by Escape32
Esc32 (Escape 32) 源于对世界实相的思考，"Escape"意为：逃离、抽离、退出、暂时的解脱。 我们每一期节目会筛选一个不同的主题，或来自我们当下在生活中的思考，或来自收到的问题，通过不同角度的探讨为大家带来片刻的放松和内在的力量。 我们希望 Esc32 可以时刻提醒大家：“凡所有相皆是虚妄”，“无有恐怖，远离颠倒梦想”，不要深陷于现象所带来的痛苦，记得在片刻中抽身出来，退出人间游戏，做这个世界的观察者，找回那份原有的平静。人生只是一场游戏，Why so serious? Just be playful！
Language
🇨🇳
Publishing Since
11/5/2024
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January 13, 2025
<p><strong>🎙️主播：</strong></p><p>Alina 何包蛋（小红书 @Alu何包蛋🌞）</p><p>斐然Farrah (小红书 @斐然Farrah)</p><p>虽迟但到！大家新年好！🧧</p><p><strong>⌚️时间轴</strong></p><p>01:00</p><p>身体的状态会直接影响我们心力的强弱，别忘了照顾好自己的身体。</p><p>01:52</p><p>在马来西亚深山里禅修的故事和心得体验。</p><p>10:56</p><p>关于如何“许愿”“发愿”：给自己一个机会搞清楚真正想要的、重要的。加持我们的是我们自己！</p><p>16:42</p><p>师父说：游戏人生。不要太当真，也不要太当假。松弛生活，遵从自己的内心，找到心安的感觉。</p><p>21:40</p><p>禅修中发生的小插曲：敢于拒绝，其实外面没有任何东西在束缚你。</p><p>27:23</p><p>如何做选择：关照自己的发心。做好人，走正确的路，做正确的事。</p><p>41:02</p><p>新年的祝福！我们的嘴很灵的哦哈哈哈哈哈✨</p><p><strong>🎵片尾曲：</strong></p><p>Stay Alive - José González</p><p>✉️<strong>欢迎在评论区留言或写信/投稿给我们：</strong>Farrah.lyu@gmail.com</p>
December 12, 2024
<p>🧃 本期精华提炼：</p><p>1. 我们本就完美，我们并不需要变成一个“更好”的人。不要先着急着想怎么提升自己，要去找到圆满的自己（分手不能代表自己不够好，只能证明双方不合适）。</p><p>2. 配得感来源于，接纳自己和对自我价值的认同，本自俱足不需要任何附加条件。</p><p>3. 内核稳并不是坚硬的状态，而是更包容的状态，前提是知道自己就是本自具足的，别人定义不了自己的价值。同时也尊重他人的独立和自由。</p><p>4. 成长是不断发现自己是谁，不断剥掉自己所不是的样子。</p><p>5. 让事情一切自然的发生，而不是刻意为了某个目的而做一件事情。</p><p>6.《沉思的生活》韩炳哲；《赞美闲散》罗素</p><p>7. 当生活中只有“生产价值”和“消费”时，生活就缺失了作为一个“人”的鲜活。</p><p>8. 成功不是“努力”来的。想要拼命努力背后的潜意识其实是恐惧感和缺失感，匮乏的内在状态只会显化出环境很“卷”的现象。</p><p>9. “享清福”是一种很强的能力。</p><p>10. 不要被理性思维和恐惧感所裹挟，去寻找和感受自己很满足的那个瞬间，去做自己热爱的事情，而你热爱的事情会回馈给你更美好更富足的内在感受，而这个富足的内在状态，会让你遇到更多的机遇和意想不到的事情。</p><p>11. 你的行为和选择都是为了唤起内心中富足、快乐的感受。</p><p>12. 所有关系都是体验全然投入的自己，渐渐的迷失，然后再找到自己。不要害怕受伤，时刻保持觉察，提醒自己是个游戏外的玩家，记得片刻从“游戏”中抽身出来，充充电。</p><p>欢迎在评论区留言或写信/投稿给我们：Farrah.lyu@gmail.com</p><p>也欢迎在社交媒体上关注我们：</p><p>小红书 @Alu何包蛋🌞@斐然Farrah</p>
November 27, 2024
<ol> <li>🧃 <strong>本期精华提炼：</strong></li> <li>1. 人总是会习惯性的用理性思维去分析情绪从何而来，我该如何解决，在想怎么解决的时候，反而是把情绪抓的更紧，情绪更需要通过感知而不是大脑去感受和处理，不要去控制和压抑</li> <li>2. 每一个人的处理情绪的能力都会有差异，不要去批判自己</li> <li>3. 觉察自己的情绪，并且给自己一些时间去清理，才能让自己达到做事情的好状态，不被情绪影响</li> <li>4. 从表格（如下）中对应九大类别找到自己的细分情绪，准确认知自己的情绪而不是笼统模糊（看到情绪就是清理情绪的开始）</li> <li>5. 各类情绪都来自于三种“想要”：想要被认同、想要控制、想要安全/生存。很多时候我们把注意力都放在了“想要”上，而不是真正那个要得到的东西/结果上</li> <li>6. 处理情绪的三种方式：express（表达）、suppress（压抑）、release（释放）；真正可以让情绪离开自己的方式是“释放”。</li> <li>7. 情绪释放的步骤：<br>- 先好好感受自己当下/最近感受最强烈的那个情绪，并接受自己有那个情绪<br>- 问自己三个问题，并如实回答:<br> - 你能不能放开这个情绪？<br> - 你想不想放开这个情绪？<br> - 你什么时候能放开这个情绪？<br>- 再次感受那个情绪，如果还有这个情绪，再次问自己以上三个问题<br>- 重复以上步骤，直到自己感到平静（我们额外配上了自己的呼吸法和观想）</li> <li>8. 释放所有情绪（无论好坏），想要留住好情绪和赶走坏情绪都是一种执着，从而带来痛苦</li> <li>9. 情绪释放带来的益处：让自己头脑更清晰，能够更有效地作出好的决定</li> <li>10. 情绪释放后的好状态的感觉是：放松、舒畅，心中没有沉甸甸的感觉，整个人感到轻盈、豁达，做事也不会感到累。Everything flows.</li> <li>11. 做事的最佳状态是：Let it happen，而不是Make it happen。</li> <li>12. 激起你情绪的事情本身没有好坏，而是能够让我们看到自己情绪的升起，看到自己的情绪和念头，才能更好的释放和清理</li> <li>13. 清醒地保持觉知，知道自己处于什么情绪状态，并积极地控制大脑，不想让同样不好的事情再次发生，就要不断的看到和转变自己原有的信念。</li></ol><p>🎵 <strong>片尾曲：</strong>Butterfly - Jon Batiste</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tdXVpNXJsN290LmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9WVRGaFpEazVZbVV3WVRNNE56STVaV1l6TWpWbU0yWmlNREZtTVRFMU5HVmZjMmxyY1hoMWNGaE1OVGxJYWpkNGVtZEpZVTluVlhWa056Tk5hMFpKTm1wZlZHOXJaVzQ2UWpSamIySnNjSGc1YjFkSGRYRjRTVVZLWW1OcmRIUm5ibXhNWHpFM016STJPRGd3TmpNNk1UY3pNalk1TVRZMk0xOVdOQQ=="/></p><p>欢迎在评论区留言或写信/投稿给我们：Farrah.lyu@gmail.com</p><p>也欢迎在社交媒体上关注我们：</p><p>小红书 @Alu何包蛋🌞@斐然Farrah</p>
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