungslosigkeit zu überwinden: Mein Essverhalten hat Gründe. Ich bin nicht kaputt.
Eine Folge für dich, wenn du immer wieder die Kontrolle beim Essen verlierst und langsam daran zweifelst, ob du jemals da rauskommen kannst.
4 Oct 2026
#6 - Wie du deine Emotionen verarbeitest, ohne Essen zu brauchen
Ein unangenehmes Gefühl wird immer stärker, die Gedanken drehen sich im Kreis und irgendwann kommt der Essdrang.
Warum hilft Essen in solchen Momenten dabei, zur Ruhe zu kommen?
Und wie kann emotionale Verarbeitung ohne Essen aussehen?
In dieser Folge erkläre ich dir meine Herangehensweise in zwei Etappen: zuerst körperlich runterkommen und aus dem Gedankenkarussell rausfinden.
Danach verstehen, welches Gefühl da war und welche Sichtweisen, Glaubenssätze oder Erwartungen dahinterstecken.
Wir sprechen über die Rolle unserer Sinne, den Unterschied zwischen kurzfristiger Beruhigung und langfristiger Verarbeitung und die Frage, was sich an einer belastenden Situation oder ihrer Bewertung verändern lässt.
Wichtig: Essanfälle, Food Noise und Essdrang haben nicht ausschließlich emotionale Auslöser. Diese Folge beschäftigt sich gezielt mit der emotionalen Ebene.
27 Sept 2026
#5 - Ständiges „Versagen“ in der Essstörungs-Recovery
Du hast wieder einen Essanfall und sofort ist dieser Gedanke da: „Ich habe schon wieder versagt.“
Vermutlich versuchst du seit Jahren, dein Essverhalten zu verändern und jeder Rückschlag fühlt sich wie ein Beweis an, dass du es einfach nicht schaffst.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum der ständige Blick auf das Ergebnis so viel Druck erzeugen kann.
Ich erzähle dir, welche Rolle dieser Druck in meiner eigenen Recovery gespielt hat und was sich für mich verändert hat, als ich angefangen habe, aus meinen Erfahrungen Erkenntnisse zu ziehen, statt jeden Essanfall als persönliches Scheitern zu bewerten.
Wenn du dich nach einem Essanfall immer wieder fragst, was mit dir falsch ist, ist diese Folge für dich.
20 Sept 2026
#4 - Wie dein Selbstwertgefühl deine Essstörung am Leben hält.
Was hat dein Selbstwert mit deiner Essstörung zu tun?
In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark mein eigener Selbstwert jahrelang an meinen Körper, mein Gewicht und meine Leistung gekoppelt war und warum genau das meine Essstörung am Leben gehalten hat.
Solange ich glaubte, nur dann wertvoll zu sein, wenn ich schlank genug bin, wurde jede Gewichtszunahme zur Bedrohung. Essen war dadurch nie einfach nur Essen. Es entschied scheinbar darüber, ob ich mich gut genug fühlen durfte oder nicht.
Du erfährst in dieser Folge, warum der Versuch, deinen Körper zu verändern, dein eigentliches Problem möglicherweise niemals lösen wird und weshalb die Entkopplung deines Selbstwerts von deinem Aussehen ein entscheidender Teil deiner Genesung ist.
Kein Heilversprechen. Erfahrungen und Ergebnisse sind individuell.
15 Sept 2026
#3 - Warum du nach Jahren mit einer Essstörung deine Sättigung nicht mehr spürst.
Viele Menschen kennen nach mehreren Jahren mit einer Essstörung nur noch zwei Zustände: massiven Hunger oder komplette Übersättigung. Alles dazwischen können sie kaum noch wahrnehmen.
Irgendwann entsteht daraus der Glaubenssatz: „Ich kann einfach keine Sättigung spüren und brauche riesige Mengen, um satt zu werden.“
In dieser Folge erkläre ich dir, warum deine Sättigung nicht einfach verschwunden ist und was körperliche und mentale Restriktion damit zu tun haben, dass du sie erst wahrnimmst, wenn du bereits völlig überessen bist.
Wir sprechen darüber, wie ausgelassene Mahlzeiten, verbotene Lebensmittel, Kalorienbegrenzung und Kompensationsmechanismen deinem Körper immer wieder Nahrungsknappheit signalisieren können.
Aber auch darüber, warum Schuldgefühle, ein schlechtes Gewissen und die permanente Bewertung deines Essverhaltens diesen Kreislauf am Leben halten können, selbst wenn du körperlich bereits ausreichend isst.
Und du erfährst, was dein Körper wirklich braucht, damit du anfangen kannst, deine Sättigung wieder früher und in ihren verschiedenen Abstufungen wahrzunehmen.
13 Sept 2026
#2 - Warum du während der Genesung von deiner Essstörung immer wieder in alte Muster zurückfällst
Warum fallen wir während der Genesung von einer Essstörung immer wieder in alte Muster zurück, obwohl wir längst wissen, dass sie uns nicht guttun?
In dieser Folge spreche ich darüber, welche Rolle dein Unterbewusstsein dabei spielt und warum reine Erkenntnis häufig nicht ausreicht, um alte Denk- und Verhaltensmuster nachhaltig zu verändern. Du erfährst, weshalb dein Unterbewusstsein an vertrauten Mustern festhält, wie diese deine Essstörung weiterhin am Leben halten können und was notwendig ist, damit neue Muster entstehen.
Wenn du immer wieder an denselben Punkt zurückkommst und dich fragst, warum du trotz all deiner Erkenntnisse nicht dauerhaft etwas verändern kannst, hilft dir diese Folge dabei, die Zusammenhänge besser zu verstehen.
11 Sept 2026
#1 - Warum es diesen Podcast gibt
In dieser ersten Folge erfährst du, wer ich bin, warum ich den Essstörungs-Podcast gestartet habe und was dich hier in Zukunft erwartet.
Ich erzähle dir von meiner eigenen Geschichte mit Binge Eating, mehreren Essanfällen am Tag und meinem Weg aus der Essstörung. Außerdem gebe ich dir einen Einblick in meine heutige Arbeit mit Menschen, die unter Binge Eating, Bulimie, Orthorexie, Chewing and Spitting, Essdrang oder ständigem Food Noise leiden.
In diesem Podcast wird es nicht nur um Ernährung gehen, sondern vor allem um die tieferliegenden Themen hinter unserem Essverhalten: Restriktion, Körperbild, Selbstwert, Nervensystem, Gedanken und Emotionen.
Wenn du dein Essverhalten besser verstehen möchtest und nach neuen Perspektiven auf Essstörungen und Heilung suchst, bist du hier genau richtig.
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