Głodna głowa

About Głodna głowa

Masz dość bycia na diecie? Próbowałaś już wszystkiego, a jedyne co Ci towarzyszy to frustracja? W takim razie ten podcast jest dla Ciebie. Jestem psychodietetyczką i pokażę Ci, jak naprawić swoją relację z jedzeniem oraz jak jeść zdrowo, bez nakazów i zakazów. Promuję intuicyjne jedzenie bazujące na świadomości żywieniowej i skuteczne oraz życzliwe w stosunku do samej siebie odchudzanie. Znajdziesz mnie na: instagramie: https://www.instagram.com/monika.michalak_/ www: https://monikamichalak.pl

Publisher

Monika Michalak

Category

health & fitness

Language

pl

Explicit

No

First episode

14 Jan 2021

Latest episode

24 Sept 2026

Latest episodes

220 episodes in the feed.

1. 

   24 Sept 2026

   #217 Nie wiedziała, że boi się odchudzania. Rozmowa z Malwiną.

   Dołącz do Głodnej odzyskaj kontakt z własnym ciałem. Będę obok przez cały Twój proces, nie musisz dalej walczyć sama 💔 Szczegóły znajdziesz ⁠TUTAJ. (https://monikamichalak.pl/oferta/glodna-glowa?utm_source=podcast217) ❗️CHCIAŁA SCHUDNĄĆ, ALE ODCHUDZANIE WYWOŁYWAŁO LĘK Przez lata Malwina chciała schudnąć. Wiedziała dużo o odżywianiu, pracowała z dietetykami i psychodietetykami, próbowała kolejnych sposobów na zmianę jedzenia. A jednak kiedy zaczynała tracić kilogramy, pojawiał się niepokój. Bo wcześniejsze schudnięcie wiązało się dla niej z bardzo trudnym okresem w życiu. Tyle że to nie był jedyny problem. Malwina długo nie rozumiała też, dlaczego tak trudno jest jej odpoczywać bez jedzenia... 𝐖 𝐭𝐲𝐦 𝐨𝐝𝐜𝐢𝐧𝐤𝐮 𝐫𝐨𝐳𝐦𝐚𝐰𝐢𝐚𝐦𝐲 𝐨: • dlaczego utrata kilogramów zaczęła kojarzyć jej się z zagrożeniem, • jak doświadczenie silnego lęku wpłynęło na jej późniejsze próby odchudzania, • dlaczego można jeść „zdrowo”, mieć dużą wiedzę i nadal nie rozumieć, co naprawdę napędza jedzenie, • jak potrzeba odpoczynku i przekonanie, że „nicnierobienie” jest stratą czasu wpływały na jej jedzenie, • dlaczego słodycze stały się dla niej sposobem na szybkie rozładowanie napięcia, • jak odkryła, że problemem nie był tylko głód emocjonalny, ale też napięcie fizjologiczne, • co sprawiło, że jedzenie w końcu przestało zajmować tyle miejsca w jej głowie, • dlaczego największą zmianą nie była dla niej liczba na wadze, tylko moment, w którym zauważyła, że w końcu przestała ciągle myśleć o jedzeniu. 📍Możesz dużo wiedzieć o zdrowym odżywianiu, a mimo to wciąż nie rozumieć, co naprawdę blokuje Cię przed zmianą. Paradoks polega na tym, że możesz bardzo chcieć schudnąć, a jednocześnie odczuwać lęk przed utratą kilogramów. Pomogę Ci to zmienić! 𝐌𝐚𝐬𝐳 𝐩𝐲𝐭𝐚𝐧𝐢𝐚? Napisz: ⁠glodnaglowa@monikamichalak.pl⁠ (mailto:glodnaglowa@monikamichalak.pl) Koniecznie daj znaka jak się słuchało! ;) Znajdziesz mnie tutaj: @monika.michalak_ M.

2. 

   17 Sept 2026

   #216 Jak naprawić zepsuty metabolizm?

   Dołącz do Głodnej odzyskaj kontakt z własnym ciałem. Będę obok przez cały Twój proces, nie musisz dalej walczyć sama 💔 Szczegóły znajdziesz TUTAJ. ( https://monikamichalak.pl/oferta/glodna-glowa/?utm_source=podcast216) ❗️„JEM MAŁO, A NIE CHUDNĘ. MAM ZEPSUTY METABOLIZM!” To jedno z najczęściej powtarzanych przekonań podczas odchudzania. Tylko co właściwie oznacza „zepsuty metabolizm”? Czy można doprowadzić organizm do takiego stanu, że deficyt przestaje działać? I tutaj sprawa robi się dużo bardziej skomplikowana niż proste „jem mniej, więc powinnam chudnąć”. 𝐖 𝐭𝐲𝐦 𝐨𝐝𝐜𝐢𝐧𝐤𝐮 𝐫𝐨𝐳𝐦𝐚𝐰𝐢𝐚𝐦𝐲 𝐨: • co naprawdę dzieje się z organizmem podczas długotrwałego i dużego deficytu, • dlaczego adaptacje metaboliczne mogą sprawić, że odchudzanie zaczyna wyglądać zupełnie inaczej niż na papierze, • dlaczego im mocniej dokręcasz śrubę, tym bardziej organizm może ograniczać wydatek energetyczny i zwiększać koncentrację na jedzeniu, • jak podjadanie, utraty kontroli i niedoszacowanie jedzenia mogą sprawić, że wydaje Ci się, że jesz bardzo mało, • dlaczego po długich restrykcjach możesz mieć większy głód, słabiej odczuwać sytość i coraz więcej myśleć o jedzeniu, • co pokazuje słynny Minnesota Starvation Experiment i dlaczego jego wyniki są tak ważne dla zrozumienia tego, co dzieje się z ciałem i głową podczas głodu, • dlaczego „naprawienie metabolizmu” nie polega na znalezieniu kolejnego magicznego sposobu na jego przyspieszenie. 📍Twój organizm chce z Tobą współpracować, to Ty mu przeszkadzasz! Od miesięcy albo lat próbujesz zmusić go do działania przeciwko jego fizjologii, a im bardziej próbujesz odzyskać kontrolę przez dalsze ograniczanie jedzenia, tym więcej przestrzeni może zajmować ono w Twojej głowie. 𝐌𝐚𝐬𝐳 𝐩𝐲𝐭𝐚𝐧𝐢𝐚? Napisz: glodnaglowa@monikamichalak.pl (mailto:glodnaglowa@monikamichalak.pl) Koniecznie daj znaka jak się słuchało! ;) Znajdziesz mnie tutaj: @monika.michalak_ M.

3. 

   10 Sept 2026

   215. Wypluwałam jedzenie. Rozmowa z Ewą.

   ❗️PRZEZ LATA BRAŁA JEDZENIE DO UST… I JE WYPLUWAŁA. Nie dlatego, że nie lubiła jeść. Wręcz przeciwnie. Ewa uwielbiała smak jedzenia, ale jednocześnie panicznie bała się wzrostu wagi. Jej historia zaczęła się dużo wcześniej – od pierwszych diet, presji na schudnięcie i przekonania, że szczupłe ciało daje bezpieczeństwo, akceptację i poczucie własnej wartości. Z czasem jedzenie zaczęło zajmować coraz więcej miejsca w jej życiu. A wypluwanie jedzenia stało się sposobem na to, żeby poczuć smak, ale uniknąć kalorii. 𝐖 𝐭𝐲𝐦 𝐨𝐝𝐜𝐢𝐧𝐤𝐮 𝐫𝐨𝐳𝐦𝐚𝐰𝐢𝐚𝐦𝐲 𝐨: • jak wieloletnie odchudzanie i restrykcje doprowadziły Ewę do coraz bardziej ukrytych zachowań związanych z jedzeniem, • dlaczego zaczęła brać jedzenie do ust i je wypluwać oraz co dawało jej to zachowanie, • jak lęk przed przytyciem sprawił, że jedzenie zaczęło decydować o tym, gdzie jedzie, z kim się spotyka i jak spędza czas, • dlaczego nawet jedzenie podczas wakacji, kolacji czy spotkań z bliskimi mogło uruchamiać potrzebę kompensowania, • jak wyglądała droga od życia podporządkowanego jedzeniu, wadze i ćwiczeniom do większego spokoju i swobody, • co zmieniło się, kiedy Ewa zaczęła przestawać traktować swoje myśli jak fakty i wychodzić z myślenia „wszystko albo nic”. 📍To nie jest historia o braku silnej woli. To historia o tym, jak niewinne z pozoru „dbanie o siebie” może z czasem przejąć kontrolę nad całym życiem. I o tym, że można wyjść ze schematów, które przez lata wydawały się jedynym sposobem na poradzenie sobie z jedzeniem. Dołącz do Głodnej we wrześniu. Odzyskasz spokój i swobodę w jedzeniu, bez ciągłego kontrolowania się, zakazów i walki z ciałem. Szczegóły i możliwość zakupu:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠[TUTAJ]⁠⁠ (https://monikamichalak.pl/oferta/glodna-glowa/) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 𝐌𝐚𝐬𝐳 𝐩𝐲𝐭𝐚𝐧𝐢𝐚? Napisz: glodnaglowa@monikamichalak.pl Koniecznie daj znaka jak się słuchało! ;) Znajdziesz mnie tutaj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@monika.michalak_⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/monika.michalak_/) M.

Who has been a guest on Głodna głowa

Names identified in recent episode analyses. Showing up to five guests.

• Kasia Manikowska
• Karina
• Asia Sasin-Kowalczyk
• Ania Koczwara

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

4.9 / 5

514 ratings

Contact Głodna głowa

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.

Shows with a similar audience

• 

  Rezultaty

• 

  Zwierciadło Podcasty

• 

  Podcast Charyzmatyczny

• 

  Madame Monday - po dorosłemu

• 

  O Zmierzchu

• 

  Imponderabilia - Karol Paciorek

Questions about Głodna głowa