Insomnie et sommeil : livres audios pour ceux qui ont du mal à dormir

About Insomnie et sommeil : livres audios pour ceux qui ont du mal à dormir

Ce podcast présente les meilleurs livres sur le sommeil et les insomnies. Découvrez des dizaines de ressources pour trouver la méthode qui vous permette de vous endormir rapidement et de passer une nuit complète sans vous réveiller. Le podcast présente également des livres et des livres audios pour le sommeil des bébés et des enfants.

Publisher

Livres à lire

Category

health & fitness

Language

fr

Explicit

No

First episode

26 Jan 2026

Latest episode

27 Jan 2026

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30 episodes in the feed.

1. 

   27 Jan 2026

   Accompagnement au sommeil de Ingrid Brian

   ➤ Livre version AUDIO : https://amzn.to/4sYRZ03 (GRATUIT 30 JOURS) Dans ce podcast, retrouvez la présentation des livres audios et papiers sur le sommeil et l'insomnie. Inclut une communication commerciale. En tant que Partenaire, je bénéficie d'une commission sur les ventes. Accompagnement au sommeil de Ingrid Brian Avec Accompagnement au sommeil, Ingrid Brian propose une séance courte de sophrologie en audio. Le principe est direct : vous guider vers l’endormissement à l’aide d’exercices de respiration et de concentration, pour installer ''un calme de plus en plus profond'' et favoriser un sommeil vécu comme plus récupérateur. La description insiste sur un effet apaisant ''rapide'', sensible dès les premières écoutes, et sur l’intérêt de la répétition : pratiquée régulièrement, la méthode viserait un mieux-être global, une baisse de l’émotivité et une meilleure capacité à ''canaliser son énergie'' au quotidien. On se laisse porter par une voix de praticienne qui déroule un protocole de détente, conçu comme un sas entre la journée et la nuit. L’analyse met en avant la force du format : c’est court, facile à relancer au coucher, et assez ritualisable pour devenir un repère quand l’esprit s’emballe.

2. 

   27 Jan 2026

   Vaincre les ennemis du sommeil de Charles M. Morin

   ➤ Livre version AUDIO : https://amzn.to/4q3S9R8 (GRATUIT 30 JOURS) ➤ Livre version PAPIER : https://amzn.to/3ZwPuEv Dans ce podcast, retrouvez la présentation des livres audios et papiers sur le sommeil et l'insomnie. Inclut une communication commerciale. En tant que Partenaire, je bénéficie d'une commission sur les ventes. Vaincre les ennemis du sommeil de Charles M. Morin Dans Vaincre les ennemis du sommeil, le psychologue Charles M. Morin propose un ouvrage à la fois pédagogique et très ''mode d’emploi'' pour reprendre la main sur l’insomnie sans se limiter aux solutions médicamenteuses. La première promesse est celle de la clarté : comprendre comment fonctionne le sommeil (cycles, stades, quantité nécessaire, variations selon l’âge) afin de dédramatiser et de mieux cibler ce qui dérègle vos nuits. Puis le livre bascule vers l’action, avec un programme de ''gestion personnelle'' qui s’attaque aux ennemis les plus courants : mauvaises habitudes entretenues malgré soi, stress et hyperactivation mentale, attitudes qui renforcent l’insomnie, et stratégies concrètes pour modifier le quotidien. Morin va plus loin en abordant des situations souvent négligées dans les guides généralistes : comment se sevrer des somnifères, composer avec un horaire décalé ou variable, et comprendre certains troubles du sommeil selon les âges (enfants, adolescents, personnes âgées). L’intérêt du livre tient à cet équilibre entre explications accessibles et outils applicables, dans une logique proche d’une démarche clinique (observer, ajuster, consolider).

3. 

   27 Jan 2026

   La Veilleuse du sommeil. La série complète: Ta complice pour bien dormir de Suaëna Airault

   ➤ Livre version AUDIO : https://amzn.to/4jXvbcQ (GRATUIT 30 JOURS) Dans ce podcast, retrouvez la présentation des livres audios et papiers sur le sommeil et l'insomnie. Inclut une communication commerciale. En tant que Partenaire, je bénéficie d'une commission sur les ventes. La Veilleuse du sommeil. La série complète: Ta complice pour bien dormir de Suaëna Airault Avec La Veilleuse du sommeil. La série complète : Ta complice pour bien dormir, Suaëna Airault propose un Audible Original pensé comme un ''marchand de sable'' moderne pour les enfants de 3 à 8 ans : une fiction sonore qui accompagne le passage du coucher vers une nuit paisible, en visant l’autonomie (reconnaître les signes de fatigue, apprendre quelques techniques d’apaisement).La série est construite en 8 épisodes plus un bonus musical : Le rituel de la Veilleuse, Les bâillements de Siméon, Les pensées noires de Morissette, Le défi d’Asgar, Les petits bonheurs d’Eli, La respiration de Syllabe, Les signes de fatigue d’Estrella, Le point du Jour, puis La petite musique de la Veilleuse. La Veilleuse parcourt le monde et rencontre des personnages (souvent des animaux ou créatures) auxquels elle transmet des ''secrets'' d’endormissement, avant de les partager avec l’auditeur qui, lui aussi, est en train de glisser vers le sommeil. L’intérêt du projet est de mêler récits enchanteurs, techniques de relaxation et un style proche de l’ASMR, tout en s’appuyant sur des apports présentés comme issus de l’expertise de Jacqueline Wendland, professeure en psychopathologie de la petite enfance et de la parentalité. C’est une œuvre-rituel : un compagnon du soir, efficace si l’enfant adhère à la voix et à l’univers, et particulièrement adaptée aux familles qui cherchent une routine douce, répétable et non culpabilisante.

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