Deine Reise zu mehr Ruhe und Gelassenheit beginnt hier bei Koala Mind! Ich bin Petra und ich freue mich sehr, dass du meinen Podcast gefunden hast. Mit meinen Meditationen möchte ich dir helfen, mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen. Ob zur Entspannung, Selbstfürsorge oder den Umgang mit Ängsten und Sorgen: Ich freue mich, dich in deinem Alltag zu unterstützen! Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine?
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Bestell dir jetzt mein Meditation Journal: www.meditation-journal.de Hier (www.koala-mind.com/mbsr) findest du alle Infos zum MBSR Kurs: Wenn dir mein Podcast hilft, freue ich mich über eine Unterstützung zu meinen Meditationen. Von Herzen DANKE dafür! Konto: paypal.me/koalamind Website: www.koala-mind.com Instagram: koala.mind Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.
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Diese Meditation begleitet dich sanft zurück in den Schlaf, wenn du nachts aufgewacht bist oder Schwierigkeiten hast, einzuschlafen. Wir nehmen uns Zeit, um im Bett anzukommen und deinen Körper Schritt für Schritt zu entspannen.
Mit einer Visualisierung lassen wir kreisende Gedanken in einem Luftballon davonziehen und schenken deinem Geist Raum zur Ruhe. Ein warmes, hüllendes Licht und bewusste, tiefe Atemzüge erden deinen Körper und signalisieren dir absolute Sicherheit und Geborgenheit.
So kannst du ganz mühelos alles Gewicht abgeben und sanft in einen erholsamen Schlaf gleiten. Ich wünsche dir eine gute Nacht!
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Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne.
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Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind.
Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge (https://www.koala-mind.com/challenge).
Alle Infos zu meinen Kursen findest du auf www.koala-mind.com/mbsr (https://www.koala-mind.com/mbsr).
Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.
25 Oct 2026
Meditation: Entspannung mit Naturgeräuschen
Diese Meditation schenkt dir eine wohltuende Auszeit und hilft dir dabei, durch sanfte Regengeräusche sofort in eine tiefe Entspannung zu kommen.
Wir nehmen uns zunächst Zeit, in einer gemütlichen Position anzukommen, drei tiefe Atemzüge zu nehmen und den beruhigenden Klängen des Regens zu lauschen. Ein achtsames Durchwandern des Körpers von der Stirn bis zu den Füßen lässt die Anspannung des Tages Schritt für Schritt von dir abfallen.
Begleitet von erfrischenden Affirmationen wie neuen Samen in klarer Erde kommst du ganz bei dir an, bevor du mit einem Lächeln auf den Lippen und neuer Kraft in deinen Tag oder Abend zurückkehrst.
Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!
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18 Oct 2026
Einschlafmeditation: Geborgener Ort
Diese Einschlafmeditation schenkt dir tiefe Ruhe und Entspannung und nimmt dich mit in einen inneren, geschützten Raum, in dem du loslassen und wunderbar in den Schlaf finden kannst.
Wir nehmen uns zunächst Zeit, im Bett anzukommen, drei tiefe Atemzüge zu nehmen und den Körper bewusst an die weiche Matratze und die Erde abzugeben. Ein achtsames Spüren in Gesicht, Schultern und Bauch lässt die Anspannung des Tages Schritt für Schritt verblassen.
Begleitet von sanftem Hintergrundrauschen führt dich eine geführte Visualisierung in einen geschützten Kreis aus alten Bäumen unter silbernem Mondlicht. Umgeben von der Natur und dem sanften Rascheln der Blätter darfst du alle Gedanken draußen lassen, tief durchatmen und sicher in einen regenerativen Schlaf gleiten. Die Meditation wird von einem tieffrequentiertem braunen Rauschen begleitet, das beim Entspannen und Einschlafen unterstützt.
Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Einschlafmeditation und eine gute Nacht!
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