by Nina Ruge
// Jeden Freitag neue Folgen! // Länger jung, länger gesund! Von Ernährung bis Epigenetik. Expertenwissen für deine Gesundheit und lebenslange Fitness. Nina Ruge, Bestsellerautorin und Wissenschaftsjournalistin, führt Gespräche mit führenden ExpertInnen aus Wissenschaft, Forschung und aus Longevity-Unternehmen der Zukunft. Gesunde Langlebigkeit ist der Megatrend im Hinblick auf Prävention, personalisierte Medizin und Technology
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🇩🇪
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2/8/2024
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July 10, 2026
<p><strong>Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" </strong>erscheint bald und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen: <a href="https://link.stayoung.de/alleswirdgut " target="_blank" rel="noopener noreferer">https://link.stayoung.de/alleswirdgut </a></p><p>*** </p><p><br></p><p>In dieser Folge spreche ich mit Prof. Petra Stute, Chefärztin für Gynäkologische Endokrinologie und Reproduktionsmedizin sowie Leiterin des Menopausenzentrums am Inselspital in Bern und Präsidentin der Europäischen Menopause- und Andropause-Gesellschaft EMAS. Es ist bereits ihr dritter Besuch bei staYoung, und diesmal widmen wir uns einem Thema, das für gesunde Langlebigkeit zentral ist und lange unterschätzt wurde: die Rolle unserer Sexualhormone im Gehirn. Denn Östrogen ist weit mehr als ein Fruchtbarkeitshormon, es wirkt wie ein Gehirnhormon, verbessert die Kommunikation zwischen Nervenzellen und wirkt Entzündungen entgegen. Fällt es in den Wechseljahren ab, öffnet sich ein verletzliches Fenster für das Gehirn. Wir sprechen über den Zusammenhang zwischen Hormonabfall und Alzheimer-Demenz, über die Frage, warum zwei Drittel der Alzheimer-Betroffenen Frauen sind, und darüber, was die Forschung heute über Hormontherapie, das richtige Zeitfenster und die Prävention wirklich sagen kann. </p><p> </p><p>In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: </p><p>• Warum Östrogen nicht nur ein Fruchtbarkeitshormon, sondern auch ein Gehirnhormon ist </p><p>• Was Östrogen im Gehirn konkret steuert, von Synapsen bis zu Entzündungsprozessen </p><p>• Warum die Perimenopause ein verletzliches Fenster für das Gehirn darstellt </p><p>• Wie viele Jahre vor der Diagnose erste Alzheimer-Veränderungen im Gehirn beginnen </p><p>• Warum zwei Drittel aller Alzheimer-Patienten weiblich sind </p><p>• Wie sich der Glukosestoffwechsel im Gehirn verändert, wenn das Östrogen sinkt </p><p>• Warum mehr Östrogenrezeptoren im Gehirn die Beschwerden nicht einfach kompensieren </p><p>• Weshalb Frauen mit sehr früher Menopause ein höheres Demenzrisiko haben </p><p>• Warum eine Hormontherapie trotzdem nicht generell zur Demenzprävention empfohlen wird </p><p>• Welche Rolle Progesteron, das Hormon FSH und die Genvariante ApoE4 spielen </p><p>• Was das günstige Zeitfenster für den Beginn einer Hormontherapie bedeutet </p><p>• Warum chronischer Stress und Cortisol in den Wechseljahren zusätzlich aufs Gehirn wirken </p><p> </p><p>Weitere Informationen zu Prof. Petra Stute findest du hier: </p><p>https://www.menoqueens.com/about </p><p> </p><p>Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. </p><p>https://www.instagram.com/nina.ruge.official </p><p>https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official </p><p>https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell </p><p>https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g </p><p> </p><p>Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. </p><p><br></p><p>STY-282 </p>
July 3, 2026
<p><strong>Sponsor: Prolon Scheinfasten-Box / 25% mit dem Code staYoung25 und diesem Link: </strong></p><p>https://prolon-fasten.com/discount/stayoung25?utm_source=podcast&utm_medium=preroll&utm_campaign=stayoung</p><p><br /></p><p>***</p><p>Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" erscheint bald und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen: https://link.stayoung.de/alleswirdgut</p><p>***</p><p><br /></p><p><br /></p><p>In dieser Folge spreche ich mit Dr. Hanna Heikenwälder, Molekularbiologin an der Universität Tübingen und Autorin des Buches „Krebs – Das Ende einer Angst?". </p><p><br /></p><p>Krebs steht ganz vorne unter den Alterskrankheiten, und das Risiko steigt mit den Jahren enorm. Doch fünfzig bis siebzig Prozent aller Krebsfälle könnten verhindert werden, das ist unser Thema. Wir klären, warum Krebs ein Prozess ist, der wie das Altern in jedem Menschen abläuft, und warum gerade diese Erkenntnis die Schuldfrage nimmt und zugleich zur Prävention motiviert. Hanna erklärt, was der gefürchtete Point of no Return ist, warum Früherkennung über heilbar und tödlich entscheidet und welche Rolle unser Immunsystem spielt, das von allen Organsystemen zuerst altert. Wir sprechen über Driver-Mutationen, Krebsförderer und die epigenetische Ebene, und darüber, warum ein gesunder Lebensstil vor allem über die Verlangsamung der Immunalterung schützt. Eine Folge, die Wissen schafft und damit die Angst schrumpfen lässt. </p><p> </p><p>In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: </p><ul><li>Warum könnten 50 bis 70 % aller Krebsfälle verhindert werden? </li><li>Wie konnte die Sterblichkeit bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen um knapp 70 % gesenkt werden, und was bedeutet das für Krebs? </li><li>Was ist Krebs eigentlich, und warum läuft dieser Prozess in jedem Menschen ab? </li><li>Warum nimmt die Erkenntnis „Krebs entsteht in jedem" den Erkrankten die Schuldfrage? </li><li>Was ist der Point of no Return, ab dem Krebs kaum noch behandelbar ist? </li><li>Warum braucht eine Zelle rund fünf Driver-Mutationen, bis sie zur Krebszelle wird? </li><li>Weshalb trugen 60 bis 70 % untersuchter Verstorbener Tumoren, von denen sie nichts wussten? </li><li>Wie tricksen Krebszellen über den Immune Escape unser Immunsystem aus? </li><li>Was leisten personalisierte mRNA-Therapien in der Krebsbehandlung? </li><li>Warum altert das Immunsystem zuerst, und welche Rolle spielt der Thymus? </li><li>Wie schützen Sport und Normalgewicht über die Verlangsamung der Immunalterung? </li><li>Was verraten Elefanten, Nacktmulle und das Peto-Paradoxon über natürliche Schutzmechanismen? </li></ul><p> </p><p>Weitere Informationen zu Dr. Hanna Heikenwälder findest du hier: </p><ul><li><a href="https://www.medizin.uni-tuebingen.de/de/das-klinikum/mitarbeiter/profil/2546" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong>https://www.medizin.uni-tuebingen.de/de/das-klinikum/mitarbeiter/profil/2546</strong></a><strong> </strong></li><li><a href="https://www.linkedin.com/in/dr-hanna-heikenw%C3%A4lder-7a57b8265" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong>https://www.linkedin.com/in/dr-hanna-heikenwälder-7a57b8265</strong></a><strong> </strong></li><li>Die im Gespräch erwähnte Liste zu Früherkennungsmaßnahmen bei Krebs gibt es auf der Seite des Krebsinformationsdienstes des DKFZ. Dort sind alle Untersuchungen im Rahmen des gesetzlichen Krebsfrüherkennungsprogramms gelistet: <a href="https://www.krebsinformationsdienst.de/krebsvorsorge-und-krebsfrueherkennung#c7565" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong>https://www.krebsinformationsdienst.de/krebsvorsorge-und-krebsfrueherkennung#c7565</strong></a><strong> </strong></li></ul><p> </p><p>Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. </p><p><a href="https://www.instagram.com/nina.ruge.official" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong>https://www.instagram.com/nina.ruge.official</strong></a><strong> </strong></p><p><a href="https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong>https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official</strong></a><strong> </strong></p><p><a href="https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong>https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell</strong></a><strong> </strong></p><p><a href="https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong>https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g</strong></a><strong> </strong></p><p> </p><p>Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. </p><p> </p><p>STY-285 </p>
June 26, 2026
<p>***</p><p>Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" erscheint bald und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen: https://link.stayoung.de/alleswirdgut</p><p>***</p><p><br></p><p>In dieser Folge spreche ich mit Prof. Christian Montag, Psychologe und Neurowissenschaftler und international einer der großen Namen in der Erforschung des Homo Digitalis. Nach über zehn Jahren als Professor für molekulare Psychologie an der Uni Ulm forscht er heute an der Universität Macau in China dazu, wie soziale Medien unsere psychische Gesundheit, unsere mentale Entwicklung und unsere Beziehungen prägen. Genau das ist eine Longevity-Frage: Wer ein langes, gesundes Leben führen möchte, kommt am Thema Aufmerksamkeit, Stress und mentaler Belastung durch Social Media nicht vorbei. Wir sprechen über den Brain-Drain-Effekt, über Sucht und Graubereiche, über Kinder und Jugendliche, über Körperunzufriedenheit durch ständige Vergleiche, über das Datengeschäftsmodell hinter Like-Button, Endless Scrolling und Fear of Missing Out und darüber, wie wir wieder in den Driver Seat einer souveränen Nutzung gelangen. </p><p><br></p><p>In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: </p><ul><li>Warum schon ein Handy in Sichtweite die Denkleistung senkt und was hinter dem Brain-Drain-Effekt steckt </li><li>Was die Intensität der Nutzung in Ländern wie China oder Südkorea über unsere Zukunft verrät </li><li>Weshalb man bei Social Media bislang nicht offiziell von einer Sucht sprechen kann und wo der Graubereich liegt </li><li>Warum nicht das Gerät das Problem ist, sondern die Inhalte und das Datengeschäftsmodell dahinter </li><li>Was ein eigenes Smartphone oder eigener Fernseher laut neuer Studie mit der mentalen Belastung von Kindern zu tun hat </li><li>Wie der Zusammenhang zwischen Social Media und Depression wirklich aussieht und was dabei oft verwechselt wird </li><li>Was der Unterschied zwischen aktiver und passiver Nutzung für das eigene Wohlbefinden bedeutet </li><li>Warum zwei Wochen ohne Instagram die Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper messbar senken können </li><li>Wie Like-Button, Endless Scrolling und Fear of Missing Out gezielt entwickelt wurden, um Aufmerksamkeit zu binden </li><li>Weshalb Verbote allein wenig bringen und was das Aushandeln von Regeln in der Familie wirksamer macht </li><li>Wie sich Plattformen regulieren lassen, ohne Innovation auszubremsen, und was Länder unterschiedlich machen </li><li>Warum KI-Chatbots zunehmend zu Begleitern im Alltag werden und was das für die mentale Gesundheit bedeutet </li></ul><p><br></p><p>Weitere Informationen zu Prof. Christian Montag findest du hier: </p><ul><li>Website: https://www.christianmontag.de </li><li>Aktuelle Online-Projekte (anonyme Studien, mit Feedback): Schusseligkeit im KI-Zeitalter: https://www.schusseligkeit.de </li><li>Parasoziale Beziehungen / Swiftonomics (Taylor-Swift-Fans): https://www.thefanstudy.com</li><li>Wahrnehmung von Kunst im Digitalzeitalter (mit Fashion-Fotograf John Wright): http://www.thescienceof.art </li><li>Bücher von Christian Montag zum Thema: „Du gehörst uns": https://www.penguin.de/buecher/christian-montag-du-gehoerst-uns-/paperback/9783896677068- Springer-Buch: https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-662-71147-7 </li><li>Im Gespräch erwähnte Studie:https://academic.oup.com/pnasnexus/article/4/2/pgaf017/8016017 </li></ul><p><br></p><p>Du interessierst dich für gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. </p><p>https://www.instagram.com/nina.ruge.official </p><p>https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official </p><p>https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell </p><p>https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g</p><p><br></p><p>Disclaimer: </p><p>Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. </p><p><br></p><p>STY-294 </p>
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