Dieser Podcast ist darüber, wie zwei Frauen aus zwei ganz unterschiedlichen Lebenssituationen zum Fasten gekommen sind und es zu ihrem neuen Beruf gemacht haben.
Wir reden über unsere Arbeit, unsere Beziehungen, unsere Freundschaft und Entwicklung als Frauen. Wir zählen unsere Arbeit und diesen Podcast als unseren Beitrag zum Female-Empowerment!
Und wir laden dich ein und in unserem Leben zu begleiten und dich von uns inspirieren zu lassen mit Mut, Neugier und ganz viel Spaß ein gesundes Leben zu leben.
Meistens ganz persönlich mit uns und unseren Gästen und manchmal auch mal wissenschaftlich mit Experten vom Fach.
Lass Dich von uns in die wunderbare Welt des Fastens entführen!
Besuch uns auf unseren Webseiten:
Katya
https://frauwow-fasten.de
Carina
https://www.sunnyside-fasten.de/
Wie Fasten zu mutigen Entscheidungen führen kann und welche spannenden News es in unserem Fasten-Universum gibt, hört ihr in dieser sehr persönlichen Folge unseres Podcasts Fastenstories.
3 Sept 2026
Story 91 100 kg in 100 Tagen
Podcast 100 kg in 100 Tagen
Anhänge Podcast 100 kg in 100 Tagen
Besprechungsaufzeichnungen Transkript Aufzeichnung
Zusammenfassung
Diskussion über mentale Resilienz und strategische Ernährungsanpassungen für nachhaltigen Gewichtsverlust trotz vergangener Herausforderungen und Rückschläge.
Herausforderung und mentale Strategien
Öffentliche Zielsetzung dient als externe Motivation für Konsistenz. Rückschläge werden als natürlicher, akzeptierter Prozess statt als Scheitern verstanden.
Ernährungsplan und physische Strategien
Der Fokus liegt auf 2500 Kalorien mit hohem Proteinanteil und regelmäßigem Krafttraining. Medizinische Eingriffe werden zugunsten dauerhafter Lebensstiländerungen abgelehnt.
Psychologische Aspekte und Erkenntnisse
Feste Routinen und die Abkehr von impulsivem Suchtverhalten steigern das Wohlbefinden. Konsistenz ist wichtiger als strikte Verbote.
6 Aug 2026
Story 90 Das Geheimnis der mediterranen Lebensweise – mehr als nur gutes Essen
In dieser Folge treffen unterschiedliche Reise- und Lebenserfahrungen aufeinander:
Carina erzählt von ihrer dreimonatigen Reise durch Griechenland und die Türkei. Sie berichtet, wie sie Ernährung, Bewegung, Klima und den Umgang mit Gesundheit in diesen Ländern erlebt hat und welche Veränderungen eine längere Reise auch innerlich auslösen kann.
Katya nimmt uns mit nach Sizilien und beschreibt, wie dort gegessen und gelebt wird: viel saisonales Gemüse, regionale Lebensmittel, Brot als fester Bestandteil der Ernährung und deutlich weniger stark verarbeitete Produkte. Gleichzeitig spricht sie darüber, dass die sizilianische Ernährungsweise nicht automatisch gesund ist und sich auch dort die Folgen von Industrieessen und Bewegungsmangel immer stärker zeigen.
Gemeinsam sprechen wir über:
- Carinas Erfahrungen während ihrer Reise durch Griechenland und die Türkei
Katyas Alltag und Beobachtungen auf Sizilien
saisonale, regionale und wenig verarbeitete Lebensmittel
die Rolle von Brot in der sizilianischen Ernährung
kulturelle Unterschiede bei Ernährung und Bewegung
den Einfluss von Sonne, Natur und Klima auf das Wohlbefinden
die zunehmende Zahl übergewichtiger Kinder in Europa
Fasten, Körperwahrnehmung und die Fähigkeit, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören
Akzeptanz, Selbstfindung und die Verbindung verschiedener Lebensbereiche
Eine persönliche Folge über Reisen, Ernährung, Bewegung und die Frage, was wir wirklich brauchen, um uns gesund und wohlzufühlen.
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