Что, как и сколько есть, чтобы быть здоровым и стройным? В интернете столько теорий и противоречивой информации! Как разобраться, что правда, а что миф?
Поможет подкаст «Ем после шести»
Подкаст нутрициолога, получающего мед образование, Ярославцевой Анастасии и простой очаровательной девушки с вопросами и привычками как у всех простых людей Карелиной Галины.
Разбираем факты, рабочие схемы, волшебные таблетки, рассуждаем простым языком о питании на примерах из жизни и работы.
Будьте осторожны! Слушая подкаст можно заразиться заливистым смехом , идеей адекватного питания и скинуть пару лишних кг 😉
Почему я не худею, хотя почти ничего не ем? О причинах лишнего веса, кроме еды и образа жизни
Привет-привет! На связи Настя и Галя и свеженький выпуск любимого подкаста.
Тут мы обсудили, почему несмотря на усилия и правильное питание, вес может не снижаться. Мы разобрали истинные причины этой проблемы — от недостатка знаний о калориях до психических и эндокринных нарушений. Если вы устали от постоянных попыток похудеть или готовы собрать все в кучу, этот выпуск для вас! Приготовьтесь узнать много нового и полезного о том, как наладить отношения с едой и своим телом.
Тайм-коды эпизода для вас:
02:40 — Почему кажется, что ешь мало
04:35 — Кейс из практики и иллюзия «безобидной еды»
06:30 — Подсчёт калорий: зачем он вообще нужен
07:03 — РПП и приступообразное переедание
08:55 — Эндокринные причины и гормональные сбои
10:27 — Что делать, если вес не снижается
12:52 — Психические расстройства и вес
15:10 — Медикаменты и набор веса
16:45 — Тревога, депрессия и самодиагностика
18:34 — Почему тревога — это нормально
21:08 — Генетика и склонность к набору веса
22:02 — Привычки и образ жизни
24:58 — Замкнутый круг: еда — вес — ненависть к себе
27:44 — Слёзы ведущей, поддержка и вывод выпуска
На мой скромный взгляд, этот выпуск подкаста получился одним из самых глубоких…
Мы там и поспорили, и я понудела, слышу в себе ботанические нотки (вы тоже услышите), и посмеялись, и поплакали, и поддержали всех. Он нас сейчас отражает на все 200%. Это будет заключительный выпуск в этом году ❤️ Всех с наступающимэ! Поблагодарить нас за пользу и поздравить с нг можно здесь
А быть на связи здесь:
Телеграм
ВКонтакте
Запретграм
10 Dec 2025
Белый сахар - зло? Существует ли сахарная зависимость? Нужно ли его заменять на сахарозаменители? Топ-вопросов и ответов про сахар.
В новом выпуске «Ем после шести» мы обсудили белый сахар — его влияние на здоровье и образ жизни. Вы узнаете, существуют ли зависимости от сахара, как он влияет на инсулин и можно ли худеть, не отказываясь от сладкого. Мы говорим простыми словами о сложных темах и даем практические советы, которые помогут вам установить здоровые отношения с едой.
Удобные тайм коды выпуска:
00:00 – Вступление
Кто ведёт подкаст и о чём выпуск.
00:02 – Что на самом деле такое сахар
Развеивание мифа о том, что белый сахар «ненатуральный».
Все виды сахаров превращаются в глюкозу.
00:05 – Даёт ли сахар зависимость?
Официально зависимости нет (в МКБ не существует).
Тяга к сладкому — про эмоции, привычки и удовольствие.
00:08 – Как организм реагирует на сахар
Глюкоза → инсулин → энергия.
Скачки инсулина — нормальная физиология, а не «опасность».
00:11 – Мода на сенсоры и контроль сахара
Сенсоры полезны диабетикам, но обычным людям не нужны.
00:14 – Инсулиновый/гликемический индекс и еда
Сникерс и овсянка могут давать похожие реакции — это нормально.
00:16 – Набор веса: виноват ли сахар?
Нет. Важны калории, а не факт употребления сахара.
Сладкое можно есть и худеть.
00:17 – Сахарозаменители
Не вызывают рак, безопасны в рекомендуемых дозах.
Полезны, когда нужно уменьшить калорийность.
00:22 – Сколько сахара можно есть
Ориентир: около 0,5 г добавленного сахара на 1 кг массы.
00:23 – Почему сахар демонизируют
Проблема в культурном страхе и запретах, а не в продукте.
00:26 – Опасность жёстких ограничений
Запреты вызывают срывы.
Лучше вписывать сладкое в питание без чувства вины.
00:27 – Главная мысль
Ждем ваши впечатления от прослушивания. Пишите в соцсети:
Телеграм
ВКонтакте
Поддержать авторов можно здесь
26 Nov 2025
Интуитивное питание: принципы, польза, подводные камни. Всё что нужно знать
Интуитивное питание: принципы, польза, подводные камни. Всё что нужно знать
Как использовать ИП
Кому подойдет ИП
Основная теория и критика теории интуитивного питания, а так же то как воспитание влияет на пищевые привычки нас и наших детей.
Ждем ваши впечатления от прослушивания и с интересом почитаем ваши истории и опыт по теме ✨
Пишите в соцсети:
Телеграм
ВКонтакте
Ну и если цените нашу работу, ждёте выпуски и получаете пользу, можете поблагодарить нас здесь
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
