Der Podcast für Achtsamkeit, Meditation und Psychotherapie
Wie können wir achtsames Gewahrsein kultivieren und positive Qualitäten wie Mitgefühl, Gelassenheit, Dankbarkeit und Freude in unserem Leben verankern? In diesem Podcast dreht sich alles darum, wie wir Achtsamkeit als Lebenshaltung erfahren können. Oder anders gesagt: als eine Art, zu sein, als Seinsweise. Unser Anliegen ist es, die Achtsamkeitspraxis mit Ansätzen westlicher Psychologie und Neurobiologie zu verbinden Dafür sprechen wir mit Expertinnen und Experten über Selbstmitgefühlspraxis, positive Neuroplastizität, achtsame Kommunikation, den achtsamen Umgang mit Gefühlen, Körpergewahrsein und vieles mehr … In den Gesprächen bekommt ihr vielfältige Anregungen, wie diese integrative Achtsamkeit uns bei unserem inneren Wachstum unterstützen kann, damit unser Potenzial und die uns innewohnende Weisheit sich entfalten können.
Folge 54 - Was die Ahnen uns hinterlassen – Wege aus dem transgenerationalen Trauma - Heike Gattnar im Gespräch mit Lienhard Valentin
In diesem Gespräch spricht Lienhard Valentin mit der Körper- und Traumatherapeutin Heike Gattnar über transgenerationales Trauma und ihre besondere Herangehensweise, die auf Somatic Experiencing, Feldenkrais und rituellen Elementen basiert. Im Zentrum steht die Frage, wie offene, nicht zu Ende gebrachte Erfahrungen der Vorfahren – etwa aus Kriegs- und Nachkriegszeiten – bis in die Gegenwart nachwirken und wie sie gewürdigt und aufgelöst werden können. Dabei wird ein Ansatz deutlich, der weniger auf Konfrontation als auf Ressourcen, Präsenz und achtsame Offenheit setzt. Das Gespräch verbindet persönliche Geschichte, fachliche Einordnung und konkrete Impulse für therapeutische wie persönliche Entwicklung.
Das Buch: Heike Gattnar – Schon vor der Zeit war Traurigkeit. Transgenerationale Weitergabe von Erfahrungen: https://www.arbor-verlag.de/folge54
Live-Webinar mit Heike Gattnar: „Schon vor der Zeit war Traurigkeit“ – Einblicke in ihre langjährige therapeutische Arbeit, Donnerstag, 3.12.2026, 18.30–20.00 Uhr (Aufzeichnung inklusive): https://www.arbor-online-center.de/2612gattnar (Frühbucherpreis 49,00 € statt 69,00 € – gültig bis zum 27.10.2026)
Online-Seminar mit Heike Gattnar: „Das Echo der Vergangenheit und der Ruf des Selbst“ – Wie transgenerationale Traumatisierung übertragen wird und wie sie sich im Autonomen Nervensystem auflösen lässt, mit Übungen und Demonstrationen.12.–14. März 2027, Infos und Anmeldung: https://www.arbor-seminare.de/2703gattnar
2 Oct 2026
Folge 53 - Wer meditiert eigentlich? Mühelose Achtsamkeit, IFS und die Kunst des Loslassens
In diesem Podcast spricht Lienhard Valentin mit Dennis Johnson über die „Mühelose Achtsamkeit" nach Loch Kelly und deren Verbindung zur Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen (IFS). Dennis Johnson beschreibt seinen Weg von der Tibetologie über MBSR und achtsames Selbstmitgefühl (MSC) hin zur Mühelosen Achtsamkeit und erläutert, wie sich Gewahrsein, Selbstessenz und Anteilearbeit gegenseitig ergänzen. Dabei geht es um zentrale Fragen wie die nach dem „Wer meditiert eigentlich?", dem Unterschied zwischen kleinen Selbst und wachem Gewahrsein sowie der Bedeutung von Mitgefühl und nicht-dualistischen Traditionen für die moderne Achtsamkeitspraxis.
Wer nach dem Gespräch noch tiefer in die Praxis der Mühelosen Achtsamkeit und die Verbindung zu IFS eintauchen möchte, kann dies direkt mit Dennis Johnson tun: In seinem Webinar „Mühelose Achtsamkeit – jenseits des inneren Meditierenden“ am 19. und 26. November 2026 geht es darum, ein bereits vorhandenes, offenes Gewahrsein zu entdecken und den eigenen inneren Anteilen mit mehr Präsenz, Offenheit und Mitgefühl zu begegnen. Mehr Informationen zum Webinar und Anmeldung: https://www.arbor-online-center.de/folge53
3 Sept 2026
Folge 52 - Fragen an Lienhard - Hoffnung, Vertrauen & der kleine Schritt: Menschlichkeit in stürmischen Zeiten
In dieser Solo-Folge des Podcasts "Integrative Achtsamkeit" widmet sich Lienhard Valentin den existenziellen Fragen seiner Hörerinnen und Hörer: Wie bewahren wir Hoffnung in verrückten Zeiten, und wie lassen wir uns von unserer inneren Weisheit führen? Er lädt dazu ein, nicht nach Perfektion oder großen Taten zu streben, sondern den inneren Kompass zu befragen und Menschlichkeit in kleinen, alltäglichen Gesten zu leben – mit Vertrauen in das eigene Grundgutsein. Ein ermutigender, bodenständiger Podcast über den Wert der kleinen Schritte und die Kraft, die in uns selbst liegt.
Aktuelle Veranstaltungen mit Lienhard
Wenn Du die Themen dieser Folge weiter vertiefen möchtest, findest Du bei Arbor Seminare verschiedene Angebote mit Lienhard – unter anderem zum Vertrauen in die eigene innere Weisheit, zum inneren Kompass und zur Integrativen Achtsamkeit. Eine Übersicht über seine aktuellen Seminare, Retreats und Weiterbildungen findest Du auf https://www.arbor-seminare.de/lienhard-valentin
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