Female Job Journey

About Female Job Journey

Schön, dass du hier bist bei SELBSTLIEBE TO GO - Dein bester Guide für Leichtigkeit statt Stress im Job. Hier geht es darum, dass du nicht mehr MEHR leisten musst, um genug zu sein! Du darfst Nein sagen, Grenzen setzen und dich leicht und entspannt fühlen bei deiner Arbeit - weil du bedingungslos wertvoll bist. Ich bin Insa Uhlenkamp - Psychologin und Hypnose-Coach. Ich möchte dich mit Interviews, Psychologie-Insights und Geschichten aus meinem Leben zu mehr Leichtigkeit und Selbstliebe im Job begleiten. Deine Insa www.insauhlenkamp.com https://www.instagram.com/psychologin_insauhlenkamp/

Publisher

M.Sc. Psychologin Insa Uhlenkamp

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

2 Feb 2021

Latest episode

29 Sept 2026

Latest episodes

140 episodes in the feed.

1. 

   29 Sept 2026

   130. Warum du lieber die Toilette putzt, als diese eine Aufgabe anzufangen

   Du bist kompetent, hast massenweise Erfahrung und hast schon so viele Dinge geschafft. Und trotzdem sitzt du manchmal vor einer Aufgabe und kommst einfach nicht voran. Eigentlich weißt du: Ich kann das. Aber dann fängt es an: „Ist das wirklich gut genug?“ „Was, wenn ich einen Fehler übersehe?“ „Wie machen andere das?“ „Vielleicht sollte ich das noch einmal anders formulieren …“ „Ich muss sicher sein, dass wirklich alle das gut finden.“ Und plötzlich wird aus einer Aufgabe, die du eigentlich locker bewältigen könntest, ein riesiger Berg. Du recherchierst, überprüfst, optimierst. Du fragst vielleicht sogar ChatGPT oder Kolleg:innen nach ihrer Meinung. Du fängst wieder an. Änderst etwas. Überlegst noch einmal. Und zwei Stunden später fragst du dich: Warum brauche ich dafür eigentlich so lange?! In dieser Folge spreche ich genau über dieses Paradox: Warum gerade sehr kompetente Frauen bei bestimmten Aufgaben so stark ins Stocken geraten können. Denn oft geht es gar nicht darum, dass du nicht weißt, wie die Aufgabe funktioniert. Sondern darum, was emotional auf dem Spiel steht. Vielleicht geht es plötzlich nicht mehr nur darum, eine gute Präsentation zu schreiben, eine Entscheidung zu treffen oder ein Konzept abzugeben. Sondern darum, zu beweisen: Ich bin gut genug. Ich mache keinen Fehler. Ich habe meinen Platz verdient. Ich bin wirklich so kompetent, wie alle denken. Und genau dann wird Arbeiten unglaublich anstrengend. In dieser Folge erfährst du: → warum eine Aufgabe sich plötzlich wie ein unüberwindbarer Berg anfühlen kann → warum du dich gerade bei Dingen, die du eigentlich kannst, so stark absichern möchtest → was hinter dem Gedanken „Es muss noch besser sein“ stecken kann → warum Perfektionismus häufig nicht mit fehlendem Können, sondern mit fehlendem innerem Sicherheitsgefühl zusammenhängt → warum du dadurch viel mehr Zeit und Energie für deine Arbeit brauchst, als eigentlich nötig wäre → und warum die Lösung nicht unbedingt darin liegt, noch mehr Methoden, Tools oder Zeitmanagement-Tricks zu lernen. Denn vielleicht musst du gar nicht noch kompetenter werden. Vielleicht darfst du anfangen, deiner Kompetenz zu vertrauen, die längst da ist. Wenn du dich darin wiedererkennst, dann ist auch mein nächstes Lunch-Date etwas für dich: STRIVE: Wie du aufhörst, dich bei der Arbeit ständig beweisen zu müssen und einfach einen hammer Job machst Wir schauen uns dort genauer an, warum du dich trotz deiner Kompetenz immer wieder unter Druck setzt – und was sich verändert, wenn du nicht mehr ständig das Gefühl hast, deine Leistung absichern zu müssen. ---> Jetzt registrieren <--- (https://us06web.zoom.us/meeting/register/3JEIVSLzS2CvyUqdnyG2aw) Du weißt schon, dass du einfach einen hammer Job machen möchtest und den starken Druck, der dich dabei manchmal aufhält, loslassen willst? Buch dir hier direkt ein Kennenlerngespräch mit mir. (https://calendly.com/insauhlenkamp/15min)

2. 

   16 Sept 2026

   Hör dir das an, bevor du deinen Job kündigst

   Warum du deinen Job wechselst – und trotzdem wieder am gleichen Punkt landest Du kennst das vielleicht: Du bist eigentlich gut in deinem Job. Du kannst vieles. Du hast Verantwortung übernommen. Vielleicht macht dir deine Arbeit sogar Spaß. Und trotzdem bist du ständig angespannt. Du denkst nach Feierabend noch über Situationen aus dem Büro nach. Du grübelst über Gespräche. Eine kritische Bemerkung beschäftigt dich tagelang. Du willst alles richtig machen, gibst 120 oder 180 Prozent – und irgendwann kommt der Gedanke: „Vielleicht muss ich einfach den Job wechseln.“ Und vielleicht stimmt das manchmal auch. Aber was, wenn du dieses Muster schon kennst? Was, wenn du schon einmal dachtest: In einem anderen Unternehmen wird es besser – und du irgendwann wieder an einem ähnlichen Punkt landest? Dann lohnt sich ein anderer Blick. Denn häufig ist nicht nur die äußere Situation das Problem. Sondern auch das, was wir jeden Tag mit in diese Situation hineintragen: Den Druck, perfekt abzuliefern. Die Angst, nicht gut genug zu sein. Das Gefühl, für alles verantwortlich zu sein. Die Anspannung, die schon morgens mit in den Arbeitstag kommt. Und die kleinen Situationen, die objektiv vielleicht gar nicht so dramatisch sind – unser Körper und unser Kopf aber trotzdem mit voller Alarmbereitschaft beantworten. Genau deshalb schaue ich im Coaching nicht nur darauf, was du in deinem Job verändern kannst. Wir schauen uns an, welche inneren Muster dahinterliegen und warum bestimmte Situationen dich immer wieder so stark treffen. Denn du sollst nicht lernen, einen Job, der dich eigentlich stresst, einfach besser auszuhalten. Du sollst die Möglichkeit bekommen, dich innerhalb deines bestehenden Lebens wieder anders zu fühlen. So, dass du nach Hause fährst und nicht noch zwei Stunden im Kopf im Büro bist. So, dass eine schwierige Situation nicht automatisch deinen ganzen Abend ruiniert. So, dass du nachts nicht jedes Gespräch noch einmal durchspielst. Und vielleicht sogar so, dass du auf dem Heimweg wieder laut im Auto mitsingst, weil der Arbeitstag einfach vorbei ist. ❤️ Wenn du gerade selbst an dem Punkt bist, an dem du dich fragst, ob du deinen Job wechseln musst, obwohl du eigentlich gar nicht gehen möchtest, dann kann mein 1:1 Coaching genau der richtige Raum dafür sein. In meinem Coaching arbeiten wir nicht nur an den offensichtlichen Verhaltensweisen, sondern schauen tiefer: Welche emotionalen und unbewussten Muster halten den Stress aufrecht – und was braucht es, damit du dich in deinem Leben wieder sicherer, freier und mehr bei dir fühlst? Sicher dir am besten hier direkt ein Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching: www.insauhlenkamp.com/coaching (www.insauhlenkamp.com/coaching) Vielleicht musst du dein Leben gar nicht komplett verändern. Häufig sind es nur kleine Details, die unfassbar viel für dich erleichtern.

3. 

   15 Jul 2026

   128. Wenn du ständig grübelst, ob du zu viel warst

   Ich sag’s, wie es ist: Wenn du als 5-jähriges Kind bei einem lauten Schluchzer von deinemPapa gehört hast: „Reiß dich mal zusammen“, dann ist es kein Wunder, dass du heute ständig das Gefühl hast, zu viel zu sein. Dass du permanent anzweifelst, ob deine Wahrnehmung und deine Reaktionen okay sind. Vielleicht kennst du das aus deinem Alltag: Du überlegst im Meeting dreimal, ob du wirklich was sagst. Du grübelst abends auf dem Sofa, ob du die richtigen Worte gewählt hast. Du fragst dich tagelang, ob deine Antwort auf die Bemerkung deiner Chefin „angemessen“ war. Das Paradoxe: Eigentlich weißt du tief im Inneren, dass du dir vertrauen kannst. Und trotzdem überrollt dich immer wieder dieser Zweifel an deiner eigenen Wahrnehmung. Warum das so ist? Viele leistungsstarke Frauen haben früh gelernt, perfekt zu funktionieren. 12 To-Dos, 37 Mails, 7 Meetings am Tag. Gar kein Problem. Alles, was nicht reinpasst, wird weggeschoben. Weil Papa früher mit deinen Gefühlen nicht umgehen konnte, ist auch heute in deinem vollgetakteten Alltag kein Raum dafür. Aber die Emotionen verschwinden nicht. Sie klopfen nach einem langen Arbeitstag an. Sie kreisen im Hintergrund wie ein ungewolltes, düsteres Mobile über deinem Bett und flüstern: „Was war das heute eigentlich?“ Du kannst dir hier für 0€ meinen 10-Minuten-Grübel-Stopp (www.insauhlenkamp.com/gruebel-stopp) herunterladen, um auf dem Sofa um 21 Uhr nicht mehr nur an das Meeting um 10 Uhr zu denken. Du wünschst dir, dass Arbeit einfach Arbeit ist und du sie mit dem Schließen der Bürotür hinter dir lassen kannst? In meinem 1:1 Coaching begleite ich dich dabei, unerschütterlich zu werden. Hier kannst du dir ein Kennenlerngespräch mit sichern: www.insauhlenkamp.com/coaching (www.insauhlenkamp.com/coaching)

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