In meinem Podcast spreche ich ehrlich über alles, was beim Abnehmen wirklich zählt – ohne Schönreden, ohne Druck. Ich teile meine Erfahrungen, Herausforderungen und die besten Tipps rund um Ernährung, Mindset und Alltag. Hier bekommst du Motivation, echten Real-Talk und kleine Impulse, die Großes bewirken können.
Für alle, die sich nicht nur verändern wollen – sondern sich endlich wieder wohlfühlen möchten. 💬✨
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Von außen wirkt es vielleicht so, als hätte ich immer alles im Griff. Aber 2026 war bisher eines der härtesten Jahre meines Lebens.
In dieser Folge von „Healthy by Sarah“ nehme ich euch mit hinter die Kulissen: meine Trennung, das Alleinsein, einen Umzug voller Chaos, eine Verletzung, die meine sportlichen Pläne durchkreuzt hat – und eine unerwartete neue WG.
Ich spreche darüber, wie in schwierigen Phasen auch bei mir alte Muster und der Drang zum emotionalen Essen wieder auftauchen. Auch nach 50 Kilo Abnahme. Auch nach all den Jahren.
Vor allem erzähle ich euch aber, was mir Halt gegeben hat: meine Basisroutinen, gute Freunde, ehrliche Gespräche und das Weitermachen an Tagen, an denen ich am liebsten alles hingeschmissen hätte.
Diese Folge ist persönlicher und emotionaler geworden als geplant. Vielleicht hörst du sie gerade in einer Phase, in der dir selbst alles zu viel wird. Dann hoffe ich, dass du dich damit ein bisschen weniger alleine fühlst. 🤍
🎧 Folge meinem Podcast, damit du keine neue Folge verpasst. Wenn dir diese Episode etwas mitgegeben hat, freue ich mich über eine Bewertung oder darüber, wenn du sie mit jemandem teilst.
💬 Was gibt dir Halt, wenn dein Leben gerade nicht nach Plan läuft? Schreib es mir gerne.
1 Nov 2026
50 Kilo weniger – aber was verändert sich eigentlich abseits der Waage?
In dieser Folge spreche ich ehrlich über die Dinge, die mir vor meiner Abnahme niemand erzählt hat. Über alte Glaubenssätze, emotionales Essen und die Erkenntnis, dass Veränderung bei mir selbst anfangen musste. Aber auch über überschüssige Haut, Kommentare aus dem Umfeld und ein Selbstbild, das selbst Jahre später nicht immer mit der Veränderung meines Körpers mithält.
Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit dir: Was war schmerzhaft? Was beschäftigt mich heute noch? Und warum würde ich diesen Weg trotzdem wieder gehen?
Vielleicht erkennst du dich in manchen Gedanken wieder. Vielleicht gibt dir diese Folge den Anstoß, deinen nächsten kleinen Schritt zu machen. Du musst nicht alles auf einmal verändern. Und du musst deinen Weg auch nicht alleine gehen. 🤍
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💬 Was hättest du selbst gerne vor deiner Abnahme gewusst? Schreib es mir gerne – genauso wie deine Themenwünsche für die nächsten Folgen.
25 Oct 2026
🎙️ Gewicht halten nach der Abnahme: So vermeidest du den Jo-Jo-Effekt
Abnehmen ist das eine – das neue Gewicht langfristig zu halten, ist die eigentliche Herausforderung. Doch wie verhindert man, immer wieder ab- und zuzunehmen?
Ich habe selbst 50 Kilo abgenommen und halte mein Gewicht seit vielen Jahren. In dieser Folge teile ich meine wichtigsten Erfahrungen und erkläre, warum es für mich kein „Leben nach der Abnahme“ gibt. Stattdessen geht es darum, einen Lebensstil zu finden, der dauerhaft zu dir und deinem Alltag passt. 🤍
In dieser Folge erfährst du:
✨ warum kurzfristige Diäten häufig nicht langfristig funktionieren
✨ wie du Ernährung und Bewegung alltagstauglich gestaltest
✨ weshalb einfache Gerichte und feste Routinen so hilfreich sind
✨ wie Meal Prep, Protein und Bewegung das Gewichthalten erleichtern können
✨ warum Genuss und ein gesunder Lebensstil kein Widerspruch sind
✨ wie du nach Ausnahmen wieder zu deinen Routinen zurückfindest
Das Geheimnis liegt nicht in Perfektion, sondern darin, Gewohnheiten zu entwickeln, die du wirklich langfristig beibehalten kannst. 💪🏼
Wie sind deine Erfahrungen mit dem Gewichthalten? Schreib mir gerne in die Kommentare oder auf Instagram unter @sarahs.healthylifestyle. 📲
Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie mit einer Person, die keine Lust mehr auf den ständigen Jo-Jo-Effekt hat – und folge dem Podcast, damit du keine neue Folge verpasst. 🎧✨
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Marlene
Christoph
Christine
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