Podcast thumbnail for Huisarts Podcast voor Patiënten

Huisarts Podcast voor Patiënten

Claim This Podcast

by Huisarts Podcast

5.0(30 reviews)
49 episodes
Updated Daily
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇳🇱

Podcast Overview

Lastige medische problemen uitgelegd

Language

🇳🇱

Publishing Since

11/14/2023

1 verified contact email on file for Huisarts Podcast voor Patiënten

Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.

Recent Episodes

Episode thumbnail for ACT #6. Grip op pijn

June 26, 2026

ACT #6. Grip op pijn

<p> <div data-mk-full-width="true" data-mk-full-width-init="false" class="wpb_row vc_row vc_row-fluid jupiter-donut- mk-fullwidth-true attched-false js-master-row "> <div class="mk-grid"> <div class="vc_col-sm-6 wpb_column column_container vc_custom_1556118655772 jupiter-donut- _ jupiter-donut-height-full"> <div class=" vc_custom_1782483287347"> <div id="text-block-2" class="mk-text-block jupiter-donut- "> <h1>ACT #6. Grip op pijn</h1> <div class="block_enter___4BvzN"> <p>In deze aflevering bespreken Lidewij Wind en Femke veldman hoe je met chronische pijn kunt omgaan door middel van Acceptance and Commitment Therapy (ACT). We leggen uit wáarom pijn soms blijft bestaan en aan welke knoppen je kunt draaien om minder last te ervaren en meer kwaliteit van leven terug te winnen. Lidewij is kaderhuisarts GGZ en ACT opleider. Femke Veldman is huisarts. We hopen dat het jou als luisteraar lukt om weer grip te krijgen op jouw pijn.</p> <p>&#160;</p> </div> <div class="block_enter___4BvzN"> <h3 id="oefeningen" class="heading___GbTAg">Oefeningen besproken in de podcast:</h3> </div> <div class="block_enter___4BvzN"> <p><strong>Bodyscan </strong><br /> Een oefening waarbij je bewust aandacht geeft aan je hele lichaam. Je gaat van hyperfocus op één pijnlijke plek naar een bredere focus op het hele lichaam. Deze oefening kan je zelf doen en ze zijn ook te vinden in de VGZ mindfulness-app.</p> </div> <div class="block_enter___4BvzN"> <p><strong>Ademen naar de pijn</strong><br /> Rustig je aandacht en adem naar de pijnlijke plek brengen en bij uitademing &#8220;erdoorheen&#8221; ademen. Vriendelijk waarnemen in plaats van vechten tegen de pijn. Je kan het vergelijken met een tennisbal of knoop op de plek van de pijn, die je met erdoorheen ademen verzacht en verspreidt.</p> </div> <div class="block_enter___4BvzN"> <p><strong>Pijndagboek</strong><br /> Om meer inzicht te krijgen in de pijn kan je gedurende 3-5 dagen scores per dagdeel bijhouden. Je geeft de pijn een cijfer 0-10 en je beschrijft activiteiten en gedachten/gevoelens. Dit geeft inzicht in triggers en verzachtende factoren. Daarna kan je defusie toepassen op lastige gedachten en gevoelens, zodat deze wat verder van je af komen te staan.</p> </div> <div class="block_enter___4BvzN"> <p><strong>Defusie-oefeningen</strong><br /> Technieken om afstand te creëren van belastende gedachten door deze anders te benoemen:</p> <p>Probeer maar eens met jouw gedachte. Hier komt een voorbeeld: Van de gedachte &#8220;Dit komt nooit meer goed&#8221; naar &#8220;Ik heb de gedachte dat dit nooit meer goed komt&#8221; en daarna&#8221;Ik merk op dat ik de gedachte heb dat dit nooit meer goed komt&#8221;. Dit helpt om gedachten te observeren in plaats van ermee te versmelten.</p> </div> <div class="block_enter___4BvzN"> <p><strong>&#8220;Wie ben ik?&#8221;-oefening</strong><br /> Hierbij maak je op een A4tje een ballon met jou in het midden. Daaromheen volgen alle ballonnetjes waarin je verschillende rollen, relaties en interesses noteert, zoals ik hou van koken, ik ben echtgenoot, ik heb een hond etc. Ook jouw pijn krijgt een ballonnetje, &#8220;ik heb pijn in mijn knie&#8221;. Kijk daarna eens naar alle ballonnen om jou heen. Ben je dus niet veel meer dan alleen de pijn?!</p> </div> <div class="block_enter___4BvzN"> <p><strong>Waarden-roos (dartbord)</strong><br /> Een diagram met vier levensgebieden (relatie, vrije tijd, gezondheid &#38; persoonlijke groei, werk &#38; opleiding) waarin je per gebied bepaalt hoe dicht je bij je waarden leeft en kleine, haalbare stappen formuleert om dichter naar het centrum te bewegen. Deze oefening lukt misschien beter met het voorbeeld waar we hieronder naar verwijzen.</p> <p>&#160;</p> </div> <div class="block_enter___4BvzN"> <h2 id="metaforen" class="heading___GbTAg">Metaforen</h2> </div> <div class="block_enter___4BvzN"> <p><strong>Weilandpad naar uitgesleten pad</strong><br /> Dit beschrijft centrale sensitisatie: bij chronische pijn wordt het zenuwpad steeds gevoeliger, alsof een smal paadje door een weiland uitgroeit tot een snelweg waar prikkels steeds gemakkelijker doorheen razen.</p> </div> <div class="block_enter___4BvzN"> <p><strong>Rokende rookmelder</strong><br /> Het zenuwstelsel bij chronische pijn staat te gevoelig afgesteld, zoals een rookmelder die al afgaat bij een vlieg. Het alarm (de pijn) is echt, maar de werkelijke &#8216;brand&#8217; (weefselschade) is er niet meer.</p> </div> <div class="block_enter___4BvzN"> <p><strong>Fantoompijn</strong><br /> Toont aan dat pijnperceptie in het brein zit: mensen kunnen pijn voelen in een lichaamsdeel dat er niet meer is, wat bewijst dat pijn niet altijd gelijk staat aan actuele schade.</p> </div> <div class="block_enter___4BvzN"> <p><strong>Schone pijn vs. bevuilde pijn</strong><br /> Schone pijn is de pure lichamelijke pijnsensatie (bijvoorbeeld van artrose). Bevuilde pijn is de extra lijdensdruk die ontstaat door negatieve interpretaties, catastroferen en verliesgedachten eromheen.</p> </div> <div class="block_enter___4BvzN"> <p><strong>Juffrouw Kakelkip</strong><br /> Staat voor de innerlijke criticus die negatieve, beoordelende, nare gedachten genereert. Door deze stem te herkennen en te benoemen, kun je het volume ervan lager zetten.</p> </div> <div class="block_enter___4BvzN"><strong>Zwarte Hond</strong><br /> Metafoor voor een overheersende last (pijn, angst, depressie) die je kunt temmen en aan de lijn houden, in plaats van dat de hond jou beheerst. Link naar het filmpje volgt hieronder.</div> <div class="block_enter___4BvzN"> <p><strong>Loden kogel</strong><br /> Symboliseert de pijn die je meedraagt; het gewicht blijft, maar je kunt leren om hem zo te dragen, dat je je kan richten op de dingen die wél mogelijk zijn.</p> <p>&#160;</p> </div> <h3>Verwijzingen uit de podcast:</h3> <p>Boek: Leef met pijn en de kunst van het aanvaarden, Karlein Schreurs, Monique Hulsbergen</p> <p>Boek: Pijn en het brein, Annemarieke Fleming</p> <p>Film: <a href="https://www.google.com/search?q=black+dog+depression&#38;sca_esv=f17a0ff9fe0aacfd&#38;sxsrf=APpeQnv3-FJKVb4xUN3zDQrhfm1ac0UZbA%3A1782475501541&#38;ei=7Wo-apbMIIeJ9u8P39en0QI&#38;biw=1293&#38;bih=748&#38;ved=0ahUKEwjW9tvY7qSVAxWHhP0HHd_rKSoQ4dUDCBI&#38;uact=5&#38;oq=black+dog+depression&#38;gs_lp=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&#38;sclient=gws-wiz-serp#fpstate=ive&#38;vld=cid:ee2a0e10,vid:XiCrniLQGYc,st:0">Black dog.</a> Naast depressie kan je dit filmpje ook voor &#8220;pijn&#8221; gebruiken.</p> <p>App: VGZ mindfulness voor oefeningen als de bodyscan en ontspanning</p> <p><a href="https://www.mindtraining.be/je-waardenroos/">Waarden-roos (dartbord)</a> We verwijzen hier naar een website die niet van ons is.</p> <p><strong>Andere podcasts op dit kanaal:</strong></p> <p><a href="https://open.spotify.com/episode/4T12jWnMXpFSwGC8sbkpxJ?si=HGes9gxmRAKIHJ-rrcpsbQ">Chronische pijn uitleg</a></p> <p><a href="https://open.spotify.com/episode/7cUTh6ftO8WzwLWTmfbQuz?si=IeVj4OsZRtWRfDFFYw0Yyw">Slaapstoornis</a></p> <p><a href="https://open.spotify.com/episode/3eJ0r8qa1fih1UA3m1E5LT?si=-pgn5pebRbOuRVvJVcKdGg">ACT deel 1</a> en <a href="https://open.spotify.com/episode/3pTefl0MwXdz6ByssAIvmu?si=LRPShgO6QJWYOrdH11x08Q">deel 2</a>. Daarin wordt uitgelegd hoe je meer grip kan krijgen op jouw dagelijkse worsteling in het leven.</p> <p><a href="https://open.spotify.com/episode/63EFld4Aamz32mJrZ3P3fN?si=HExVCITPTzG1lZo5wAHbiQ">Act: Grip op piekeren</a></p> <p>&#160;</p> <p>Tot slot nog even dit: De huisarts podcast voor patiënten geeft alleen utleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.</p> <div class="clearboth"></div> </div> </div> <div class="wpb_row vc_inner vc_row vc_row-fluid jupiter-donut- attched-false "> <div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-6"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper"> <div id="mk-button-3" class="mk-button-container _ jupiter-donut-relative jupiter-donut-width-full jupiter-donut-block jupiter-donut-text-center "> <a href="https://www.huisartspodcast.nl/wp-content/uploads/2026/06/act-grip-op-pijn.mp3" target="_blank" class="mk-button js-smooth-scroll mk-button--dimension-flat mk-button--size-medium mk-button--corner-full_rounded text-color-light _ jupiter-donut-relative jupiter-donut-text-center jupiter-donut-font-weight-700 jupiter-donut-no-backface letter-spacing-1 jupiter-donut-block"><span class="mk-button--text">Afspelen in nieuw scherm</span></a> </div> </div></div></div> </div> </div> <div class="vc_col-sm-6 wpb_column column_container jupiter-donut- _ jupiter-donut-height-full"> </div> </div> </div> <div class="vc_row-full-width vc_clearfix"></div> <div data-vc-parallax="1.5" data-vc-parallax-image="https://www.huisartspodcast.nl/wp-content/uploads/2019/05/bg2_tekengebied-1-01.png" data-mk-stretch-content="true" class="wpb_row vc_row vc_row-fluid jupiter-donut- mk-fullwidth-false attched-false vc_custom_1557327338121 js-master-row vc_general vc_parallax vc_parallax-content-moving mk-grid"> <div class="vc_col-sm-6 wpb_column column_container vc_custom_1559640414965 jupiter-donut- _ jupiter-donut-height-full"> <section id="loop-6" data-query="eyJwb3N0X3R5cGUiOiJwb3N0IiwiZXhjbHVkZV9wb3N0X2Zvcm1hdCI6IiIsIm9mZnNldCI6ZmFsc2UsInBvc3RzIjoiIiwib3JkZXJieSI6ImRhdGUiLCJvcmRlciI6IkRFU0MiLCJhdXRob3IiOiIiLCJjb3VudCI6MTAsImNhdCI6IjgifQ==" data-loop-atts="eyJzaG9ydGNvZGVfbmFtZSI6Im1rX2Jsb2ciLCJzdHlsZSI6ImNsYXNzaWMiLCJsYXlvdXQiOiJyaWdodCIsImNvbHVtbiI6MywiZGlzYWJsZV9tZXRhIjoidHJ1ZSIsImdyaWRfaW1hZ2VfaGVpZ2h0IjozNTAsImNvbW1lbnRzX3NoYXJlIjoidHJ1ZSIsImZ1bGxfY29udGVudCI6ImZhbHNlIiwiaW1hZ2Vfc2l6ZSI6ImNyb3AiLCJleGNlcnB0X2xlbmd0aCI6MjAwLCJ0aHVtYm5haWxfYWxpZ24iOiJsZWZ0IiwibGF6eWxvYWQiOiJmYWxzZSIsImRpc2FibGVfbGF6eWxvYWQiOiJmYWxzZSIsImltYWdlX3NpemVfbWFnYXppbmUiOiJmdWxsIiwiaSI6MH0=" data-pagination-style="1" data-max-pages="0" data-loop-iterator="10" data-loop-posts="" class="js-loop js-el jupiter-donut-clearfix mk-blog-container mk-classic-wrapper mk-jupiter-blog jupiter-donut- mag-one-column mk-blog-container-lazyload" itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/Blog" > </section> <input type="hidden" id="safe_load_more" name="safe_load_more" value="0e5dcaa2c1" /><input type="hidden" name="_wp_http_referer" value="/feed/huisartspodcast-nl/" /> <span class="mk-ajax-loaded-posts" data-loop-loaded-posts=""></span> <div id="mk-button-7" class="mk-button-container _ jupiter-donut-relative jupiter-donut-width-full jupiter-donut-block jupiter-donut-text-center "> <a href="http://www.huisartspodcast.nl/contact/" target="_self" class="mk-button js-smooth-scroll mk-button--dimension-flat mk-button--size-medium mk-button--corner-full_rounded text-color-light _ jupiter-donut-relative jupiter-donut-text-center jupiter-donut-font-weight-700 jupiter-donut-no-backface letter-spacing-1 jupiter-donut-block"><span class="mk-button--text">Neem contact op</span></a> </div> </div> <div class="vc_col-sm-6 wpb_column column_container jupiter-donut- _ jupiter-donut-height-full"> </div> </div> </p>

Episode thumbnail for Wat als je seksueel misbruik hebt meegemaakt?

June 1, 2026

Wat als je seksueel misbruik hebt meegemaakt?

<p> <div data-mk-full-width="true" data-mk-full-width-init="false" class="wpb_row vc_row vc_row-fluid jupiter-donut- mk-fullwidth-true attched-false js-master-row "> <div class="mk-grid"> <div class="vc_col-sm-6 wpb_column column_container vc_custom_1556118655772 jupiter-donut- _ jupiter-donut-height-full"> <div class=" vc_custom_1780314389969"> <div id="text-block-2" class="mk-text-block jupiter-donut- "> <div dir="ltr"> <div> <p>In deze podcast bespreken hoogleraar Toine Lagro Janssen en huisarts Femke Veldman de gevolgen van seksueel misbruik en hoe je ermee om kunt gaan. Toine was huisarts en  hoogleraar Vrouwenstudies aan het Radboud UMC en zij richtte het Centrum Seksueel Geweld in Gelderland op. Ze geeft veel onderwijs over seksueel misbruik aan zowel zorgverleners als slachtoffers. Deze podcast is bedoeld voor iedereen die seksueel misbruik heeft meegemaakt en voor mensen in hun omgeving die hen willen helpen.</p> <p>&#160;</p> </div> <div> <p>In deze podcast gaan we in op de verwarrende vervelende gevoelens en gedachten die je kunt hebben als slachtoffer. We bespreken ook wat barrières kunnen zijn om hulp te zoeken en hoe je die kan aanpakken. Tot slot bespreken we wat de meerwaarde is van verdere hulp en waar je die kan vinden!</p> <p>&#160;</p> </div> <div> <p>Link naar het Centrum voor Seksueel Geweld:</p> <ul> <li>Website: <a href="https://centrumseksueelgeweld.nl/">https://centrumseksueelgeweld.nl/</a> , met gratis chatfunctie</li> <li>Contactnummer: 0800-0188 (Gratis en anoniem)</li> </ul> <p>&#160;</p> <p>Sterkte in de situatie waarin je je bevindt.</p> </div> </div> <div class="clearboth"></div> </div> </div> <div class="wpb_row vc_inner vc_row vc_row-fluid jupiter-donut- attched-false "> <div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-6"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper"> <div id="mk-button-3" class="mk-button-container _ jupiter-donut-relative jupiter-donut-width-full jupiter-donut-block jupiter-donut-text-center "> <a href="https://www.huisartspodcast.nl/wp-content/uploads/2026/06/wat-als-je-seksueel-misbruik-hebt-meegemaakt.mp3" target="_blank" class="mk-button js-smooth-scroll mk-button--dimension-flat mk-button--size-medium mk-button--corner-full_rounded text-color-light _ jupiter-donut-relative jupiter-donut-text-center jupiter-donut-font-weight-700 jupiter-donut-no-backface letter-spacing-1 jupiter-donut-block"><span class="mk-button--text">Afspelen in nieuw scherm</span></a> </div> </div></div></div> </div> </div> <div class="vc_col-sm-6 wpb_column column_container jupiter-donut- _ jupiter-donut-height-full"> </div> </div> </div> <div class="vc_row-full-width vc_clearfix"></div> <div data-vc-parallax="1.5" data-vc-parallax-image="https://www.huisartspodcast.nl/wp-content/uploads/2019/05/bg2_tekengebied-1-01.png" data-mk-stretch-content="true" class="wpb_row vc_row vc_row-fluid jupiter-donut- mk-fullwidth-false attched-false vc_custom_1557327338121 js-master-row vc_general vc_parallax vc_parallax-content-moving mk-grid"> <div class="vc_col-sm-6 wpb_column column_container vc_custom_1559640414965 jupiter-donut- _ jupiter-donut-height-full"> <section id="loop-6" data-query="eyJwb3N0X3R5cGUiOiJwb3N0IiwiZXhjbHVkZV9wb3N0X2Zvcm1hdCI6IiIsIm9mZnNldCI6ZmFsc2UsInBvc3RzIjoiIiwib3JkZXJieSI6ImRhdGUiLCJvcmRlciI6IkRFU0MiLCJhdXRob3IiOiIiLCJjb3VudCI6MTAsImNhdCI6IjgifQ==" data-loop-atts="eyJzaG9ydGNvZGVfbmFtZSI6Im1rX2Jsb2ciLCJzdHlsZSI6ImNsYXNzaWMiLCJsYXlvdXQiOiJyaWdodCIsImNvbHVtbiI6MywiZGlzYWJsZV9tZXRhIjoidHJ1ZSIsImdyaWRfaW1hZ2VfaGVpZ2h0IjozNTAsImNvbW1lbnRzX3NoYXJlIjoidHJ1ZSIsImZ1bGxfY29udGVudCI6ImZhbHNlIiwiaW1hZ2Vfc2l6ZSI6ImNyb3AiLCJleGNlcnB0X2xlbmd0aCI6MjAwLCJ0aHVtYm5haWxfYWxpZ24iOiJsZWZ0IiwibGF6eWxvYWQiOiJmYWxzZSIsImRpc2FibGVfbGF6eWxvYWQiOiJmYWxzZSIsImltYWdlX3NpemVfbWFnYXppbmUiOiJmdWxsIiwiaSI6MH0=" data-pagination-style="1" data-max-pages="0" data-loop-iterator="10" data-loop-posts="" class="js-loop js-el jupiter-donut-clearfix mk-blog-container mk-classic-wrapper mk-jupiter-blog jupiter-donut- mag-one-column mk-blog-container-lazyload" itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/Blog" > </section> <input type="hidden" id="safe_load_more" name="safe_load_more" value="f433d7cf7d" /><input type="hidden" name="_wp_http_referer" value="/feed/huisartspodcast-nl/" /> <span class="mk-ajax-loaded-posts" data-loop-loaded-posts=""></span> <div id="mk-button-7" class="mk-button-container _ jupiter-donut-relative jupiter-donut-width-full jupiter-donut-block jupiter-donut-text-center "> <a href="http://www.huisartspodcast.nl/contact/" target="_self" class="mk-button js-smooth-scroll mk-button--dimension-flat mk-button--size-medium mk-button--corner-full_rounded text-color-light _ jupiter-donut-relative jupiter-donut-text-center jupiter-donut-font-weight-700 jupiter-donut-no-backface letter-spacing-1 jupiter-donut-block"><span class="mk-button--text">Neem contact op</span></a> </div> </div> <div class="vc_col-sm-6 wpb_column column_container jupiter-donut- _ jupiter-donut-height-full"> </div> </div> </p>

Episode thumbnail for Vermoeidheid deel 2. Meer grip op de energiebalans

April 23, 2026

Vermoeidheid deel 2. Meer grip op de energiebalans

<p> <div data-mk-full-width="true" data-mk-full-width-init="false" class="wpb_row vc_row vc_row-fluid jupiter-donut- mk-fullwidth-true attched-false js-master-row "> <div class="mk-grid"> <div class="vc_col-sm-6 wpb_column column_container vc_custom_1556118655772 jupiter-donut- _ jupiter-donut-height-full"> <div class=" vc_custom_1776927116501"> <div id="text-block-2" class="mk-text-block jupiter-donut- "> <div dir="ltr">In deze podcast bespreekt ergotherapeut en onderzoeker Yvonne Veenhuizen (Radboud UMC) met Femke Veldman (huisarts) hoe je meer grip kan krijgen op langdurige vermoeidheid. In deel 1 wordt besproken wat het precies is, en in deel 2 worden concrete strategieën gedeeld om de energiebalans te herstellen. Hopelijk ben je met deze podcast geholpen!</div> <div dir="ltr"></div> <div dir="ltr">Hier volgt nog een korte samenvatting van de tips uit deel 2, zodat je niet met de podcast mee hoeft te schrijven:</div> <div dir="ltr"></div> <div dir="ltr"> <div dir="ltr">Energiemanagement: Leer omgaan met je energie alsof het een geldrekening is. (En we gaan er nu even vanuit dat je goed met geld om kan gaan!). Goed omgaan met energie bestaat uit storten (rusten), besparen (minder uitgeven) en begroten (plannen). De podcast op een rijtje:</div> </div> <div dir="ltr"> <h3>1. Herstel en slaap</h3> <ul> <li>Slapen is een heel belangrijk onderdeel om energie op te bouwen</li> <li>Let op je slaaphouding en zorg dat je lichaam goed wordt ondersteund met een goede matras en eventueel extra kussens</li> <li>Zorg voor ontspanningsmomenten overdag zodat je spieren kunnen ontspannen, want ze kunnen niet in één keer &#8217;s avonds ontspannen na een hele dag actief te zijn geweest</li> <li>Voor het brein geldt hetzelfde: zorg voor hersteloefeningen overdag als je veel concentratie nodig hebt gehad</li> <li>Oefen ontspanningstechnieken, ook overdag en niet pas als je na een drukke dag je hoofd op het kussen legt. (bijvoorbeeld via de VGZ Mindfulness-app of Untire-app)</li> </ul> <h3>2. Voorkom overbelasting</h3> <ul> <li>Begin met herstel voordat je echt moe bent, niet pas als je volledig uitgeput bent</li> <li>Plan regelmatig korte herstelmomenten door de dag heen in plaats van alleen aan het einde van de dag</li> <li>Hoe langer je doorgaan tot je grens, hoe langer het herstel erna duurt</li> </ul> <h3>3. Kies de juiste vorm van herstel</h3> <ul> <li>Bepaal welk type vermoeidheid je hebt (lichamelijk, cognitief of emotioneel)</li> <li>Zet daar de passende vorm van herstel tegenop (bijvoorbeeld: na cognitieve inspanning kun je beter lichamelijk bewegen)</li> <li>Zoek wat voor jou persoonlijk werkt: sommigen hebben baat bij wandelen, anderen bij mindfulness</li> </ul> <h3>4. Energiebesparende strategieën</h3> <ul> <li><strong>Lichaamshouding aanpassen</strong>: let op je houding bij dagelijkse taken (bijv. koken, werken)</li> <li><strong>Activiteiten aanpassen</strong>: als je houding niet kan veranderen, pas dan de activiteit aan (bijv. een stoel gebruiken in plaats van staan)</li> <li><strong>Omgeving aanpassen</strong>: bijvoorbeeld een rustiger plek zoeken om te werken als je overgevoelig bent voor prikkels, of noise-cancelling oortjes gebruiken</li> <li><strong>Gebruik van technologie</strong>: robotstofzuiger, spraakherkenning of dikteer-functie om energie te besparen</li> <li><strong>Reduceer schermtijd</strong>: geef jezelf een cijfer voor hoe belangrijk schermtijd is en hoeveel je ervan gebruikt</li> </ul> <h3>5. Communicatie en grenzen</h3> <ul> <li>Praat over je vermoeidheid met je omgeving (collega&#8217;s, familie, vrienden)</li> <li>Betrek je omgeving in je plan zodat zij ook weten wat je wel en niet kunt doen</li> </ul> <h3>6. Prioriteiten en normen bepalen</h3> <ul> <li>Maak jezelf bewust van wat je echt belangrijk vindt</li> <li>Vraag jezelf af: moet ik alles blijven doen of kan ik dingen anders inrichten?</li> <li>Geef cijfers aan activiteiten: hoe belangrijk zijn ze voor jou?</li> <li>Kijk wat je zou kunnen overdragen of loslaten</li> <li>Zet een sparringpartner in (vriend, familie, professional) om met je mee te denken</li> </ul> <h3>7. Plannen en begroten</h3> <ul> <li>Maak een goede balans in je week- en dagschema</li> <li>Plan herstelmomenten bewust in je agenda in</li> <li>Doseer je activiteiten: weet wanneer grote uitgaven (inspanningen) op je afkomen en plan daar op in</li> <li>Kies het juiste moment voor activiteiten (ochtend kan anders voelen dan avond)</li> </ul> <h3>8. Beweging</h3> <ul> <li>Zorg dat je conditie op peil blijft door regelmatig te bewegen. Niet vergeten; bewegen verbetert de kwaliteit van de batterij.</li> <li>Bouw beweging in je dagplanning in</li> </ul> <h3>9. Waar te beginnen?</h3> <ul> <li>Begin met jezelf afvragen wat voor soort herstel jij nodig hebt</li> <li>Puzzel met korte herstelmomenten door de dag (zie de VGZ Mindfulness-app of Untire-app)</li> <li>Kijk hoe je activiteiten anders kunt doen zonder ze helemaal weg te laten</li> <li>Betrek anderen erbij en raadpleeg een professional (huisarts, ergotherapeut, psycholoog of fysiotherapeut) als je hulp nodig hebt</li> </ul> <p><strong>Belangrijk</strong>: Iedereen is anders. Probeer verschillende dingen uit en kijk wat voor jou werkt. Geef je lichaam en brein de tijd om nieuwe vaardigheden (zoals ontspannen) te leren. Als je vastloopt, neem contact op met je huisarts.</p> </div> <div dir="ltr">Handige links en verwijzingen uit de podcast:</div> <ul> <li>Links naar eerdere Huisarts Podcasts over <a href="https://open.spotify.com/episode/7cUTh6ftO8WzwLWTmfbQuz?si=gJvKC8i5TRG0lL-6bHO6jw">Slaap</a> en <a href="https://open.spotify.com/episode/0kexIdaNp4AOIqHzm5RXLw?si=yn1Y0Y0rSjKFsnCA4wSszA">Spanning en Leren ontspannen</a></li> <li>Untire-app voor vermoeidheidsmanagement<br /> <a href="https://untire.app/nl/" target="_blank" rel="noopener" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://untire.app/nl/&#38;source=gmail&#38;ust=1774616472273000&#38;usg=AOvVaw3GET-CQqLJ5IVlCK78lvBM">https://untire.app/nl/</a></li> <li>VGZ mindfulness app</li> <li>Informatie over oorzaken van chronische vermoeidheid:<br /> <a href="https://ergotherapie.nl/oorzaken-chronische-vermoeidheid/" target="_blank" rel="noopener" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://ergotherapie.nl/oorzaken-chronische-vermoeidheid/&#38;source=gmail&#38;ust=1774616472273000&#38;usg=AOvVaw3-etM54cjzp3rJn9IbOWKk">https://ergotherapie.nl/<wbr />oorzaken-chronische-<wbr />vermoeidheid/</a></li> <li>Energie opbouwen, verdelen en herstellen:<br /> <a href="https://ergotherapie.nl/energie-opbouwen-verdelen-en-herstellen/" target="_blank" rel="noopener" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://ergotherapie.nl/energie-opbouwen-verdelen-en-herstellen/&#38;source=gmail&#38;ust=1774616472273000&#38;usg=AOvVaw2G5A92brKDSxlsac_vh7f6">https://ergotherapie.nl/<wbr />energie-opbouwen-verdelen-en-<wbr />herstellen/</a></li> <li><i>Je vermoeidheid te lijf</i> – opbouw van reserves:<br /> <a href="https://www.annemariekefleming.com/" target="_blank" rel="noopener" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.annemariekefleming.com&#38;source=gmail&#38;ust=1774616472273000&#38;usg=AOvVaw2fG3giz8q2B-B8SCYF7jR6">https://www.<wbr />annemariekefleming.com</a></li> </ul> <div> <p data-start="133" data-end="367">Tot slot nog even dit: Huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.</p> </div> <div class="clearboth"></div> </div> </div> <div class="wpb_row vc_inner vc_row vc_row-fluid jupiter-donut- attched-false "> <div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-6"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper"> <div id="mk-button-3" class="mk-button-container _ jupiter-donut-relative jupiter-donut-width-full jupiter-donut-block jupiter-donut-text-center "> <a href="https://www.huisartspodcast.nl/wp-content/uploads/2026/03/vermoeidheid-deel-2.-meer-grip-op-de-energiebalans.mp3" target="_blank" class="mk-button js-smooth-scroll mk-button--dimension-flat mk-button--size-medium mk-button--corner-full_rounded text-color-light _ jupiter-donut-relative jupiter-donut-text-center jupiter-donut-font-weight-700 jupiter-donut-no-backface letter-spacing-1 jupiter-donut-block"><span class="mk-button--text">Afspelen in nieuw scherm</span></a> </div> </div></div></div> </div> </div> <div class="vc_col-sm-6 wpb_column column_container jupiter-donut- _ jupiter-donut-height-full"> </div> </div> </div> <div class="vc_row-full-width vc_clearfix"></div> <div data-vc-parallax="1.5" data-vc-parallax-image="https://www.huisartspodcast.nl/wp-content/uploads/2019/05/bg2_tekengebied-1-01.png" data-mk-stretch-content="true" class="wpb_row vc_row vc_row-fluid jupiter-donut- mk-fullwidth-false attched-false vc_custom_1557327338121 js-master-row vc_general vc_parallax vc_parallax-content-moving mk-grid"> <div class="vc_col-sm-6 wpb_column column_container vc_custom_1559640414965 jupiter-donut- _ jupiter-donut-height-full"> <section id="loop-6" data-query="eyJwb3N0X3R5cGUiOiJwb3N0IiwiZXhjbHVkZV9wb3N0X2Zvcm1hdCI6IiIsIm9mZnNldCI6ZmFsc2UsInBvc3RzIjoiIiwib3JkZXJieSI6ImRhdGUiLCJvcmRlciI6IkRFU0MiLCJhdXRob3IiOiIiLCJjb3VudCI6MTAsImNhdCI6IjgifQ==" data-loop-atts="eyJzaG9ydGNvZGVfbmFtZSI6Im1rX2Jsb2ciLCJzdHlsZSI6ImNsYXNzaWMiLCJsYXlvdXQiOiJyaWdodCIsImNvbHVtbiI6MywiZGlzYWJsZV9tZXRhIjoidHJ1ZSIsImdyaWRfaW1hZ2VfaGVpZ2h0IjozNTAsImNvbW1lbnRzX3NoYXJlIjoidHJ1ZSIsImZ1bGxfY29udGVudCI6ImZhbHNlIiwiaW1hZ2Vfc2l6ZSI6ImNyb3AiLCJleGNlcnB0X2xlbmd0aCI6MjAwLCJ0aHVtYm5haWxfYWxpZ24iOiJsZWZ0IiwibGF6eWxvYWQiOiJmYWxzZSIsImRpc2FibGVfbGF6eWxvYWQiOiJmYWxzZSIsImltYWdlX3NpemVfbWFnYXppbmUiOiJmdWxsIiwiaSI6MH0=" data-pagination-style="1" data-max-pages="0" data-loop-iterator="10" data-loop-posts="" class="js-loop js-el jupiter-donut-clearfix mk-blog-container mk-classic-wrapper mk-jupiter-blog jupiter-donut- mag-one-column mk-blog-container-lazyload" itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/Blog" > </section> <input type="hidden" id="safe_load_more" name="safe_load_more" value="f68d83f74e" /><input type="hidden" name="_wp_http_referer" value="/feed/huisartspodcast-nl/" /> <span class="mk-ajax-loaded-posts" data-loop-loaded-posts=""></span> <div id="mk-button-7" class="mk-button-container _ jupiter-donut-relative jupiter-donut-width-full jupiter-donut-block jupiter-donut-text-center "> <a href="http://www.huisartspodcast.nl/contact/" target="_self" class="mk-button js-smooth-scroll mk-button--dimension-flat mk-button--size-medium mk-button--corner-full_rounded text-color-light _ jupiter-donut-relative jupiter-donut-text-center jupiter-donut-font-weight-700 jupiter-donut-no-backface letter-spacing-1 jupiter-donut-block"><span class="mk-button--text">Neem contact op</span></a> </div> </div> <div class="vc_col-sm-6 wpb_column column_container jupiter-donut- _ jupiter-donut-height-full"> </div> </div> </p>

49 total episodes available

Deep-dive analytics for Huisarts Podcast voor Patiënten

Frequently asked questions

Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.

What is Huisarts Podcast voor Patiënten?

Lastige medische problemen uitgelegd

How often does this podcast release new episodes?

This podcast updates daily.

Where can I listen to this podcast?

This podcast is available on 7 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.

Does this podcast accept guests?

No, this podcast does not typically feature guests.

Legal Disclaimer

Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.

All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.

We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.

While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.

By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.