Femme O'clock

About Femme O'clock

Bienvenue sur Femmes O’Clock. Le podcast où c’est enfin l’heure de la femme. Animé par Eugénie Jalbert, coach en neurosciences appliquées et en transformation identitaire, et Mariève Bergeron, naturopathe et coach holistique, Femmes O’Clock est un espace de conscience, de vérité et de reconnexion. Ici, tu prends une pause du bruit extérieur pour revenir à toi.Tu te poses les vraies questions. Tu reconnectes à ton intelligence intérieure, à ta sagesse, à ta puissance de femme. On parle de développement personnel, de neurosciences, de lois universelles, de conditionnements, d’identité, de liberté intérieure, de choix conscients et de ce que ça veut vraiment dire vivre une vie alignée avec qui tu es, pas avec ce qu’on attend de toi. Ce podcast, c’est ton moment. Un moment pour créer des prises de conscience. Un moment pour t’observer autrement. Un moment pour reprendre ton pouvoir et t’autoriser une vie plus libre, plus juste, plus vraie. Si tu sens que tu es faite pour plus, mais que tu veux l’incarner à ta façon, Femmes O’Clock est pour toi. C’est l’heure de la femme. C’est l’heure d’entrer dans le mouvement des femmes libres. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations.

Publisher

Mariève Bergeron & Eugénie Jalbert

Category

education · society & culture

Language

fr

Explicit

No

First episode

5 Jan 2026

Latest episode

2 Nov 2026

Latest episodes

44 episodes in the feed.

1. 

   2 Nov 2026

   44 -Pourquoi tes nouvelles habitudes ne tiennent pas (et comment changer ça)

   Salut les filles ! Cette semaine, on parle d’habitudes : comment en intégrer de nouvelles pour qu’elles durent, et comment se défaire de celles qui nous nuisent. Spoiler : le secret, c’est la répétition… et se permettre d’être débutante. On parle de la comparaison sur les réseaux sociaux (ton chapitre 1 n’est pas son chapitre 20), de la capacité à l’effort, du cerveau qui préfère le connu, et de pourquoi changer une seule habitude à la fois est un game changer. On te donne aussi des trucs concrets : jumeler une nouvelle habitude à une habitude existante, mettre en place des systèmes, repérer ses triggers et changer sa réponse automatique (la règle des 90 secondes). Et on finit sur un sujet qui pique : l’alcool comme récompense. 🎁 Cet épisode est présenté par Girl Power Toujours et leurs nouveaux électrolytes en petits sachets, sans le goût salé des électrolytes standards. Saveurs framboise bleue, pêche-mangue et fraise-framboise. Code FEMMEOCLOCK pour 15 % de rabais. ✨ La suite de la conversation est sur notre Patreon : https://patreon.com/FemmeOclock?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink (https://patreon.com/FemmeOclock?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink) Chapitres : 00:00 Intro et commanditaire : les électrolytes Girl Power Toujours 00:54 Bienvenue : on parle d’habitudes 02:04 Comment intégrer une habitude : la répétition 03:18 Se permettre d’être débutante 04:39 Pourquoi on veut être parfaite tout de suite 05:18 La comparaison sur les réseaux sociaux 06:28 Ton chapitre 1 n’est pas son chapitre 20 07:12 Les heures d’entraînement qu’on ne voit pas 07:47 La phase d’inconfort est temporaire 08:53 Petit détour en mathématiques 😅 10:02 On se décourage trop vite 10:42 Augmenter sa capacité à l’effort 11:24 Le cerveau préfère le connu 12:35 La drama queen et faire confiance au processus 13:14 Viser le long terme 14:32 Une habitude à la fois 15:01 Micro-habitudes et micro-victoires 15:35 Faire comme les écrivains : se présenter chaque jour 16:34 Ressentir les bénéfices d’une habitude 17:53 Créer des ancrages pour son estime 18:38 Le focus : un golfeur joue au golf 19:13 Garder une habitude en toute conscience 20:33 Jumeler une nouvelle habitude à une habitude existante 21:53 Se programmer en préparant le déjeuner 22:32 Partir de son objectif 23:44 Rendre l’habitude facile et simple 24:17 Il n’y a pas une seule bonne façon 25:19 Mettre en place des systèmes 26:22 Les triggers derrière nos mauvaises habitudes 28:22 La boucle : trigger, réponse automatique, récompense 29:04 Changer sa réponse automatique 29:45 Respirer quand on est triggée 30:30 La règle des 90 secondes 31:44 Après la récompense : déception et culpabilité 32:51 Réduire graduellement 33:25 Désapprendre un comportement 34:40 Un kombucha dans une flûte : célébrer autrement 36:20 L’alcool comme récompense (la suite sur Patreon) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations.

2. 

   26 Oct 2026

   43 - Se fixer un objectif qui fait peur : notre prochain défi santé

   Salut la belle gang ! Cette semaine, on parle d'objectifs santé et physiques. Eugénie s'est inscrite à un HYROX en équipe avec son chum, en février à Drummondville… avec les poids d'homme. On jase de la peur de s'inscrire, de l'entraînement comme challenge mindset et de pourquoi les objectifs communs en couple, c'est hot. On parle aussi d'alimentation : pourquoi on ne mange souvent pas assez pour notre charge d'entraînement, pourquoi avoir faim est bon signe, et des petits trucs pour atteindre ses macros. Et surtout : ton objectif n'a pas besoin d'être un HYROX. Un premier 5 km, une marche, un nouveau cours, l'important c'est d'en faire un peu plus qu'avant et d'avoir du fun. 🎁 Cet épisode est présenté par Her Calm de Girl Power Toujours, des petites jujubes à l'ashwagandha pour calmer le stress et le système nerveux, et mieux dormir. Si tu prends de la médication, vérifie avec ton médecin avant de l'essayer. Code FEMMEOCLOCK, valide sur tous les produits de la boutique Girl Power Toujours. ✨ Sur notre Patreon, on va encore plus loin avec les objectifs de Marie qui ne sont pas physiques (et un exercice à faire) : https://patreon.com/FemmeOclock?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Chapitres : 00:00 Intro et Patreon 00:30 Commanditaire : Her Calm de Girl Power Toujours 00:54 Bienvenue : on parle d'objectifs santé 01:40 L'entraînement, un challenge mindset 02:19 Des objectifs communs en couple 02:56 « Je ne suis pas une coureuse » 04:14 S'inscrire malgré la peur : HYROX en février 04:52 En équipe mixte : les poids d'homme 05:31 Le vrai défi : le cardio et la course 06:10 La simulation de demi-HYROX 07:20 Trouver un défi qui reste le fun 08:36 Un défi que peu de gens relèvent 09:13 S'améliorer d'une fois à l'autre 09:42 La stratégie : la plus lente mène la course 10:15 Comment se préparer pour un HYROX 12:25 Quand on ne mange pas assez pour son entraînement 13:40 Le corps en stress retient le gras 14:26 Réajuster son alimentation change tout 15:03 Marie : c'est quoi mon prochain objectif ? 15:42 Avoir envie de s'amuser 16:17 Retourner au gym : une sortie de zone de confort 17:46 CrossFit ou entraînement en circuit ? 19:07 Du 200 mètres au premier 10 km 20:32 L'émotion de la ligne d'arrivée 21:38 S'entraîner en couple à la maison 22:16 Moi contre moi 22:50 Manger plus : les petits trucs 23:28 Atteindre ses macros sans se sentir trop pleine 24:35 Avoir faim, c'est bon signe 25:57 Manger moins pour perdre du poids ? Non 26:37 À quoi ressemble un cours au Blackburn 27:53 À quelle heure s'entraîner ? 28:32 Courir à jeun ou pas ? 29:43 La stratégie le jour de la compétition 30:21 Et toi, c'est quoi ton objectif ? 31:38 Ne pas partir trop vite 32:40 Du point A au point B : le pace n'est pas important 33:21 Conclusion : du changement et du plaisir #FemmeOClock #HYROX #Objectifs #Entraînement #Alimentation #SantéFéminine #PodcastQuébécois Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations.

3. 

   19 Oct 2026

   42- Pourquoi on se sent bloquée dans sa vie

   Salut les filles ! Cette semaine, on parle du « should », le fameux « j'aurais dû ». À tel âge, j'aurais dû avoir la maison, les enfants, la carrière, l'argent… Et si c'était justement cette image-là qui nous garde bloquées et insatisfaites ? On parle des vies qu'on bâtit selon les critères des autres, de la séparation vue comme une fin ou comme une toile blanche, de celles qui restent pour maintenir l'image, et de la question qui fait mal : vas-tu avoir des regrets ? On jase aussi du besoin d'être validée, du « bon moment » qui n'arrive jamais, des wake-up calls du corps et de l'importance d'être gourmande dans la vie. Ton pouvoir, il est ici, maintenant. 🎁 Cet épisode est présenté par Her Calm de Girl Power Toujours, des petites jujubes à l'ashwagandha pour t'aider à te détendre et à mieux dormir. Si tu prends de la médication, vérifie avec ton médecin avant de l'essayer. Code FEMME0CLOCK, valide sur tous les produits Girl Power Toujours. ✨ Sur notre Patreon, on te donne des outils concrets pour la manifestation, la visualisation et te reprogrammer : https://patreon.com/FemmeOclock?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink (https://patreon.com/FemmeOclock?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink) Chapitres : 00:00 Intro et Patreon 00:40 Commanditaire : Her Calm de Girl Power Toujours 01:00 Bienvenue : le « should », ce qu'on aurait dû accomplir 01:39 Bâtir sa vie selon les critères des autres 02:18 En haut de la montagne… et vide à l'intérieur 02:57 L'orienteur et la vie qu'on s'est projetée 04:12 « À 22 ans, j'allais avoir trois enfants » 05:31 Se séparer à 34 ans et repartir à zéro 06:54 Une toile blanche : tout est une question de perspective 07:44 Le grand ménage intérieur (et les pires dates) 09:11 Figée par l'image qu'on s'était faite 10:26 En résistance avec la vie 11:47 Sortir du blocage : prendre une décision 12:27 Vivre dans le passé, c'est traîner un boulet 13:47 Rester pour maintenir l'image 15:16 Rester pour les enfants : est-ce vraiment un cadeau ? 16:55 La génération qui ne se posait pas la question 18:14 Le regret de ne pas avoir fait le move 19:33 Il y a toujours des solutions 20:02 Pas encore assez tannée 21:24 Le meilleur moment, c'était hier 22:34 Il n'y aura jamais de bon moment 23:23 Le besoin d'être validée 24:33 Qui paie le prix quand on décide pour les autres ? 25:04 Une décision, puis une action 25:48 L'audit de fin d'année 26:17 Pas le droit à l'erreur : choisir sa vie à 15 ans 27:26 Les wake-up calls de l'univers 28:12 Une étoile dans un carré 28:53 Une génération plus libre de choisir 29:31 Prends-tu tes propres décisions ? 30:04 Les cinq regrets avant de mourir 31:37 Choisir où mettre son temps et son énergie 32:48 Les gens vont parler : vis ta best life 33:27 La liberté, valeur number one 34:03 Quand le corps nous oblige à ralentir 35:05 De nouveaux standards : soyez gourmandes 35:55 Ton pouvoir est ici, maintenant 36:31 Conclusion : la suite sur Patreon #FemmesAuClock #JauraisDû #Regrets #PrendreUneDécision #DéveloppementPersonnel #ÉnergieFéminine #PodcastQuébécois Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) pour plus d'informations.

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