Innen & Aussen

About Innen & Aussen

Innen & Aussen richtet sich an Menschen, die das klassische Gesundheitsdenken hinterfragen. An Menschen, die spüren, dass Symptome nicht das eigentliche Thema sind. Unsere Gespräche drehen sich um das, was oft ausgeklammert wird: innere Prozesse & körperliche Gesundheit und deren Zusammenhänge. Wir sprechen über die Dinge, die im Leben im Aussen geschehen und dabei all die Themen aus dem Innen widerspiegeln. Ehrlich, authentisch, echt und dabei kompetent, herzlich und unperfekt zugleich. Wir freuen uns auf dich :)

Publisher

Beatrice Kurth, Daniela Ptak

Category

education · health & fitness · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

9 Jan 2026

Latest episode

27 Oct 2026

Latest episodes

21 episodes in the feed.

1. 

   27 Oct 2026

   Warum wir Pause machen. Unser ehrlicher Jahresrückblick 2026

   Folge 21 ist anders als alle davor. Wir nehmen dich heute ganz persönlich mit in unser erstes Jahr mit Innen & Aussen. Wir erzählen dir, warum wir mit dem Podcast bis Ende des Jahres eine Pause machen. Ganz ehrlich: Wir sind an unsere Grenzen gekommen und tun jetzt genau das, was wir dir auch immer ans Herz legen, wir hören auf uns. Die Zeit schenken wir mit ganzem Herzen unseren Mentoring-Frauen und unserer Gruppe aus dem Feel Good Food Kompass. Und weil das unsere letzte Folge in diesem Jahr ist, ziehen wir unseren Jahresrückblick vor. Darüber sprechen wir: • warum ein kleines Herz oder ein Lächeln im Alltag so viel verändern kann • warum die einfachen Basics für die Gesundheit so mächtig sind • warum es so vielen Frauen schwerfällt, sich selbst an die erste Stelle zu setzen • warum am Ende ganz oft die innere Welt den größten Unterschied macht Und falls du uns in den nächsten Wochen vermisst :) Unsere 20 bisherigen Folgen sind zeitlos. Da geht es um Stress, Nährstoffe und Zellgesundheit genauso wie um innere Leere trotz eines scheinbar perfekten Lebens, ums ständige Funktionieren, um Selbstwert und alte Muster und um die Frage, wie viel Verantwortung du für deine Gesundheit übernehmen darfst. All diese Themen sind heute genauso wichtig wie an dem Tag, an dem wir darüber gesprochen haben. Also schau dich da auch gerne nochmal genauer um, da liegt ziemlich viel kostenfreies Wissen. Danke, dass du da bist 🧡 Wir freuen uns riesig, wenn du uns deine Gedanken schreibst, in die Kommentare oder auf Instagram bei @innen_und_aussen.

2. 

   6 Oct 2026

   Histamin, Wechseljahre und dein Nervensystem

   Rote Flecken im Gesicht nach einem Glas Rotwein? Ständig eine verstopfte Nase, obwohl du nicht erkältet bist? Kopfschmerzen, Herzrasen oder innere Unruhe, die plötzlich da sind und sich niemand erklären kann? Dann könnte Histamin dahinterstecken. In dieser Folge erklären wir dir, was Histamin eigentlich ist und warum es für deinen Körper ein ganz wichtiger Stoff ist. Und warum er bei manchen Menschen trotzdem zum Problem wird. Darum geht es: • Das Fass-Prinzip: Warum Histamin-Beschwerden entstehen, wenn dein Körper es nicht mehr schafft, die Menge abzubauen, die reinkommt • Die zwei „Türsteher“ in deinem Körper: was im Darm und was in deinen Zellen passiert, und welche Nährstoffe sie dafür brauchen • Warum so viele Frauen ab Mitte 40 plötzlich keinen Rotwein mehr vertragen und was das mit Östrogen und Progesteron zu tun hat • Welche Werte du testen lassen kannst und warum ein einzelner Wert nicht reicht • Warum eine histaminarme Ernährung eine Hilfe für den Übergang ist, aber keine Dauerlösung • Wie Stress und dein Nervensystem das Fass zusätzlich füllen, und was du über deinen Körper dafür tun kannst

3. 

   22 Sept 2026

   Das Erschöpfungsthema, das dein Arzt wahrscheinlich nicht kennt.

   Du warst auf einer Feier. Es war wirklich schön, gute Gespräche, gute Stimmung. Und trotzdem kommst du danach nach Hause und bist komplett fertig. Nicht nur müde, ausgelaugt. Du brauchst ein, zwei Tage, nur um wieder halbwegs bei dir zu sein. Oder: Du warst beim Arzt, weil du dich seit Monaten erschöpft fühlst. Die Antwort: Ihre Werte sind unauffällig, vielleicht ist es Stress. Und du sitzt da und denkst, aber ich fühl mich trotzdem einfach beschissen. In Folge 19 sprechen wir über ein Thema, das in genau solchen Momenten oft übersehen wird: HPU und KPU, zwei Stoffwechselstörungen, schulmedizinisch nicht anerkannt, die Daniela aber aus ihrer eigenen Gesundheitscoaching-Praxis bei 50 bis 80 Prozent der erschöpften Menschen sieht, mit denen sie arbeitet. Wir erklären, was dahintersteckt, warum gerade sensible, empathische Menschen oft besonders betroffen sind, und warum sich das Ganze wie ein Teufelskreis anfühlen kann: Stress verbraucht genau die Nährstoffe, die dir sowieso schon fehlen und macht dich dadurch noch anfälliger für Stress. Wenn du dich in dem hier wiedererkennst, ist das kein Grund zur Panik, sondern vielleicht ein Puzzleteil, das bisher gefehlt hat.

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