Lifestyle of Longevity

About Lifestyle of Longevity

Im Lifestyle of Longevity Podcast nehmen wir - Kati und Kristine - euch mit auf unserer Reise zu einem langen und gesunden Leben. Wir beschäftigen uns seit Jahren mit Langlebigkeit und teilen hier unsere Erkenntnisse und Erfahrungen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

Publisher

Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller

Category

education · health & fitness · science

Language

de

Explicit

No

First episode

6 Jan 2024

Latest episode

4 Nov 2026

Latest episodes

219 episodes in the feed.

1. 

   4 Nov 2026

   🥐 Das perfekte Frühstück & unsere liebsten Alltags-Gerichte | #199 Gesundes Frühstück, Frühstücksideen, proteinreiches Frühstück, Frühstücksrezepte, Ballaststoffe, Blutzucker, Intervallfasten, Longevity

   Haferflocken oder Brot? Süß oder herzhaft? Vollfett oder fettarm? Und müssen wir überhaupt frühstücken, um gesund und lange zu leben? In dieser Folge nehmen wir die wichtigste Mahlzeit des Tages unter die Lupe – die vielleicht gar nicht so wichtig ist, wie wir immer dachten! Wir schauen uns an, was die Wissenschaft wirklich über das Frühstück sagt, welche typischen Fehler wir vermeiden sollten und wie wir unseren Körper schon morgens optimal mit Nährstoffen versorgen können. Dabei geht es um die richtige Menge Protein, Ballaststoffe, Blutzucker, Sättigung und die Frage, ob unser Frühstück tatsächlich Einfluss auf unsere langfristige Gesundheit hat. Außerdem verraten wir euch, was bei uns morgens auf den Tisch kommt – von Overnight Oats und Skyr-Bowls bis zum perfekten herzhaften Frühstück. Du erfährst unter anderem: Ob Frühstücken wirklich wichtig ist oder Intervallfasten genauso gesund sein kann Welche typischen Frühstücksfehler du vermeiden solltest Warum Protein und Ballaststoffe morgens so wertvoll sind Ob Vollfett-Milchprodukte tatsächlich gesünder sind als fettarme Varianten Welche Milch und Pflanzenmilch die beste Wahl ist Ob Butter oder Margarine die gesündere Option ist Warum Wurst, Weißmehlbrötchen und Fruchtsäfte nicht die beste tägliche Wahl sind Ob du deinen Kaffee besser vor oder nach dem Frühstück trinken solltest Wie du dir in wenigen Minuten ein gesundes, sättigendes Frühstück zubereitest Unser Fazit: Das perfekte Frühstück muss weder kompliziert noch aufwendig sein. Mit ein paar einfachen Entscheidungen kannst du deine Nährstoffversorgung verbessern, länger satt bleiben und gleichzeitig etwas für deine langfristige Gesundheit tun. Und wenn du morgens keinen Hunger hast, musst du auch nicht unbedingt frühstücken! Wie immer wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und mit vielen konkreten Tipps, die du direkt morgen früh umsetzen kannst. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity (https://linktr.ee/lifestyleoflongevity) Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst (https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst) Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ (https://www.instagram.com/zweizeller/) Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi (https://amzn.eu/d/efHq1pi) Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 (https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298) Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter (https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter) Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

2. 

   31 Oct 2026

   😈 Unsere Trainingspläne: das lieben wir, das finden wir doof | #198 Trainingsplan Frauen, Krafttraining, Zone 2, HIIT, Cardio, Fitness, Klimmzüge, Deadlifts, Kreuzheben, Homegym, Longevity

   Unsere Trainingspläne für Frauen: Krafttraining, Zone 2, HIIT für Longevity. Was wir daran lieben und was wir hassen. Wir nehmen dich mit in unsere aktuellen Trainingspläne. Was wirklich drinsteht, was wir gerne machen und was wir jede Woche vor uns herschieben. Es geht um Krafttraining und die ewige Frage, welche Scheiben jetzt auf die Stange müssen. Es geht um die verschiedenen Arten, wie wir Zone 2 und HIIT machen, und welches davon wir feiern und welches wir hassen. Wir sprechen über die Übungen, die uns am meisten begeistern, Klimmzüge und Deadlifts zum Beispiel, und über die, die uns jedes Mal verzweifeln lassen. Und wir singen das Loblied auf unsere Homegyms, auch wenn sie alles andere als perfekt sind. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity (https://linktr.ee/lifestyleoflongevity) Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst (https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst) Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ (https://www.instagram.com/zweizeller/) Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi (https://amzn.eu/d/efHq1pi) Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 (https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298) Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter (https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter) Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

3. 

   28 Oct 2026

   🫶 Ist dein Nervensystem im Dauerstress? Das hilft SOFORT. | #197 Stress, Nervous System Reset, Vagusnerv, Overthinking, Burnout, NSDR, Yoga Nidra

   Warum bringen uns eine E-Mail, eine Nachricht oder ein kleiner Konflikt manchmal völlig aus der Balance? In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich hinter Overthinking, People Pleasing, Freeze oder emotionalem Overspill steckt – und warum das oft kein Charakterzug, sondern eine Reaktion unseres Nervensystems ist. Ihr erfahrt, weshalb unsere moderne Welt unser biologisches Stresssystem dauerhaft herausfordert und was ein Nervous System Reset wirklich bedeutet. Außerdem erklären wir, warum chronischer Stress nicht nur unsere mentale Gesundheit, sondern auch Schlaf, Immunsystem, Herzgesundheit und Longevity beeinflusst. Wir nehmen euch mit in die faszinierende Welt von Sympathikus, Parasympathikus und dem Vagusnerv – verständlich, wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich. Natürlich bekommt ihr auch konkrete Tools an die Hand: Self-Soothing, Atemtechniken, Mantras, NSDR (Yoga Nidra), Micro Breaks und Eisbaden. Dabei ordnen wir ein, was die Studienlage tatsächlich sagt und wo Social Media manchmal mehr verspricht, als die Wissenschaft hergibt. Unser Ziel ist nicht, Stress komplett zu vermeiden, sondern eurem Körper wieder mehr Sicherheit und Regulation zu ermöglichen. Denn vielleicht seid nicht ihr das Problem – sondern euer Nervensystem versucht gerade einfach, euch zu schützen. Viel Freude mit dieser Folge. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity (https://linktr.ee/lifestyleoflongevity) Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst (https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst) Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ (https://www.instagram.com/zweizeller/) Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi (https://amzn.eu/d/efHq1pi) Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 (https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298) Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter (https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter) Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

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