Ti sei mai sentita sbagliata, bloccata, intrappolata negli stessi schemi?
Essere Serena è il podcast che ti accompagna nel viaggio più importante: quello verso te stessa.
Ogni settimana esploriamo insieme — con i migliori esperti di psicologia, trauma, relazioni, corpo e spiritualità — quello che nessuno ti ha mai spiegato davvero su come funzioni, perché soffri e come puoi stare meglio.
Linguaggio umano. Nessun filtro. Strumenti che puoi usare subito.
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Cosa trovi qui:
🫀 Guarigione dai traumi e gestione delle emozioni — teorie e tecniche accessibili per il tuo benessere mentale e emotivo
🫂 Relazioni più sane — con te stessə e con gli altri, attraverso consapevolezza e crescita interiore
💡 Esperti veri — psicologi, psicoterapeuti, coach e professionisti del benessere che traducono la scienza in pratica
🎙️ Una voce autentica — Serena Malaspina, sociologa e life somatic coach, condivide la sua esperienza personale con autenticità e calore
Perché cambiare non significa diventare qualcun altro.
Significa finalmente diventare te stessə.
80 - Cosa Vuoi Fare "Da Grande"? Scelte, direzione e coraggio con Giulio Xhaët
🧭 Ti è mai capitato di guardarti indietro e pensare di aver preso la strada sbagliata, o di aver perso il treno giusto? E se quella strada storta non fosse un errore, ma il modo in cui si capisce chi potresti diventare?
✨ In questa puntata parliamo di scelte: perché avere mille opzioni davanti ci blocca invece di renderci liberə, cosa c'entra il corpo con una decisione che di solito affidiamo solo alla testa, e che differenza c'è tra le domande che ci fanno rimuginare e quelle che ci fanno muovere.
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🎙️ Ne parlo con Giulio Xhaët, consulente e formatore, autore di "Da grande. Non è mai troppo tardi per capire chi potresti diventare".
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🎥 Capitoli
0:00 Intro
0:34 Benvenutə: chi è Giulio Xhaët
1:14 Esistono davvero le scelte sbagliate?
2:43 La vita non è una scala, è un labirinto
3:56 Decidere vuol dire eliminare le altre 999 opzioni
4:30 I percorsi tortuosi e i dark horses
5:48 Musicista fino a 29 anni: non sentitevi in ritardo
7:24 C'è un momento giusto per scegliere?
7:44 Il coraggio non è non avere paura
8:05 Non aspettare il momento perfetto
9:28 L'intuito non è l'istinto
10:37 «Groccare» la scelta
12:07 Cosa ti dice la pancia
13:15 Io come persona, io come professionista
14:03 Cartesio e il corpo lasciato indietro
15:08 La Gen Z, il work-life balance e «Scissione»
17:35 Passion Camp: le passioni amplificano le tue capacità
20:14 Trasformare una passione in un lavoro
22:51 Il mio voglio e il mio devo
24:01 Domande sterili e domande generative
25:30 Se ti restasse un anno di vita
26:49 La mia risposta: farei un documentario
27:08 Perché non lo fai a partire da oggi?
28:08 Il Da Grande Festival
29:18 I custodi delle scintille
30:52 Chiedere, e mettersi in gioco per gli altri
32:35 Format finale
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🎪 DA GRANDE FESTIVAL
Durante la puntata avevo promesso i dettagli qui sotto: la prima edizione è sabato 7 novembre allo spazio BASE di Milano: qui trovi le informazioni e biglietti!
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19 Oct 2026
79 - Paura di "Perdere il Controllo"? Respiro Olotropico, Inconscio e Fiducia con Alessandra Spagnoli
🌬️ Ti è mai capitato di piangere o di tremare dopo uno spavento, senza averlo deciso tu? E se il tuo corpo sapesse già cosa fare con quello che senti, e gli mancasse soltanto un posto abbastanza sicuro per farlo?
✨ In questa puntata scopriamo come funziona la respirazione olotropica, cosa succede nel corpo quando smettiamo di controllarlo e cosa puoi portarti a casa nella vita di tutti i giorni anche senza mai sdraiarti su un materasso.
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🎙️ Ne parlo con Alessandra Spagnoli, facilitatrice certificata di respirazione olotropica, formata in Somatic Experiencing e in integrazione psichedelica.
È la co-fondatrice di Holotropic Italy, dove ho avuto l'opportunità di vivere questa esperienza in prima persona.
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💡 In questo episodio parliamo di:
00:00 Quello che non hai potuto controllare allora
01:56 Cosa racconta di te il tuo respiro
07:20 Tre ore accanto a chi respira
10:02 Il guaritore interiore e come fidarsi di lui
14:28 Il piede sul freno ce l'hai tu
18:47 L'orso polare e la gazzella: il tremore che ci vietiamo
22:27 Nessuno può salvarti al posto tuo
26:13 Quando l'inconscio va ben oltre la persona
31:16 L'arte dove le parole non arrivano
34:22 Dall'adolescenza arrabbiata al rilascio nel corpo
36:48 La perla e il cassetto: l'importanza dell'integrazione
41:39 Come riconoscere la rabbia sana
44:47 Cosa portarti a casa nella vita di tutti i giorni
49:43 Diventare il sitter di se stessi
51:20 Format 3 domande finali
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🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati.
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22 Sept 2026
78 - Vivi o Sopravvivi? Ormoni, Ciclicità e Longevità con Lucia Riganelli
🤯 Quante volte hai attribuito la tua stanchezza allo stress, i tuoi sbalzi d'umore al carattere, la tua irritabilità al "sono fatta così"? E se non fosse il tuo carattere, ma la tua biochimica? E se conoscerla oggi cambiasse come starai tra vent'anni?
✨ In questa puntata scopriamo perché gli ormoni sessuali agiscono prima di tutto sul cervello, cosa succede davvero nel corpo femminile dalla prima mestruazione alla perimenopausa, e quali segnali abbiamo imparato a normalizzare senza motivo.
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🎙️ Ne parlo con Lucia Riganelli, ginecologa con PhD in Scienze Endocrinologiche e Biotecnologie della Riproduzione Umana, che si occupa di equilibrio ormonale, prevenzione e qualità di vita in tutte le fasi della vita femminile.
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💡 In questo episodio parliamo di:
00:00 "Non conta quanti anni vivi, ma come ci arrivi"
01:21 Perimenopausa: la fase di cui nessuno ti ha parlato
03:30 Perché oggi siamo "contro natura"
04:40 Sindrome premestruale: quando soffrire non è normale
06:48 Cycle syncing: seguire il ciclo invece di combatterlo
09:20 L'uomo è flat, la donna è ciclica
11:00 Perché l'aging colpisce le donne in modo diverso
12:52 I segnali che normalizziamo e non dovremmo
13:21 Gli ormoni sono neuro-ormoni: il bersaglio è il cervello
15:00 Il sintomo che arriva 5 anni prima della menopausa
18:52 "È normale che faccia male": la resilienza che ci hanno insegnato
21:40 Quando il dolore diventa un tratto della tua personalità
23:52 Dove cercare informazioni affidabili, e dove no
27:46 Pretendete il counseling: la pillola non è l'unica risposta
31:34 Cortisolo, stress e riserva ovarica
35:43 Ritmo circadiano, luce e sonno: da dove si riparte
37:00 Perché non dovresti allenarti la sera
39:00 Il cibo come messaggio epigenetico
43:59 Da dove iniziare: diario dei sintomi ed esami
46:00 Il muscolo è una ghiandola: la scoperta sulle miochine
48:47 Format 3 domande finali
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