La nutrióloga Stephanie Kantú tenía problemas de tiroides, digestión, artritis, ansiedad, depresión y tocó fondo; entonces probó remedios caseros, cambió su alimentación y se convirtió en una mujer sana y plena. En El mal del puerco, Stephanie te guiará para descubrir cómo una dieta saludable puede cambiar tu vida, derribar todos esos mitos que debes desechar y aclarar dudas como cuál es la mejor dieta para adelgazar, qué tan dañina es la grasa, cómo bajar el colesterol, qué es lo malo de los carbohidratos o si comer de noche engorda. Pero este podcast va mucho más allá: Stephanie también te ayudará a superar tus barreras emocionales y ser tu mejor versión. Escúchala una vez a la semana.
Duermes tus ocho horas, te levantas y aun así te sientes arrastrando el día. No es flojera.
En este episodio hablamos de las causas reales del cansancio crónico y de cómo recuperar tu energía sin depender del cuarto café.
Si llegas a las 3 de la tarde sintiendo que tu cuerpo se apaga, si te cuesta concentrarte, si ya te acostumbraste a vivir en modo "ahí la llevo", esto es para ti. La fatiga constante no es normal ni es parte de ser adulta: es tu cuerpo mandándote información.
En este episodio te explico:
• Cómo saber si tu cansancio viene de tu alimentación, de tus hormonas, del estrés o de hábitos que ni notas.
• Los nutrientes que tu cuerpo está pidiendo a gritos para producir energía de verdad.
• Hábitos diarios simples que cambian cómo amaneces, sin rutinas imposibles.
• Mi rutina personal para mantenerme enfocada y esquivar el famoso mal del puerco.
Si te reconociste en el primer párrafo, quédate hasta el final. Vas a salir con cosas que puedes aplicar hoy mismo.
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#CansancioCrónico #EnergíaNatural #ElMalDelPuerco
22 Aug 2026
Ningún suplemento sirve si no duermes bien
Puedes tomar todos los suplementos del mundo: si no duermes bien, ninguno va a rendir como debería.
Antes de la biotina para el pelo, la vitamina E para la piel o la creatina para el músculo, hay cuatro pilares que casi nadie revisa: dormir de 7 a 9 horas, comer bien, hidratarte y moverte. Y dormir es el que más subestimamos.
En este episodio te explico por qué el sueño es la base de todo lo demás, qué le pasa a tu cuerpo cuando duermes de menos, y te comparto un estudio que me encanta: tomaron adultos que dormían solo 6 horas por la noche, los ayudaron a dormir cerca de 9, y lo que cambió en su forma de comer te va a sorprender.
Si vives cansada y sientes que ya probaste todo menos dormir bien, empieza por aquí.
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13 Aug 2026
Bajas de peso pero te vuelves débil y flácida
Bajar de peso no sirve de nada si lo que pierdes es músculo.
Hay tratamientos de moda que te bajan la báscula pero te dejan débil, flácida y cansada — porque estás perdiendo masa muscular en lugar de grasa. Y el músculo no está ahí solo para verse bien: es el órgano de la longevidad.
En este episodio te explico, sin culpa y sin tecnicismos, por qué "fuerte es la nueva flaca" no es una moda estética sino de salud: a mayor masa muscular, más años de vida, mejor control hormonal, más energía y menos riesgo de caídas y fracturas con la edad. Y te dejo los tips prácticos para proteger tu músculo aunque estés en un déficit para bajar de peso: cuánta proteína comer, por qué NO dejar los carbohidratos, los 150 minutos de fuerza a la semana (a cualquier edad), dormir bien, y cuándo medir tu composición corporal con un profesional.
Si estás bajando de peso, esto es lo que nadie te dijo antes de empezar.
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Reyna Cavazos
Stephanie Kantú
Dr María García
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