Las 3 R's

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Hosted by Nathaly Marcus · Nathaly Marcus

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6Podcast AuthorityScore out of 100 · How it is scored
294
Episodes
143
Transcribed
940
Ratings
Daily
Cadence
2021
First episode

About Las 3 R's

Repara, regenera y resetea para siempre tu cuerpo y vida. Esa es la filosofía de Nathaly Marcus. Junto a ella y sus invitados, descubre capítulo a capítulo técnicas, consejos y anécdotas sobre nutrición, mente, cuerpo. www.tiendabienesta.comYouTube: bit.ly/Las3RsYT Instagram: https://bit.ly/3c6lvLv TikTok: https://bit.ly/3fYWwLd Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

Publisher
Nathaly Marcus
Category
health & fitness
Language
es
Explicit
No
First episode
8 Mar 2021
Latest episode
21 Sept 2026
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143 of 294 episodes have a transcript.

  1. 21 Sept 2026TRANSCRIPT

    Estrés crónico y desbalance hormonal con la Dra. Candy García y Nathaly Marcus en Las 3R´s

  2. 14 Sept 2026TRANSCRIPT

    ¿Tu mente está afectando tu salud más de lo que crees? con Yoel Sardiñas y Nathaly Marcus en Las 3R´s

  3. 7 Sept 2026TRANSCRIPT

    Bienestar emocional: cómo transformar el dolor con Mariale Requena y Nathaly Marcus en Las 3R´s

Inside a recent episode

Estrés crónico y desbalance hormonal con la Dra. Candy García y Nathaly Marcus en Las 3R´s

Published 21 Sept 2026 · Transcript excerpt

[…] A estos hábitos. A moverte. A moverte. A empezar a estimular esa mitocondria. Hacer ejercicio. Lo que te guste. Pero bueno, si puedes hacer pesas. Si puedes estar haciendo fuerza. Intervalos de alta intensidad. HIIT. Para estimular la mitocondria. Caminar. Si puedes tomar agua. Si puedes disminuir el café. Por lo menos tomar café 90 minutos después de despertar. Y no en ayuno. Para que tu cortisol... Empiece a trabajar para que tus glándulas hagan su trabajo, para que no te metas un estimulante en el sistema nervioso a las 7 de la mañana y darle chance a que el cortisol haga su trabajo. Si puedes empezar a comer colores, variedad, pigmentos, fermentos, kombucha, kefir, miso, todos los fermentos, chía, linaza, No, esta dieta, si puedes empezar a dormir esas 8 horas, 7, 8 horas, si puedes ver la pantalla, después de abrir las cortinas y ver la luz y salir a caminar, el cuerpo cambia. […]

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  • Candy García
  • Yoel Sardiñas
  • Mariale Requena
  • Alejandro Chabán
  • Dr Bayter

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