Katrin will viel vom Leben: für ihre Familie da sein, ihr Unternehmen mit Leidenschaft führen, sportlich sein, Neues erleben und möglichst nichts davon verpassen. Doch vor allem im Herbst kommt regelmäßig der Punkt, an dem ihr die Energie ausgeht. Ausgerechnet eine einfache Frage bringt sie ins Wanken: „Wie geht es dir eigentlich?“
Im Coaching wird deutlich: Nicht allein die vielen Aufgaben erschöpfen sie. Dahinter steckt eine Forderung an sich selbst, die kaum Pausen zulässt. Sich als wertvoll erleben zu können, bedeutet für sie auch, etwas leisten zu müssen. Selbst das Nichtstun wird so schnell wieder zu einer Aufgabe, die sie möglichst gut erledigen soll.
Als sie beginnt, diese Verknüpfung von Wert und Leistung zu prüfen, verändert sich ihr Blick auf Leistung, Verzicht und die Angst, etwas vom Leben zu verpassen. In dieser Folge erlebst du, warum wir unsere Grenzen manchmal längst kennen und trotzdem immer wieder über sie hinweggehen – und was möglich wird, wenn wir aufhören, unseren Wert daran zu messen, wie viel wir schaffen.
29 Sept 2026
Warum schiebe ich auf, obwohl es mir wichtig ist?
Warum schiebe ich Dinge auf, obwohl ich genau weiß, dass sie mir wichtig sind? In diesem echten Coaching geht es um Prokrastination, Perfektionismus, Loslassen und die Angst, falsch anzufangen.
Ariane möchte Ordnung schaffen und sich von Dingen trennen. Sie weiß, was zu tun wäre, hat Bücher gelesen und Podcasts gehört – doch die Umsetzung fällt ihr weiterhin schwer.
Im Coaching zeigt sich: Hinter dem Aufschieben stecken nicht fehlendes Wissen oder mangelnde Disziplin. Es sind Ängste, überhöhte Ansprüche und die Hoffnung, irgendwann den vollkommen richtigen Anfang zu finden.
Was verändert sich, wenn Ariane aufhört, auf Sicherheit und Motivation zu warten? Was hat Frustrationstoleranz mit dem Loslassen zu tun? Und warum ist der Anfang weniger eine Frage der richtigen Methode als eine bewusste Entscheidung?
Darum geht es in dieser Folge:
• Prokrastination und Vermeidungsverhalten verstehen
• Perfektionismus und Angst vor Fehlern erkennen
• Gegenstände und alte Lebensabschnitte loslassen
• Trotz Unbehagen ins Handeln kommen
• Frustrationstoleranz entwickeln
• Mit kleinen, konkreten Schritten anfangen
„Der heiße Stuhl“ ist ein Podcast über Psychologie und echtes Coaching – nicht als Theorie, sondern als hörbarer Veränderungsprozess. Dr. Daniel Holzinger begleitet Menschen bei persönlichen Herausforderungen: live, ungeskriptet und ohne Filter.
11 Aug 2026
#3 - Ich fühle mich nicht wertgeschätzt
Sabine möchte Menschen mit ihrer Arbeit erreichen – doch jedes kritische Urteil trifft sie persönlich. Im Coaching wird deutlich: Nicht die Meinung anderer erschöpft sie, sondern der Gedanke, dass die Ablehnung ihrer Arbeit gleichzeitig eine Ablehnung ihrer Person bedeutet. Als sie beginnt, diese Verwechslung zu hinterfragen, verändert sich ihr Blick auf Kritik, Mut und den Umgang mit Menschen, die anders denken. In dieser Folge erlebst du, warum positives Denken nicht die Lösung ist, weshalb du nicht jeden überzeugen musst – und wie echte Freiheit entsteht, wenn du erkennst: Du bist nicht deine Arbeit.
Mehr über Sabine und ihre Arbeit findest du hier:
http://www.yogaflowmarbach.de/
28 Jul 2026
#2 - Am Ende landet doch alles wieder bei mir
Rebekka hat das Gefühl, dass am Ende doch alles an ihr hängen bleibt. Verantwortung abzugeben fällt ihr schwer, weil sie glaubt, nur dann sei alles richtig gemacht. Im Coaching wird deutlich: Nicht die Aufgaben erschöpfen sie, sondern der Gedanke, für alles und jeden verantwortlich sein zu müssen. Als sie beginnt, diesen Gedanken zu hinterfragen, verändert sich ihr Blick auf Kontrolle, Verantwortung und Zusammenarbeit. In dieser Folge erlebst du, wie aus einem geglaubten Gedanken Schritt für Schritt eine neue Sichtweise entsteht – und warum echte Veränderung nicht beginnt, wenn sich andere verändern, sondern wenn wir unser eigenes Denken prüfen.
9 Jul 2026
#Intro - Ich habe mich 20 Jahre nicht getraut
Warum setzt sich ein Mensch freiwillig auf einen Stuhl, der "heiß" heißt – vor Publikum, vor Mikrofonen? Und warum solltest du dabei zuhören? Dr. Daniel Holzinger, Cognitive Coach und international anerkannter Supervisor und Anastasia Peker, Cognitive Coach und Psychologin (B.Sc.) erklären das Konzept: echte Sitzungen statt Ratgeber-Radio, Klären statt Trösten und warum du beim Zuhören vermutlich öfter dich selbst erkennst, als dir lieb ist.
9 Jul 2026
#1 - Ich suche mich und finde mich nicht mehr
Was tun, wenn das Leben, das man dreißig Jahre aufgebaut hat, plötzlich weg ist? Thomas, 56, hat seine Agentur durch die Pandemie verloren und findet keine Antwort auf die Frage, wie es weitergehen soll. In der Sitzung zeigt sich: Es ist nicht die Zukunft, die ihn lähmt. Es sind zwei Gedanken, die er glaubt – dass er die Zukunft kennen müsste, bevor er entscheidet, und dass die nächste Aufgabe ihn vollständig erfüllen müsste. Was passiert, wenn diese beiden Forderungen fallen, und warum echte Entscheidungsfähigkeit "Leidenschaftlichkeit" braucht – die Bereitschaft, auch die Folgen zu tragen –, hörst du in dieser Folge. Der Sinn versteckt sich übrigens nicht. Er wartet nur auf klarere Gedanken.
9 Jul 2026
Trailer - Warum dieser Podcast anders ist
In diesen zwei Minuten erfährst du, was dich erwartet. Setz dich.
Contact DER HEISSE STUHL - Echtes Coaching. Ohne Filter.
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