Echt leben

About Echt leben

Wie geht das mit dem erfüllten Leben? Warum fühlen wir uns trotz beruflichem Erfolg, guter Beziehungen und erfüllter Wünsche oft nicht wirklich lebendig? Und was braucht es, damit unser Leben sich stimmig anfühlt – auch in schwierigen Zeiten? In diesem Podcast spricht Prof. Dr. Alfried Längle (https://www.laengle.info (https://www.laengle.info)) – Psychotherapeut, Arzt und Begründer der Existenzanalyse in ihrer heutigen Form – gemeinsam mit Claudia Braun (www.claudia-braun.de (http://www.claudia-braun.de)) über die großen Fragen des Menschseins: Vertrauen, Beziehung, Freiheit, Verantwortung, Sinn und die Sehnsucht, wirklich zu leben. Die Existenzanalyse widmet sich der Erforschung des erfüllten Lebens. Über viele Jahrzehnte hat sie ein tiefes Verständnis entwickelt, was Menschen brauchen, um innere Zustimmung zu ihrem Leben zu finden und sich erfüllt zu fühlen. Anhand von Fragen, die uns allen im Alltag begegnen, entfaltet dieser Podcast Schritt für Schritt existenzanalytisches Wissen – verständlich, lebensnah und tiefgründig. Nicht als Anleitung zum perfekten Leben, sondern als Einladung, dem eigenen Leben bewusster und ehrlicher zu begegnen. Ganz herzlicher Dank geht an Regina Längle (www.regina.laengle.info (www.regina.laengle.info)) für das Cover-Bild, Florian Glässing (https://timezone-records.com/pages/florian-glaessing (https://timezone-records.com/pages/florian-glaessing)) für die Musik, amardcord (https://amarcord.de (https://amarcord.de)) für das a cappella Sample und Sebastian Rodriguez Villagran (https://villagran.at (https://villagran.at)) für die Videos. Weitere Informationen zur Existenzanalyse gibt es auch hier: https://www.existenzanalyse.at (https://www.existenzanalyse.at), https://www.gle-d.de (https://www.gle-d.de), https://www.existenzanalyse.org (https://www.existenzanalyse.org)

Publisher

Prof. Dr. Alfried Längle | Claudia Braun

Category

education · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

1 Sept 2026

Latest episode

11 Nov 2026

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6 episodes in the feed.

1. 

   11 Nov 2026

   Wie geht Hingabe ohne Hergabe? Von Achtsamkeit, Verletzlichkeit und Erfüllung

   Hingabe ist ein bisschen aus der Mode gekommen: stattdessen ermutigen wir uns eher dazu, auf uns selbst zu achten, Grenzen zu setzen und unabhängig zu bleiben. In dieser Folge von Echt Leben erklärt Prof. Dr. Alfried Längle im Gespräch mit Claudia Braun, was Hingabe mit innerer Zustimmung und einem erfüllten Leben zu tun hat und warum Erfüllung nicht aus Erfolg entsteht, sondern aus innerem Engagement. Sie sprechen darüber, wie sich Hingabe vom Sich-Hergeben unterscheidet, was wir tun können, wenn uns etwas gar nicht liegt, und warum Hingabe immer auch ein Risiko ist. Eine Einladung, sich dem Alltag einmal mit ganzem Herzen zuzuwenden. Themen der Folge (ca. 00:00)  Innere Zustimmung als Voraussetzung: Ist etwas stimmig, entsteht von selbst ein inneres Ja – das ich empfange, nicht mache. Es ist die Voraussetzung für Hingabe und für intrinsische Motivation. (ca. 05:00)  Hingabe als Commitment: „Ich nehme mir die Zeit“ ist ein anderes Gefühl als „Es braucht eben Zeit“. Commitment heißt „mitschicken“: Ich schicke mich selbst mit, bin innerlich dabei. Hingabe ist eine Haltung zum Leben. (ca. 10:00)  Erfüllung statt Erfolg: Erfüllung kommt aus Hingabe und Engagement, nicht aus Erfolg – er ist nur das Sahnehäubchen. Selbst Staubsaugen kann eine Übung in der Bescheidenheit der Hingabe sein. (ca. 10:00)  Wenn die Zustimmung fehlt: Beim ungeliebten Montagstermin rät Alfried: aufhören, sein lassen, anders gestalten, ansprechen – nicht schlucken. Und: Mögen ist nur eines der vier Tischbeine. Alles Gesagte ist ein Angebot, kein Muss. (ca. 15:00)  Hingeben oder hergeben: Wer sich hergibt, ohne innerlich dabei zu sein, funktioniert wie ein Rädchen im Getriebe – das entleert und führt ins Burnout. Der Schutz: sich fragen „Stimmt es für mich?“ Und mit Zustimmung braucht es keinen Dank. (ca. 20:00)  Das Risiko der Hingabe: „No risk, no fun“ – wer sich hingibt, kann verletzt werden. Der Schmerz ist ehrlich und eine Anerkennung des Wertvollen. Sich davor zu schützen wäre Lebensfeigheit. Drei Gedanken zum Nachklingen-Lassen Erfüllung entsteht nicht durch Erfolg, sondern durch Hingabe: dadurch, dass ich innerlich dabei bin und den Wert dessen spüre, was ich tue. Sich hingeben und sich hergeben sind zwei verschiedene Dinge: Mit innerem Ja erfüllt mich mein Tun, ohne entleert es mich. Hingabe ist riskant, und das gehört dazu: Der Schmerz über Verlust ist ehrlich – und eine Anerkennung dessen, was uns etwas bedeutet hat. Alfrieds Vorschlag für euch: Frag dich einmal am Tag: Wo habe ich mich heute wirklich hingegeben? Wie gut kann ich das? Und wie geht es mir dann? Leseempfehlungen & Links: „Sinnspuren – Dem Leben antworten“ von Alfried Längle https://www.residenzverlag.com/buch/sinnspuren-1 (https://www.residenzverlag.com/buch/sinnspuren-1) Deine Frage an Alfried: Hast du eine Frage, die dich nach dieser Folge beschäftigt? Am Ende jeder Staffel gibt es eine Folge „Fragen an Alfried“. Hier wählen wir aus den eingesandten Fragen diejenigen aus, die möglichst viele Zuhörer:innen beschäftigen. Wir freuen uns, wenn du deine Frage mit uns teilst: https://claudia-braun.de/podcast-audios.html#frage (https://claudia-braun.de/podcast-audios.html#frage)

2. 

   28 Oct 2026

   Kann ich einfach sein? Von Selbstannahme, Gelassenheit und Begegnung

   In dieser Folge von Echt Leben gehen Prof. Dr. Alfried Längle und Claudia Braun ganz an den Anfang – an die absolute Grundlage unseres Seins: Dass es uns gibt, ohne dass wir gefragt wurden. Sie sprechen darüber, wie wir dieses Dasein annehmen können, ob es uns passt oder nicht, und warum im „Sein-lassen-Können“ eine Quelle von Gelassenheit und Handlungsfähigkeit liegt. Von dort aus öffnet sich der Blick auf das, was Erfüllung braucht: den Austausch mit dem Anderen, den Dialog zwischen Innen- und Außenwelt und echte Begegnung. Eine Folge, die einlädt, sich selbst einmal ganz bewusst sein zu lassen. Themen der Folge (ca. 00:00)  Das Wunder, dass es mich gibt: Unser Leben beginnt damit, dass wir plötzlich da sind – ohne gefragt worden zu sein und ohne Gebrauchsanweisung. (ca. 05:00)  Dasein annehmen: Da-Sein zu erhalten ist tief in uns angelegt. Und doch fällt es nicht leicht, es wirklich zu sich zu nehmen: Will ich das überhaupt – und was, wenn innerlich ein „Will ich nicht“ auftaucht? (ca. 10:00)  Sein-lassen-Können: Wenn ich mein Sein sein lassen kann, gebe ich meinen Widerstand auf – und es wird immer mehr zu meinem. Daraus entstehen Gelassenheit, ein tragfähiger Boden und Handlungsfähigkeit. (ca. 15:00)  Erfüllung braucht das Andere: Wir können die Erfüllung nicht aus uns allein machen. Sie entsteht im Austausch mit Menschen, Tieren, der Natur oder auch mir selbst gegenüber – als Aufgehen in etwas Größerem. (ca. 15:00)  Zwei Welten, zwei Beine: Wir stehen gleichzeitig in Innen- und Außenwelt. Wichtig ist, die eigene Innenwelt nicht zu verlieren, etwa mit kurzen Momenten des Innehaltens im Alltag, und zugleich offen für das Außen zu bleiben. (ca. 20:00)  Begegnung statt nur Beziehung: Beziehung haben wir so oder so – sie ist das Ergebnis unserer Begegnungen. Begegnung geschieht im Dialog: Ich lasse den anderen bei mir ankommen und antworte ehrlich und offen. So verändert und bereichert sie uns beide. Drei Gedanken zum Nachklingen-Lassen Dass es mich gibt, habe ich mir nicht ausgesucht. Das Fundament von allem ist, diesen Umstand sein lassen zu können – dadurch wird mein Sein immer mehr zu meinem. Erfüllung können wir nicht aus uns allein machen: Wir werden Person im Austausch mit dem Anderen und finden Erfüllung im Aufgehen in etwas Größerem. Wenn ich innen präsent bin und zugleich offen für das Außen, kann echte Begegnung geschehen – und Begegnung verändert und bereichert uns beide. Alfrieds Vorschlag für euch: Wie gut kannst du dich sein lassen? Schaffst du es, einmal zehn Minuten nichts anderes zu tun, als zu sein – und dein Sein nicht für etwas zu benutzen oder dich nützlich zu machen? Beginne den Tag vielleicht mit einer Minute dieser Übung. Deine Frage an Alfried: Hast du eine Frage, die dich nach dieser Folge beschäftigt? Am Ende jeder Staffel gibt es eine Folge „Fragen an Alfried“. Hier wählen wir aus den eingesandten Fragen diejenigen aus, die möglichst viele Zuhörer:innen beschäftigen. Wir freuen uns, wenn du deine Frage mit uns teilst: https://claudia-braun.de/podcast-audios.html#frage (https://claudia-braun.de/podcast-audios.html#frage)

3. 

   14 Oct 2026

   Was, wenn das Leben die Fragen stellt? Von Sinn, Freiheit und Verantwortung

   In Folge 3 von „Echt leben“ sprechen Prof. Dr. Alfried Längle und Claudia Braun über einen zentralen Gedanken der Existenzanalyse, der auf Viktor Frankls Logotherapie zurückgeht: Nicht wir stellen dem Leben die Fragen – das Leben stellt sie uns, in jedem Moment unseres Alltags. Was bedeutet es, sich als „gefragter Mensch“ zu verstehen? Und warum kann darin gerade in schwierigen und schmerzhaften Situationen eine Kraftquelle liegen? Anhand einer bewegenden Geschichte erzählt Alfried, wie dieser Perspektivwechsel selbst im Angesicht einer schweren Krankheit möglich ist.Themen der Folge (ca. 00:01)  Wer stellt die Fragen? Schon Viktor Frankl sagte: Nicht wir fragen das Leben – das Leben fragt uns, und wir sollen antworten. (ca. 02:20)  Die Welt wahrnehmen: Mit offenen Augen, Ohren und Herz erkennen, wo ich gebraucht werde und wirken kann. (ca. 07:05)  Die Erweiterung der Existenzanalyse: Während Frankl die Frage rein als Frage der Welt verstand, sagt die Existenzanalyse: Es ist die Frage der Situation – und ich bin selbst Teil dieser Situation. Deshalb kann sie auch verlangen, dass ich auf mich selbst schaue oder eine Grenze setze. (ca. 09:25)  Antwort ist unausweichlich: Warum jedes Handeln – und auch jedes Nicht-Handeln – bereits eine Antwort auf die Frage des Lebens ist. (ca. 14:15)  „Ich muss“ vs. echtes Antworten: Ein „Ich muss“ ohne innere Zustimmung ist etwas anderes als ein echtes Antworten, das entsteht, wenn ich die Situation als Anfrage wahrnehme und ein inneres Ja dazu spüre. (ca. 16:35)  Eine bewegende Geschichte: Von einem schwerkranken Mann, der trotz Krebs im Endstadium noch einen Weg fand, dem Leben zu antworten. Drei Gedanken zum Nachklingen-Lassen Nicht ich stelle die großen Fragen ans Leben – das Leben stellt mir in jedem Moment eine Frage, und ich antworte, ob bewusst oder unbewusst. Auch Nicht-Handeln, Ausweichen oder Verharren ist bereits eine Antwort auf die Frage des Lebens. Selbst in schwersten Situationen – wie einer schweren Krankheit – bleibt die Frage bestehen, wie ich ihr begegne, und damit die Möglichkeit, sinnvoll zu antworten. Alfrieds Vorschlag für euch: Fragt euch einmal am Tag – und ganz besonders in einer schwierigen Lage: Was ist hier die Frage an mich? Deine Frage an Alfried: Hast du eine Frage, die dich nach dieser Folge beschäftigt? Am Ende jeder Staffel gibt es eine Episode „Fragen an Alfried“. Hier wählen wir aus den eingesandten Fragen diejenigen aus, die möglichst viele Zuhörer:innen beschäftigen. Wir freuen uns, wenn du deine Frage mit uns teilst: https://claudia-braun.de/podcast-audios.html#frage (https://claudia-braun.de/podcast-audios.html#frage)

4. 

   30 Sept 2026

   Was braucht es für ein erfülltes Leben? Von Vertrauen, Beziehung, Selbstwert und Sinn

   Was braucht es für ein erfülltes Leben? In Folge 2 von „Echt leben“ sprechen Prof. Dr. Alfried Längle und Claudia Braun über die vier Grundmotivationen der Existenzanalyse: Vertrauen und Halt, Beziehung und Werte, Selbstwert und das Ja zu sich selbst sowie Sinn und eine Perspektive für die Zukunft. Sie bilden die Grundlage dafür, dass wir zu unserem Leben und dem, was wir tun, innerlich Ja sagen können. Nachdem es in Folge 1 um die innere Zustimmung zum Leben ging, wird es diesmal konkret: Kann ich? Mag ich? Darf ich? Soll ich? Diese vier Fragen führen zu den grundlegenden Bedingungen eines erfüllten Lebens. Alfried vergleicht sie mit den vier Beinen eines Tisches: Erst wenn alle vier tragen, wird auch die Tischplatte – unser Wollen mit innerer Zustimmung – stabil. Themen der Folge (ca. 00:40)  Die Fähigkeit zu spüren: Jeder Mensch trägt die Fähigkeit in sich, zu spüren, was stimmig ist – das gilt nicht nur für die großen Lebensfragen, sondern für jeden einzelnen Moment. (ca. 04:55)  Vier Säulen des Daseins: Erfüllte Existenz braucht vier Bezugspunkte – die Realität, den Wert des Lebens, die eigene Person und die Zukunft. (ca. 13:05)  Erste Grundmotivation – Können: „Ich bin, aber kann ich hier sein?“ Der Bezug zur Realität, spürbar am Gefühl von Halt und Sicherheit. (ca. 16:20)  Zweite Grundmotivation – Mögen: Die Brücke zum Leben entsteht durch das, was mir gefällt und mich berührt – auch im Beruf. (ca. 21:05)  Dritte Grundmotivation – Dürfen: „Entspricht mir das, und darf ich das?“ Die Beziehung zu mir selbst und die Frage nach Authentizität. (ca. 25:05)  Vierte Grundmotivation – Sollen: Der Bezug zur Zukunft und zum größeren Sinn-Zusammenhang. (ca. 28:20)  Das Bild vom Tisch: Vier Tischbeine tragen die Tischplatte des erfüllten Wollens mit innerer Zustimmung. Drei Gedanken zum Nachklingen-Lassen Innere Zustimmung ist kein einzelnes Gefühl, sondern ein vierfaches Ja – zur Welt, zum Leben, zu mir selbst und zur Zukunft. Es reicht nicht, etwas zu können – entscheidend ist auch, ob ich es mag, ob es mir entspricht und ob ich mich dahinterstellen will. Die existenziell entscheidende Antwort ist nicht die Stimme anderer in mir, sondern mein eigenes inneres Gespür der Stimmigkeit. Alfrieds Vorschlag für euch: Wie klar bin ich in meinem Wollen? Frag dich bei dem, was du gerade tust: Will ich das eigentlich? Deine Frage an Alfried: Hast du eine Frage, die dich nach dieser Folge beschäftigt? Am Ende jeder Staffel gibt es eine Episode „Fragen an Alfried“. Hier wählen wir aus den eingesandten Fragen diejenigen aus, die möglichst viele Zuhörer:innen beschäftigen. Wir freuen uns, wenn du deine Frage mit uns teilst: https://claudia-braun.de/podcast-audios.html#frage (https://claudia-braun.de/podcast-audios.html#frage)

5. 

   16 Sept 2026

   Was ist ein gutes, ein erfülltes Leben? Von Stimmigkeit und innerer Zustimmung

   In der ersten Folge von „Echt leben“ stellen sich Prof. Dr. Alfried Längle und Claudia Braun einer der zentralen Fragen der Existenzanalyse: Was ist ein gutes, ein erfülltes Leben – und wie kann es gelingen? Viele Menschen haben scheinbar alles – einen guten Job, eine glückliche Familie, erfüllte Wünsche – und spüren trotzdem keine wirkliche Stimmigkeit, kein klares inneres Ja. Alfried Längle, Begründer der modernen Existenzanalyse, erklärt, was innere Zustimmung mit einem erfüllten Leben zu tun hat und warum Erfüllung nicht allein von äußeren Umständen abhängt, sondern von der Beziehung, in der wir zu uns selbst, zu anderen Menschen und zur Welt stehen. Themen der Folge (ca. 03:10)  Was ist die Existenzanalyse? Alfried erzählt, wie er als Schüler von Viktor Frankl von der Logotherapie zur Existenzanalyse fand. (ca. 06:00)  Warum äußerer Erfolg nicht reicht: Erfüllung hängt laut Alfried nicht von der Menge an Erfolg, Beziehungen oder Besitz ab, sondern von der Beziehung zu sich selbst und zum eigenen Tun. (ca. 08:30)  Erfüllung auch in schwierigen Zeiten: Wie ein bewusster, liebevoller wie auch klar abgegrenzter Umgang mit Schwierigkeiten ein „Es-ist-gut-so“-Gefühl entstehen lassen kann. (ca. 10:55)  Zustimmung statt Ergebnisorientierung: Warum es wichtiger ist, dem nächsten stimmigen Schritt zu folgen, als auf ein bestimmtes Ergebnis zu schielen. (ca. 12:05)  Eine Lebensgeschichte: Von einem Mann, der mit 50 sein Leben neu ausrichtete – von einem Leben, dem er nur äußerlich zustimmen konnte, hin zu einem, dem er innerlich Ja sagen konnte. (ca. 14:30)  Äußere vs. innere Zustimmung: Der feine, aber entscheidende Unterschied zwischen einem Leben, das funktioniert, und einem Leben, das stimmt. (ca. 15:15)  Das innere Ja als Kompass: Wie ein intuitives Gespür uns zeigt, ob etwas wirklich zu uns passt – und uns dabei hilft, wirklich in unserem eigenen Leben vorzukommen. Drei Gedanken zum Nachklingen-Lassen Erfüllung lässt sich nicht objektiv messen – nur wir selbst können spüren, ob unser Leben stimmig ist. Auch in schwierigen Situationen kann ein Leben erfüllt sein, wenn wir uns selbst treu bleiben und im Dialog mit der Welt bleiben, statt uns von ihr abhängig zu machen. Der Weg zu einem erfüllten Leben ist kein Sprint, sondern ein lebenslanger Prozess des Zuhörens auf das eigene innere Ja. Alfrieds Vorschlag für euch: Nehmt euch heute vor, nur das zu tun, wofür ihr ein inneres Ja spürt – und alles zu lassen, wofür dieses Ja fehlt. Beobachtet ganz bewusst, was dabei in euch auftaucht. Leseempfehlungen & Links Eine Auswahl der Publikationen von Alfried Längle findest du auf seiner Website: https://www.laengle.info/index.php?&page=publikationen (https://www.laengle.info/index.php?&page=publikationen) Deine Frage an Alfried Hast du eine Frage, die dich nach dieser Folge beschäftigt? Am Ende jeder Staffel gibt es eine Episode „Fragen an Alfried“. Hier wählen wir aus den eingesandten Fragen diejenigen aus, die möglichst viele Zuhörer:innen beschäftigen. Wir freuen uns, wenn du deine Frage mit uns teilst: https://claudia-braun.de/podcast-audios.html#frage (https://claudia-braun.de/podcast-audios.html#frage)

6. 

   1 Sept 2026

   Trailer - Echt Leben

   Wie geht das mit dem erfüllten Leben? Der Podcast startet am Donnerstag, 17. September. Ihr könnt uns hier gerne schon jetzt folgen – wir freuen uns, wenn ihr dabei seid! Im Trailer zu Echt Leben findet ihr einen Ausschnitt aus der ersten Folge, in der Prof. Dr. Alfried Längle von einem Menschen erzählt, der bemerkte, dass er eigentlich alles hatte – und dass trotzdem etwas fehlte. Er selbst. Claudia Braun knüpft daran an: Ob wir nach Erfolg streben, uns eine glückliche Familie oder einen Partner wünschen, viele Freunde haben wollen, schön, sportlich oder anerkannt sein möchten – am Ende geht es bei ganz vielem, was wir jeden Tag tun, um dieselbe große Frage: Wie kann ich ein gutes, ein erfülltes Leben haben? Mit genau dieser Frage beschäftigt sich die Existenzanalyse seit Jahrzehnten. Prof. Dr. Alfried Längle, Arzt, Psychotherapeut und Begründer der Existenzanalyse in ihrer heutigen Form, und Claudia Braun möchten mit Echt Leben diesen reichen Wissens- und Erfahrungsschatz noch mehr Menschen zugänglich machen. Als "Gedanke to go": Was ist denn ein erfülltes Leben - für dich ganz persönlich?

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